6 Pack

[KURD123]

Ich wolt ma eure trainigs pläne für euren 6 Pack wissen hab n plan den ich morgen ma hir rein schreiben werde,aber würde gerne troz dem wissen was für pläne ihr habt.

[Tobi 87]

Ich trainiere einmal die Woche den Bauch mit folgenden Übungen. Eine Übung sind Crunches mit 10 Kg Zusatzgewicht und Seitwärtssenken mit ner Kh 5 Kg.
Mfg Tobi 87

[destructivus]

jeden 2ten tag(halte ich leider nicht immer ein) ein aufwärmsatz gefolgt von einem schweren satz, zuerst mit gewicht auf der brust, welches ich dann weggebe, insg. um die 20 wiederholungen, einige davon slow

[MercurY]

1 x 25 : Crunches (+25 sek halten)
1 x 20 : Crunches (+20 sek halten)
1 x 25 : Crunches (+25 sek halten)

[Andruha]

och ich trainier ihn fast garnicht mehr.

sehr selten.

hält aber lol.

[GhettoNerd]

ech? schade andruha! du hattest doch so gute´. perfektionier sie doch

[Shogun_187]

mache jeden dritten tag. sit up's
erstesmal 35 wdh mit 10kg auf der brust, dann noch zweimal 30 wdh mit 10kg. dass wars dann müßte mal was mehr tun habe aber keine große lust

[lahuan]

Leute.....ihr habbts ja gut....bei euch sieht man die erfolge gleich,aber was ist mit den menschen,die noch zu viel fettmasse haben?

also ich habe auch sixpack....den bereich unmittekbar unter der brust ist richtig schön entwickelt...aber ich kann halt nichts sehen.....warum? zu viel fettmasse und hautmasse........

ihr schweine ihr.....*schnief*

[jürgen]

Da hilft nur eins: DEFINIEREN!

[lahuan]

meinst du mich jürgen? ja definieren......zu erst muss das fett weg.....und ich das dauert wohl noch nen halbes jahr bis ich...richtig abgenommen habe....vom fettgehalt her

es ist schwer das fett wegzutrainieren....habe jetzt wieder mit cardio angefangen...wenn ich wieder in hannover bin (ich hoffe es) werd ich mit schwimmen anfangen.....ist schwimmen nen guter fatburner?

[Dendê]

Laufen ist besser. Und Fahrradfahren auch! Aber lauf einfach!

[seppl]

Schwimmen ist gelenkschonender. Von der Effektivität her fast egal.

[KURD123]

sorry leut ich kann den Plan net mehr finden :oops: aber vieleicht kennt ihr es es ist aus der FLEX Zeitschrift der Plan ist von einem Prince ... sorry weis nicht wie er weiter heist is ein schwarzer mit einen geilen sixpack

[seppl]

sorry leut ich kann den Plan net mehr finden :oops: aber vieleicht kennt ihr es es ist aus der FLEX Zeitschrift der Plan ist von einem Prince ... sorry weis nicht wie er weiter heist is ein schwarzer mit einen geilen sixpack

Prince Kamali vielleicht? Laß die Pläne aus der FLEX. Führt zu nix - ehrlich.

[8pack]

heißt der nicht king kamali?

[Lil´Chris]

jo king!