gehe joggen, will aber noch zunehmen

[John Kramer]

Kann mir jemand auf was ich da achten müsste?

lg

[Marcel121]

Ist eigentlich ganz einfach: Genug essen! :daumen:

[IvanDrago]

aufs essen.

du nimmst nur ab, wenn du weniger kalorien zu dir nimmst als du verbrennst.
wie lange und oft gedenkst du denn immer joggen zu gehen?

[|biceps|]

noch mehr essen ;)

[John Kramer]

aufs essen.

du nimmst nur ab, wenn du weniger kalorien zu dir nimmst als du verbrennst.
wie lange und oft gedenkst du denn immer joggen zu gehen?


jeden abend eine stunde lange mit 10 min pause zwischendurch

muss ich irgendwie achten wann ich das essen vorm und nach dem joggen zu mir nehme?

[Schmali]

jeden abend eine stunde lange mit 10 min pause zwischendurch

muss ich irgendwie achten wann ich das essen vorm und nach dem joggen zu mir nehme?

naja wenn du recht schnell läufst, solltest du vorher nichts essen, was dir im Magen liegt (fettes). danach halt eventuell Kohlenhydrate zu dir nehmen, um dem Körper die Energie zurück zu geben.

[Marcel121]

Eine kohlenhydraht- und eiweißreiche Mahlzeit, 1-2 Stunden vor dem Joggen, solltest du aber zu dir nehmen um genug Power zu haben. :motz1:

[pouz]

Eine kohlenhydraht- und eiweißreiche Mahlzeit, 1-2 Stunden vor dem Joggen, solltest du aber zu dir nehmen um genug Power zu haben. :motz1:

Korrekt und danach gleich nochmal essen!!

Im übrigen bringt es wenig jeden Abend einfach "eine Stunde zu laufen". Man muss auch hier neue Reize setzen.

[John Kramer]

Korrekt und danach gleich nochmal essen!!

Im übrigen bringt es wenig jeden Abend einfach "eine Stunde zu laufen". Man muss auch hier neue Reize setzen.

wie meinst du das genau?

[j3n]

Ich schätze mal, pouz meint, dass sich dein Körper irgendwann an die immer gleiche Belastung gewöhnen und sich dementsprechend nicht weiterentwickeln wird.

Evtl. kannst du dein Lauftraining ja etwas variieren, z. B. Sprints oder so einbauen. Aber ich bin auch keine Expertin. ;)

[Marcel121]

Im übrigen bringt es wenig jeden Abend einfach "eine Stunde zu laufen". Man muss auch hier neue Reize setzen.
Kommt auf die Ziele an.

[pouz]

Kommt auf die Ziele an.

Ach :lol3:
Wenn das Ziel ist einfach eine Stunde zumzubringen, dann von mir aus.

Wenn man aber jeden Tag 1h läuft mit gleicher Distanz, ist auch kaum/keine Verbesserung möglich. Der Körper stellt sich auf die Belastung ein und gut ist. Daher hat j3n Recht, danke ;)
Zudem fehlt eine Regenerationsmöglichkeit.

Intervalltraining, Distanz erhöhren, Zeit verkürzen bei gleicher Distanz, Steigungen einbauen, etc.. gibt viele Möglichkeiten

[Marcel121]

Ach :lol3:
Wenn das Ziel ist einfach eine Stunde zumzubringen, dann von mir aus.
Ja, wer sagt denn, dass er sich verbessern möchte?

[Lucifer]

Eine kohlenhydraht- und eiweißreiche Mahlzeit, 1-2 Stunden vor dem Joggen, solltest du aber zu dir nehmen um genug Power zu haben. :motz1:

Ich geh morgens auf nüchternen Magen joggen - und nun?:|

[John Kramer]

ich jogge erst seit 3 tagen und laufe momentan so lange wie ich auch kann

ich laufe immer so weit wie ich kann und dann mach ich paar minuten pause und laufe wieder zurück und immer so weiter natürlich hab ich öfters auch sprints gemacht aber das auch nur wenn ich zurück gehe und die ebene flach ist

hab mich vielleicht ein wenig falsch ausgedrückt

aber danke meine eigentliche frage ist nurn geklärt danke an alle

[pouz]

Ja, wer sagt denn, dass er sich verbessern möchte?

Ich habe wieder einmal euren Ehrgeiz überschätzt.

[Marcel121]

Ich habe wieder einmal euren Ehrgeiz überschätzt.
Ich hab' nicht von mir persönlich gesprochen. ;)

[John Kramer]

so eine frage nebenbei habe muskelkatern an den beinen soll ich nun mit joggen gehen oder wäre das nicht zum vorteil

[Marcel121]

Wenn er nur leicht ist, dann könntest du es probieren, aber langsam angehen lassen.
Ist er aber ziemlich stark dann lieber noch 1-2 Tage warten, um die ohnehin schon "verletzte" Muskulatur nicht zu früh wieder zu beanspruchen.