Wie findet ihr meinen GK-Plan?

[Niklas93]

Wie findet ihr diesen GK-Plan, habe Klimmzüge und Kurzhanteln

Montags, Mittwochs, Freitags:

Kniebeugen 3 x 12
Kreuzheben mit Kurzhanteln 2 x 12
Klimmzüge 3 x so viele wie möglich
Bankdrücken mit Kurzhanteln 3 x 12
Fliegende Brust 2 x 12
Schulterdrücken 3 x 12
Konzentrationscurls 2 x 12 pro Arm
Bauchpressen 3 x 15
Seitliches Bauchpressen 2 x 12 pro Seite

Bitte folgende Fragen beantworten:

1.Ist der Plan effizient?
2.Was ist der Unterschied zwischen Konzentrationscurls und normalen Kurzhantelcurls??
3. Bei Konzentrationscurls steht ja: 2 x 12, dh ich muss für jeden arm 2 x 12 machen, sprich insgesamt 4 x 12 konzentrationscurls
4. Soll soll ich am Plan ändern um ihn PERFEKT zu machen?

[PangGang]

Ich würde weniger Bauch machen, die Kniebeugen machst du auch mit Kurzhanteln?
Kreuzheben würde ich vll. mit gestreckten Beinen machen.
Du könntest noch 2x Sätze Kh- Rudern mit reinpacken

Sonst fällt mir jetzt nicht viel dazu ein :D

[robert234]

Wieviele Threads möchtest Du zum selben Thema denn noch aufmachen, Niklas? Bitte bleibe mit Fragen zu Deinem GK-Plan in folgendem Thread: http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/47333-koennt-mir-beim-plan-helfen.html#post931368


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