neonap
04.11.2010, 16:04
Ich habe nun das erste Jahre kontinuierliches Training im Fitnessstudio hinter mit. Habe die erste Zeit mit dem GK-Plan hier aus dem Forum und anschließend mit einem 2er-Split (3 Mal die Woche) trainiert.
Seit circa 3-4 Wochen merke ich, dass meine Regeneration nichtmehr hinterher kommt. Die Muskelgruppen, die zwei Mal die Woche trainert werden, sind beim zweiten Training innerhalb einer Woche noch nicht wieder fit.
Das würde nun bedeuten, dass es Zeit wird auf nen 3er-Split umzusteigen, richtig?
Ich habe nun ein Jahr lang auf Hypertrophie trainiert und mich stetig steigern können (Trainings- und Körpergewicht), weswegen ich keinen Grund sah zu periodisieren. Mein Trainer meint allerdings, dass ich nun ne Maximalkraftphase machen MUSS! ^^
Was sind eure Erfahrungen und was würdet ihr machen? Maxkraftphase oder Umstieg auf 3er-Split und bei Hypertrophie bleiben. Hab bedenken, dass wenn ich nun 8 Wochen Maximalkraft und anschließen 8 Wochen Kraftausdauer trainiere, meine Trainingszeit weniger effektiv genutzt wird.
Vielen Dank für eure Meinung!
Seit circa 3-4 Wochen merke ich, dass meine Regeneration nichtmehr hinterher kommt. Die Muskelgruppen, die zwei Mal die Woche trainert werden, sind beim zweiten Training innerhalb einer Woche noch nicht wieder fit.
Das würde nun bedeuten, dass es Zeit wird auf nen 3er-Split umzusteigen, richtig?
Ich habe nun ein Jahr lang auf Hypertrophie trainiert und mich stetig steigern können (Trainings- und Körpergewicht), weswegen ich keinen Grund sah zu periodisieren. Mein Trainer meint allerdings, dass ich nun ne Maximalkraftphase machen MUSS! ^^
Was sind eure Erfahrungen und was würdet ihr machen? Maxkraftphase oder Umstieg auf 3er-Split und bei Hypertrophie bleiben. Hab bedenken, dass wenn ich nun 8 Wochen Maximalkraft und anschließen 8 Wochen Kraftausdauer trainiere, meine Trainingszeit weniger effektiv genutzt wird.
Vielen Dank für eure Meinung!