Welche Ernährung ?

[Bojan]

Hy Leute wie gehts euch bin wieder nach längerem da


Also ich würd gern was wissen und zwar was soll ich vorm Trainieren Essen und was nach dem Trainieren

Was zb. (welches Essen, Produte)
könnst ma ruhig mehr rein schreiben


Danke Dweil

[Shogun_187]

nach dem training essen.
erst ein EW-shake danach machst du dir was richtiges mit viel kohlenhydarten.

[Susanne]

Vorm Training etwas kleines mit viel KH z.B. eine Banane.
Nach dem Training erst mal KH z.B. Fruchsaft, nach 30-60 min EW oder eine entsprechende Mahlzeit entsprechend dem Trainingsziel (Definiton oder Aufbau)
Susanne