Unterschiede bei der Supplementierung an Kraft- und Ausdauertrainingstagen

[RicF]

Macht Ihr Unterschiede bei der Supplementierung zwischen Krafttrainingstagen, Ausdauertrainingstagen und freien Tagen? Wenn ja wie macht Ihr das?

Bei mir sieht es an Krafttrainingstagen so aus:
Morgens: 100 ml Traubensaft + 15 g Maltodextrin + 2-3 g Kreatin
Vor dem Training: 25g Whey + 6-8g BCAAs + 2g Beta-Alanin + 300 ml fettarme Milch UND 100 ml Traubensaft + 15 g Maltodextrin + 2-3 g Kreatin
Nach dem Training: 25g MKP + 5g BCAAs + 2g Beta-Alanin + 300 ml fettarme Milch UND 100 ml Traubensaft + 15 g Maltodextrin + 2-3 g Kreatin

Jetzt ist die Frage, wie mache ich es an Ausdauertrainingstagen und an freien Tagen? Habt Ihr vielleicht Ideen?

[ependinom]

morgens kreatin

[RicF]

morgens kreatin

Kannst Du das vielleicht etwas genauer ausführen, was Du meinst?

An Ausdauer- und Nichttrainingstagen soll ich die komplette Kreatinmenge morgens nehmen?

[ependinom]

die dosis die du normal morgens nimmst

[Wassert]

Gibts da keine Studien drüber oder seit wann interessieren dich Einzelmeinungen? :hihi:



Macht Ihr Unterschiede bei der Supplementierung zwischen Krafttrainingstagen, Ausdauertrainingstagen und freien Tagen?
Da stellen sich bei den meisten die Nackenhaare auf. :D

[RicF]

Wenn Du nichts beizutragen hast, dann lass es doch einfach.