Jarvis123
30.11.2003, 13:27
Hallo an alle die das lesen,also ich trainiere jetzt über ein Jahr als noch nicht zu lang,ich trainiere jeden Tag so ca. 1 Stunde kommt drauf an,mal mehr mal weniger.
Habe einen 3 Splitt-Plan
und zwar sieht der wie folgt aus....
1.Brust Bizeps gerade Bauchmuskeln
2.Schulter Trizeps unterer Rücken
3.Rücken Beine schräge bauchmuskeln
und dann am vierten Tag beginnt alles wieder von vorne,muß dazu gleich sagen das daß Bein training absichtlich so gelegt ist und ich die Beine auch nicht wirklich trainiere sonst würde ich Beine schon trainieren.
Und gleich eine Frage hinzu ich trainiere zur Zeit also immer so ca. 10 Wochen ein Plan und zwar im stumpfen Pyramiden system,das heißt das ich ein Warmmachsatz mache und anließend mit einem Maximal Gewicht anfange und 6 Wiederholungen mache das Gewicht beim 2 ten Satz reduziere und die Wiederholungen erhöhe.Das dann immer so weiter und jeweils 4 Sätze mit einem Warmmachsatz bei jedem Muskel wo ich trainiere.Soll Gut für MasseAufbau sein.
Was meint ihr ich vertraue auf eure Meinung,wie soll ich trainieren,bedanke mich jetzt schon für eure Hilfe.Mfg Markus
Habe einen 3 Splitt-Plan
und zwar sieht der wie folgt aus....
1.Brust Bizeps gerade Bauchmuskeln
2.Schulter Trizeps unterer Rücken
3.Rücken Beine schräge bauchmuskeln
und dann am vierten Tag beginnt alles wieder von vorne,muß dazu gleich sagen das daß Bein training absichtlich so gelegt ist und ich die Beine auch nicht wirklich trainiere sonst würde ich Beine schon trainieren.
Und gleich eine Frage hinzu ich trainiere zur Zeit also immer so ca. 10 Wochen ein Plan und zwar im stumpfen Pyramiden system,das heißt das ich ein Warmmachsatz mache und anließend mit einem Maximal Gewicht anfange und 6 Wiederholungen mache das Gewicht beim 2 ten Satz reduziere und die Wiederholungen erhöhe.Das dann immer so weiter und jeweils 4 Sätze mit einem Warmmachsatz bei jedem Muskel wo ich trainiere.Soll Gut für MasseAufbau sein.
Was meint ihr ich vertraue auf eure Meinung,wie soll ich trainieren,bedanke mich jetzt schon für eure Hilfe.Mfg Markus