Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainings/Bilderlog von UarexD
aktuell Offpahse ! :)
morgens = 91,2 kg
Oberarm iwas knapp über 41
Brust knapp über 120
17Jahre 4/12 :D
Kniebeugen 130kg x 5-6mal (hab jetzt vergessen bilder von meinen beinen zu machen)
Bankdrücken folgt
Kreuzheben folgt auch
Massefreak1
18.10.2010, 09:18
sieht gut aus, aber kanns sein das du ne leichte gyno hast oder ist das nur bissl speck an den nippeln?^^
hab das auch, allerdings nur rechts. nervt mich brutal und geht nur weg wenn mein kfa entsprechend weit unten ist. jetzt nach der diät kam der kack wieder bei mir.
weiß nich ich glaub das kann man nich als gyno bezeichnen .
Nur wenn mir warm is sind die Groß ^^ wenns eiskalt wird werdne die klitze klein kann ja mal ein vergleichsbild machen :D
Rücken & Arme sehen verdamt wässrig aus
Massefreak1
18.10.2010, 11:51
weiß nich ich glaub das kann man nich als gyno bezeichnen .
Nur wenn mir warm is sind die Groß ^^ wenns eiskalt wird werdne die klitze klein kann ja mal ein vergleichsbild machen :D
Rücken & Arme sehen verdamt wässrig aus
ja das ist normal wenn es kalt ist zieht die haut sich zusammen... wenns keine gyno ist ist es ja auch niccht weiter schlimm so lang es dich nicht stört.
ist nunmal so in der anatomie des menschen das man eine veranlagung der brustdrüse hat, auch als mann ..
ist ja nur minimal
(JA jetzt ist es nur noch minimal ... als 13 jährige als das mit den nippeln angefangen hat war das schlimmer)
naja egal in den nächsten jahren lass ich die nippel durch große muskeln ,
kleiner wirken ^^
knapp ne woce später wie ich jetzt genau 3 kg mehr ohne viel mehr zu essen :) wieg jetzt genau 94,2kg Bauchmuskeln sind immer noch voll gut sichtbar
Eiweiß liegt bei ca 350
Fett ca100 g
KH bei ca 300g
das mach 3500kcal :)
ich trink immoment 2-3l .. am Tag weil durch quark und durch das ganze Obst was ich am Tag esse genügend Flüssigkeit zu mir nehme
an traningsfreien tagen
ich nur morgens 80g Kh ( dafür aber über etwas merh Fett ( durch eier,johgurt,rapsöl) = ca 3200kcal
Kniebeugen 130kg x 5-6mal (hab jetzt vergessen bilder von meinen beinen zu machen)
Bankdrücken folgt
Kreuzheben folgt auch
dann lass mal folgen.. :)
zu den pics..
sind wie erwartet Top
Trizeps + Lat gefallen mir besonders
Bankdücken mach ich nur noch Schrägbank da schaff ich 90kg 4-5mal
Kreuzheben im Obergriff ! hab ich vor paar tagen gemacht hab
130kg 5mal geschafft
ohne irgend ne zughilfe oder sowas, meine mum näht mir in den nächstne tagen
ne zughilfe :)
Bin bis auf die Arme mitmeinem Aussehen zufrieden
... die arme passen gar nich mehr zum Rumpf ^^
Strickersen
26.10.2010, 11:23
Ich finde deinen Körper schon sehr imposant!:meister:
Wie lange trainierst Du schon?
Und 3 Kilo Zunahme in einer Woche finde ich auch bemerkenswert!:action:
Du hast einen neuen Fan!:biggrin:
ependinom
26.10.2010, 11:25
auf den fotos vom 24. sehen die beine auch cooler aus !
moralConduct
26.10.2010, 11:44
Kannst du mal ein Video von den Kniebeugen reinstellen?
JOTSCHKA
26.10.2010, 16:26
6. Bild:daumen:
Die erste Latpose die mir von dir gefällt:D
Sonst sieht das immer so schräg aus.
Ich finde deinen Körper schon sehr imposant!:meister:
Wie lange trainierst Du schon?
Und 3 Kilo Zunahme in einer Woche finde ich auch bemerkenswert!:action:
Du hast einen neuen Fan!:biggrin:
Hab jetzt wieder 2kg mehr ^^
auf den fotos vom 24. sehen die beine auch cooler aus !
Beie werden langsma gut
Kraft is auch der hammer obwohl ich mich low crab ernähre
dank jemanen hab ich jetzt auch wieder creatin und glutamin ;)
Kannst du mal ein Video von den Kniebeugen reinstellen?
Kniebeugen video (mit max gewicht) kann ich dem nächst mal machen,
immoment konzentrier ich mich aber eher auf den unterenrücken +beinbizeps
das heißt ich mach statt kniebeugen 1mal in der woche Kreuzheben
(Kreuzheben & Kniebeugen schaff ich in der gleichen woche nicht von der Regeneration ..)
6. Bild:daumen:
Die erste Latpose die mir von dir gefällt:D
Sonst sieht das immer so schräg aus.
was hälst du von den lat posen ;)
Lat is glaub ich mein Markenzeichen ... wobei meine arme leider etwas die optik versauen ....
WomanOrMachine
26.10.2010, 22:08
Der Rücken! :shock:
Alter.. wie heftig massiv dein Rücken ist.. so siehts schon fast unproportional aus.. Arme und Beine passen net dazu... aufm zweiten Bild sieht mans deutlich
Deswegen versuch ich durch verschiedene übungen hintere beine + unterenrücken zu stärken
JOTSCHKA
26.10.2010, 22:22
Bilder sind Top aber doch ziemlich unsymmetrisch.
Mir tuts einfach beim zuschauen immer schon weh wenn du deinen unteren rücken so nach vorne drückst.
Gibt's Fotos von deiner lat-Pose beim Wettkampf?
Naja ihr müsst bedenken bei den Beinen, dass ich und mein Bruder relativ schmale Beine von vorne betrachtet haben. Diese gehen eher im angespannten Zustand eher in die Tiefe.
Uarexd, du solltest vielleicht bei der 2ten Pose die Beine so wie du mir es immer eingeschärft hast bei Doppelbizeps stellen, damits breiter aussieht ;)
Mir gefällt die 2te auch besser als die erste ...
swivige was haben "von vorne dünne beine" mit nem nicht vorhandenen hintern u.beinbizeps zu tun?
HAHAHA. Hast du uns mal in natura gesehen? Aber wirklich schön überspizt formuliert ;)
In paar monaten post ich wieder 2 Bilder die aus dem gleichen winkel& entfernung sind
Bei der Lat Pose drück ich die Hüfte nach vorne weil die dadurch wesentlich kleiner aussieht ;)
Arme +Beine muss noch mehr kommen ..
swivige was haben "von vorne dünne beine" mit nem nicht vorhandenen hintern u.beinbizeps zu tun?
Bein bizeps is sogar recht gut er komtm nur von der rückenansicht
nichrüber
Dicktator
27.10.2010, 19:36
Bein bizeps is sogar recht gut er komtm nur von der rückenansicht
nichrüber
Dein Körper und Leistung in allen Ehren!! Keine Frage, aber wären sie recht gut würde das Bild anders aussehen...ich denke das wollte TN ebenfalls sagen
Danke Dicktator :)
Die Aussage von vorne dünne Beine ist einfach Käse. Entweder die Beine sind dünn oder nicht. In der side chest sieht man auch sehr deutlich das der Beinbizeps noch Zuwendung braucht.
Swivige, was hat das eine mit dem anderen zu tun? Auf den Bildern ist es halt so das der Hintern u. Beinbizeps schwach sind. Wenn keine Kritik erwünscht ist dann sollten keine Bilder gepostet werden.
Bilder sind nur bilder
Das stimmt aber das Beinbizeps noch zu wenig da is deswegen nehm ich den ja auch jetzt noch schärfer ran!
Ist nur meine Meinung, tn. Darf ich etwa nicht genauso übertrieben reagieren, wie du gefragt hast?
Ist nur meine Meinung, tn. Darf ich etwa nicht genauso übertrieben reagieren, wie du gefragt hast?
öÖ ???
klitschko99
28.10.2010, 09:36
Ich mag diese Rückenansicht überhaupt nicht. Dieser gepresste Versuch etwas rauszudrücken wirkt einfach verkrampft und unsymetrisch.
Im Bereich der Posen benötigst Du noch einiges an Training. Weniger ist manchmal mehr!
Ich vergleiche das mal mit meinem Line-Up was ich nie beherrscht habe.
auf den bildern hab ich ja nich wirklich gepost ich ahb den rücken nur angespannt
am wochende mach ich mal paar bilder von Pflichtposen
WomanOrMachine
28.10.2010, 13:14
Hattest du uns nicht auch noch 'n Video vom WK zugesagt? :biggrin:
ependinom
28.10.2010, 13:16
in HD !!!
WomanOrMachine
28.10.2010, 13:17
in HD !!!
plus Zettel! :smoke:
moralConduct
28.10.2010, 13:21
Erstmal wollte er ein Kniebeuge-Video hochladen!
wo sthet das das ich das zugesagt hab ?
mein burder hat nur gesagt er macht welche in hd
über mein Posing video kann ich mich nur aufregen ich bereit erst monate lang ne kür vor und dann vergess ich sie in letzter sekunde :D
Kniebeugen video (mit max gewicht) kann ich dem nächst mal machen
fünf wörter müssen noch her.
WomanOrMachine
28.10.2010, 14:14
Ich werde dann mal ein HD-Video von seiner Kür machen.
Fotos auch in Massen ... 2 Akkus für die Kamera, 4 GB Speicherkarten. Sollte reichen
Viktor, sieh zu ... :smoke:
moralConduct
28.10.2010, 14:21
Heisse Luft... :roll: Vllt. hat auch die Katze das Kabel gefuttert oder so...
ependinom
28.10.2010, 14:23
Heisse Luft...
mhhh nur weil er staerker ist :P ?
moralConduct
28.10.2010, 14:25
mhhh nur weil er staerker ist :P ?
Nö, weil man ständig überall liest, das hier und da ein Video folgt, aber bisher noch keins kam... Erinnert mich stark an Moorli...
ependinom
28.10.2010, 14:29
naja es gibt genug fotos von ihm ... also schonmal genau das gegenteil von moorli
moralConduct
28.10.2010, 14:30
naja es gibt genug fotos von ihm ... also schonmal genau das gegenteil von moorli
Ich will aber die Kniebeugen sehen :schimpf:
WomanOrMachine
28.10.2010, 14:30
naja es gibt genug fotos von ihm ... also schonmal genau das gegenteil von moorli
Dafür hatte Moorli die besseren Kraftwerte - gleicht sich also aus. :biggrin:
Nö, weil man ständig überall liest, das hier und da ein Video folgt, aber bisher noch keins kam... Erinnert mich stark an Moorli...
Ich hab schon videos gepostet ! vor 3wochen sogar erst
Das Wk video regt mich halt auF ! ich lern monate lang meine Kür denk mir imemr neue sachen dazu
zu Hause konnt ich sie perfekt auf der Bühne hat ich nach 5sek
ein Blackout.
Dannach hab ich improvesiert.
Als paar letue angefangne zu klatschen wurd ich noch aufgeregter und ahb die arme nichtmal mehr hochbekommen beim doppelbizeps (das sieht man alles nicht wirklich im video , aber ich weiß es udn das is das schlimme )
was solls "beim erstenmal" läufts eh nie perfekt ^.^
Dafür hatte Moorli die besseren Kraftwerte - gleicht sich also aus. :biggrin:
Du sagst es "Werte"
V
V
v
v
moralConduct
28.10.2010, 15:47
Mach einfach das nächste Mal ein Video von den Kniebeugen :roll:
Mach einfach das nächste Mal ein Video von den Kniebeugen :roll:
kann ich machen
aktuell iwas um 94 kg
Form is recht gut obwohl ich
die letzten tage kaum was gegessen weil ich ne mandelentzündung hab erkältet bin und meine eltern mir nicht mehr was richtiges zu essen kaufen (wir haben immoemnt nich so viel geld.. )
hab die ganze letzte nacht nicht geschlafen weil ich lauter schweiß ausbrüche hatte gestern hatte ich nasenbluten & heut morgen auch wieder etwas.
Immoment is ein richtig heftiger druck auf mich demnächst muss ich ne facharbeit in der schule abgeben die sehr wichtig is .. & Dann noch die ganzen Arbeiten in der schule
Irgendwie haben meine Eltern auch kein verständniss für den Sport,
als ich mit den beiden pokalen nach hause gekommen bin war meine mutter richtig stolz und hat das überall rum erzähl ... aber jetzt wünscht sie sich eher das ich von zu hause verschwinde
edition1984
03.11.2010, 13:14
Ich mag diese Rückenansicht überhaupt nicht. Dieser gepresste Versuch etwas rauszudrücken wirkt einfach verkrampft und unsymetrisch.
Im Bereich der Posen benötigst Du noch einiges an Training. Weniger ist manchmal mehr!
Ich vergleiche das mal mit meinem Line-Up was ich nie beherrscht habe.
Pflichposen üben würd ich dir allerdings auch dringend raten...!!!!!!
Nichts für Ungut, ist nicht böse gemeint.
Leute, ich hab nur gesagt, dass ich das mache ... NICHT, dass ich alles euch zugänglich mache!
Da müsst ihr schon mit meinem Bruder verhandeln, was er von sich preis gibt ... :P
ependinom
03.11.2010, 14:37
aber jetzt wünscht sie sich eher das ich von zu hause verschwinde
dann mach die schule fertig und zieh aus, dann wird sie merken wie du ihr fehlst ;)
Musst du sowas im Internet veröffentlichen ...?
Musst du sowas im Internet veröffentlichen ...?
Warum sollte er nicht? Is doch sein Ding. :ratlos: Genauso wies sein Ding is hier Vids reinzustellen.
Ebend mit mandel/kopfschmerzen rücken tranieren
bohr is das eckelhaft
hab aber
3sätze 10wdh Klimmzüge geschafft
rudermachiene
220lbs x12wdh
250lbs x8
revers Butterfly low gewicht mit
supersätzen mit der Rudermachiene
Latziehen zur Brust
90kg x12
105kg x8
120kg x3mal
Rudern am Zugturm (Breiter Griff)
50kg x12
60kg x12
70kg x10
80kg x10
85 kg x 2 mal ( unteramre konnten nich mehr)
dann noch bischen bizeps traniert
eigtl stand auf meinem tp schulter .. hatte aber keine lust mehr auf schulter
+10 min Sauna 10 min duschen
nach der Sauna hab ich mich so herrlich gefühl ... keine mandelschmerzen keine Kopfschmerzen ...
Hab mein Tp feritg gemacht .
Will wieder mehr Volumen + meine Arme mehr ran nehmen.
Jedesmal nach dem tranign in die Sauna
nach der Sauna Traubenzucker+ paar sandwishes
Ich will wieder alles so machen wie ich es am anfang gemacht hab. In der zeit hab ich mich am bestne entwickelt
Dienstag
Brust bizeps etwas Bauch
3Sätze 8-12wdh
Schrägbank
Bankdrücken kh
Butterfly
Corss Overs
Überzüge
Bizepscurls
Scottcurls
Bauchziehen (kabelzug)
Mittwoch o. Freitag ( am Freitag lass ich das Kreuzheben weg)
Rücken trizeps etwas Bauch
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern (maschiene)
Latziehen zur Brust
Trizepsdrücken (kabelzug larry variante)
Nosebreaker
Rumpfbeugen
Schulterdrücken hinterm Kopf
Vorgebeugtes kh heben
Samstag
Beine
Beinstrecker ( warmup)
Kniebeugen bis zum umfallen
Beinbeugen
Beinstrecker bis zum umfallen
bein beuger im stehen
Adduktoren
Hyperextentions
Hyperextenstions umgedreht (kai green vari.)
Sonntag
2sätze 15wdh
Trizeps bizeps
Bizepscurls
Doppelbizepsseilzug
Kh curls
Konzentrantionscurls
Bizepscurls Kabelzug
Trizepsdrücken (kabel larry vari.)
kickbacks
Dips ausnahmsweise 5sätze
trizepsdrücken übermkopf
Dipmaschiene
Pflichposen üben würd ich dir allerdings auch dringend raten...!!!!!!
Nichts für Ungut, ist nicht böse gemeint.
Also ich fand klitschko´s Posen jetzt nicht so schlimm.:gruebel:
ffsfoad, uarex bietet dir an nächstes Jahr neben ihm auf der Bühne zu stehen. Ich bin gespannt auf dich :daumen:.
ich freu mich auf Ihn (ich ergänz ma mein letztes wort durch ihn), wenn er sich den traut
Jetzt darf es gerne wieder ausschliesslich um dich und dein Training gehen, uarex ;).
und um meinen kleinen beinbizeps hast du vergessen,
was aktuelles
heute von 14uhr nach der schule bis 20.30uhr gepennt.
Nach dem aufstehen hat ich voll lust zu tranieren war dann
21.15 im studio konnte nur 35min tranierne weils dann geshclossen wurde
hab nur schultern tranier +2sätze nacken
erst mit kh drücken aufgewärmt
dann
Langhanteldrücken hinterm kopf
40kg x12
64kg x10
72kg x3mal !
dannach nur noch verschieden seilzug übungen gemacht umdie fordere mitlere und hintereschulte genau zu treffen
heut morgen (falch) 95,5 gewogen .. -.-
"(Gewicht im Traning 98,2 =P )"
Ich streng mich richtig an damit ich im nächstne jahr in der superbodyklasse mitmischen darf bei der Deutschen-Nabba :)
plus teilnahme an der Wff-Wm.
...Ich bereue das jetzt richtig das ich nicht hingefahren bin zur Wm .. nur weil ich Schiss hatte
Irgendeiner von Nabba hat mich sogar angerufen ob ich nich teilnehmen will .... an der Wm -.-'
was soll nächstes Jahr!
Heut brusttraniert mit etwas muskelkater in der Schulter
Schrägbank
60 x10
70 x10
80 x10 ( wären noch paar drin gewesen)
Bankdrücken!
60 x10
80 x10
90kg x 9 oder 10 Mv.
108kg x2 ( aber mitgeführt) Mv.
Butterfly (gestreckte arme)
60
80
100
120kg
120kg plus na 20kg scheibe x10mal = Mv.
120kg plus na 20kg scheibe x5 oder 6 mal =Mv.
dann noch ein anderes butterfly plus Überzüge mit na Kurzhantel
10min sauna 10min heiß duschen
geil ! fühl mich top
die Überzüge zum ende des Tranings haben mir sehr gefallen :)
Benutz jetzt auch die Exceltabelle von meinem Bruder damit in meinem Tp ein wenig ordnung herscht...
Ich überleg aber fast täglich ob ich lieber Arme mehr ran nehmen soll
oder Schulter/nacken ...
Find ich gut ;)
Hoffentlich bekommst du dann mal mehr System :P
Ich kann mir die Bilder aus Neid einfach nich Länger als 1 Sekunde angucken.^^
LOL :thumleft:
Aber Respekt für diesen Kommentar ;)
Ach ja, was für dich Brüderchen ... :D
http://www.youtube.com/watch?v=ok8Kky9qKgA
Spam doch nich ^^
danke
Immoment entwickelt sich alles so schnell :)
:D Lee und Markus sind die aller besten ! ;) danke für das Video swivige
(komischer nick :D meiner is aber auch nich besser !
War ebend mal in nem Fitness tranieren von dem ich vieles gutes Gehört hab ...
leider hat sich aber davon nichts wiedergespiegelt ....
hab Rücken Bizeps traniert
Klimmzüge OG (bischen mehr als schutlerbreit)
10
8
Klimmzüge weit
8
6
Seilzug (für Lat .. .weis leider nicht wie die Übung heißt
man nimmt das seil und geht paar schritte zurück, geht in Sprungstellung und zieht das Seil von oben nach unten zur hüfte)
40 x12
60 x12
80 x12
90kg x12 (mehr gewicht gabs nich)
Seilzug eng ( an nem anderne gerät)
40 x10
50 x10
60 x10
80 x10
90kg x8 2mitgeführt ( mehr gabs da nich ... und das soll ein Bodybuilder Fitness sein )
Bizeps curls (Hände wechselnd)
10kgx16
18 x12
20 x16
24 x16
Langhantelcurls (mit na kleinen Langstanghantel)
17,5Kg x10
27,5 x10
37,5 x10
10wdh mit 47,5kg ss 37,5kg ss 27,5kgss 17,5kg = nette durchblutung ;)
Bizepscurl maschiene
kp ... wie viel gewicht das war
3sätze mit stiegendem Gewicht x10wdh
Danke für das Video sviwige! :sad-smiley:
aktuelles bild
heut hab ich mich leider erst nahc dme frühstück gewogen ... aber die waage hat immer hin 97,2 angezeigt ;) ! 100kg .. dieses jahr mit sichtbaren Bauchmuskeln is gar nich so unrealistisch
hab heut auch paar nudeln & nuggets ;) für die nächstne tage gekauft
Form wird langsam wieder besser. Hab mir schon sorgen gemacht am WE ;)
huthmann
09.11.2010, 23:23
leg du zuerst auf..
nein, leg du zuerst auf.. :lieb_hab:
ne er meint das wir uns lieben :DD:DD
haha
hmh
hahaha
:D
Klar ich steh voll auf meinen Bruder, Hoffmann hat das schon richtig erkannt ... I'm fucking famous!
zurück zum thema
Ich bin warschienlich in der Sport Revue ! :)
zurück zum thema
Ich bin warschienlich in der Sport Revue ! :)
Nicht nur wahrscheinlich. Du bist drin.
WomanOrMachine
10.11.2010, 10:08
zurück zum thema
Ich bin warschienlich in der Sport Revue ! :)
Ohne Zettel mit mb.info und Nick - du weißt schon ... :mrgreen:
Und wie sie auch genau das Bild genommen haben, wo du deinen Lat noch nicht drausen hattest ... ;)
Gratuliere!
Hier ist noch was für dich ...
http://www.team-andro.com/meine-reflektionen-ueber-vince-gironda.html
WomanOrMachine
10.11.2010, 21:07
Geilo! Ganz große Klasse! Der Wahnsinn!
http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk
Hier ist noch was für dich ...
http://www.team-andro.com/meine-reflektionen-ueber-vince-gironda.htmldanke,
#der link an er seite is geil ;)
http://clips.team-andro.com/watch/b6df5b5e3f94d95b11da/melissa-dettwiller-part-6
Hattest du das nicht auch deiner Ex beigebracht gehabt? ;)
Bei dem "Do not Chrunch"-Video hatte ich an unsere Diskussion gedacht, wegen der schmalen Taile von den "Old School Bodybuildern" ... Hier erklärt er es mit dem Training des Zwerchfells ...
Alphapinguin
10.11.2010, 23:25
M A S S I V !
Reskept vor deiner Leistung, UarexD!:)
Gruß
Jan
danke
heut
Oberschenkel/ trizeps/ Bauch traniert ..
hab heut schlecht geschlafen und bin mit extremen schmerzne im untern rücken aufgewacht ..... mitlerweile gehen sie -.- -.- man ehy will endlich wieder das alles so perfekt läuft wie früher und ich nich andauernd krank bin ne mandelentzündung hab oder iwelche wirbelsäulen
schmerzen ..
hab mit nem Bodybuiler geredet er hat gelacht als er meine geschichte mitden schmerzen gehört hat als ich ihn gefrgath ab wieso er lacht meint er das er auch sowelche zeiten hatte und in dennen er massig schmerzmittel genommen hat . na toll !:hammer:
Oberschenkel
nur an maschienen
Trizeps
dips (oihne gewicht obwohl wegen angst vor schmerzen.) .. ich es mir eigtl vorgenommen hab
kh heben
seilzug ( vllt 50% von em gewicht was ich sonst nebme
engesbd das ging gut
40kg x12
60kg x12
85kg x12 plus 2 mal
mein trizeps fühlt sich aidente an schön aufgepumpt !
... der rest beschissen
Immer noch mit deinem Hals das Problem?
Immer noch mit deinem Hals das Problem?
ja leider
Dann geh damit zum Arzt und mach Pause, von allein verschwindet das nicht.
Dann geh damit zum Arzt und mach Pause, von allein verschwindet das nicht.
..werd ich auch machen .
Hier noch ein Video was dich interessieren dürfte
http://clips.team-andro.com/watch/dc0d01475da7bff33b59/alexey-lesukov
Alexev Lesukov erzählt ausführlich über seinen Werdegang und seine Freundin ;)
danke fürs video :)
aktuell 96,2 kg ;) Form is ganz gut
nur iwie is meine rechte körperseite etwas höher ab und zu öÖ deswegen tut mein unterer rücken glaub ich auch weh ... sone kacke
ich hab komischerweise seit den letzten 2wochen keine hebe übungen gemacht
Ich weiß nich wovon der scheiß kommt ....
MAnnnnn es nervt mich jetzt doch!!
Ich will den Lat auch abspreizen können! ... -.-
MAnnnnn es nervt mich jetzt doch!!
Ich will den Lat auch abspreizen können! ... -.-
dann mach doch ^^
@uarexd: wieso schwärzt du denn dein gesicht, wenn man in zahlreichen video doch dein gesicht sieht (auch beim posen) ^^
Wer ist wessen Bruder? Swivige und uarexD?
WomanOrMachine
11.11.2010, 21:44
Wer ist wessen Bruder? Swivige und uarexD?
Ja, das ist doch nicht neu ...
Hier noch ein Video was dich interessieren dürfte
http://clips.team-andro.com/watch/dc0d01475da7bff33b59/alexey-lesukov
Alexev Lesukov erzählt ausführlich über seinen Werdegang und seine Freundin ;)
Ja schön, und wer übersetzt? :lol:
Wer ist wessen Bruder? Swivige und uarexD?
Das sollte doch bekannt sein ;-)
Nur die PN-Funktion scheinbar nicht :smoke::tschuess:
Siehe meine Signatur. Hoffmännchen hatte da ne ganz klare Meinung zu ...
Ja, das ist doch nicht neu ...
Sorry, dass ich ihn nicht stalke.
Ansonsten fällt mir dazu ein
leg du zuerst auf..
nein, leg du zuerst auf.. :lieb_hab:
:thumleft:
Los swiwige, übersetz mal. Du kannst anscheinend seine Sprache. Das Video mein ich.
WomanOrMachine
11.11.2010, 21:49
Sorry, dass ich ihn nicht stalke.
Stalke? Sorry, aber das Thema zieht sich hier durch die Unterforen von BB-Allgemein bis Liebe, Sex & Zärtlichkeit ... :roll:
Die Susi kennt sich aus! :devil-smiley:
Edit: hm, sry mpb, sich in Verzweiflung suhlen, dass ich den Latspread nicht hinbekomme, macht einfach mehr Spaß ...
Edit2: na gut ein Häpchen für den MPB. Er hat 6 Jahre Schwimmen betrieben, bis er 13 war. Dann Karate bis ca 16-17. Ab da ernsthaft Bodybuilding. Hat durch seine Leistungen eine der namenhaftesten Schulen für Sport besuchen können. Er studiert und seine Freundin auch, kannst bestimmt erraten was ;)
Stalke? Sorry, aber das Thema zieht sich hier durch die Unterforen von BB-Allgemein bis Liebe, Sex & Zärtlichkeit ... :roll:
Ich habe eben hier reingeguckt und da ist es mir aufgefallen. Wird man mal noch fragen dürfen.
Wenn ihr bzw. du deren Treiben so gut verfolgt ist das ja schön für dich - ich wusste es eben nicht und habe daher gefragt.
Ist ja nicht so, dass ich gefragt habe ob die Klitschkos Brüder sind...
WomanOrMachine
11.11.2010, 21:53
Ist ja nicht so, dass ich gefragt habe ob die Klitschkos Brüder sind...
DAS wäre nachvollziehbarer gewesen als die Frage, ob UareX und Swivige Brüder sind ... :mrgreen:
ups haha :D mir is gar nich aufgefallen das es auf russisch is :D
morgen übersetz ich es ma
achja wo hat er das zitat geschrieben ;) ich will dne zusammenhang lesen
Zitat von Hoffmann
Irgendwie kommt mir so das Gefühl auf du willst dich damit in Ruhm baden weil er dein Bruder ist und erfolgreich... :grin:
Hat irgendein Mod gelöscht gehabt, war in deinem Log, wo ich ein wenig angefangen hab zu spamen gestern
Edit: MPB schau mal bei meinem letzten Beitrag ;)
sry hatte heut keine zeit das video zu übersetzen
__
Oberarm (/ untermarme !!) werd von tag zu tag mehr :) ! (ein kleiner schnappschuss)
So gestern Beine Traniert ;) wollt eigtl locker tranierne weil ich letzte woche noch probleme hatte mitn rücken, im tranign aht sich aber alles so top angefühlt .. und dann musst ich einfach hart tranieren ^^
Kniebeugen ( frei )
40kg x15
60kg x12
85kg x12
100kg x 2 ( dachte meine Hose wär gerissen ^^ war zum glück nich so)
100kg x12
123kg x10
146kg x5 (mehr wdh hab ich mich nich getraut weil mein Tp auch nich wirklich fähig is mit zu führen )
Beinstrecker
45kg ss 35kg 12wdh
55kg ss 40kg 12wdh (super geiles Muskelgefühl! )
60kg x12
80kg x12
90kg x12
95kg x ich glaub auch 12 mal weiß aber nich mehr genau aufjedenfall kam es zum MK
nach dem Mk bin ich sofort aufgestanden und hab meine Beine an so nem Pyhsotherapieständer gedehnt
dannach waren meine beine so hammer druchblutet .
Ausfallschritte mit dem hinterem Bein auf na Bank (für mehr Dehnung)
12kg x10
12kg x10
12kg x10
12kg x10
dannach noch bischen Beinbizeps und bischen Bauch ! ;)
Als ich zuhause war hab ich erstma umfänge gemessen
rechts 67/68cm ! links 65/66cm
__
heut hab ich shcon den MK im Arsch und im Oberschenkel (in den Waden und Bauch auch irgendwie auch )
geiles Traning (ohne gürtel oder so . Rücken fühlt sich Top an )
Ich muss zugeben Kniebeugen is zu meiner Lieblingsübung geworden mit LHschulterdrücken
WomanOrMachine
15.11.2010, 15:07
Wieso machst du eigentlich keinen Trainingslog auf, hier ist doch normalerweise der Bereich für die Mitglieder-Pics? :gruebel:
Wieso machst du eigentlich keinen Trainingslog auf, hier ist doch normalerweise der Bereich für die Mitglieder-Pics? :gruebel:
ICh trag eh nich regelmäßig was ein
& ich will alles zusammen haben damit ich weiß wie ich aussah bei welchen Kraftwerten ohne das datum immer zu vergleichen und hin und her zu klicken
sry hatte heut keine zeit das video zu übersetzen
__
Oberarm (/ untermarme !!) werd von tag zu tag mehr :) ! (ein kleiner schnappschuss)
schaut geil aus!
gestenr schultern bauch traniert
paar min aufwärmen ..
schulterdrücken ( LH)
40 x10
50 x10
60 x10
68 x8
72 x5
KH schulterdrücken
24kg x10
28kg x10
32kg x10
MP drücken ( langsam )
20kg x10
30kg x10
dann noch paar zug übungen usw
und bauch
heute bizeps teilweise unterarme bauch traniert
eiglt hab ich mir ja nen festen plan gemacht ... doch ich tranier irgendwie lieber nach meinem Körper gefühl vor allem weil es grad so gut läuft
(unten sind 2schnapp schüsse)
aufwärmen
sz hantel
30kg x10
35kg x10
45kg x10
52kg x8
57,5!kg x7 bis zum mk
Spidercurls an der sz bank (jeder arm einzelnt)
10kg x10
14kg x10
20kg x8 ss 10kg x10 (bis zum mk)
dann noch verschiedene zug übungen
und LH curls im Obergriff
Hammercurls
und Bauch.
_______________
erstes bild relativ unangespannt
2tes =schultern nach vorne außen gedrückt
3tes =schultern nach vorne (und oben) sieht aber iwie scheiße aus^^
Short Dawg
16.11.2010, 23:11
bild 2 :daumen:
Das heißt MV = Muskelversagen ;)
kingKikapu
17.11.2010, 12:23
MEIN GOTT!! Nur weil dein Bruder etwas lax schreibt, brauchst du ihn nicht gleich so anzuplaumen. Für Ausländer ist Deutsch nicht leicht. :roll:
:lol:
ependinom
17.11.2010, 12:34
vllt meinte er muskelkrampf
kingKikapu
17.11.2010, 12:37
oder Mädchenkontakt
oder vllt doch
mieser kapu ? :D
ich glaub wenn man 1 sek.(sekunde :D) nachdenkt weiß man was mk nach der letzten wdh bedeutet.
@ swiwige: Er studiert Sport?
@ UarexD: Hoffentlich kommt bald die ganze Übersetzung vom Lesukov-Vid.. :(
ependinom
17.11.2010, 15:34
@ UarexD: Hoffentlich kommt bald die ganze Übersetzung vom Lesukov-Vid..
oder wenigstns die von den posts :P
@ swiwige: Er studiert Sport?
@ UarexD: Hoffentlich kommt bald die ganze Übersetzung vom Lesukov-Vid.. :(
ich mach es weil ich es versprochen hab .
bin grad auf der arbeit und hab zeit aber kein sound :D
Drängt ja nicht. Trotzdem danke. :)
bitte.
Alexey Lesukov
Mit 6Jahren hat ihn seine Mutter in eine Musikschule geschickt,gleichzeitig fing er auch mit Schwimmen an.
Dann mit 13 war fing bei ihm dir Pubertät an, in der sich seine Stimmte und sein Körper verändert hat,
nach der Pubertät war seine muskulatur schon relativ stark.
Durch sein Spiegelbild hat er seine gute Veranlagung für Hypertrophie bemerkt die ihn auch ins Fitness gelockt hat.
nach 6 Jahren Schwimmen fing er dann mit Karate an. Mit 15-16 Jahren fing er dann mit Bodybuilding an,
seine Eltern haben anfangs das BB nicht unterstützt weil es in Russland kein richtig anerkanter Sport ist (is in D. genauso ...).
In seinen anfängen (70kg) is er ziemlich schnell gewachsen,
durch sein schnelles Wachstum is er mit 17 in Russland einem schon professionellen Verband beigetreten.
Mit 17 gewann er auf anhieb seinen erstenWettkampf & die Juniorenklasse,
den darauf folgenden Wettkampf gewann er auch und war somit absoluter Gewinner über Russlandans Junioren
(wie ich nur in D. , kleiner Spaß ^_^)
Aber dann als seine Mumi:) zum ersten ma zu einem Wettkampf kam und gesehen hat was er so erreicht hat und wie er aussieht, fing sie an Ihn anders zu berhandeln & den Sport zu lieben.
Immoment besucht er einen Universität und is shcon im 4ten Semester.
Seine meiste Zeit verbringt er mit Fitness-traning , seiner arbeit als Trainer im Fitness.
Die restliche mit seiner Freundin .Seine Freundin will 2011 auch an einem Wettkämpf in der Figurenklasse.
Täglich isst er 6-7 mahlzeiten
die bestehen hauptsächlich aus :
Fisch,Schwein,Eier,Quark
und was seine Freundin Natalia so macht, durch sie kann er noch mehr essen :D ( sagt er auch so :) )
Er setzt sich auch mit dem Medizinischen Plan auseinander( nicht dem "Klineschen")
und tauscht sich mit freunden die MEdizin Studieren aus.
Weil der Sport noch nich komplett erforscht is & es noch viel zu Entdecken gibt ;).
Er will Profi& Mr.O werden ,sein Geld durch Profi-Wettkämpfe verdienen und wird alles tun was in seiner macht steht um das zu erreichen.
krass was ich das ich alles verstanden hab obwohl ich nie russisch rede,
ab und zu denk ich aber komischer weise auf russisch .
http://clips.team-andro.com/watch/dc0d01475da7bff33b59/alexey-lesukov
krass was ich das ich alles verstanden hab obwohl ich nie russisch rede
Naja, Deutsch aber auch nicht wirklich :-D
Zumindest schriftlich :mrgreen:
Naja, Deutsch aber auch nicht wirklich :-D
Zumindest schriftlich :mrgreen:
so langsam hab ich gar keine lust mehr auf das Forum ..
TerryTate
17.11.2010, 22:27
Nur weil Pille ständig rumpisst? Nimms nicht persönlich, der macht das überall.
@Pille: Reiß dich mal zusammen mit so posts wie diesen. Die sind unangemessen, und absolut nicht gerechtfertigt.
Wenn du dich meinst so zu profilieren zu müssen, lass das. Es nervt und ist beleidigend!
Danke für die Übersetzung:thumright:
jo, da wär doch ein bisschen dankbarkeit für die übersetzung angebracht!
Pille wird btw nie wieder nerven. ;)
Heut in Hannover Rücken traniert. :)
Klimmzüge
2x8wdh
Kreuzheben
50kg x10
80kg x10
110kg x10
140kg x8
Rudermaschiene (für den unteren LAt
kp wie viel gewicht
3 x10wdh
Langhantelruder
3 x10wdh
Butterfly revers
3 x10wdh
Rudern vorgebeugt mit KH
2x10 wdh
Seilzug (h . Schulter)
2x10wdh
aktuell ca 98kg (knapp dadrunter ...)
alles wächst gut außer rücken nächsten monat werd ich kniebeugen durch kreuzheben ersetzen .
bitte.
Alexey Lesukov
Mit 6Jahren .. [...]
Thx :)
Und hammer Form..
Ich find vor allem die Seitliche Hammer!
moralConduct
22.11.2010, 12:36
Wolltest du nicht seit einem Monat ein Kniebeuge-Video veröffentlichen? :pfeifer:
WomanOrMachine
22.11.2010, 12:50
Wolltest du nicht seit einem Monat ein Kniebeuge-Video veröffentlichen? :pfeifer:
Du vergisst auch nix, oder? :lol:
moralConduct
22.11.2010, 13:10
Du vergisst auch nix, oder? :lol:
Never :daumen:
ich sollt ma eher iwo zeitfinden das ich wieder zum traniernen komme.
heut seit zum ersten mal wieder seit 1woche beim traning gewesen
mein erste Brust Te seit 2wochen...
(muss viel lernen immoment. & arbeiten .)
aktuell iwas um 96kg .. trotz wirklich schlechter ernährung :D !
meine haut farbe is ziemlich weiß ! :D
wenn ich meine brust und arme 20sec anspanne wird meine Haut wegen der druchblutung pink :D
Ich ess zu hause nur mittag essen & sonst alles vom bäcker :D
ich trink auch eigtl fast gar nix
Brust TE Traningsdauer 50min
Schrägbankmaschiene
40kg x10
60kg x10
Brustpresse ( neu im Fitness , geiles Teil! )
40 x10
60 x10
80 x10
100 x10 mv
Butterfly
40kg x10
50kg x10
dann hat ich aufeinmal voll lust auf Bankdrücken ! :)
50 x10 (langsam ausgeführt)
60 x10 (langsam ausgeführt)
80 x10 (langsam ausgeführt)
90 x8
90 x5
90 x5
112kg x1
112kg x2 ( leicht geführt vom Tp)
Butterfly mit geschtrecken Armen
60 x10
80 x10
& noch 2 maschienen für schulter
Respekt vor der BD Leistung! ;)
Heut mit Sentoz und Epe plus Swivige traniert =)
Mit Kurzhantel aufgewärmt
Bankdrücken 90kg x8 mal
100kg x komischer weise 5 mal ^^ weiß auch nich
117kg x1mal (mein bruder hat fast oben bischen die finger drunter gehalten )
117kg x1/2 mal :D
117kg x2mal geführt von Sentoz ( waren glaub 2)
117kg x1mal geführt .. wieder nich alleien gepackt
Butterflymascheine
1satz x10wdh
Butterfly kurzhanteln
10kg x15wdh
16kg x10
20kg x10
Kurzhantel drücken
35kg x3mal :D ( bin so viel KH gewicht nicht gewohnt in meinem studio gibts auch nur 30kg hanteln ..
dann
Kniebeugen frei
60kg x10
100kg x10
140kg x8 mal PR
150kg x5 mal (davon 2 geführte )neuer PR
150kg x2 mal
Kreuzheben
60kg x10
100kg x10
140kg xpaar mal
190kg x1 PR
195kg x1 neuer PR ( mit magnesium )
paar mal an 205kg probiert hat mir aber nix gebracht außer offene Hände
Traningsdauer 3std :D ? gutes Traning dafür das ich chips gefrühstückt hab und nen Bürger
huthmann
04.12.2010, 18:58
Heut mit Sentoz und Epe plus Swivige traniert =)
keine bilder gemacht?
WomanOrMachine
04.12.2010, 19:08
Heut mit Sentoz und Epe plus Swivige traniert =)
Glaub' ich nur, wenn ich den Zettel mit mb.info sehe ... :ratlos:
ependinom
04.12.2010, 19:25
haha das hoert man glaube ich in dem einen video xD
ja bilder und videos haben sven und ich gemacht
haha das hoert man glaube ich in dem einen video xD
ja bilder und videos haben sven und ich gemacht
Dann rein damit:Stemmer:
UarexD, da haste aber einige PR's rausgehauen:thumright:
ependinom
04.12.2010, 19:31
hehe aber auf den bildern sind nur sven und micha ... viktor und meinen kinderkoerper will ja keiner sehen!
highlight des tages war natuerlich das gemeinsame duschen ;D
Vendetta
04.12.2010, 19:48
wir wollen die bilder :schimpf:
ependinom
04.12.2010, 20:01
sry vom duschen haben wir keine
War sehr lustig :D
Haben auch paar komische Komentare vom Studiofutzi bekommen, weil mein Bruder und Sven öffter mal gegrunzt oder gar geschriehen haben. Aber bei den Leistungen ist das doch verständlich ;)
Mich hat schockiert, dass es keine Wadenmaschinen in dem Studio gibt, KEINE! (Aber eine Kletterwand ... :D )
Für mich war neben der PR meines Bruders, als Sven Epe als Gewicht fürs Bankdrücken in der MP benutzt hatte ... (durfte ich das den erzählen ... :diablo:)
Glaub' ich nur, wenn ich den Zettel mit mb.info sehe ... :ratlos:
:D oder ein kreuzheben video ?
Dann rein damit:Stemmer:
UarexD, da haste aber einige PR's rausgehauen:thumright:
Ich tranier normal auch mit 8-10wdh is ja klar das ich mit 1wdh mehr gewicht bewegen kann
http://www.youtube.com/watch?v=dka8Wz-so0w#
is das der sven am ende?^^
Yup, bei den letzten beiden Bildern ist
Sven rechts.
Mein Ziel ist es , seine Doppelbizepspose zu schlagen ;)
ependinom
06.12.2010, 09:34
supi ... wir motivieren uns im kreis :D
wie bei der absprache vorm duschen ?`=DDD
___
So heute morgen wog ich 96,6 kg, es geht aufwärts :)
Armumfang
42,5cm
Brust
126cm
Beine ! jetzt kommts!
rechts 67,5 cm
links fast 67cm
Hüfte
97cm
Taile
87 (krass 7cm mehr als vor 2monaten ^^)
geil =) jetzt gehts zum traning :)
Hoffmann
06.12.2010, 19:31
Wie viele Frauen sind dir hinterher gelaufen als du das Pic da im Club gemacht hast konntest dich doch bestimmt garnicht mehr retten oder :D
Oha, bald haste mich an den Oberschänkeln ;)
Wie viele Frauen sind dir hinterher gelaufen als du das Pic da im Club gemacht hast konntest dich doch bestimmt garnicht mehr retten oder :D
an dem abend war ich mit weiblicher begleitung da :D die musste auch für mich aufsicht machen ^^
Das war eigtl das topbild (von mir) des abends
V
Hab ebend Bizeps/ nacken / bauch traniert komischer kombination^^
aber naja
Bizeps curls
16kg x10
18kg x10
22kg x10
24kg x10
dann mit low gewicht weiter traniert .. MEga Pump :D ich schreib gleich noch unten was dazu
nackenheben
60kg x10
80kg x10
120kg x10
140kg x5
150kg x2mal waren das glaub ich weiß nich mehr genau
dann noch mit kurzhanteln ganz langsam ausgeführt
Nackenheben gemacht
dann Bauch
während des tranings kamen 2jugendliche an udn haben mich gefragt ob ich Synthol benutze :DD
ich hab ja gesagt und mich schlapp gelacht :D die Beschuldigungen werden immer schlimmer in meinem Fitness
blad heißt es ich hab überall Sylicon oder so :D
Sebi[S.G.]
06.12.2010, 22:15
während des tranings kamen 2jugendliche an udn haben mich gefragt ob ich Synthol benutze :DD
ich hab ja gesagt und mich schlapp gelacht :D die Beschuldigungen werden immer schlimmer in meinem Fitness
blad heißt es ich hab überall Sylicon oder so :D
würd mich stolz machen :respekt:
Immer diese Neider ;)
Ich hab heute ein dickes Lob für meine Oberschenkel bekommen :D
robert234
06.12.2010, 23:11
Beine ! jetzt kommts!
rechts 67,5 cm
links fast 67cm
Ernsthaft? :shock:
ependinom
07.12.2010, 06:22
ich hab ja gesagt
mhh ich wolltdich samstag auch schon fragen, wenigstens is es jetzt raus
mhh ich wolltdich samstag auch schon fragen, wenigstens is es jetzt raus
deine blase is wohl sehr sehr schwach :D
http://www.youtube.com/watch?v=x6Osr_de7T4
hab ma ein video gemacht. Jetzt gehts ab zum Beintraning :)
Hab heut entschlossen das ich mit meiner Vorbereitung anfange .
Ep is grad in arbeit .
Er wird mit 300g Eiweiß 300g Kohlenhydrahte und 150g Fett beginnen
(Ende Dezember wer ich dann das sonnenblumenöl streichen dafür KH und Eiweiß sowie Traningshäufigkeit erhöhen. Ich will endlich alles geben und nich eine nach der anderen mahlzeit einfach auslassen ... weil ich lernen muss oder vor der xbox häng ...)
Eiweiß 300g =
Pute,Schwein 150g
Quark 60g
rest Shakes x gramm
Kh 300g =
Dextrose 50g
Nudeln o. Reis 200g
rest Gemüse, Salat,Brot x gramm
Fett 150g =
Schwein , Raubenkernöl , gutes Pflanzenöl x gramm
Sonnenblumenöl 50g
Lachsöl 10g
evtl noch Leinsamenöl
600g x 4,1 = 2460kcal
150g x 9,3 = 1395kcal
Gesamt also 3855kcal ( plus paar büger bei Bukki und paar sachen vom Bäcker :) ;) )
Wie Mutti jetzt sagen würde ...
FRESSMASCHINE ;)
Das Video ist langweilig, da schüttelt so ein Typ die ganze Zeit seine dünnen Beinchen ... ;)
ependinom
07.12.2010, 21:19
Ende Dezember wer ich dann das sonnenblumenöl streichen dafür KH und Eiweiß sowie Traningshäufigkeit erhöhen. Ich will endlich alles geben und nich eine nach der anderen mahlzeit einfach auslassen ... weil ich lernen muss oder vor der xbox häng ...
ob er weiss dass er n xbox spiel zu weihnachten bekommt?
ob er weiss dass er n xbox spiel zu weihnachten bekommt?
Fallout New Vegas =)
EP ist fertig :)
Eiweiß 330 g
Fett 120 g
Kohlenhydrate 400 g
4000KCAL
nährwerte werden mit den wochen hoch geschraubt.
(Extramahlzeit ,Schultage Dienstag Freitag (6Uhr)
300ml Milch 100g Müsli )
1. morgens (9 Uhr)
10g Creatin
100g Haferflocken oder Reiswaffeln (Packung)
30g Whey
2. ( 12 Uhr )
300g Pute/Fisch/8 Eiklar 2Eier
50ml Sonnen blumenÖl
3. (14 Uhro. 15 Uhr)
300g Pute/Fisch/8 Eiklar 2Eier
125g Reis
4. (18Uhr)
200g Nudeln o Reis 100g
Suppe u.
5 Eiklar 2 ganze Eier
4.(19 Uhr)
10g Bcca
10g Glutamin
5g Beta alanin
5Tabs Krea Genic
5. (20 Uhr)
Post-Workout
100g Maltodextrin + 50g Whey + Vitmain B kapseln
10Tabs Atp Creatin
6. (20,30 Uhr)
100g Reis
3 Eiklar
7. Gute nacht essen (22Uhr)
500g Magerquark mit 500g Milch , 20-30g Whey Pulver
plus 50g Öl
10Tabs Lachsöl
Heute Beine traniert mit Muskelkater im Nacken /unteren Rücken
Kniebeugen unter 90grad.
aufgewärmt mit vielen Sätzen
140kg x12mal *PR*
155kg x10mal *PR*
hätte noch mehr geschafft aber ... meine hose hat geknarscht .. dacht die wär gerissen
Die 155 haben sich gar nicht so schwer angefühlt nur bei den letzten wdh hat meine linke Seite des Bauches etwas "gezwickt", tat aber nicht weh )
Frontkniebeugen
20kg x12
40kg x12
kb mehr =P
Beinpresse ( das eine in unseren Studio neue ohne Schienen )
aufwärmsätze
290kg x10 *PR* (hab mich vor 2wochen mit 250 x8mal abgequält)
Beinbeuger
aufwärmsätze
85kg x12 ss 40kgx10mal (in der letzten Wdh > Muskelversagen,
schöner abschluss des Tranings =)
Schöne Leistung ;)
Ist dein Geschenk schon angekommen? (Kommt ja per Schiff, deswegen dauerts länger)
und hier noch ein Schmanckerlne für dich
http://www.youtube.com/watch?v=HTRjA3vWiKQ&feature=related
robert234
09.12.2010, 11:12
Also der Lesukov nimmt doch bestimmt was. :pfeifer:
Also der Lesukov nimmt doch bestimmt was. :pfeifer:
1:47 "Kokain"
1:51 "CocaCola"
Ha - Jetzt wissen wir´s! :tongue:
Also der Lesukov nimmt doch bestimmt was. :pfeifer:
Er heißt doch uarexD? :gruebel:
sunny666
09.12.2010, 15:57
Also der Lesukov nimmt doch bestimmt was. :pfeifer:
Er heißt doch uarexD? :gruebel:
grins, wen meinst du ? den "dünnen" im vid, oder den threadersteller ? :tongue:
Er heißt doch uarexD? :gruebel:
wär nich schlecht wenn er so heißen würde ;)
geil gestern schon recht nach ep ernährt
heut keinen Muskelkater mehr außer bischen in den Beinen
Gewicht lag heut morgen bei 97,5
vllt schaff ich mit dem ep dieses jahr ja noch die 100 ;')
(mit sichtbaren Bauchmuskeln natürlich ;) )
Massefreak1
09.12.2010, 22:33
3Kg reine muskelmasse wirst du dieses jahr (3~ wochen) sicher nicht mehr aufbauen :D
robert234
09.12.2010, 22:48
3Kg reine muskelmasse wirst du dieses jahr (3~ wochen) sicher nicht mehr aufbauen :D
Wart nur ab! :devil-smiley:
97,5 - 100 = 2,5
2,5 kg außerdem ;)
Ich hab nie berhauptet das ich 2,5kg muskeln in 3wochen aufbaue
wenn man aber bedenkt das ich mich bisher immer lowcarb ernährt hab
(und erst seit 5wochen aus der diät bin !)
müssten 2,5 kg in 3 wochen eigentlich drin sein.
(Klar wird da bischen wasser dabei sein , aber reine 1kg .. werden es vllt schon sein ;)
hab gestern auch wd mit creatin angefangen,
(krea genic is auch bestellt ).
Paar angefange Supps aus der Diät hab ich auch noch die hoffentlich auch ihre Wirkung zeigen.
Hab auch ne neue lieblings Te = Beine.
Ich hoff das ich durch die schweren Kniebeugen auch gute Wachstumsreize bekomme.
Morgen muss ich mir mal Lachöl nachkaufen
und paar Shaker damit die 100kg bis Silvester auch hinhauen .
...aber Freitag muss ich nochma feiern gehen :( Gruppenzwang ^^.
(Samstag wieg ich ausgenüchtert bestimmt nur noch 96 ....)
Was solls... die 100kg bis silver pack ich.
Mein Ziel is es beim nächsten WK mit Trockenen 90kg auf der Bühne zu stehen
(letzten Wk im October wog ich 85morgens beim wiege .. auf der Bühne warschl. 84kg)
Wir haben fast dieselben Daten, nur der prozentuelle Anteil an KFA und Muskelmasse ist nicht derselbe xD
Wir haben fast dieselben Daten, nur der prozentuelle Anteil an KFA und Muskelmasse ist nicht derselbe xD
du bist 18 was haste den für kraftwerte
http://clips.team-andro.com/watch/b2f65461bc491dacb9b2/team-andro-seminar-2007
Ab min. 25 ... HAHAHAHA ;) (Tränen wegwisch)
vor 2 Tagen schultern traniert
das highlite des Tranings war Langhanteldrücken
60 kg x12mal
75 kg x 4 mal
heute Brust
Bankdrücken
paar aufwärmstätze
85kg x12
92kg x5 (hatte keine lust mehr wdh zu machen)
112kg x3 mal ganz alleine !
100kg x5 mal !
dann noch
Butterfly
(Vertikal ? ) Bankdrücken
& Seilzug
im Traning wog ich 100,7kg :)
Du meinst wohl eine Bankdrückmaschine? Bzw horizontal ... ?
negativ bankdrücken meint ich
ah ok ;)
Was macht das Training? Ich hab gestern mit 130 kg meine Arbeitssätze bei Kreuzheben gemacht :)
Heut meine lieblings Te gemacht :)
hab vor er Te 200gr Reis gegessen
ne halbe testpackung Hotblood
10tabs Atp Creatin mit Traubenzucker eingenommen.
( Heut wieder mit Creatin angefangen)
Kniebeugen aufwärmen
20kg x12
60kg x12
aufeinma is ne gute freundin von mir in der Hantelecke. .. wegen der kam ich iwie gar nich zum tranieren ^^ war auch komisch ne gute Freundin als Beobachterin von meinen Kniebeugen zu haben , na was solls
dann hab ich angefangen
100kg x12
140kg x12 (waren viel leichter als sonst)
150kg x12 (")
zum glück :) is dann die freundin von mir in ladybereich abgehauen
165kg x3 PR ..
(bei den 165 kg hab ich die Kniebeugen ganz langsam ausgeführt,
bei der dritten wdh war ich grad am hochdrücken ..
aufeinmal führt mein Aufpasser mit
leider .. hat er das gewicht aber eher nach vorne gedrückt -.-'
dadurch hat ich das gewicht in einem komischen winkel (fast wie bei Good mornings)
-.- das ging alles so schnell -.- !
ich wollt das gewicht nich auf den Ständer vor mir knallen deswegen hab ich mein Rumpf nach hinten gezogen -.- das ging ZIEMLICH AUF DER RÜCKEN)
hab das gewicht abgelegt und paar minuten pause gemacht dann gings wieder mitn rücken
hab dann weiter kniebeugen gemacht aber mit
60kg x12
60kg x12
Frontkniebeugen
60kg x12
Beinbeuger
gewicht ka 3sätze mit 12wdh
Beincurler
2sätze 10wdh
Beinpresse
100kg x12 ( ganz tief wollt bischen meine Oberschenkel dehnen)
" x12
Waden
Sitzend
50kg x12
50kg x12
50kg x12
stehdendes wadenheben
12
12
Wadenheben an der Beinpresse
80kg x12
80kg 12
Wadenmaschiene (im Senioren bereich =P )
25kg x12
20kg x12
15kg x12
gewicht nach dem Traning 101,00 kg =P
Oha klingt ganz schön gefährlich, was hat sich dein Spotter dabei gedacht?
Und findest du, man braucht wirklich einen Spotter bei den Kniebeugen?
Irgendwie klingen bei dir 101 nach Fettklops, ich kann mir nicht helfen :P
Und findest du, man braucht wirklich einen Spotter bei den Kniebeugen?
Ja ... eigtl war ja abgesprochen das er die letzten wdh mitführt damit ich auch bis zum Muskelversagen komme ........
Irgendwie klingen bei dir 101 nach Fettklops
Das wieg ich "nach dem Traning" morgens sinds immer noch 98,x kg
Ich hab mal eine Frage. Ist Swivige nicht dein Bruder ? Wenn ja, wozu fragt er dich Sachen, die der dich auch so fragen könnte ? Bzw. sieht das für mich so aus, als würde er diesen Thread zum Chatten benutzen.
Ich hab mal eine Frage. Ist Swivige nicht dein Bruder ? Wenn ja, wozu fragt er dich Sachen, die der dich auch so fragen könnte ? Bzw. sieht das für mich so aus, als würde er diesen Thread zum Chatten benutzen.
Ja naja .. wir wohnen 300km von einander und reden kaum. Icq bin ich immoment nie on . Weil ich einfach nie Zeit habe
is doch auch eigtl egal .
Mein Bruder is wenigstens jemand bei dem ich weiß das er meinen Log liest
Ja naja .. wir wohnen 300km von einander und reden kaum. Icq bin ich immoment nie on . Weil ich einfach nie Zeit habe
Achso, ja dachte ihr wohnt in einem Haus. ^^ Aber trotzdem, der Thread ist ja nicht zum Chatten gedacht. Dazu gibt es ja die PN Funktion. So bleibt der Thread wenigstens übersichtlich. ;)
Achso, ja dachte ihr wohnt in einem Haus. ^^ Aber trotzdem, der Thread ist ja nicht zum Chatten gedacht. Dazu gibt es ja die PN Funktion. So bleibt der Thread wenigstens übersichtlich. ;)
Mir is es egal ob pn oder so per theard
per Theard hats aber ein vorteil ich seh das wenigstens einer sich für mein Log interessiert und das motiviert ein ;).
Hab biem letzten treffen mit Sentoz über Trnaignslogs geredet .. er führt keinen mehr weil er nich wirklich merk das überhaupt irgendwer sich dafür interessiert .
Will jetzt aber keine große Diskusion drauß machen .
Ich wünsch mir nur einfach das alle im Forum untereinander
ab und zu ein Feedback zu den einzelnen geführt Traningslogs geben würden
(hört sich etwas dannach an das ich hören uarexd du bist so toll usw. . nein das will ich nicht .
Ich will nur das mehr Tipps/Feedbacks/Fragen gegeben/gestellt werden
oder einfach ein Interesse für den Log geziegt wird
Find ich gut die Idee, weil es ist ja schließlich etwas mühe mit dabei so einen Log zu führen.
Anderes Thema, wie ist das eigentlich bei dir mit dem Muskelkater nach Kreuzheben.
Mich killt grade mein unterer Rücken ...
Find ich gut die Idee, weil es ist ja schließlich etwas mühe mit dabei so einen Log zu führen.
Anderes Thema, wie ist das eigentlich bei dir mit dem Muskelkater nach Kreuzheben.
Mich killt grade mein unterer Rücken ...
hab einen Tag dannach muskelkater, dannach nicht mehr .
Es sei denn ich muss 999 am Tag wie immoment schneeschippen
Besser als Mutti mit ihren gereizten Sehenen im Ellenbogen ...
Hm, bei mir dauerts immer einen Tag, bis der spaß los geht. Dürfte morgen also richtig schlimm werden.
Jetzt ist es eher so ein mörder Pump, der irgendwie nicht weh tut ... aber irgendwie auch schon ...
Ich muss meinen Rumpf nur etwas zu na Seite verdrehen & meine Wirbelsäule knackst schon .. im Unterenrücken is auch ein Druckpunkt ....
So ne SCHEIße. ( S 13 steht der Grund. -.-)#
Ich brächte mal nen richtigen Traningspartner. ..
der auch was aufn Kasten hat ... wie Sentoz zbs.
& auch richtig mitführen kann ...
och mensch ... :(
Geh bitte morgen zum Arzt!
och mensch ... :(
Geh bitte morgen zum Arzt!
hab pause gemacht
Fang jetzt an richtig durch zu starten mit Traning / Ruhe / essen / supps.
Ich lass das jetzt auch sein mit meinen ganzne Experimenten ,
hab mir jetzt nen ganz normalen 3er plan gemacht = Push/Pull/Lift.
Heute Beine Traniert.
(OS umfang liegt jetzt bei knapp über 68cm. ;)
Kniebeugen, u90grad.
viele aufwärmsätze
140kg x12
150kg x12 plus 3 leicht geführt
40 kg x15 mit na sekunde pause am tiefsten punkt
40kg x15 "
(Hab mir heute 170kg vorgenommen ... Hatte aber dann doch zu viel Respekt vor dem Gewicht)
Beinbeuger
viele aufwärmsätze
75kg x15
85kg x15
verschiedene Dehnübungen
Ausfallschritte mit dem hinten bein auf na Bank (langsam ausgeführt)
12kg x10
12kg x10
plus verschiene Bauchübungen.
_
Hab heute leider mein BCAA pulver vergessen ... .was ich ab jetzt nachn traning mit dextrose nehme(vorm duschen).
Wenn ich mit uschen fertig bin nehm ich mein Whey zu mir .:)
150x12 ... verdammte scheiße :shock:
150x12 ... verdammte scheiße :shock:
x15 ;) ( 3leicht geführte)
Achso :lol: Wtf ... :motz:
Dabei hast du Sack doch vorher gar nicht richtiges Beintraining gemacht, oder? Hast irgendwie von Anfang an schon mit 100 angefangen oder wie war das... :-o
:meister:
Er macht schon länger Beintraining und ja er hat gleich mit so einem Gewicht angefangen, nachdem er ein bischen mit der stange geübt hatte.
Edit: ich hab grad bissel langeweile und müsste eigentlich schlafen gehen, aber will irgendwie nicht, deswegen laber ich hier ...
Is aber mein Log . ;)
In meiner Wk-Diöt hab ich mit schwerne Kniebeugen angefangen..
Anfang august warens glaub 85kg ... (tiefe)
Seit dem ich die Diät beendet hab konnt ich mich eigtl in jedem Traning etwas Steigern..
vor paar wochen war ich doch mit epe,swivige, sentoz tranieren ...
da hab ich zbs 150kg glaub 3mal geschafft aber nich so gut ausgeführt ...
Was er damit sagen will, er kapiert langsam die technik und kann seine muskeln auch einsätzen :P
kingKikapu
22.12.2010, 00:59
Was Swivige damit sagen will ist, uarexDs Technik und Koordination verbessert sich stetig. Somit kann er seine Körperkraft besser einbringen.
:mrgreen:
Shit wenn ich zu hause bin trag ich die nach
Chaser du kannst die aber bei svz sehen ;)
__
Die #Bilder vonm gestern.
gestern hab ich gesoffen ma sehen wie das traning gleich wird
Traning war gut =) °
Bankdrücken
aufgewärmt
90kgx10
110kg x3 ( aber wirklich saubere) =MV
SZ 90kg x 4 mal = MV
SZ 65kg x 10mal
SZ 40kg x 10
Fliegende mit KH
6kg x12
12kg x12
20kg x12
26kg x10 (war aber nich so oll ausgeführt)
dann noch brustpresse , butterfly bei denen benutz ich wenig gewicht & konzentrier mich auf den Muskel
Bizeps ! gutttttes bizeps traning :)
KH-Curls.
........x(pro hand)
12kg x10
16kg x10
20kg x10
24kg x10
28kg x8 PR*
SZ Stange (im stehen)
30kg x12
40kg x12
52,5kg x10
52,5kg x8
Curls vom boden ( hab den namen vergessen :D glaub das waren Spidercurls)
6kg x12 pro hand
14(o.12 weiß nich mehr) kg x12
Seilzug Doppelbizeps
20kg x12
30kg x12
Eidente :) !
Ich wieg irgendwie immernoch 98kg .. obwohl alles wächst... Ich verstehs iwie nicht.
Beinumfang liegt jezt bei 69cm.
Tranier jetzt eher 3mal die woche dafür aber richtig intensiv.
Mein neues Vorbild ich Mike Metzer :) !
Find sein Körper auch einfach irgendwie Praller.
Leider waren seine arme aber flacher als die von Arni ... aber was solls
ependinom
25.12.2010, 13:41
das dritte bild sieht oberhammergeil aus !
DerZukunftsBody
25.12.2010, 14:47
28kg x8 Curls.. Krass !
28kg x8 Curls.. Krass !
geht.
Ich find das noch gar nich so gut ...,
hät ich abgefälscht wärens mehr gewesen :D
das dritte bild sieht oberhammergeil aus !
danke :)
"Schwarz"vergleich ... Wer hat mehr ... :stupid:
Swivige in blau 69,5 cm (Umfang Oberschenkel)
Uarexd in weiß 69,0 cm (Umfang Oberschenkel)
29761
29762
29763
29764
29765
Jetzt fühl ich mich auch noch fett. O_o
uarexd. auf Seite 15 sind auch noch bilder
29767
29768
29769
29770
29771
29773
29774
29775
Beine: Massemäßig swiv, bei gleichem KFA schenken sie sich nicht viel
Waden: mMn swiv
Oberkörper klar an uarexd
DerZukunftsBody
25.12.2010, 21:46
geht.
Ich find das noch gar nich so gut ...,
Doch, du beugst,drückst,hebst und curlst wie ein Monster :D
Doch, du beugst,drückst,hebst und curlst wie ein Monster :D
Danke :D
"wie ein Monster" um zum Monster zu werden ;)
doppelbizeps backside musste aber noch üben^^
doppelbizeps backside musste aber noch üben^^
um dich zu schlagen schon ;)
hab jetzt in 9 wochen mehr als 7kg zugenommen
hier ein kleines Vergleichsbild ..
Links jetzt , Rechts vorher
naja Beine Fehlen
(Lat spread kann man nich wirklich vergleichen weil ich mich bis vor paar wochen immer nach hinten gelehnt habe .. auf Bildern siehts besser aus in echt is es andersrum.
Side trizeps hat sich verändert !:) )
Beine haben sich am allermeisten verändert. :) !
Beine waren ja meine schwäche so langsam werden die Stelzen zu meinen Stäker :)
Rücken is eigtl schwächer geworden , weil ich Rücken nehme weil cih die kraft im unteren rücken für Kniebeugen brauch.
Demnächst mach ich statt Kniebeugen Hackschmidt & Beinpresse,
dafür hau ich dann mit Kreuzheben rein ;)
so jetzt riechts auch erstma für die nächstne Monate mit Bildern
Heute Rücken tranieren mit meinem Bruder.
Hab eine neue PR rausgehauen
Kreuzheben 208kg
KDK aktuell 488kg
Kreuzheben 208kg
Kniebeugen 165kg ( Da is noch viel Luft nach oben ;))
Bankdrücken atm 115kg
Also am Oberkörper sehe ich nichts von den +7kg. Haben die sich an den Beinen versteckt? :D
Also am Oberkörper sehe ich nichts von den +7kg. Haben die sich an den Beinen versteckt? :D
guck mal sidetrizeps an *.*
Brust schulter is auch etwas mehr geworden
beine sind von 61cm (wettkampftag) auf 69cm gewachsen ..:action:
robert234
26.12.2010, 20:33
Beine haben sich am allermeisten verändert.
Dann würde sich doch gerade bei denen ein Fotovergleich anbieten. :ratlos:
Bei der Sidetricpes stehst du aber auch weiter vorne.
Bei der Sidetricpes stehst du aber auch weiter vorne.
dieser mm
kann nur das bild anbieten ... man sieht es einfach
ich hab auch hautstreifen an der Bein innenseite
455lbs = 206,8kg
2ter Max versuch
http://www.youtube.com/watch?v=th4cf3BBABg
ependinom
29.12.2010, 07:49
hehe :D
"bischen weinerlich" :D
"sei ma leise " :D das war bischen mies..
Geil... überall muskelkater ..
irgendwie find ich swiviges Stimme total sympathisch...klingt komisch, ist aber so. :knuddel: (also falls das dein bruder war der da die gefilmt hat :- ))
Ich werds ja morgen dann wissen.^^
Ja war er
geil gestern so viel gefressen
700g reinste Pute
2 lachsstücke ( ca 200g)
Thunfischsalat :D oder sowas 200-300g
350g gehackte Tomaten
um die 500g Reis
etwas Ketchup
dann noch 4 sandwishes mit Käse,Pute
1Fertig pizza
2Shakes und 50ml öl abends
4Krea genic 2tabs Dymineze oder wie des heißt :D
+ irgendwas hab ich noch vergessen ...
! GEIL!
heute gehts weiter
hab schon paar eier mit na scheibe Käse
ne halbe packung reiswaffeln
einiges an reis
1l Nektar
1l Schwipschwapp
ich glaub 5 Berliner (die Brötchen ne ;))
350g Pute
und nen kleinen shake zu mir genommen
ich fress grad wie ne maschiene Reis :D!!!!1
das so geil Puren Reis mit etwas ketchup und na soße + etwas pute mit gehackten tomaten zu fressen
desto mehr man isst desto mehr hunger hat man
irgendwie find ich swiviges Stimme total sympathisch...klingt komisch, ist aber so. :knuddel: (also falls das dein bruder war der da die gefilmt hat :- ))
:daumen:
miniHERCULES
29.12.2010, 17:20
Ihr scheint ein echt lustiges Dou zu sein. :lol:
Wir hatten Spaß, nur wird man neidisch, wenn er eine nach der anderen Platte raufschmeißt und slebst zurückbleibt ;)
In nem Jahr hoffe ich kann ich da dann auch mithalten :D
obwohl ich heut eisklopfen musste (was voll in die schultenr ging)
war mein Tranign voll geil
Bankdrücken
aufgewärmt
( statt 110kg(x3) jetzt )
100kg x10mal !! ( 1ma geführt )
dann Brustpresse ( die fand ich früher immer voll schwer. ..)
aufgewärmt
85x10 <easy
90kgx10 <ging
90kg plus 10lbs x10 < hammer gefühl super & dehnung
90kg plus 25lbs x8 <richtig geiles gefühl in der Äußeren Brust
dann KH fliegende
aufgewärmt
24kg x10
28kg xpaar mal !
KH drücken
28kg x10
dann 7Set ( das system da von Phil heath =D )
Butterfly ( mit angelehnten ellbogen auf dme Polster )
55kg x7mal 10sek pause
50kg x7mal 10sek pause usw
...
..
.
.
.
dann noch Liegestüz bis zum MK
hab grad ma 30 geschafft :D
ich glaub 5 Berliner (die Brötchen ne ;))
...ach, sach bloß! Und ich dachte du meinst die Bewohner!
...ach, sach bloß! Und ich dachte du meinst die Bewohner!
um ehrlich zu sein war ein kleiner Sioux dabei ..
deswegen konnt ich heut auch so gut bankdrücken
eigtl wusst ich das irgend son kwatsch von nem aus dem forum kommt,
deswegne hab ic hauch die brötchen dazu geschrieben .. :D
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright ©2024 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.