fragen über fragen :D

[bonethug33]

hallo leute,


da ich neu hier im forum und auch neu in der bodybuilder bzw krafttraining szene bin, habe ich ein paar fragen.
zu meiner peson, ich bin 16 (in 1/4 jahr 17), 1.87m und wiege ca. 74-75 kg.

meine frage(n), ich war neulich im fitnessstudio, habe einen trainingsplan bekommen, der jedoch aber keine freihantel-übungen beinhaltet. beim 2. mal hab ich mir die freihanteln(12.5 kg) geschnappt und 3x12 sätze gemacht. von der kraft hätt ich eig auch 15kg nehmen können nur hatte ich danach leichte schmerzen in den handgelenken. 1. frage: wovon kann das kommen?

und 2. frage: was für schäden kann ich vom krafttraining davon tragen? da ich fast 17, 1.87m bin und vater und mutter 1.83m bzw 1.63m sind, glaube ich nicht dass ich noch wachse.

danke im vorraus

[Marcel121]

Hi und Wilkommen. :welcome:



Bezüglich deiner Frage:

Hier (http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html) kannst du mal nachlesen.

[bonethug33]

hmm, danke für die schnelle antwort, aber bringt mich nicht wirklich so weiter, denn nur weil man nicht mehr wächst, ist man ja nicht gleich ein "erwachsener". da ich nämlich, denke ich, zu 90% nicht mehr wachse, könnte ich also ein training mit gewichten machen, oder nicht?

[ependinom]

beim 2. mal hab ich mir die freihanteln(12.5 kg) geschnappt und 3x12 sätze gemacht. von der kraft hätt ich eig auch 15kg nehmen können nur hatte ich danach leichte schmerzen in den handgelenken. 1. frage: wovon kann das kommen?

weclhe uebung hast du ueberhaupt gemacht ?

[Marcel121]

da ich nämlich, denke ich, zu 90% nicht mehr wachse, könnte ich also ein training mit gewichten machen, oder nicht?
Klar, können schon.

Könntest aber auch vorher mal zum Arzt gehen und checken lassen, ob du wirklich nicht mehr wächst.
Dann bist du auf der sicheren Seite.

[ependinom]

Könntest aber auch vorher mal zum Arzt gehen und checken lassen, ob du wirklich nicht mehr wächst.
Dann bist du auf der sicheren Seite.

und auch gleich fragen was mit dem handgelenk ist !

[bonethug33]

der trainingsplan sieht so aus: brustpresse 2-3sätze - 10-15 wdh
ruderzugmaschine " "
butterfly reverse " "
latzugmaschine
beinpresse
adduktion
rückenstrecker
crunch

so, da der mir aber irgendwie zu "frauenhaft war" hab ich davon nur noch die crunches, rückenstrecker, beinpresse jedoch 45° beinpresse und brustpresse gemacht. die übungen mit freien gewichten kann ich dir nicht sagen, da ich einfach mal bei meinem nachbarn mitgemacht hab.

ps. werd wohl zum arzt gehen, wobei alle orthopäden die ich in frankfurt kenne nur auf profit aus sind und scheiße labern. ein beispiel: beim basketball am fußzeh verletzt( ich glaub nicht mal bigfoot hatte nen dickeren zeh), darauf hin verschrieb der arzt mir einlagen die ich auch getragen habe. resultat, noch mehr schmerzen und in der bewegung eingeschränkt.

[ependinom]

da ich einfach mal bei meinem nachbarn mitgemacht hab

klingt noch doofer als der plan vom anfang ...

[bonethug33]

haha, was schlägst du also vor?

[ependinom]

dass du mal n richtigen plan nimmst und dir die uebungen zeigen und die ausfuehrung kontrollieren laesst

[bonethug33]

was soll ich darauf antworten :S


aufjedenfall danke für die schnellen antworten

[ependinom]

was soll ich darauf antworten :S

"ja daniel, ich werde naechstes mal nachdenk und mich besser vorbereiten. ich werde meinen trainer fragen ob wir den gk plan aus dem archiv mal durchgucken koennen und ob er sich mal meine uebungsausfuehrung anschaut"

waer n anfang

[bonethug33]

das meinte ich auch, sry