2er split für masseaufbau?

[pemu14]

hallo,

trainiere nach folgendem zweier split:

montag/donnerstag:
-brust
-trizeps
-schultern

dienstags/freitags:
-rücken
-bizeps

bauch täglich nach den trainingseinheiten (ca. 10min)
beine möchte ich nicht trainieren... passen jetzt schon kaum in die jeans :)

die idee hinter dem plan ist folgende: wenn ich am trainingstag1 brust trainiere, beanspruche ich ja indirekt trizeps und schultern mit. dann trainiere ich diese muskeln doch gleich mit, so dass ich diese nicht an nem anderes tag trainieren muss, und diese längere regenerationspause haben.
gleiches gilt für rücken-bizeps.

hab dann für jede muskelgruppe bis zu 72 stunden pause bzw. übers wochenende sogar 96 stunden.

eignet sich der plan für masseaufbau?

mfg

[danni84]

beine möchte ich nicht trainieren... passen jetzt schon kaum in die jeans :)

Naja, ob das an den Muskeln der Beine liegt? Ich würde eher auf zu enge Jeans oder Fett tippen :diablo:

[pemu14]

Naja, ob das an den Muskeln der Beine liegt? Ich würde eher auf zu enge Jeans oder Fett tippen :diablo:

ehemalige kickboxer beine :) sind kräftig und passen gerade so in normal geschnittene jeans...

was hältst du sonst von dem plan?

[danni84]

Was machst du denn im einzelnen für Übungen?
Trotzdem solltest du die Beine trainieren;-)

[Murphy.]

schultern vor triceps

[tm236]

ob der Plan sich eignet, sei dahin gestellt. kann ja nicht beurteilt werden, da die einzelnen Übungen fehlen.
Beine gehören dazu...!!!!
Bauchmuskeln sind Muskeln wie Brust, Trizeps etc. also nicht jedesmal.

also ich hör auch auf meine Arme zu trainieren, passen nicht mehr in T-Shirt ha ha ha....:jumpers: