MacGreg1983
07.10.2010, 12:09
Moin Kollegen!
Aktuell trainiere ich nach dem GK-Plan aus dem Archiv!
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Nun hab ich das Problem, dass mich das Kniebeugen zu Beginn so schafft, dass ich danach fast keine Power mehr für die restlichen Übungen habe!
Wäre es denkbar, die Kniebeugen am Ende des Trainings zu machen, auch wenn es natürlich heisst, dass man erst die großen und dann die kleinen Muskeln trainieren soll!?
Die zweite Frage ist, warum macht man bei Kniebeugen 4 Sätze und bei z.b. Schulterdrücken nur 2 Sätze?
Würde mich über eine Antwort freuen!
Viele Grüße aus Bremen!
Aktuell trainiere ich nach dem GK-Plan aus dem Archiv!
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Nun hab ich das Problem, dass mich das Kniebeugen zu Beginn so schafft, dass ich danach fast keine Power mehr für die restlichen Übungen habe!
Wäre es denkbar, die Kniebeugen am Ende des Trainings zu machen, auch wenn es natürlich heisst, dass man erst die großen und dann die kleinen Muskeln trainieren soll!?
Die zweite Frage ist, warum macht man bei Kniebeugen 4 Sätze und bei z.b. Schulterdrücken nur 2 Sätze?
Würde mich über eine Antwort freuen!
Viele Grüße aus Bremen!