Wechsel zu Split und paar Fragen

[OKARA]

Hey,
ich wollte nach einer Weile mitm GK-Plan von hier mal endlich zum 2er Split wechseln da ich in letzter Zeit eig keine richtigen Erfolge sehen konnte.
Ich habe mir selber einen TP dafür erstellt und will nun eure Meinung wissen..
Te1:
45° Beinpresse 3x10
Beinstrecker 2x10
Beinbeuger 2x10
SBD 3x10
BD KH 3x10
Fliegende/ Butterfly 2x10
Frontheben 3x12
Seitheben 3x12
Dips 2x max
Arnold Dips 2x max
Hyperextensions 3x max

Te2:
Wadenheben sitzend 3x12
Einbeiniges Wadenheben 2x max
Klimmzug/ Latzug weit 3x10-12
Klimmzug/ Latzug eng 3x10-12
Einarmiges Rudern 2x12
Shrugs 3x 12
LH Curls 3x 10
Hammercurls 2x10
Bauchmaschine 3x 10-12
Beinheben 2x max

Trainingstage sind bei mir Di/Mi und Sa/So, an andren Tagen kann ich leider nicht trainieren..
Seid hart aber nicht zu hart zu mir wenn ich was falsch gemacht hab mitm TP.. :D

[stephang]

beine? sehe nur wade

[OKARA]

Te1 sind Beine o.O

[stephang]

stimmt. habs iwi verpeilt. sorry. mich hat wohl irritiert, dass an einem tag dann nur rücken+bizeps kommt.

rückenstrecker fehlt
bauch fehlt

[OKARA]

Asoo :)
Sry, habs vergessen auch aufzuschreiben.
Bei Te1 kommen ans Ende 3xmax Hyperextensions und bei Te2 3x12 Liegende Bauchmaschine (weil ich eine übung wollte mit möglichst wenigen wiederholungen) und 2x max Beinheben :D
Öhmm.. wenn keiner mehr was schreibt glaub ich dass der TP soweit in ordnung ist. Seh ich das richtig??

[OKARA]

Push..
Sagt doch bitte irgendwas zum plan..

[OKARA]

Öhmm.. halloo?! Push...:(:sad-smiley:

[Schmali]

vll etwas zu umfangreich. ich mags eher kurz und knackig. aber wenn du am ende immer noch genügend kraft hast, sollte der plan ganz i.o. sein.

[OKARA]

Erstmal danke für eine antwort :) :D
Wie meinst du mit wenn ich genügend kraft am ende hab?? Ob ich jetzt genug kraft für ein paar wiederholungen mehr hab oder wie??

[Marcel121]

Am Ende der TE.