Muskelkater nach Klimmzügen

[WomanOrMachine]

So, gestern habe ich das erste Mal ernsthaft Klimmis gemacht und habe heute Muskelkater, bin aber nicht sicher, ob der an der richtigen Stelle ist: Und zwar an beiden Seiten des Oberkörpers --> s. Markierung.

Richtige Stelle?

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=27735&stc=1&d=1285870102

[kingKikapu]

ja 12345

[NCS00]

jop richtige Stelle, hab ich auch immer dort... macht schön breit :smile:

[WomanOrMachine]

Alles klar, dann kann ich den MK ja genießen ... :hello2:

[hmm...egal]

zu zeiten wo ich mit klimmzügen angefangen hatte, hatte ich neben dem lat auch derben muskelkater im bizeps und in den unterarmen.

[WomanOrMachine]

zu zeiten wo ich mit klimmzügen angefangen hatte, hatte ich neben dem lat auch derben muskelkater im bizeps und in den unterarmen.

Da ich da schon riesige Muskelpakete habe und einen dementsprechenden Trainingsstand aufweise, ist der MK da nicht wahrnehmbar. :fingernagel:

[Lucifer]

Jo, halt Lat nech? :D

[stephang]

http://fitness-barnim.de/blog/Klimmi_nacken_a.jpg

[Avi]

@ stephang: hast du zufällig ne Seite wos mehr von den Bildern gibt?

[stephang]

habs einfach nur gegooglet.

weitere bilder zum klimmzug hier (http://fitness-barnim.blogspot.com/search/label/KLimmziehen)
für dips hier (http://fitness-barnim.blogspot.com/2007/05/dips-oberkrperheben-am-barren.html)
sehen aber auch kopiert und zurechtgeschnitten aus, da teilweise die namen zu den strichen fehlen.

möglicherweise aus diesem (http://www.amazon.de/neue-Muskel-Guide-Gezieltes-Krafttraining-Anatomie/dp/3835400142/ref=sr_1_1?s=gateway&ie=UTF8&qid=1285872657&sr=8-1)buch, welches ich als schwarz-weiß-version als pdf habe (dadurch natürlich nicht so gut zu erkennen). falls interesse besteht, pn

[TobZ]

Wie fange ich denn mit Klimmzügen an? Also wd zahl oder ne richtlinie? schaffe nur sehr wenige was mir etwas peinlich ist und deshalb hab ich jetzt auch nicht wirklich n limit an Sätzen.......

[EMSO]

Mache doch einfach soviel su schaffst .

[TobZ]

dachte da gibts irgendwas was mach speziel beachten müsste ;)
dankööööööö!

[Lucifer]

@ stephang: hast du zufällig ne Seite wos mehr von den Bildern gibt?

Die sind aus dem Muskelguide (oder einem der zahlreichen Bücher) von DeLavier.

[Avi]

@ TobZ:

Versuchs mal mit clustern. Du setzt dir ne Wiederholungszahl, sagen wir mal 25, und machst soviele Sätze bis du die 25 wdh voll hast.

[WomanOrMachine]

Wende dich mal an den User Swivige, der hat 'ne andere Methode, die auch nicht schlecht ist.

[Ehrenfeld]

Sei froh das du es da merkst, ich habe den MK richtig heftig nur weiter oben...frage mich langsam woran es liegt, ich denke mal ich bekomme den Lat nicht ausgereizt, weil meine Arme zu schnell ermüden...wiege halt noch nen ganzen Batzen. ^^

[stephang]

wo is weiter oben? zwischen den schulterblättern?

[TobZ]

danke, also ich mache immer soviele wie ich aknn bis ich die gewünschte zahl erreicht hab ? ;) :action:

[TobZ]

ja werde mir mal dafür ein paar ziele stecken ;) Thx