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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : würdet ihr mir abraten...



destructivus
27.11.2003, 16:57
...an den tagen

DIENSTAG
MITTWOCH
FREITAG zu trainieren


di/mi/sa würde auch gehen aber es geht ja um die di/mi kombi...


was meint ihr, würde sich von meinem alltag her nur ziemlich schlecht anders ausgehen

mfg

Andruha
27.11.2003, 17:03
Komische frage....

seanpaul
27.11.2003, 17:06
warum sollten wir dir abraten????

kanemaster
27.11.2003, 18:11
er meint glaube ich 2 tage hintereinander zu tranieren (di/mi/).
halt ohne einen tag Pause dazwischen.

Also ich würde das nicht als ein problem ansehen.

fresh0070
27.11.2003, 18:14
hmm naja für mich wärs schon eines! ich brauche immer 1 freien tag dazwischen

destructivus
27.11.2003, 18:32
Andruha, erklär mal was an dieser frage so komisch ist, eher bist du der komische...

fresh0070, wie meinst du das, fühlst du dich einfach net fit genug am darauffolgenden tag
das problem kenne ich eigtl nicht
ich habe das gefühl dass sich mein körper recht schnell regeneriert, in vielerlei beziehungen
also wenn ich mich fit genug fühle sollte es eigtl kein problem darstellen, oder!?

Shogun_187
27.11.2003, 20:43
ich trainere auch an zwei tagen hinter einander. ambesten ist es wenn du am mittwoch eine muskelgruppe trainerst die am vorhergehenden tag nicht beansprucht wurde.

seppl
28.11.2003, 09:14
Ich würde so trainieren:
DI: Brust, Arme
MI: Beine
SA: Rücken, Schultern, Bauch

pat
28.11.2003, 17:40
in meim gym is einer der trainiert 3 tage hintereinander, dann 2 tage pause.. dann wieder 3 tage training. bei ihm wächst es^^ allerdings bin ich mir da nicht sicher ob er nachhilft

fresh0070
28.11.2003, 18:09
@desktruktivus natürlich fühle ich mich fit ich könnte jeden tag trainieren und ich würde mich trozdem fit fühlen aber ich glaube das ist nicht sinnvoll! aber wenn du es so machst wie es seppl vorgeschlagen hat wäre es ok! ich würde es aber so machen

DI:BRUST/BICEPS
MI:BEINE/SCHULTERN/
SA: RÜCKEN TRIZEPS/Bauch

Lil´Chris
28.11.2003, 19:20
laut dem synergischen training is bd die beste übung für die schulter , das würde heißen die schultern hätten so nicht genug regenerationszeit , würde schultern dann mit bauch tauschen

destructivus
28.11.2003, 21:22
was ist eigtl das geringere übel
eine muskelgruppe die ich am dienstag voll ausgelastet habe(zb trizeps) am mittwoch nochmal sekundär ranzunehmen(zb beim BD) oder umgekehrt(also zb di BD und mittwoch dann trizeps komplett belasten)

das 2te is wohl besser, oder was meint ihr!?

Lil´Chris
28.11.2003, 21:24
das sit doch wurscht , legs halt anders hin .

destructivus
29.11.2003, 12:50
das sit doch wurscht , legs halt anders hin .
was meinst du?

ich denke nicht dass es egal ist wenn ich am di trizeps trainier und der dann am mittwoch beim bd herhalten muss(wird doch in seiner regeneration gestört)

Lil´Chris
29.11.2003, 13:12
was ist eigtl das geringere übel
eine muskelgruppe die ich am dienstag voll ausgelastet habe(zb trizeps) am mittwoch nochmal sekundär ranzunehmen(zb beim BD) oder umgekehrt(also zb di BD und mittwoch dann trizeps komplett belasten)

das 2te is wohl besser, oder was meint ihr!?

das läuft beides auf eine störun der regenerationsphase heraus , also leg die muskelgruppen ein wenig um .. es empfiehlt sich doch ein push/pull plan.

destructivus
29.11.2003, 15:57
naja auf der einen seite hör ich immer man muss den muskel gezielt auslasten um ihn zum wachsen zu bringen und jetzt heisst es plötzlich eine sekundäre beanspruchung(wie zb beim bd) reicht auch aus.... hm!?
zudem ist die arbeit für den trizeps bei meinem bankdrücken eigtl . keine schwere

8pack
29.11.2003, 19:02
destructivus, da streiten sich die gemüter! ich glaube, daß ist von der genetik abhängig, wie stark die armmuskeln bei grundübungen mittrainiert werden, genau gesagt, von der länge der gliedmaßen! powerlifter zum beispiel haben alle kurze arme und beine, weil man damit mehr gewicht drückn kann. ist jetzt nur eine theorie meinerseits, aber ich glaube, daß wirkt sich auch auf das belastungsverhalten von bizeps und trizeps bei klimmzügen/bd aus! ich zum beispiel bin eher der schlacksige typ vom knochenbau her und kann garantieren, daß meine arme ein separates training brauchen, sonst würden sie nicht genug trainiert werden, habs selber ausprobiert! aber wie gesagt, nur eine vermutung ;)

Babdit
29.11.2003, 19:26
es ist vorallem eine sache der technik wie sehr die arme bei den grund übungen trainiert werden^^
jeweiter die arme auseinander sind um so weniger werden sie belastet(bei den grunübungen)

das powerlifer eher kurze gliedmaßen haben liegt daran, dass man eine viel besserer hebel wirkung hat