Trainingsplan

[xkingskill]

Hallo leute,
ich bin neu hier und wollte fragen ob mir hier jemand ein trainingsplan zum masseaufbau erstellen / geben kann es wäre super wenn ich jeden 2. tag trainieren gehen kann.
Zu mir :
ich wiege ca
- 75 kg
- 180 cm
- ~6 monate beim fitnesstudio sehr regelmäßig !
der plan sollte aufjeden fall etwas für Bizeps trizeps Latissimus beeinhalten !

falls ihr noch mehr daten für ein plan braucht einfach hier schreiben
mfg.

[danni84]

Hallöchen,

wenn du nur 2 Tage pro Woche trainierst wirst du mit einen Ganzkörperplan (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html)(klick mich) am besten bedient sein.
Da du schon etwas länger trainierst, kannst du die Wdh-Zahlen auch ruhig auf 8-12 reduzieren.

[DerZukunftsBody]

Joa oder Du liest Dir die Antworten mal in deinem 1. Thread durch !!!

[danni84]

Joa oder Du liest Dir die Antworten mal in deinem 1. Thread durch !!!
Oh, hätt ich mir das auch schenken können, da wurde alles genannt....