zu viel od. zu wenig!

[Powerbody]

hy an alle!

Ich nehme 2,7g/kg KH zu mir, dass sind ca. 220g/ Tag (hab 84kg)
(3000kcal)
Hauptsächlich nähm ich d. KH v. 3 Vollkornbrotscheiben (Frühstück) u. 300g Kartoffeln (nach dem Training, ca.13:00h) zu mir. Den Rest nehm ich v. Magerquark u. Gemüse zu mir.

Aufteilung d. KH:

06:30 Frühstück: 92g KH
10:00 Training
13:00 Mittagessen: 70g KH
Zwischenmahlzeit 1: 12,5g KH (Magertopfen)
Zwischenmahlzeit 2: 18,5g KH (Magerquark)
18:30 Abendessen: 12,2g KH (meistens Thunfischsalat)
Zwischenmahlzeit 3: 12,5g KH (Magertopfen)
vorm schlafen: Eiweißshake

Möcht eigentl. muskeln aufbauen aber nicht viel fett zu legen. Sind d. f. den Muskelaufbau zu wenig KH f. mich?

Danke f. eure Meinung!

Powerbody

[Lil´Chris]

haha , find ich viel zu wenig , ist ja fast nichts !

und wenn du muskeln aufbauen willst legst du auchein wenig an fett zu ,das ist nunmal so

[Susanne]

Seit wann isst Du so? Und nimmst Du damit ab oder hälst Du dein Gewicht?
Susanne

[Powerbody]

naja, eigentl. nehm ich nicht zu aber auch nicht ab.
das komische ist aber d. ich immer besser durchtrainierter aussehe(möchte jetzt nicht eingebildet wirken), d. volumen d. muskeln steigert sich, größer, härter, aber d. gewicht bleibt eher gleich.
weiß net warum!!!!!!!!!

mfg