livingdream
23.09.2010, 18:30
Hallo leute,
mir stellen sich mal wieder 2 Fragen ;D
Also erstens habe ich nun endlich die lang ersehnte hantelbank und mache KH Bankdrücken mit grade mal 5kg zum "Technik lernen&testen". Bitte lacht nicht, denn ich bin gerade mal 15 geworden und hab echt keine Lust, 170cm zu bleiben ;D (nichts gegen kleine Männer! ;D)
Ich denke nach den 3 Wochen habe ich die Technik raus und habe jetzt eine Frage: Wie sieht es denn aus mit dem Gewicht/den Wiederholungen?
Ich mache bis jetzt 3 sätze max.
Das Problem ist, dass ich ja eben nur 5kg nehme und ich deshalb teilweise bis zu 30 wiederhulungen brauche, bis ich einigermaßen was in der brust spüre...
Meint ihr, ich könnte trotz meines Alter das Gewicht etwas erhöhen?
Und die 2. Frage: Bis jetzt hab ich jeden 2. Tag das volle Programm gemacht (also auch jeden 2. Tag Bankdrücken.) Nun hab ich oft gelesen, dass das eig. wie zu viel sei?!
Das verstehe ich nicht ganz...was unterscheidet denn den Brustmuskel von den andren Muskeln, dass er so lange erholungsphasen braucht?! Und wenn es stimmern sollte, wie oft sollte ich denn dann das KH-Bankdrücken machen?
Danke schonmal im Vorraus ;D
mir stellen sich mal wieder 2 Fragen ;D
Also erstens habe ich nun endlich die lang ersehnte hantelbank und mache KH Bankdrücken mit grade mal 5kg zum "Technik lernen&testen". Bitte lacht nicht, denn ich bin gerade mal 15 geworden und hab echt keine Lust, 170cm zu bleiben ;D (nichts gegen kleine Männer! ;D)
Ich denke nach den 3 Wochen habe ich die Technik raus und habe jetzt eine Frage: Wie sieht es denn aus mit dem Gewicht/den Wiederholungen?
Ich mache bis jetzt 3 sätze max.
Das Problem ist, dass ich ja eben nur 5kg nehme und ich deshalb teilweise bis zu 30 wiederhulungen brauche, bis ich einigermaßen was in der brust spüre...
Meint ihr, ich könnte trotz meines Alter das Gewicht etwas erhöhen?
Und die 2. Frage: Bis jetzt hab ich jeden 2. Tag das volle Programm gemacht (also auch jeden 2. Tag Bankdrücken.) Nun hab ich oft gelesen, dass das eig. wie zu viel sei?!
Das verstehe ich nicht ganz...was unterscheidet denn den Brustmuskel von den andren Muskeln, dass er so lange erholungsphasen braucht?! Und wenn es stimmern sollte, wie oft sollte ich denn dann das KH-Bankdrücken machen?
Danke schonmal im Vorraus ;D