Stephens Videos! (DerZukunftsBody)

[DerZukunftsBody]

Hallo,

Ich mache diesen Videothread von mir auf, da ich öfters mal Videos von meinem Training etc. machen werde!

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

So, hier nochmal der obere Teil meines Homegyms:

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Teil 2 folgt.

[Vespa]

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Mach dir aber bitte nicht deine Knochen kaputt!!! Ansonten bin ich ja mal auf weitere Videos von die gespannt.^^

[Bigpapa]

Wie alt bist du dann Jung ????
Also auf dem 2 Video hast du es glaub ich ein bisschen gut gemeint mim Gewicht, tuh dir nicht weh.

[hypnoX°]

lieber wenigr gewicht verwenden und dafür mehr sätze und oder wiederholungen das bringt dir mehr als mehr gewicht aber dafür dir die rotatoren manschette zu schrotten und dafür monate oder jahre oder ganz auf das traning dann zu verzichten wegen verletzungen

[dreipromille]

stephen, wenn man sich die gewichte anschaut wo in deinem log stehen und dann deinen körper merkt man, dass da was nicht stimmt. keine frage, dass du die bewegst, soll auch nicht böse gemeint sein. nur ist die frage wie du sie bewegst. außerdem, du hast ganz einfach noch den körper von nem jungen der gerade erst richtig zum mann wird. mach lieber langsam mit dem gewichten, du hast noch so viel zeit zum trainieren in deinem leben, da musst du jetzt noch nicht die riesen gewichte bewegen und dir am ende alles kapput machen.
wie schon gesagt, soll nicht böse gemeint sein. ich weiß selber wie schwierig es ist wenn man so hochmotiviert ist und einfach nur breit werden will, den ball flach zu halten und dementsprechend weniger gewicht zu verwenden.

[Vespa]

stephen, wenn man sich die gewichte anschaut wo in deinem log stehen und dann deinen körper merkt man, dass da was nicht stimmt. keine frage, dass du die bewegst, soll auch nicht böse gemeint sein. nur ist die frage wie du sie bewegst. außerdem, du hast ganz einfach noch den körper von nem jungen der gerade erst richtig zum mann wird. mach lieber langsam mit dem gewichten, du hast noch so viel zeit zum trainieren in deinem leben, da musst du jetzt noch nicht die riesen gewichte bewegen und dir am ende alles kapput machen.
wie schon gesagt, soll nicht böse gemeint sein. ich weiß selber wie schwierig es ist wenn man so hochmotiviert ist und einfach nur breit werden will, den ball flach zu halten und dementsprechend weniger gewicht zu verwenden.

Das ist es! Hatte keine Lust selbst so einen Text zu schreiben^^ und somit einfach mal in sein Chanell geguckt^^.

(Am besten in dem Video finde ich das "Soo" am Ende. Klingt irgendwie nach "Soo jetzt sind die Knochen kaputt" oder " Soo die Krankenkasse zahlt das schon"^^)

[DerZukunftsBody]

Ist sehr nett das ihr mir versucht zu helfen, und Tipps gibt, Danke! Aber schaut mal ins Offtopic bei elender Spam vorbei. Ich habe hier schon einmal alles ausfräumen lassen und wollte auch, dass nichts mehr zu diesem Video geschrieben wird. Bei diesem Gewicht (17,5kg pro KH) war ich kurz unkonzentriert, habe die Balance verloren und bin dann mit der Hantel zur Seite gekippt. Bin auch glaube ich ein bisschen von der Hantel weggerutscht. Danach haben wir normal weiter trainiert, sogar mit 5kg schwereren Gewichten pro KH.
Passiert doch bestimmt öfters mal Leuten in diesem Forum z.B. Grip Fail, Krampf bekommen etc.

Trotzdem Danke!
LG
Stephen

[danni84]

...und wollte auch, dass nichts mehr zu diesem Video geschrieben wird.
Hinweise zum Video sehe ich persönlich nicht als Spam :ratlos: solange es nicht abdriftet.
Außerdem, warum willst du dann hier Videos reinstellen aber anschließend soll keiner was dazu schreiben?:gruebel:

[chulin]

Stephen die Videos sind doch schon älter und deine Form ist nun besser oder?

[DerZukunftsBody]

Hinweise zum Video sehe ich persönlich nicht als Spam :ratlos: solange es nicht abdriftet.
Außerdem, warum willst du dann hier Videos reinstellen aber anschließend soll keiner was dazu schreiben?:gruebel:

Nein, ich meine dieses Schulterdrücken-Unfall Video. (was ich jetzt rausgenommen habe)
Zu den anderen Videos kann ja ruhig was gesagt werden :)

chulin: Das Schulterdrücken-Video ist ca. 3-4Wochen alt.
Die Bizepsmaschine-curls waren vor 7Monaten.
Müsste eigentlich jetzt ne bessere Form haben, nur beim Schulterdrücken-Unfall-Video weiß ich nciht ob ich jetzt gerade so viel mehr habe.

[chulin]

Mach doch mal wieder aktuelle Bilder bitte, würde das gerne auch mal sehen.

[DerZukunftsBody]

Die kommen in 2Wochen, versprochen :D

[DerZukunftsBody]

1. Video heute

(Nach 12Sätzen Bizepstraining bzw. Reduktionssätzen mit 17,5kg 8geht so Wdh. geschafft)

http://www.youtube.com/watch?v=hQOrBebMC7I

[moralConduct]

Warum gehst du nicht mit dem Gewicht so weit runter, dass du gescheite Bewegungsabläufe hinbekommst?

[Massefreak1]

die technik ist ja mal schrecklich.^^

nimm weniger gewicht und führe die übung sauber aus, das was du machst ist ne mischung aus rudern und curlen.

[DerZukunftsBody]

2. Video (15,5kg)

http://www.youtube.com/watch?v=lZURZD6F-Jo

[Marcel121]

Stephen, warum konzentrierst du dich nicht auf eine saubere (!) Technik anstatt auf viel Gewicht?
Das ist nicht nur für die Gelenke/Sehnen besser, sondern auch für deinen Bizeps, da er isolierter beansprucht wird.
Du hilfst doch mit dem ganzen Körper nach, besonders im ersten Video, um das viel zu hohe Gewicht zu bewegen.

[MPB]

Das sieht schon wesentlich sauberer aus, könnteste so beibehalten, solang du noch Hammercurls machst. :daumen:

[WomanOrMachine]

das was du machst ist ne mischung aus rudern und curlen.

Sogenanntes Ruder-Curlen ... :daumen:

[DerZukunftsBody]

Marcel121: Ich konzentriere mich nicht auf viel Gewicht, dass was ich hier mache ist sowas wie ein Experiment. Ich gucke welches Gewicht gut ist und mit welchem Gewicht ich 8-12 saubere Wdh. schaffe. Mein Experiment ist beendet und raus kam: 12,5-15,5kg kann ich nehmen :)

MPB: Das freut mich zu hören :) Dann werde ich solange ich die Übung noch mache 12,5-15,5kg nehmen. Thx.

LG

[Pille]

Ellbogen am Körper halten.

[DerZukunftsBody]

Sogenanntes Ruder-Curlen ... :daumen:

Ne so hieß die Übung nicht, WoM die heißt Shrugdrückhammercurls :D

[DerZukunftsBody]

Ellbogen am Körper halten.

Wird gemacht :)

[WomanOrMachine]

Ne so hieß die Übung nicht, WoM die heißt Shrugdrückhammercurls :D

*notier*

Werd' ich bei der nächsten TP-Umstellung auch mit reinnehmen ...

[DerZukunftsBody]

WoM: Die kann ich dir nicht empfehlen :D:D

Wer will, kann ja auf meinen Youtube-Account in ca. 10Minuten gehen und sich das 12,5er Video angucken.. Ich bin weg :D

[danni84]

Jetzt weiß ich auch warum du soviel Gewicht geschafft hast :smoke:
Wie schon gesagt, halte die Ellenbogen am Körper, vielleicht solltest du die Curls auch im Sitzen machen.

Jetzt bin ich nur noch mal auf das Beugevideo mit 8x110kg gespannt, nicht böse nehmen :knuddel:, aber ich ahne schlimmes :mrgreen:

[kingKikapu]

Bleib gesund!

[creepingdeath]

Du siehst irgendwie gar nicht wie ein 49-Jähriger JV-Beamter aus, der seit 29 Jahren Bodybuilding betreibt. :mrgreen:

[Vespa]

Bleib gesund!

:daumen:

[DerZukunftsBody]

Danni: Na ja beim beugen kann ich ja kein Schwung holen, aber auf die 8x110kg musst Du warscheinlich noch bis nächstes Jahr warten :D (Ich machs ja meistens mit nem Trainer)

kingkikapu: Klar doch :D

creepingdeath: Diesen Account nutzt entweder mein Onkel oder mein Vater :D

[DerZukunftsBody]

Hier noch mal das 13kg curl Video wer es noch nicht gesehen hat:

http://www.youtube.com/watch?v=aQu7xyn2w7Y

[Lappen]

wurde vom nutzer entfernt :(

[DerZukunftsBody]

die anderen gehen noch :D

[danni84]

Wieso haste das rausgenommen, hier war die Ausführung doch am besten :ratlos:

[DerZukunftsBody]

Ja? Ich dachte die Ausführung war auch nicht gut und da zu dem Video nichts gepostet wurde dachte ich, ich kann es rausnehmen.

[danni84]

Du musst halt die Arme enger am Körper führen und solltest dich evtl. hinsetzten. Das Gewicht scheint ok zu sein. Im vergleich zu den anderen ist die Ausführung gut.

Außerdem dauert es doch auch etwas, bis sich einige das Video ansehen, sind ja nicht alle daueron ;-)

[DerZukunftsBody]

Ja, da hast Du Recht, na ja verpassen tun sie nicht viel, ist ja fast so wie das 15,5er curl Video :D

[DerZukunftsBody]

So ich habe jetzt das 22,5kg Fliegende Video gemacht:
5Wdh. geschafft :D
http://www.youtube.com/watch?v=zCNBLtN0uH0

[danni84]

Also für mich sind das halbe Wdh im Kh-BD :ratlos: keine Flys

[moralConduct]

Das sieht eher nach halbem KH-BD und nicht nach Flys aus...

[nurb]

http://www.fitnesscenter.at/wissen/training/alle_uebungen/brust/brust_07.gif

[Gladion]

Jetzt versteh ich, warum du mit den Gewichten so schnell voran kommst.

Wo schon im Video gesagt wurde, nicht übertreiben.

[Marcel121]

Genau solch eine Ausführung habe ich erwartet. :nusch:

[Cofloh]

Autsch...das ist eher Bankdrücken mit parallelem Griff als Fliegende. Sowas als fliegende zu bezeichnen ist eine Beleidigung für die schöne Übung...

aber das positive: Du bist 15 und hast dafür eine äußerst gute Basis, aber um Gottes Willen, mach doch was draus! Jedes Video dass ich von dir in Erinnerung habe war schlecht. Nimm überall DEUTLICH (!) weniger Gewicht, lern die Übungsausführungen richtig und du wirst mit einem immer noch jugendlichen Alter ziemlich schwere gewichte bewältigen können.
Wenn du so weiter machst bin ich offen gesagt ziemlich enttäuscht von dir - ich hab dich immer als vernünftig, sportlich und ehrgeizig eingeschätzt. Um dem gerecht zu werden müsstest du aber das Ego zurückstecken und ein paar Scheiben weniger aufladen..;- )

[creepingdeath]

Mindestens 50% zuviel Gewicht, wie zu erwarten. Deine Kniebeugen, Schulterdrücken und sogar Bizepscurls-Ausführungen waren auch alle schlecht. Wenn du so weitermachst, verletzt du dich früher oder später.

[Chaser]

DAS sind richtige Flys:

http://www.youtube.com/watch?v=D0JRsfiaA90&feature=related

[danni84]

Du sagst es, Consti :daumen:

[DerZukunftsBody]

Gleich wirds lustig!
Das Video habe ich mit absicht so gemacht, mit dieser Ausführung, bleibt bitte noch 10min. online ! Danke :)

[Gladion]

Soll das heißen, dass deine Logeinträge erfunden sind?

Fliegende:!!
10x22,5kg pro Hantel! das war gut!
8x22,5kg pro Hantel das war auch gut !

[chulin]

@ Chris: Finde die Ausführung auch nicht so brilliant. Würde die Arme stärker anwinkeln.

[danni84]

Soll das heißen, dass deine Logeinträge erfunden sind?

Fliegende:!!
10x22,5kg pro Hantel! das war gut!
8x22,5kg pro Hantel das war auch gut !
Scheint so :roll:

[DerZukunftsBody]

Soll das heißen, dass deine Logeinträge erfunden sind?

Fliegende:!!
10x22,5kg pro Hantel! das war gut!
8x22,5kg pro Hantel das war auch gut !

Die Werte stimmen, das Video ist schauspielerei ;)

[Gladion]

Die Werte stimmen, das Video ist schauspielerei ;)

Wann kommt denn das Video mit der Auflösung?

[DerZukunftsBody]

Scheint so :roll:

Danke wie Du mir glaubst Danni ^^

[DerZukunftsBody]

Wann kommt denn das Video mit der Auflösung?

Laut YT in 4Min ;)

[Chaser]

@ Chris: Finde die Ausführung auch nicht so brilliant. Würde die Arme stärker anwinkeln.

Ich nicht. :ratlos: Wenn ich die Arme anwinkel geh ich weiter runter, meine Schulter mag das nicht.^^

[chulin]

Scheint so :roll:
Scheint eher so, als dass du es immer noch nicht verstanden hättest. :pfeifer:

[danni84]

Im Moment glaub ich erstmal garnix mehr, geht sogut wie allen grade so ;-)

[chulin]

Ich nicht. :ratlos: Wenn ich die Arme anwinkel geh ich weiter runter, meine Schulter mag das nicht.^^
Ja ich gehe da lieber ein Stück tiefer als dass ich so ewig breite Flys mache, besonders weil ich sonst das halbe Studio mit meinen langen Armen abdecke. :D

[chulin]

Im Moment glaub ich erstmal garnix mehr, geht sogut wie allen grade so ;-)
Zum Glück wusste ich ja von Anfang an was Sache ist. :fi_lone_ranger:

[Cofloh]

Was gibts da groß zu verstehen Chulin. Damit dass wir verarscht werden konnten wir nicht rechnen. Über die 5 statt 12 wdh haben wir uns in der box schon ausgelassen. Ich erinnere an diverse Hammercurls Videos oder vom Schulterdrücken. Hat halt gut ins Bild gepasst dass die Fliegenden da wieder beschi**** sind. Das hat mMn nichts mit "nicht verstehen" zu tun. :ratlos:

[Chaser]

Das ist das Problem des Studios, net deins.^^ Davon mal ab mag ich Flys eh net, auch wenn ich sie richtig ausführe, spür ich die in der vorderen Schulter.

[chulin]

Als ob jemand in seinen LOG schreibt, er habe 12 Wiederholungen ausgeführt, dann aber nun doch von 5 spricht und behauptet "habe mich verzählt". Von daher wars wohl doch klar, dass er euch damit eher provozieren möchte.

Zu den anderen Videos kann ich nicht sagen ob die auch nicht Ernst waren, habe da leider auch keine Informationen. Falls sie echt waren, war die Ausführung in der Tat schlecht.

[hmm...egal]

Das ist das Problem des Studios, net deins.^^ Davon mal ab mag ich Flys eh net, auch wenn ich sie richtig ausführe, spür ich die in der vorderen Schulter.
wenn ich meine arme nicht gerade nach oben strecke, sondern die arme wie den schiefen turm von pisa richtung kopf anschräge, spühre ich auch was in den schultern.
ist bei mir so, will jetzt nicht sagen das du diesen fehler machst. hast schließlich genug trainer die es dir sagen würden fals du diesen fehler machst.

[Chaser]

Nee, Hakan, hab schon echt einiges versucht. Arme weiter zom Kopp, weiter zum Bauch, mit Brücke, total flach, auf der Schrägbank, auf der Negativbank... nix, ich spüre immer nur die extreme Dehnung im Delta. :(

[DerZukunftsBody]

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Nächstes Mal brauche ich ein bisschen mehr Körperspannung^^

[danni84]

Mit der Körperspannung haste recht^^
Ich denke über das Anwinkeln der Arme gibt es unterschiedliche Ansichten, ich würde sie im unteren Teil der Bewegung etwas mehr ausstrecken.

[Cofloh]

viel besser ;- )

[DerZukunftsBody]

Jop, habs schon oft mal ausprobiert aber hab da mehr meine Gelenke bzw, Unterarme gespührt, da habe ich sie lieber immer angewinkelt. Hab mich auch nach vdem Video hier im Forum gerichtet. Danke danni.

Danke Cofloh.

[Gladion]

Ich will nicht die ausführung sehen, wenn du noch 2 übung davor gemacht hast. kommt bestimmt dann dem ersten vid gleich.

[Marcel121]

Mir ist der Sinn des ersten Videos schleierhaft. :ratlos:

[DerZukunftsBody]

Ich will nicht die ausführung sehen, wenn du noch 2 übung davor gemacht hast.

Warum fängst Du jetzt mit sowas hier an?
Ist doch schnuppe jetzt, davon mal abgesehen habe ich davor 3Versuche angstellt das Video zu machen, aber die Kamera hat immer wieder Stress gemacht von daher war die Brust schon ein BISSCHEN vorbelastet.

[chulin]

Mir ist der Sinn des ersten Videos schleierhaft. :ratlos:
Provokation an alle diejenigen, die immer alles in Frage stellen und gerade auf so ein Video gewartet haben.

[DerZukunftsBody]

Mir ist der Sinn des ersten Videos schleierhaft. :ratlos:

Ich habe mich dazu in der Chatbox zu geäußert.

[DerZukunftsBody]

Provokation an alle diejenigen, die immer alles in Frage stellen und gerade auf so ein Video gewartet haben.

Danke chulin, so ist es Marcel. Und Du bist eine Person davon die ich damit gemeint habe ;)

[Marcel121]

Ich habe mich dazu in der Chatbox zu geäußert.
Nicht gelesen, sorry.

[nurb]

Besser aber ich finde es sieht immernoch nach Bankdrücken aus, sorry.

[DerZukunftsBody]

Ist eben Geschmackssache, ich denke mal die Ausführung passt so.
Ich jedenfalls spühre dabei wie gesagt meine Brust besser und nicht nur meine Gelenke :)

[DerZukunftsBody]

Hat MPB dazu noch was zu sagen? ;)

[Fleckenteufel]

Besser aber ich finde es sieht immernoch nach Bankdrücken aus, sorry.

Wollte ich grade sagen. Mal ganz abgesehen von der aktuellen (sinnfreien) Diskussion, ist jetzt trotz der deutlichen Verbesserung aus einem grauenhaften KH-BD ein gutes, vllt sogar zu tiefes, Kh-BD geworden. Aber von Flys reden wir hier leider noch lange nicht.

[hmm...egal]

in chasers video sieht man deutlich das die arme nicht arbeiten, sondern nur die brust, beim stephen drücken die arme deutlich mit. trotzdem kann ers so machen wenn er damit klar kommt und seine brust so gut dehnen kann.

jetzt lasst ihn mal in ruhe. :)

[Chr1sP]

Wesentlich besser aber nimm weniger Gewicht und lern die Übungsausführung richtig.
Mmn sind die Arme zu stark angewinkelt und sieht noch immer eher nach KH BD mit Parallelgriff aus, da wird ja eher der Bizeps beansprucht ;p

[DerZukunftsBody]

Sagt mal kannst Du nicht lesen, Fleckenteufel? Meine Ausführung wurde bereits von vielen Leuten als OK betrachtet. Beim KH.BD drückt man !
UND: Wie schon gesagt finde ich es so besser !

ALSO HÖRT AUF ZU HATEN!

Körperspannung und vielleicht ein bisschen weniger anwinkeln ;)
Aber sowas wie: Wir reden hier noch lange nicht von Flys, könnt ihr euch sparen !

Chr1sP: Werde warscheinlich auf 20kg runter gehen. Wie gesagt geschmackssache ;)

[Fleckenteufel]

in chasers video sieht man deutlich das die arme nicht arbeiten, sondern nur die brust, beim stephen drücken die arme deutlich mit. trotzdem kann ers so machen wenn er damit klar kommt und seine brust so gut dehnen kann.

jetzt lasst ihn mal in ruhe. :)

Mit sicherheit kann ers so machen, vor allem wenn es seine Brust stärker beansprucht wär es ja unsinnig was anderes zu tun. Nur dann sollte man die Sache nicht als Fliegende sondern als das was es ist bezeichnen: KH-BD im Parallelgriff

[chulin]

Wesentlich besser aber nimm weniger Gewicht und lern die Übungsausführung richtig.
Mmn sind die Arme zu stark angewinkelt und sieht noch immer eher nach KH BD mit Parallelgriff aus, da wird ja eher der Bizeps beansprucht ;p
Profi detected.

[chulin]

Mit sicherheit kann ers so machen, vor allem wenn es seine Brust stärker beansprucht wär es ja unsinnig was anderes zu tun. Nur dann sollte man die Sache nicht als Fliegende sondern als das was es ist bezeichnen: KH-BD im Parallelgriff
Dann soll er doch auch Bankdrücken und SchrägBD streichen, da übernehmen ja Schultern und Trizeps die halbe Arbeit. :conf:

[Sebi[S.G.]]

Mit sicherheit kann ers so machen, vor allem wenn es seine Brust stärker beansprucht wär es ja unsinnig was anderes zu tun. Nur dann sollte man die Sache nicht als Fliegende sondern als das was es ist bezeichnen: KH-BD im Parallelgriff

es sieht nach flyings aus, also kann er es auch so nennen.

zudem haben die wenigsten eine sehr gute/perfekte übungsausführung.

und nur damit du dich beim schwanzvergleich nicht angepisst fühlst, muss er es nicht umbenennen.

[DerZukunftsBody]

Mit sicherheit kann ers so machen, vor allem wenn es seine Brust stärker beansprucht wär es ja unsinnig was anderes zu tun. Nur dann sollte man die Sache nicht als Fliegende sondern als das was es ist bezeichnen: KH-BD im Parallelgriff

Hmm haha, das sieht ein bisschen anders aus, oder? Kann ja mal ein Video vom BD im engen PG machen :lol: Das wird um einiges anders aussehen ;)

[DerZukunftsBody]

es sieht nach flyings aus, also kann er es auch so nennen.

zudem haben die wenigsten eine sehr gute/perfekte übungsausführung.

und nur damit du dich beim schwanzvergleich nicht angepisst fühlst, muss er es nicht umbenennen.

Danke.

[Fleckenteufel]

Sagt mal kannst Du nicht lesen, Fleckenteufel? Meine Ausführung wurde bereits von vielen Leuten als OK betrachtet. Beim KH.BD drückt man !
UND: Wie schon gesagt finde ich es so besser !

ALSO HÖRT AUF ZU HATEN!

Körperspannung und vielleicht ein bisschen weniger anwinkeln ;)
Aber sowas wie: Wir reden hier noch lange nicht von Flys, könnt ihr euch sparen !

Chr1sP: Werde warscheinlich auf 20kg runter gehen. Wie gesagt geschmackssache ;)

Ui, das da oben war mein erster Beitrag seit einigen Tagen und schon bin ich der große Hater. Nicht schlecht.

Wenn du es so besser findest, siehe meinen letzten Beitrag.

Und wenn hundert leute deine Ausführung als super betrachten (obwohl du da in diesem Falle die andern hundert die das gegenteil behaupten auszusparen scheinst), für mich sind das immernoch keine Fliegenden.

Merkste was? FÜR MICH!
Ich frage mich also allen ernstes warum du hier ein riesenspektakel mit vorband/video und allem drumherum veranstaltest nur um auch allen zu zeigen wieviel gewicht du bei Fliegenden schaffst. mal ganz im ernst, who cares? Ich mit sicherheit nicht. ich wollte lediglich meine ganz persönliche Meinung abgeben, wurde dafür direkt angeschissen und damit hat sichs auch wieder. Ich geh in der Zeit lieber trainieren und werde groß und stark, aber verschwende du deine zeit ruhig mit pubertären Muskelspielereien. (oder wie Gene es treffend bezeichnete: Schwanzvergleich)

Fleckenteufel Out

[Schmali]

Leute das ist ein Bodybuildingforum. Es kommt in erster Linie drauf an, wie der Körper aussieht, nicht was er für Gewichte bewegt ;)

[DerZukunftsBody]

Hehe lustig.
100Leute behaupten was anderes? :lol: Bisher sinds nur Du und ein anderer User, also schreibe mir hier keinen Mist ;)

Und wenn Du die Vorgeschichte nicht kennst, WARUM ich hier dieses Video gepostet habe, dann würdest Du wissen, dass das was Du hier schreibst völliger unsinn ist. Ich habe das Video gepostet da manche mir es nciht geglaubt haben und sich die Ausführung angucken wollen, diese Personen haben es jetzt gesehen und wir sind alle zufrieden damit, bis auf Du, der mir hier jetzt sowas schreibt !
hehe heute ist Sonntag und ich habe schon für die Schule gelernt etc., da habe ich doch kurz mal Zeit für meine pubertären Muskelspielereien :lol:

Schmali: Das stimmt.^^

EDIT: Und zu dem Video davor habe ich mich in der Chatbox geäußert ;)

[danni84]

Ui, dat geht ja hier richtig rund :shock:

[DerZukunftsBody]

Jop.

EDIT: Er meint das 2. :D

[robert234]

Hmm, also ich gehe mal von dem letzten Video aus, hate nicht, pisse auch nicht an, sondern sehe, überlege und urteile schließlich. Für mich kommt das BD mit weitem Griff näher, als Fliegenden wie ich sie kenne und als solche verstehe. Nur weil der Handgriff hier neutral ist, werden aus BD mit weitem Griff noch keine Fliegenden.

Bei Fliegenden findet beim seitlichen Absenken der Arme praktisch keine Veränderung des Winkels in den Ellbogen statt, das ist im Video jedoch eindeutig der Fall, hier vergrößert sich der Winkel in den Ellbogengelenken auf etwas über 90°. Soweit dann in der positiven Phase die deutlich gebeugten Arme wieder etwas gestreckt werden, erfolgt diese Streckung nicht über die Brustmuskulatur, sondern durch die Trizeps, das ist dann aber unzweifelhaft eine Drückübung, während Fliegende keine Drückübung sind.

Fliegende werden als Isolationsübung für die Brust eingeordnet, BD hingegen als komplexere Übung, als Grundübung. Wesentlicher Unterschied dabei ist die Aktion oder Nicht-Aktion in den Armen im Sinne des Drückens / Armstreckens.

Bei Stephen sehe ich bei günstigster Interpretation eine Kreuzung aus KH-BD und Fliegenden, sollte ich mich hingegen für eine der beiden Übungen entscheiden, würde ich für KH-BD mit weitem (Parallel-)Griff plädieren.

Und nun zur praxisbezogenen Betrachtung: Deswegen ist die Übung keineswegs schlecht und es sieht auch nicht danach aus, als würden aus dieser Ausführung Risiken erwachsen, die bei Fliegenden oder dem KH-BD nicht bestünden. Die Ausführung scheint in gebotenem Maße sauber und kontrolliert und wird auch den Trainingseffekt nicht vermissen lassen. Das selbe Gewicht jedoch mit fast gestreckten Armen herabzulassen und anzuheben, wäre infolge des längeren Hebels um einiges schwerer. Darauf kann man Wert legen und herumreiten, oder auch nicht.

Ich habe gesprochen. :angel:

[creepingdeath]

Profi detected.

Schau mal in ein Anatomie-Buch und sag dann nochmal, dass der biceps brachii NICHT mit beansprucht wird.. Sich über andere Leute lustig machen, aber selbst keine Ahnung haben. :erstaunte:

Übrigens sieht die Ausführung meines Erachtens nach immer noch schlecht aus, weiß nicht was es da schönzureden gibt.

[chulin]

Schau mal in ein Anatomie-Buch und sag dann nochmal, dass der biceps brachii NICHT mit beansprucht wird.. Sich über andere Leute lustig machen, aber selbst keine Ahnung haben. :erstaunte:

Übrigens sieht die Ausführung meines Erachtens nach immer noch schlecht aus, weiß nicht was es da schönzureden gibt.
Wieso sollte der Bizeps beim KH-Drücken beansprucht werden?

[robert234]

Übrigens sieht die Ausführung meines Erachtens nach immer noch schlecht aus, weiß nicht was es da schönzureden gibt.
Was konkret hältst Du dabei für schlecht? Schlecht im Sinne von gefahrenträchtig?

[chulin]

Ich denke es geht hier den meisten wohl eher um die Definition. Wenn man es eben so auslegt, dass es eine reine Isolationsübung ist, dann ist sie schlecht ausgeführt. Trotzdem wird seine Version der Fliegenden Bewegungen sehr wohl einen Hypertrophiereiz setzen, von daher ist dieses Rumgehacke überflüßig.

[huthmann]

was hat das mit rumgehacke zu tun?
wozu werden vid´s von übungsausführungen reingestellt, wenn man nicht mit konstruktiver kritik umgehen kann!?


fleckenteufel blieb die gesamte zeit sachlich und verfügt über wissen und erfahrung (an stephen: nutz das doch lieber für dich, als ihn zu vertreiben). ihm ging es einzig um die übungsausführung und nicht um irgendwelches rumgeplänkern im vorfeld. sehe es genauso. mir ist doch völlig egal, wer welches gewicht bei isolationsübungen verwendet.

finde es mehr als schade, dass zukunftsbody da so mE unreif reagieren muss, denn so hätt ich ihn nicht eingeschätzt.

[robert234]

Ja, es ist eine rein semantische Diskussion. Würde man abseits der Begrifflichkeiten urteilen sollen, ob man so die Brust aufbauen kann und ob man sich dabei auch möglichst nicht verletzt, dann würde wohl ein klares Ja herauskommen.

[creepingdeath]

Wieso sollte der Bizeps beim KH-Drücken beansprucht werden?
Sorry, dachte ihr redet noch von Flys. Beim KH-Drücken wird der brachii aber übrigens auch als Stabilisator genutzt.


Was konkret hältst Du dabei für schlecht? Schlecht im Sinne von gefahrenträchtig?
Ich sehe keinen Nutzen gegeben für den Aufbau von Brustmuskulatur. Zumal man jetzt schon sieht, dass Stephen Gewichte nicht optimal einschätzen kann, wer bei "Fliegenden" (die in der Form keine sind) schon keine Körperspannung mehr halten kann, will ich gar nicht wissen wie das bei richtigem KH Bankdrücken aussieht. So wie ich das sehe, wird mit der Ausführung kein guter Reiz gesetzt, vorallem gemessen daran, dass bei Gewichtserhöhungen die Verletzungsgefahr exponentiell steigt. Warum nicht einfach 10kg-Hanteln nehmen, Fliegende sauber ausführen, einen besseren Reiz setzen und sich keiner Verletzungsgefahr aussetzen?

[DerZukunftsBody]

Danke Robert.

creep: Jop, kann sein, dass Du die Ausführung schlecht findest, aber ich mache es mal einfach so wie die Profis. Jay Cutler,Coleman,Arnie alle machen es so wie ich. Und letztens haben hier noch 2Leute gesagt, dass die Ausführung von den Leuten ok ist, aber heute wird gemeckert.

Ist jetzt auch egal, ich sehe, dass es hier Meinungsverschiedenheiten gibt. Manche sehen es so, die anderen sehen es wieder anders und ich sehe es eben so. Ich mache das was für meinen Körper am besten ist. Und meine Ausführung wird bestimmt nicht schädigend sein. Und solange ich so aufbaue und es meinen Gelenken gut geht, denke ich, dass ich es so weiter machen kann.

[robert234]

Ich sehe keinen Nutzen gegeben für den Aufbau von Brustmuskulatur.
Na da bin ich ja mal auf eine Begründung gespannt, warum man Deiner Ansicht nach mit BD nicht die Brust aufbauen kann.

Das beanstandete Fehlen von Körperspannung vermochte ich auch bei nochmaligem Ansehen des Videos nicht zu erkennen, einzig die Bank scheint da ab und an etwas zu wackeln. :ratlos:

[creepingdeath]

Na da bin ich ja mal auf eine Begründung gespannt, warum man Deiner Ansicht nach mit BD nicht die Brust aufbauen kann.

Das beanstandete Fehlen von Körperspannung vermochte ich auch bei nochmaligem Ansehen des Videos nicht zu erkennen, einzig die Bank scheint da ab und an etwas zu wackeln. :ratlos:

Stephen hat seine Übung aber als Fliegende deklariert und macht doch sowieso später noch richtiges KH-Bankdrücken. Warum dann also so ein Hybrid, dann kann er doch gleich darauf verzichten und mehr Sätze KH BD machen. Wenn du das nicht so siehst, okay..



creep: Jop, kann sein, dass Du die Ausführung schlecht findest, aber ich mache es mal einfach so wie die Profis. Jay Cutler,Coleman,Arnie alle machen es so wie ich. Und letztens haben hier noch 2Leute gesagt, dass die Ausführung von den Leuten ok ist, aber heute wird gemeckert.
Schön für die zwei Leute, ich sehe das jedenfalls anders. Mach halt so weiter, ist ja deine Sache. Aber wenn du so Videos postest, musst du halt mit Kritik rechnen, ob angebracht (wie ich es finde) oder nicht (wie andere meinen). Profis als Vorbild bei Ausführungen zu nehmen, halte ich aber unabhängig davon für fehlgeleitet, es sei denn du willst denselben Preis bezahlen wie es z.B. ein Coleman tun muss.

[robert234]

Stephen hat seine Übung aber als Fliegende deklariert und macht doch sowieso später noch richtiges KH-Bankdrücken. Warum dann also so ein Hybrid, dann kann er doch gleich darauf verzichten und mehr Sätze KH BD machen. Wenn du das nicht so siehst, okay..
Nun vergiß doch mal die Deklaration. Also, warum kann man damit nicht die Brust aufbauen?

[creepingdeath]

Nun vergiß doch mal die Deklaration. Also, warum kann man damit nicht die Brust aufbauen?

Klar kann man, hab ja auch nie gesagt dass es NICHT geht. Ich bin aber davon überzeugt, dass es effektiver geht. Um jetzt mal so polemisch zu werden wie du: Wenn ich will, kann ich auch mit Hula Hoop-Reifen Muskeln aufbauen.

[robert234]

Wenn ich will, kann ich auch mit Hula Hoop-Reifen Muskeln aufbauen.
Okay, abgemacht. Wie lange brauchst Du dafür, dann werde ich das verfolgen und anschließend im Forum darüber berichten. :pfeifer:

[creepingdeath]

Okay, abgemacht. Wie lange brauchst Du dafür, dann werde ich das verfolgen und anschließend im Forum darüber berichten. :pfeifer:

Aber nur, wenn du mir ein rosa Tütü kaufst. Sonst wirkt das nicht. :nusch:

[DerZukunftsBody]

Profis als Vorbild bei Ausführungen zu nehmen, halte ich aber unabhängig davon für fehlgeleitet, es sei denn du willst denselben Preis bezahlen wie es z.B. ein Coleman tun muss.

Profis werden sich aber nicht ganz alleine durch Fliegende kaputt machen. Ich denke mal das kommt vom extrem schweren Heben etc. was sie denn auch noch falsch machen. :)

[creepingdeath]

Profis werden sich aber nicht ganz alleine durch Fliegende kaputt machen. Ich denke mal das kommt vom extrem schweren Heben etc. was sie denn auch noch falsch machen. :)

War ja unabhängig von den.. "Fliegenden". :lol:

[DerZukunftsBody]

War ja unabhängig von den.. "Fliegenden". :lol:

.. versteh ich nicht ;) Schon zu spät.

[creepingdeath]

Ich hab mich darauf bezogen, dass es allgemein nicht gut ist, sich an den Ausführungen von offiziellen Trainingsvids der Profis zu beziehen, unabhängig jetzt von der Übung, die du im Video durchführst. :wink:

[DerZukunftsBody]

Ich hab mich darauf bezogen, dass es allgemein nicht gut ist, sich an den Ausführungen von offiziellen Trainingsvids der Profis zu beziehen, unabhängig jetzt von der Übung, die du im Video durchführst. :wink:

Achso.

[Fleckenteufel]

Danke Robert.

creep: Jop, kann sein, dass Du die Ausführung schlecht findest, aber ich mache es mal einfach so wie die Profis. Jay Cutler,Coleman,Arnie alle machen es so wie ich. Und letztens haben hier noch 2Leute gesagt, dass die Ausführung von den Leuten ok ist, aber heute wird gemeckert.

Ist jetzt auch egal, ich sehe, dass es hier Meinungsverschiedenheiten gibt. Manche sehen es so, die anderen sehen es wieder anders und ich sehe es eben so. Ich mache das was für meinen Körper am besten ist. Und meine Ausführung wird bestimmt nicht schädigend sein. Und solange ich so aufbaue und es meinen Gelenken gut geht, denke ich, dass ich es so weiter machen kann.

Faszinieren, dass du Robert dafür dankst, dass er das selbe schreibt wie ich, mich aber mithilfe der Feststelltaste als Hater hinstellst...

Ich will noch ein letztes Mal meinen Senf dazugeben, und das auch nur, weil ich der Meinung bin, dass du dich inzwischen etwas beruhigt hast und vllt sogar dazu bereit bist sachdienliche Hinweise anzunehmen.

Wie ich auch auf der letzten Seite schon geschrieben habe, sehe ich keinerlei Probleme darin, eine Übung durchzuführen, die dem optimalen Reizen der Muskulatur, und somit deren Wachstum, dient. Da du also anscheinend durch das KH-BD (bevor du dich wieder aufregst, siehe Robert) eine gute Stimulation der Brust erreichst, ist es doch nur sinnvoll dieses auszuführen. Ganz allgemein gesprochen wärst du einer der wenigsten, wenn das nicht auf dich zutreffen würde.
Sobald du allerdings die dabei beanspruchte Muskulatur dahingehend erschöpft hast, dass du keinen sauberen Satz mehr hinbekommst, ist es in meinen Augen absolut kontraproduktiv, weitere Sätze der gleichen Übung unter einem anderen namen und evtl. leicht variierter Ausführung durchzuführen.

In dem Sinne, wäre es doch weitaus vorteilhafter, wenn du sauberes KH-BD mit dem gewicht das du sauber bewegen kannst durchführst und dann saubere Fliegende machst, die sich in ihrer Übungsausführung so von dem KH-BD unterscheiden, dass du nicht gefahr läufst einfach nur 6 sätze Bankdrücken bis zur absoluten erschöpfung gemacht zu haben. Zu diesem Zweck wirst du das Gewicht radikal reduzieren müssen, und wenn das zu sehr an deinem Ego kratzt dann bist du sowieso in vielerleich Hinsicht ein guter Kandidat für Übertraining und Verletzungen.
Mit 6 sätzen BD statt 3 sätzen BD und 3 sätzen Flys verschenkst du einfach nur Potential. Und dieses Verschenkte Potential interessiert mich persönlich herzlich wenig, denn es wird mich sicherlich nicht daran hindern Muskeln aufzubauen, dich allerdings schon. Wenn also das nächste Mal jemand daherkommt und versucht dir zu helfen wäre es vllt angebracht sich nicht sofort so, nennen wir es mal angegriffen zu fühlen.

Achja, und falls du unbedingt so trainieren willst wie einige Mr.Olympia, dann such dir doch mal deren Pläne raus und zieh die durch. Ich verspreche dir dass sich da garnichts tun wird. Die Art und Weise wie diese Leute trainieren entpricht genau abgestimmt ihrem Trainingsstand, der Art und Weise ihrer Ernährung und nicht zuletzt den Effekten diverser eingenommener Substanzen. Wenn du deren Trainingsintensität nicht erreichen kannst (und ich bin mir ziemlich sicher dass das kaum einer hier im Forum schafft), dann brauchst du auch nicht so trainieren wie die.

[WomanOrMachine]

Ohne Haterei: Stephen, warum stellst du überhaupt Videos ein, wenn du nicht daran interessiert bist, eine dir nicht genehme Meinung zu hören? Das fällt mir hier immer wieder auf, da posten Leute - und ich meine nicht nur Stephen damit - Videos und empören sich, wenn die Kommentare dazu nicht ausschließlich aus La Ola und standing ovations bestehen, da wird tagelang virtuell geschmollt und beleidigte Leberwurst gespielt. :shock:

Meine Güte, dann lasst es doch einfach ...

[DerZukunftsBody]

WoM: Um Chris zu zeigen, dass ich mit 22kg Fliegenden schaffe, da er es nicht geglaubt hat, nicht zum Ausführungscheck. Und da manche das eine sagen und die anderen dann wieder etwas anderes sagen, bin ich ganz schön verwirrt. Jedenfalls WoM hast Du auch mir nicht geglaubt, dass ich es mit ARNOLDS Technik schaffe, jetzt siehst Du es :D

Fleckenteufel: Ich danke auch dir für deine Hilfe, ich hätte mich nicht so angegriffen fühlen sollen, da hast Du schon Recht. Aber die anderen Kommenatre davor haben mich sowas von aufgeregt, dass ich da ein bisschen ausgetickt bin. Von daher tuts mir leid.

[WomanOrMachine]

WoM: Um Chris zu zeigen, dass ich mit 22kg Fliegenden schaffe, da er es nicht geglaubt hat, nicht zum Ausführungscheck. Und da manche das eine sagen und die anderen dann wieder etwas anderes sagen, bin ich ganz schön verwirrt. Jedenfalls WoM hast Du auch mir nicht geglaubt, dass ich es mit ARNOLDS Technik schaffe, jetzt siehst Du es :D


Das bezieht sich auf dieses Video. Mein Posting bezieht sich generell darauf, Videos oder Pics zu posten und dann nicht damit klar zu kommen, dass jemand die Technik oder die Brustwarzen scheiße findet. :ratlos:

[kingKikapu]

ist ja irgendwie alles an mir vorbeigegangen...wo sind die videos?

[chulin]

Seite 3: Fake
Seite 5: das Richtige

[robert234]

Das bezieht sich auf dieses Video. Mein Posting bezieht sich generell darauf, Videos oder Pics zu posten und dann nicht damit klar zu kommen, dass jemand die Technik oder die Brustwarzen scheiße findet. :ratlos:

Ja nee is klar. Nur wurden hier teils recht fragwürdige Kritiken geäußert, z. B. insoweit, daß man so gar nicht die Brust aufbauen würde, die Ausführung gefahrenträchtig wäre oder man per Hula-Hoop-Reifen genauso gut Muskeln aufbauen könnte, was auf meine Nachfrage hin alles nicht substantiiert werden konnte. Ich habe bis jetzt nicht erfahren, warum Stephen sich mit seiner Ausführung sehr wahrscheinlich verletzen werde, oder wieso er damit keine Muskulatur aufbauen soll. Da kam nur heißer Dampf, mit unbegründeter Kritik komme ich auch nicht klar.

[kingKikapu]

danke. habs gefunden.

[creepingdeath]

Ja nee is klar. Nur wurden hier teils recht fragwürdige Kritiken geäußert, z. B. insoweit, daß man so gar nicht die Brust aufbauen würde, die Ausführung gefahrenträchtig wäre oder man per Hula-Hoop-Reifen genauso gut Muskeln aufbauen könnte, was auf meine Nachfrage hin alles nicht substantiiert werden konnte. Ich habe bis jetzt nicht erfahren, warum Stephen sich mit seiner Ausführung sehr wahrscheinlich verletzen werde, oder wieso er damit keine Muskulatur aufbauen soll. Da kam nur heißer Dampf, mit unbegründeter Kritik komme ich auch nicht klar.

Du wirst schon sehen.. :smoke:

[DerZukunftsBody]

Hab gerade Biceps-Flexing gemacht :D
Gleich gibts nen flexing video

[WomanOrMachine]

Hab gerade Biceps-Flexing gemacht :D
Gleich gibts nen flexing video

Auf die nächsten 9 Seiten! :daumen:

[robert234]

Okay, die Ausführung geht so aber mal gar nicht, das sehe ich jetzt schon! :nusch:












































:mrgreen:

[DerZukunftsBody]

Ich glaube ich zeigs mal lieber nicht ! :D:D

[robert234]

Ich glaube ich zeigs mal lieber nicht ! :D:D

Die Brustwarzen könntest Du ja abdecken. :jumpers:

[MasterB]

WoM: Um Chris zu zeigen, dass ich mit 22kg Fliegenden schaffe, da er es nicht geglaubt hat, nicht zum Ausführungscheck.

Tut mir Leid wenn ich da was falsch verstehe, aber wenn du jemanden zeigen willst, dass du z.B. 22kg Fliegende schaffst und die Ausführung schlecht ist, dann bedeutet das doch eigentlich, dass du es nicht geschafft hast. Also ich meine, du schreibst ja, dass du das Video nicht zum Ausführungscheck gepostet hast, aber das ist nun mal bestandteil vom "schaffen". Ich Beziehe mich jetzt nicht auf deine Videos, sondern nur auf den zitierten Post.

[DerZukunftsBody]

Da hast Du Recht, hab mich da wohl falsch ausgedrückt :D

[DerZukunftsBody]

http://www.youtube.com/watch?v=g2HPv74HrqY

[Sebi[S.G.]]

was isn des für ne technik, damit trainierst du ja viel, aber nicht den bizeps












:lol:

gute technik, find ich:thumright:

[kneipi]

was hier manchmal abgeht ey _:D technik is doch okay (:

[DerZukunftsBody]

hehe super gene ich glaube damit trainiert man den Rücken :D hehe thx :P

kneipi: thx :D

[robert234]

Das wird mal ein Monsterbizeps, wenn Du am Eisen bleibst.

[Chaser]

Nich so wie mein mickriges Ärmchen. :lol:

[Olli04]

sieht gut aus ;)

[DerZukunftsBody]

Danke euch :D
Rob: Ich hoffe es, mein Ärmchen ist jetzt noch viel zu dünn und speckig. ich hoffe das ändert sich bald. :)

[djyomen]

Du stöhnst und grunztst ja garnicht beim training, was ist los ? Angst vor einer Kündigung :D

[DerZukunftsBody]

hehe :D
war nicht anstrengend :P

[djyomen]

und die fliegende ? auch nicht ? dann pack noch mehr gewicht drauf :D

[Marcel121]

und die fliegende ? auch nicht ? dann pack noch mehr gewicht drauf :D
:biggrin::biggrin:

[chulin]

:biggrin::biggrin:
Fand ich jetzt gar nicht so witzig. 8)

[Marcel121]

Fand ich jetzt gar nicht so witzig. 8)
Nicht? :fi_lone_ranger:

[DerZukunftsBody]

Bei den Fliegenden stöhne ich doch :D

Marcel: ??

[djyomen]

ich hab auch nen homegym und wenn ich trainier kommt immer jmd runter um zu gucken obs mir noch gut geht :D iwann verstecken meine eltern auch noch die langhantel :D

[Marcel121]

ich hab auch nen homegym und wenn ich trainier kommt immer jmd runter um zu gucken obs mir noch gut geht :D iwann verstecken meine eltern auch noch die langhantel :D
Jetzt reichts aber. :erstaunte:
:angel:

[DerZukunftsBody]

Jetzt reichts aber. :erstaunte:
:angel:

Verstehe den Zusammenhang von deinem und den Post von diyomen nicht. Kann mir den mal einer erklären? :)

[Vendetta]

Weil Kai's mom die Langhantel versteckt/ ihm weggenommen hat ^^

[robert234]

Weil Kai's mom die Langhantel versteckt/ ihm weggenommen hat ^^

Ich rate ja zu LH-Stangen von 220 cm Länge, die sind viel schwerer zu verstecken. :motz1:

[Marcel121]

Ausgehend von diesem Thread, habe ich bei meiner gestrigen Brust TE mal etwas ausprobiert.

Bisher habe ich die Flys so gemacht, wie Stephen in seinem Video. Gestern habe ich mich dann einmal extrem auf die Ausführung fokussiert und bin dementsprechend auch etwas mit dem Gewicht runtergegangen, da die Arme sehr viel weniger angewinkelt waren.
Meine Ausführung war dann ähnlich der, die Chaser hier in einem Video gepostet hat.

Ergebiss bei der TE:
Wesentlich besseres Muskelgefühl/Pump in der Brust.

Ergebniss Heute:
Muskelkater, welchen in dieser recht starken, aber angenehmen Form, nur zu Beginn meiner Tranigsaktivitäten hatte und welcher dann mit der Zeit immer mehr abgeflacht ist.


Werde ich auf jeden Fall so beibehalten, da ich denke, dass ich so bessere/intesivere Reize setzen kann.

:icon_salut:

[DerZukunftsBody]

Danke für den Bericht. Ich wollte und werde es am Sonntag auch mal wieder ausprobieren und dann mal endgültig gucken was mir besser liegt. Werde meine Entscheidung dann in meinem Log posten.


Zu dem Thread und bestimmten Usern hier noch was: Ich hab mir das hier am Mittwoch aus langeweile mal wieder alles durchgelesen und verstehe nicht, dass manche meine Kniebeugen-Ausführung als schlecht bewerten, obwohl ich noch nie ein Video gepostet habe :lol: verstehe ich nicht. Genau so wie beim SD wie sich da alle aufgeregt haben, verstehe ich auch nicht. Ich will nicht wissen, wie viele hier sich schon mal bei der Kurzhantel vergriffen haben oder sonst was und dann selber schon mal sowas hatten. Und das Hammercurl-Video war auch nur ein Spaß, da MPB damals meinte, ich bekomme sie nicht mal hoch, deshalb habe ich dann einfach mal die Hanteln hochgenommen und ein bisschen damit gespielt. So das musste ich doch dann nochmal loswerden und hoffe, dass ihr mich jetzt mit ,,ja aber nicht wieder so ne schlechte asuführung wie letztens beim SD Video" in Ruhe lasst.

Und nochwas anderes: Bald kommen wieder neue Videos, darunter:
Military Press, BD und wenns geht auch Kniebeugen :D

[HansPeter]

Und nochwas anderes: Bald kommen wieder neue Videos, darunter:
Military Press, BD und wenns geht auch Kniebeugen :D

Aber bitte nicht so ne schlechte Ausführung wie bei den Flys


Hehe ;)

[Paedder]

Echt lustiger Log :D Das erinnert mich sehr stark an gewisse Vormittags-Sendungen auf RTL u.ä. ;)

Meine "qualifizierte" Meinung:

Zu den Übungsausführungen. Ich denke jeder hier kann sich im Internet über die Übungsausführungen schlau machen, wenn ihm diese noch nicht bekannt sind. Sei es durch Abbildungen, oder durch Videos.

Im Endeffekt würde ich aber dazu tendieren zu sagen, dass man bei den Übungen auch teilweise auf seinen Körper hören muss. Zum Beispiel beim Schrägbankdrücken, gibt es mMn keinen perfekten Winkel. Hier kommt es auch auf das persönliche Muskelgefühl an.

Die Ausführung der "Fliegenden" ist nicht perfekt, aber man kann das so machen. Tue uns den Gefallen, versuche mit niedrigerem Gewicht mal die Ausführung wie in Chasers Video und berichte, ob das vielleicht doch die bessere Variante ist.

Wenn du gute Fortschritte machst und keine Probleme mit den Gelenken usw. hast, dann ist das doch okay. Nehme die Hinweise, die man dir gibt einfach dankend an, oder lasse es.

Meine Professorin für Arbeits- & Präsentationstechniken hat es ein Mal auf den Punkt gebracht:

"Höre dir die Meinungen anderer an und nehme dir raus, was für dich wichtig ist. Du brauchst dich für deine eigene Meinung nicht zu rechtfertigen, nichts ist persönlich wertend gemeint."

Ich denke, so kann man einige zwischenmenschliche Probleme vermeiden. ;)

Ein schönes Wochenende noch und viel Spaß / Erfolg beim Training.

Love and Peace,

Paedder

:tschuess:

[DerZukunftsBody]

So ist es, wie gesagt werde ich es am Sonntag mal so probieren wie in dem Video das Chris hier gepostet hat.

Danke dir ! :)
Dir auch noch ein schönes Wochenende.
LG
Stephen

[chulin]

Echt lustiger Log :D Das erinnert mich sehr stark an gewisse Vormittags-Sendungen auf RTL u.ä. ;)

Meine "qualifizierte" Meinung:

Zu den Übungsausführungen. Ich denke jeder hier kann sich im Internet über die Übungsausführungen schlau machen, wenn ihm diese noch nicht bekannt sind. Sei es durch Abbildungen, oder durch Videos.

Im Endeffekt würde ich aber dazu tendieren zu sagen, dass man bei den Übungen auch teilweise auf seinen Körper hören muss. Zum Beispiel beim Schrägbankdrücken, gibt es mMn keinen perfekten Winkel. Hier kommt es auch auf das persönliche Muskelgefühl an.

Die Ausführung der "Fliegenden" ist nicht perfekt, aber man kann das so machen. Tue uns den Gefallen, versuche mit niedrigerem Gewicht mal die Ausführung wie in Chasers Video und berichte, ob das vielleicht doch die bessere Variante ist.

Wenn du gute Fortschritte machst und keine Probleme mit den Gelenken usw. hast, dann ist das doch okay. Nehme die Hinweise, die man dir gibt einfach dankend an, oder lasse es.

Meine Professorin für Arbeits- & Präsentationstechniken hat es ein Mal auf den Punkt gebracht:

"Höre dir die Meinungen anderer an und nehme dir raus, was für dich wichtig ist. Du brauchst dich für deine eigene Meinung nicht zu rechtfertigen, nichts ist persönlich wertend gemeint."

Ich denke, so kann man einige zwischenmenschliche Probleme vermeiden. ;)

Ein schönes Wochenende noch und viel Spaß / Erfolg beim Training.

Love and Peace,

Paedder

:tschuess:
danke

[DerZukunftsBody]

So, da gestrecktes Kreuzheben jetzt in meinen Plan kommt und ich das noch nie gemacht habe, wollte ich euch mal fragen ob die Ausführung so gut ist. Was könnte man verbessern. P.S. Ich habe Probleme mit der Ablage für die LH, die Gewichte rutschen immer weg, aber im Studio wirds dann besser. Wie gefällt euch die Ausführung? Danke. :)

http://www.youtube.com/watch?v=FbMXMxzg8Fs

[Marcel121]

Also ich persönlich gehe noch ein Stück tiefer, aber ansonsten mache ich es auch genauso.

Ich finde passt.

[DerZukunftsBody]

Werde ich auch mal versuchen, Danke! :)

[JOTSCHKA]

Guckst du in die Glotze?!:lol:

[Mz91]

Haltn Kopf gerade .

[DerZukunftsBody]

Jotschka: Nein :D

Mz: Okay, mach ich :)

[robert234]

Wenn das gestrecktes KH werden soll, bleiben die Beine praktisch unbewegt in einer minimal gebeugten Position, d. h. sie sind gerade so viel gebeugt, damit man ein versehentliches Durchstrecken der Beine sicher vermeiden kann. Sollte Deine Beweglichkeit nicht ausreichen um die Hantel ohne Einknicken der Beine an den Boden zu bringen, dann lege ggf. was auf den Fußboden, damit es dort an den Stellen der Hantelscheiben höher ist.

[DerZukunftsBody]

Jop, sie sind auch nur ganz minimal gebeugt, kann man auf dem Video leider nicht so gut erkennen. Danke für den Tipp! :) Ich hoffe im Studio habe ich bessere Ablagen fürs gestreckte KH.

[robert234]

Im Studio hast Du vor allem auch größere Scheiben, dadurch kommt die Hantelstange ja auch schon etwas höher, als wenn man nur 10er Scheiben drauf hat.

[Rinchar]

Muss man die Hantel beim Kreuzheben mit gestreckten Beinen auf den Boden absetzen? oO
Dann habe ich es heute falsch gemacht. Mir mangelt es da an Beweglichkeit.

[robert234]

Muss man die Hantel beim Kreuzheben mit gestreckten Beinen auf den Boden absetzen? oO
Dann habe ich es heute falsch gemacht. Mir mangelt es da an Beweglichkeit.

Muß man nicht, kann man aber als Variante machen, also kurz absetzen und neu ansacken.

[DerZukunftsBody]

Im Studio hast Du vor allem auch größere Scheiben, dadurch kommt die Hantelstange ja auch schon etwas höher, als wenn man nur 10er Scheiben drauf hat.

Jop, aber warscheinlich werde ich im McFit trainieren da gehen die Scheiben ja leider nur bis 15kg.. Muss warscheinlich noch was drunter stellen oder so.

[DerZukunftsBody]

Mein Rücken: (nicht toll, aber ihr wolltet ihn ja mal sehen) Mein Nacken ist auch nicht so gut wie ich sehe, den werde ich jetzt härter rannehmen. Na ja.. seht selbst.

http://www.youtube.com/watch?v=chwKU6MKOIk

[Marcel121]

Bomber!

[DerZukunftsBody]

Wirklich? Danke. :)

[|biceps|]

rückenstrecker find ich ziemlich gut,lat kommt auch.
bei der doppel-bizeps-rose von hinten auch ne v-form?

btw:was für einen wettkampf erwägst du 2012?

[DerZukunftsBody]

Danke. Ja bei der Doppel-bizeps pose von hinten sieht man auch die V-Form.
Erst mal nur einen junioren Wettkampf bei der Nabba oder so, den ich natürlich gewinnen möchte. :) Wenn das so ist, ist mein nächstes Ziel die deutsche Meisterschaft. (Aber dauert natürlich noch ein bisschen :D)

[DerZukunftsBody]

So, hier der 2. Satz mit 32,5kg pro Seite, KH-Schrägbankdrücken. (8Wdh.)

http://www.youtube.com/watch?v=RwOXGLyUaXQ

[nurb]

Ich würde noch tiefer gehen und den vollen Bewegungsumfang ausnutzen der hier möglich ist.

[DerZukunftsBody]

Okay, werde ich versuchen, danke.

[Etern1ty]

Saubere Leistung! Am besten ist bei so Vids immer was die anderen alle machen im Spiegel :D Shurgs, Curls, Curls, Curls und evtl. noch mal Shrugs oder BD

[Marcel121]

Ich würde noch tiefer gehen und den vollen Bewegungsumfang ausnutzen der hier möglich ist.
Dito.

Der größere Beweungsumfang ist ja gerade der Vorteil gegenüber LH-BD, dieser sollte also genutzt werden.

[chulin]

Finde es ganz okay von der Ausführung her, wenn du nächstes mal die 30er nimmst, ganz runter gehst und wirklich darauf achtest, dass du nur aus der Brust drückst würde das deinem Vorhaben entgegenkommen. Ich finde gerade bei Kurzhanteln kann man ein richtig geiles Muskelgefühl haben, da sind 2,5 kg mehr oder weniger erstmal total irrelevant.

[nurb]

Ich finde gerade bei Kurzhanteln kann man ein richtig geiles Muskelgefühl haben, da sind 2,5 kg mehr oder weniger erstmal total irrelevant.

THIS!

Spüre die Brust so gut wie noch nie durch die KH!

[DerZukunftsBody]

Danke Etern! Ja, das machen die fast nur in diesem McFit. :D Ich kann immer in Ruhe an die Beinpresse und muss auch nie an den anderen Beinmaschinen warten. :)

Jop, werde das mal nächstes Mal testen. ich spühre zwar schon jetzt die Brust sehr gut, aber ich werde mal tiefer gehen,wird dann bestimmt noch besser. Werde dann nächstes mal 30er nehmen. Danke nochmal an euch! :)

[Patta90]

Hey DZB! Klasse Leistung.

Ich persönlich gehe mit den Kurzhanteln so tief, dass die inneren Scheiben die Schultern berühren.

Auch den Start könntest du sehr viel effektiver gestalten, indem du dich gerade (!) hinsetzt, die Brust schon einmal rausdrückst, die Schultern nach hinten zusammenziehst und gleichzeitig versuchst die Brust vorn anzuspannen.

Diese Haltung versuchst du mit möglichst viel Spannung im Körper (achte auf die Bauchmuskulatur) auf die Bank zu bringen, versuchst dich also so hinzulegen. Dann hast du auch nicht solche Probleme die Hanteln am Anfang rauszubekommen, da schon Spannung besteht.

Klingt schwieriger, als es ist. Versuch's mal! ;)

[Etern1ty]

Hey DZB! Klasse Leistung.

Ich persönlich gehe mit den Kurzhanteln so tief, dass die inneren Scheiben die Schultern berühren.

Auch den Start könntest du sehr viel effektiver gestalten, indem du dich gerade (!) hinsetzt, die Brust schon einmal rausdrückst, die Schultern nach hinten zusammenziehst und gleichzeitig versuchst die Brust vorn anzuspannen.

Diese Haltung versuchst du mit möglichst viel Spannung im Körper (achte auf die Bauchmuskulatur) auf die Bank zu bringen, versuchst dich also so hinzulegen. Dann hast du auch nicht solche Probleme die Hanteln am Anfang rauszubekommen, da schon Spannung besteht.

Klingt schwieriger, als es ist. Versuch's mal! ;)

Genau weil ich das nie hinbekommen habe hab ich immer LH-BD gemacht^^

[Patta90]

Genau weil ich das nie hinbekommen habe hab ich immer LH-BD gemacht^^Ja, ist nicht leicht. Ich krache manchmal förmlich nach hinten auf die Bank. :lol: Aber: Sitzt, passt und hat Luft.

[DerZukunftsBody]

Danke Patta!

Das hört sich gut an, werde ich auch nächstes Mal ausprobieren. Das war bisher immer so mein Problem, die Hantel erstmal rauszubekommen. Danke dir für den Tipp! :D

[Patta90]

Danke Patta!

Das hört sich gut an, werde ich auch nächstes Mal ausprobieren. Das war bisher immer so mein Problem, die Hantel erstmal rauszubekommen. Danke dir für den Tipp! :DKein Problem, Diggah! ^^

[Clemo]

Ich machs auch wie Patta. Manchmal knallt man wirklich auf die Bank.
Meistens haben, wenn ich schon auf dem Rücken liege, die Beine immer noch die angewinkelte Position, als wenn ich sitzen würde, nur, dass sie eben in der Luft hängen:lol:

Weiter so Steph!

[DerZukunftsBody]

Ich bin gespannt :D

[danni84]

Ich machs auch wie Patta. Manchmal knallt man wirklich auf die Bank.
Meistens haben, wenn ich schon auf dem Rücken liege, die Beine immer noch die angewinkelte Position, als wenn ich sitzen würde, nur, dass sie eben in der Luft hängen:lol:

Kenn ich irgendwo her :lol:
Aber dat sieht doch schonmal ganz gut aus.

[MarvinP]

Wie die anderen schon gesagt haben, solltest du weiter runter gehen.
Ich würde zusätzlich noch empfehlen am niedrigsten Punkt einen Moment zu warten, um dann mit voller Konzentration aus der Brust heraus zu drücken.

[DerZukunftsBody]

Gute Idee. Werde ich mal machen. Danke. Hab das sonst manchmal immer mal die letzten 1-2wdh. gemacht.

[MarvinP]

Kein Problem. Was ich noch ergänzen wollte: Warte unten nicht zu lange, du wirst selbst merken, dass dann deine Konzentration, Körperspannung und Kraft nachlässt. Also immer die Spannung konzentriert halten und ruhig aber zügig nach oben drücken (:.

[DerZukunftsBody]

Okay, mach ich, danke. :D

[MarvinP]

Okay, mach ich, danke. :DOk, ich klinge gerade echt belehrend, dabei nehm ich auch nicht viel mehr als du^^

[MPB]

Ich persönlich gehe mit den Kurzhanteln so tief, dass die inneren Scheiben die Schultern berühren.



Wie soll das denn gehen? Redest du vom KH-BD? Oder hast du einfach nur die inneren mit den äußeren Scheiben verwechselt? Und dann evtl. noch die Schultern mit der Brust? :lol:

Also ich habe damals die KH immer so weit runter gelassen, dass die äußeren Scheiben der KH meine Brust berührt haben. :lol: Alles andere stelle ich mir schmerzhaft vor. Schließlich sollen die Oberarme ja nicht kerzengrade zur Seite "schauen" sondern etwas angewinkelt.... wenn sie das nicht sind, dann kommt man vllt mit den äußeren Scheiben an den Brustansatz-Bereich der Schulter. Wobei dann doch die Gefahr für Schulterverletzungen groß ist??

[Clemo]

MPB, du hast recht. Es ist etwas doof von Patta beschrieben.
Er hat aber trotzdem auch recht, denn er meint mit den Inneren Scheiben, die die auf der Innenseite jeder Hantel drauf sind...
Quasi auf der linken KH die Scheiben auf der rechten Aufnahme und bei der rechten KH die Scheiben auf der linken Aufnahme (so gesehen, wenn man bereits mit Hanteln in Ausgangsposition liegt)

Ich hoffe, ich konnte es einigermaßen erklären^^

[MPB]

Äh ne, sorry. ^^ :conf:

[Zetto]

das sind aber nicht 30° oder ?

[DerZukunftsBody]

Nein, ist ein Tick flacher. Spühre so meine Brust am besten.

[Zetto]

habe auch letzens training mal anderen winkel versucht, werde das jetzt immer varriieren

[chulin]

das sind aber nicht 30° oder ?
Müssen es auch nicht, viele stellen ihre Bank zu steil und beanspruchen so mehr die Schultern als die Brust.

[Zetto]

Müssen es auch nicht, viele stellen ihre Bank zu steil und beanspruchen so mehr die Schultern als die Brust.


Hab bisher nur mit 30° trainiert, und siehe da hat geklappt, aber ist bei jedem anders ;)

[Clemo]

Äh ne, sorry. ^^ :conf:

http://ilovepersonaltraining.de/blog/wp-content/uploads/2010/07/Kurzhantel-Bankdr%C3%BCcken.jpg
Die Hanteln sind momentan neben der Brust. Mit den inneren Scheiben, meinte Patta die, die gerade direkt neben der Brust sind.
Also von der linken Hantel die rechte Scheibe und von der rechten Hantel die linke Scheibe...

[DerZukunftsBody]

Ich werde mir nochmal genau überlegen ob ich so tief gehe, bis die Kurzhanteln direkt neben der Brust sind. Das Muskelgefühl ist zwar gut, aber leider spühre ich ein wenig Schmerzen in den Schultern.

[MPB]

http://ilovepersonaltraining.de/blog/wp-content/uploads/2010/07/Kurzhantel-Bankdr%C3%BCcken.jpg
Die Hanteln sind momentan neben der Brust. Mit den inneren Scheiben, meinte Patta die, die gerade direkt neben der Brust sind.
Also von der linken Hantel die rechte Scheibe und von der rechten Hantel die linke Scheibe...


Aaaachso. Aber das ist doch ungesund wenn die Oberarme so gerade nach außen hin zeigen? Dachte die sollen ein wenig eingewinkelt sein, sonst drohen Schulterverletzungen ?

[Clemo]

Aaaachso. Aber das ist doch ungesund wenn die Oberarme so gerade nach außen hin zeigen? Dachte die sollen ein wenig eingewinkelt sein, sonst drohen Schulterverletzungen ?

Naja, also auf dem Bild ist es wirklich schon sehr tief, das stimmt. Meine Arme sind beim Drücken auch etwas angewinkelt. Ob es nun gesund oder ungesund ist, darüber kann man sich streiten.
Bei dem einen funktionierts, beim anderen nicht...

[MPB]

Funktionieren tus wohl beides, aber mir wurde hier gepredigt, dass das so schulterschädigend ist. :ratlos:

[DerZukunftsBody]

Ich kann jetzt nur sagen bei mir funktioniert diese Variante nicht und ich werde umdenken müssen.

[Etern1ty]

Funktionieren tus wohl beides, aber mir wurde hier gepredigt, dass das so schulterschädigend ist. :ratlos:

Ich habs auch zu spüren bekommen ;) und meine Ellenbogen mögens irgendwie auch nicht.

[DerZukunftsBody]

Hier mal mein gestrecktes Kreuzheben mit 50kg 10wdh.
ich weiß ich sollte nicht andauernd zur Seite schauen und sollte die LH anders aufnehmen und ablegen, aber das bekomme ich schon noch hin.
Ich lade es hoch zum Ausführungscheck, also sagt mir ruhig wenn ich noch etwas verbessern soll. Und Sorry für den Anfang! :D

http://www.youtube.com/watch?v=160LzEoOnJY

[Marcel121]

Also ich gehe noch ein Stück tiefer, so dass der Rücken komplett parallel zum Boden ist.

[danni84]

Beinbizeps dehnen, dann kommste auch tiefer^^
Wenn du oben bist, nicht den Rücken so weit überstrecken, normal aufrechter Stand reicht aus.

[siccer]

muss man dabei nicht auch mit den beinen runter gehen??
oder nur beim normalen KH?

[danni84]

muss man dabei nicht auch mit den beinen runter gehen??
oder nur beim normalen KH?
Das ist beim klassischen KH der Fall

[siccer]

achso, aber beim gestreckten KH kann man auch mit den Beinen runter gehen?

[Marcel121]

achso, aber beim gestreckten KH kann man auch mit den Beinen runter gehen?
Die Antwort auf deine Frage steckt in der Bezeichnung der Übung.

[DerZukunftsBody]

Okay vielen Dank, werde nächstes Mal tiefer gehen und den Rücken nicht so überstrecken. :)

siccer: Nein, das darf man beim gestrecktem KH gerade nicht. :D

[Vespa]

Dass die Ausführung nicht das wahre ist, weißt du ja schon selbst. Aber find´s gut wie dein Vater hinter dem Sport steht^^

(Auf einem anderen Board im Netz, ist ein Video von Andy Dörner zum Thema KH auf der Fibo aufgenommen)

[robert234]

Stephen, entdecke die Langsamkeit, das ist dabei ganz wichtig. Gerade das Aufnehmen und Ablegen der Hantel geht mir ein bissel zu fix und unkontrolliert, das kann zu Verletzungen führen. Baue langsam Spannung auf und dann geht es ohne Schwung und Ruck in gleichmäßigem Tempo nach oben. Zum Thema überstrecken ist alles gesagt, der Kopf braucht beim Vorbeugen auch nicht derart in den Nacken gelegt werden und ich würde den Fußabstand etwas enger wählen.

[legendkiller]

mann ich sollte mir auch sowas einrichten :)

[danni84]

ich weiß ich sollte nicht andauernd zur Seite schauen und sollte die LH anders aufnehmen und ablegen, aber das bekomme ich schon noch hin.

Wichtig ist, dass du dir das generell angewöhnst, wenn du die Hantel vom Boden nimmst, ob jetzt fürs Rudern ooder ne KH-Variante oder auch wenn du Shrugs machst und die nicht schon erhöht liegt.
Wenn das Gewicht leicht ist, denkst du dir "Ach, halb so wild" aber das wird irgendwann (hoffentlich :D) auch schwerer und wenn du dann fürs Rudern die 100kg genauso hebst, weil du es dir nicht anders angewöhnt hast, wird sich das recht bald bemerkbar machen.;-)

[DerZukunftsBody]

Also erstmal vielen Dank für eure ganzen Tipps! Vespa ich werde mal nachschauen, aber gibt es dort auch eins zum gestreckten KH? :)

Hab eigentlich einen kleinen Ständer, der steht aber in meinem Zimmer und hatte natürlich kein Bock den mit ins Wohnzimmer zu schleppen. :D Ich machs immer bei uns im Wohnzimmer weil da schön viel Platz ist und ich in der Vitrine sehen kann ob der Rücken gerade ist. Werde nächstes Mal den Kopf auch nicht zu sehr gegen den Nacken legen und etwas enger stehen. Gut das mein Vater noch den Stand aufgenommen hat. :D
So ist es Danni, genau das habe ich mir gestern gedacht ,, Ach so wenig Gewicht halb so wild. " :D Aber bei 100kg würde ich nicht mal daran denken die Hantel so aufzunehmen/abzulegen.

Ich werde mal heute nochmal gestrecktes KH in meinem Training machen, ist ja immer nur light weight, da kann ich das ruhig öfter in der Woche üben. :D

[Marcel121]

Also erstmal vielen Dank für eure ganzen Tipps! Vespa ich werde mal nachschauen, aber gibt es dort auch eins zum gestreckten KH? :)

Ich habe das Video auch gesehen und dort ist keine Anleitung zum gestreckten KH, sondern nur zur Sumo und der klassichen Variante.


Hab eigentlich einen kleinen Ständer
:hihi:

[DerZukunftsBody]

Achso okay. :D

Ich wusste im Nachhinein, das sowas kommt. :mrgreen:

[Marcel121]

Ich wusste im Nachhinein, das sowas kommt. :mrgreen:
Deine Ehrlichkeit wird halt belohnt. :mrgreen:

[DerZukunftsBody]

So hier das erste Video von heute. (ist der 3. Satz Kniebeugen) 5x80kg.. Bei der 1Wdh. bin ich zu schnell hochgegangen, das weiß ich, lag an der Musik.. Na ja :D Verbesserungsvorschläge sind gerne gesehen. Es folgt noch ein weiteres Video mit 5x75kg (4. Satz)

http://www.youtube.com/watch?v=tEoYUwzFtWY

[Chaser]

Zu schnell blabla.... Geschwindigkeit ist durchweg gut, könnte noch 2-5cm tiefer sein und bissel mehr Spannung in den unteren Rücken.

[chulin]

Für meinen Geschmack ist die Tiefe völlig ausreichend, sieht ganz gut aus was du da machst.

[danni84]

also ich find jetzt nich sonderlich schlecht, bisschen tiefer (wobei man jetzt nicht ganz genau erkennen kann wie tief das ist), bisschen mehr Spannung, halt das was der Hase schon gesagt hat, ansonsten passts doch.

[robert234]

Zu schnell blabla....
Da hat Kampfbär schon recht, so sollte man die Knie nicht durchpeitschen. Ansonsten sieht es ordentlich aus.

[Chaser]

Er überstreckt sie da leicht, stimmt. Ansonsten aber jut.

[robert234]

Er überstreckt sie da leicht, stimmt. Ansonsten aber jut.

Nun sind wir uns einig. Du gibst einen aus. :floet:

[DerZukunftsBody]

Okay vielen Dank, also mehr Spannung im unteren Rücken, Tiefer komme ich nicht mehr.

Hier noch das 2. jetzt zum Spaß:
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Danke! :)

[Chaser]

Was hättst gern?

Edit: Stephen, das mit der Tiefe macht sich mit viel Dehnen und regelmäßig versuchen so tief wie möglich zu beugen.

[robert234]

Was hättst gern?

2x 5 cm mehr Quads.

[Chaser]

Es war von ausgeben die Rede. Ich kann dir was zu essen, was zu trinken oder ne TE ausgeben.^^ Muskelmasse kann man nicht erkaufen, es sei denn ich soll der ne Pulle Testo ausgeben. :lol:

[DerZukunftsBody]

Na dann bin ich mal gespannt, ich hoffe, dass es dann mit der Zeit kommt. Im Moment komme ich leider überhaupt nicht tiefer, aber ich werde mich dann mal öfters dehnen (wollte ich schon immer mal wieder machen aber kein Bock :D )

[Chaser]

Wichtig sind Beinbeuger und Gluteus, sowie Waden, damit die Flexibilität im Sprunggelenk besser wird.

[DerZukunftsBody]

Danke für den Tipp, werde ich dann machen. Waden dehne ich sowieso immer nach dem Wadentraining, Tipp von Tamer Galal. :D Die brennen dann immer wie feuer.

[Chaser]

Jaja.... den Kerl hab ich ja auch gefressen.... :pfeifer:

[robert234]

Tipp von Tamer Galal.
Ist das der Typ vom Firat Grill?

[Zetto]

Sollte man denn nicht versuchen mit den Knien nicht über die Zehenspitzen zu kommen, als wäre da eine Linie von Fußspitzen zur Decke ?

[Chaser]

Ja, genau. Und alles unter Parallel ist schädlich. ;)

Man kanns als Richtlinie sehen, so weit wie möglich hinten zu bleiben, aber die wenigsten werden es vermeiden können, über die Zehen hinauszuwandern.

[Zetto]

Also bei mir klappts hervorragend, denn wir haben im Studio so ne Art Turm, an dem man die Stange hoch und runterziehen kann, sie gleitet praktisch hin und her und wenn man sie ablegen will, einfach bisschen eindrehen und sie hängt sich ein.

Ich kann mit dem hintern viel weiter nach hinten und ich finde so ist es viel einfacher mehr Gewicht zu beugen als wenn man die "Zehenspitzenlinie" überquert ;)

[danni84]

Das Ding nennt sich Multipresse ;-)
Ist aber was völlig anderes als komplett frei zu beugen.

[Zetto]

Und ich such ganze Zeit bei Google wie das heißt :D

[Chaser]

Kenn ich. Und ist koordinativ voll für die Tonne.^^

[Zetto]

Naja mir gefällts und ist meine Lieblingsübung ;)

[DerZukunftsBody]

An der Multipresse normale KBs machen, ist überhaupt nichts für mich. Und mit einer normalen Beuge wirklich überhaupt nicht zu vergleichen. Da schafft man gleich 20-30kg mehr und der Bewegungsablauf gefällt mir überhaupt nicht.

EDIT: Aber wenns dir gefällt, machs ruhig weiter. :)