Stephens Videos! (DerZukunftsBody)

[danni84]

Naja mir gefällts und ist meine Lieblingsübung ;)
Die meisten (mich eingeschlossen) sehen KBs an der Multipresse eher als Notlösung wenn im Studio kein Rack vorhanden ist.
Dieses recht weit Zurücklehnen und der geführte (dadurch teilweise unnatürlich) Bewegungsablauf ist soweit ich weiß auch nicht immer gut für die Gelenke

[DerZukunftsBody]

im Studio kein Rack vorhanden ist

Da würde ich mich erst garnicht anmelden. :D

[Zetto]

Rack ist nicht vorhanden und Studiowechsel kommt nicht in Frage bis ich meinen Führerschein habe, aber ich mache dennoch Erfolge :)

[danni84]

Da würde ich mich erst garnicht anmelden. :D
Wär für mich eigentlich auch K.O.-Kriterium :D

[Zetto]

Als ich mich angemeldet habt, wars mir egal ob da ein Rack ist oder nicht, naja is ja auch egal jetzt, ich geh bald schlafen um 15:30 großes Derby, Mainz Vs. Frankfurt :D

[DerZukunftsBody]

So hier 2Videos, einmal Military Press 5,5x50kg im 3. Satz. Und ein Reduktionssatz Seitheben.

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. http://www.youtube.com/watch?v=8KvvdyES7-Y

[robert234]

Geil, in dem Studio stehen fast alle nur herum. :lol:

Beim Military Press würde ich dazu raten, abwärts aktiver abzubremsen, das sollte nicht Aufgabe der Ellbogengelenke sein.

[DerZukunftsBody]

Hehe, na ja, da ist auch echt immer was los. :D

Okay, ich werde etwas langsamer die negative machen. :D

[Rinchar]

Cool... hatte eben in deinen Log geschaut und dachte mir bei den 5,5x 50kg Military Press nur "davon würd ich gern ein Video sehen". Und ich wurde erhört. xD
Bist verdammt stark. :D

Beim Seitheben finde ich persönlich, dass du die Arme zu sehr krampfhaft versuchst durchzustrecken.

[DerZukunftsBody]

Hehe ja so ist das manchmal. :D Danke! :)

Echt? Ich selber merke das garnicht. :D Wenn ich mit schwereren Gewichten trainiere, dann winkel ich sie auch etwas an.

[siccer]

also ich mache seitheben immer mit angewinkelten armen, sons treff ich den nacken zu viel.

[H.B.]

Man, man, man du Kampfzwerg. Wahnsinn! Aber deine Ausführung der MP könntest du noch verbessern, denke ich. Guck dir bei Youtube mal Mark Rippetoes Videos zu dem Thema an. Demnach würde ich nämlich sagen, dass du in der Aufwärtsphase zu weit nach hinten gelehnt bleibst.

[DerZukunftsBody]

Danke! :D
Gucke ich mir mal an. :)

[H.B.]

Danke! :D
Gucke ich mir mal an. :)

Du wirst dadurch bestimmt einen viel besseren Stand bekommen und ich könnte mir vorstellen, dass es für den Rücken dann auch besser ist, da die Kraft senkrecht nach unten durch den Körper wirkt. Dadurch hast du dann auch mehr Kraft, da der Rücken nicht dafür sorgen muss, dass du nicht "nach hinten umfällst". Habe ich bei mir auch bemerkt. Am Besten mit einem Video aus der Seitansicht kontrollieren.

Es hilft sonst auch einen Fuß nach hinten versetzt zu stellen.

[DerZukunftsBody]

Werde ich mal ausprobieren, bin mal gespannt. :D Danke für die Tipps.

[H.B.]

Werde ich mal ausprobieren, bin mal gespannt. :D Danke für die Tipps.

Ach, um ehrlich zu sein: lass es lieber!


(sonst wird unsereins ja noch neidischer^^)

EDIT:
Hier mal die Videos, die ich meine. Das letzte spricht genau die Sache an, wobei es bei deinen Videos ein wenig schwer zu beurteilen ist, da die Stange oben aus dem Sichtfeld verschwindet^^
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. http://www.youtube.com/watch?v=KKEuWnMwkXY

[DerZukunftsBody]

Habe ich mir bereits angeschaut. Werde einfach nächstes Mal ein bisschen anders meine Füße stellen um nicht so weit zurückgelehnt zu sein. :)

[djyomen]

Beim zweiten video siehst du zum ende hin, mit dem zugekniffenen auge und dem verzogenen mundwinkeln aus wie popeye. :D

http://test.lvps87-230-93-32.dedicated.hosteurope.de/wp-content/uploads/2009/07/popeye.jpg

[H.B.]

Beim zweiten video siehst du zum ende hin, mit dem zugekniffenen auge und dem verzogenen mundwinkeln aus wie popeye. :D
HAHAHA, jetzt wo du es sagst... fehlen nur noch die Pfeife und die Mütze :D

Aber DZB hat deutlich dickere Oberarme als Popeye!

[DerZukunftsBody]

Haha :lol: Stimmt, hat mir schon mal einer im Studio gesagt :D

[MPB]

Also ich lasse die Arme beim Seitheben ausgestreckt und hebe die Arme von oben gesehen in einer Linie hoch, wobei du sie eher nach schräg vorne hebst, oder mache ich das vllt. falsch?

[DerZukunftsBody]

Hebe sie nur ein gaaaanz klein wenig nach vorne. Treffe so die seitlichen Deltas besser und es tut mir nicht so in der Schulter weh.

[Cofloh]

Deine Technik beim Seitheben halte ich für verbesserungswürdig, sofern die Sätze vor den Reduktionssätzen so ähnlich aussehen..bei dir wirkt es wie eine Mischung aus Frontheben & Seitheben mit zuviel Nackeneinsatz.

Military Press finde ich ganz gut, außer das von Rob angesprochene, die negative kannst du ruhig etwas kontrollierter gestalten ;- )

[DerZukunftsBody]

Die Sätze davor waren einarmige Sätze, da kann ich mich etwas besser konzentrieren. Weiß nicht warum es so aussieht, aber hebe die Arme echt nur ganz wenig nach vorne. Was könnte ich noch verbessern? Danke für den Hinweis schonmal.

[Cofloh]

Versuch einfach mal die Arme nicht ganz durchzustrecken sondern leicht (!) anzuwinkeln, dazu mehr "eindrehen" - du deutest das zwar an, aber da geht noch mehr ;) .

Weiters würde ich dir raten dich darauf zu konzentrieren den Nacken nicht so mit ein zu beziehen - das klingt immer doof, weil es schwer zu erklären ist, aber probier mal "über die Ellbogen" zu ziehen.


Achso, kleiner Tipp noch: greif die Kurzhantel nicht mittig, sondern weiter hinten, dann fällt dir das nach vorne drehen leichter, auch wenn du ggfls etwas weniger Gewicht nehmen musst :daumen:

[DerZukunftsBody]

Okay vielen Dank für die Tipps, ich werde es nächstes Mal so machen! :) Danke!

[Vespa]

Machst dich doch gut! Weiter machen wenn es so funktioniert!!!

[DerZukunftsBody]

Danke! Werde weiterhin mein Bestes geben. :)

[DerZukunftsBody]

11x40kg LH-Curls (Stange 14,5kg + Verschlüsse = 15kg + Gewichte)

http://www.youtube.com/watch?v=Pij3KSfAcaY

[SonyX]

11x40kg LH-Curls (Stange 14,5kg + Verschlüsse = 15kg + Gewichte)

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Kaust du etwa Kaugummi während des Sports ? :nono:

[DerZukunftsBody]

Ja, ist ja nur Bizepstraining. :mrgreen:

[Chaser]

An den 50 beier MP versuch ich mich am Dienstag auch mal. Vielleicht.^^

Beim Seitheben würd ich auch sagen, Arme etwas weiter anwinkeln und beim Anheben des Armes den Ellenbogen schneller nach oben bewegen, als die Hand. Zudem dabei MINIMAL vorgeneigt stehen, etwa 10-15°. Hat mir nen grandioses Muskelgefühl beschert.

[DerZukunftsBody]

Danke noch für die Tipps. :)

[Bounty14]

Wie du während der Ausführung krampfhaft auf deinem Kaugummi weiterkaust xD

Sieht echt lustig aus, finde ich :)

[Chaser]

Danke noch für die Tipps. :)

Gern.^^ Ich hoff bloß, dass ich Dienstag genug Kraft habe... :lol:

[DerZukunftsBody]

Hehe, ja da kann man seine Kraft schön dran auslassen xD

Hoffen wirs mal, Chris. :D

Hier noch 5,5x45kg im 3. Satz^^

http://www.youtube.com/watch?v=rH_miifp35E

[Chaser]

Vorallem wärs schön, wenn mein Knie dann funzen tut... -.- Ich hatte eigentlich nicht vor, bei KBs mit Pipigewichten einzusteigen.

[Zetto]

Ich würde die Arme nicht ganz austrecken in der negativen Phase, da geht ja die Spannung im Bizeps verloren, würde die Arme noch leicht angewinkelt haben.

[DerZukunftsBody]

Ist immer Spannung drauf. :) Arme habe ich immer nur ganz ganz wenig angewinkelt.

[Zetto]

Achso gut, ich dachte du lässt sie hängen

[DerZukunftsBody]

Hehe nein nur 1x aber ohne Absicht, musste kurz mal ein paar Atemzüge holen. :D

[miniHERCULES]

Habe eben dein Military Press Video gesehen. Wirklich nice. Ich dachte jetzt kommen so halbe Wiederholungen. ^^ Echt stark. Genau so mach ich die Übung auch.

[DerZukunftsBody]

Mich scheinen hier aber viele zu unterschätzen. :D Vielen Dank! :)

[Sebi[S.G.]]

krass stephen! :pumper3:

[Marcel121]

Meiner Meinung nach, machst du am Ende der negativen Phase zu lange Pause.

Trotzdem, gute Leistung! :daumen:

[DerZukunftsBody]

Danke euch!

Okay, Marcel, werde versuchen nicht so lange unten zu halten. :)

[Marcel121]

Okay, Marcel, werde versuchen nicht so lange unten zu halten. :)
Jep, und eventuell etwas explosiver in der positiven Phase - dann könnte es aber sein, dass du weniger Gewicht nehmen musst. :angel:

[DerZukunftsBody]

Wenn ich es explosiver mache in der positiven, bin ich so ein Kandidat der schnell mal aus dem Rücken abfälscht, deshalb lasse ich die positive mal so. :)

Weniger Gewicht? Du kennst mich doch! Schelchte Ausführung und so viel Gewicht wie geht. :mrgreen:

[DerZukunftsBody]

8x380kg Beinpresse: (sry für den schelchten Aufnahmewinkel, hat mein Kumpel verbockt. :D )

http://www.youtube.com/watch?v=Sv1uzptgRkY

[sunny666]

geh mal weiter runter, du fauler hund :D :D :D

[DerZukunftsBody]

Geht nicht weiter runter, dann wäre ich an der Brust und da habe ich schon was zu gesagt. :D So hier reicht bei mir aus: http://www.youtube.com/watch?v=2vqe5WENVAo

[Marcel121]

So hier reicht bei mir aus:
Hast 'ne gute Form - bei dir geht's ja ab! :daumen:



:hihi:

[DerZukunftsBody]

Danke! :mrgreen:

[DerZukunftsBody]

440kg, da war die Luft schon raus: (Die letzten beiden sind ungültig, die Beine ergaben nicht 90°, nur die ersten beiden Zählen)

http://www.youtube.com/watch?v=ZZ5e4gYuyS4

[legendkiller]

asch asch asch xD...


Ne Spaß bei Seite...Respekt :)

[DerZukunftsBody]

Danke. :D

[MarvinP]

Danke. :DErstmal Respekt:lh:! Was ich aber fragen wollte: Nervt dich das ständige Auf- und Abräumen der Gewichte nicht? Ich würde an so einer Beinpresse mit ähnlich viel trainieren und mich nervt das viele Schleppen weil es so viel Zeit kostet.

[DerZukunftsBody]

Danke! :) Ja, auf jeden Fall.. Trainiere auch nicht mehr so oft mit diesen Gewichten an der Beinpresse, das war jetzt mal wieder das erste Mal seit 8Wochen, weil es wirklich stressig ist immer Auf- und Abzuräumen. Aber wenn man zu dritt ist wie heute, geht das immer noch. :D

[MarvinP]

Danke! :) Ja, auf jeden Fall.. Trainiere auch nicht mehr so oft mit diesen Gewichten an der Beinpresse, das war jetzt mal wieder das erste Mal seit 8Wochen, weil es wirklich stressig ist immer Auf- und Abzuräumen. Aber wenn man zu dritt ist wie heute, geht das immer noch. :DDu hast also Hilfskräfte, die ihr Training unterbrechen um dir zu helfen:P?

[DerZukunftsBody]

Hehe ja, zu dritt haben wir das Teil auch innerhalb von 2-3Minuten leer geräumt. :D

[fitnessfan2010]

musste 1€ jobber einstellen damit sie dir immer alles fertig machen^^

[robert234]

musste 1€ jobber einstellen damit sie dir immer alles fertig machen^^

Du meinst Geringfügigbeschäftigte mit Mehraufwandsentschädigung? :mrgreen:

[DerZukunftsBody]

Heute ein Video mal vom BD: (Mein Vater hat heute ein bisschen blöd gespottet, die erzwungenden Wdh. waren dadurch unsauber.)

http://www.youtube.com/watch?v=auzyauC6Jts

[Sebi[S.G.]]

saubere leistung!..wieviel warns denn?

[DerZukunftsBody]

104-105kg. :) Danke!

[Row]

104-105kg. :) Danke!

Und das wars mit dem BD für Heute :gruebel:

[DerZukunftsBody]

Verstehe nicht so was Du meinst.. Habe 5Sätze BD gemacht, das ist einer davon. :)

[DerZukunftsBody]

http://www.youtube.com/watch?v=8J8JRw3-u-U

[Marcel121]

Sieht gut aus! :thumleft:

[DerZukunftsBody]

Danke, bei den hohen Wdh.- Zahlen hats auch echt stark in den seitlichen Schultern gebrannt. :D

[MPB]

Hast auch eins vom Schulterdrücken mit den 55 ?

[DerZukunftsBody]

Jop, willste das auch sehen?

[MPB]

Das wär cool. :grin:

[DerZukunftsBody]

Dann lad ich es jetzt für dich hoch. :)

[MPB]

:lieb_hab:

[DerZukunftsBody]

Hier isses:

http://www.youtube.com/watch?v=a-4q7YtQd6A

[uarexD]

gut ordentlich Power :) aber ich glaub du drückst sehr viel ausn trizeps

[DerZukunftsBody]

Danke! :) Ja, schon ein bissl, aber die Schultern wachsen zum Glück trotzdem gut. :D

[uarexD]

Danke! :) Ja, schon ein bissl, aber die Schultern wachsen zum Glück trotzdem gut. :D

darauf kommts letz endlich an :)

[DerZukunftsBody]

So siehts aus. :D

[uarexD]

So siehts aus. :D

wie läufts mit kniebeugen :)
(Hast übrigends ne angenehme Stimme (no homo ;) )

[DerZukunftsBody]

Fange ich erst morgen wieder mit an. :) Bin mal gespannt, wie es wird. Hehe, danke fürs Kompliment. :D

[AlerioN]

Wo hört man die Stimme?

[DerZukunftsBody]

Hier im BD Video: http://www.youtube.com/watch?v=auzyauC6Jts&feature=player_embedded

[AlerioN]

Coole Stimme!

[DerZukunftsBody]

Dann werde ich jetzt mal in der Gegenwart von gut aussehenden Mädchen mal ein bisschen mehr sprechen/mich unterhalten, vielleicht habe ich ja auf Grund meiner Stimme mehr chancen. :mrgreen:

[Clubbingman]

Sag mal Stephen mir ist z.b beim Schulterdrücken aufgefallen das du deine Wdh's ziemlich schnell ausführst schonmal an eine langsamere Ausführung mit weniger Gewichten gedacht ? oder nehme ich mir den Mund da zu voll :D

[AlerioN]

Da kommen schon die ersten Neider!:tschuess:

[Clubbingman]

Da kommen schon die ersten Neider!:tschuess:

Hehe man darf doch mal fragen :D Keine Sorge Zoltan ich mach auch noch paar beweisvideos von meinen 120Kg BD ;)

[DerZukunftsBody]

Ich mache lieber das was am besten bei mir funktioniert und das ist halt die ,,schnelle" Ausführung. :D Vielleicht könnte die negative noch etwas langsamer gestaltet werden, aber bessere Erfolge sehe ich dadurch auch nicht.

[Clubbingman]

Ja is ja in Ordnung ich frag ja nur ganz nett ;)

[DerZukunftsBody]

Ja is ja in Ordnung ich frag ja nur ganz nett ;)

Ja, ich habe mich auch bemüht ganz nett zu antworten, aber das ist mir wohl nicht gelungen. Bin keines Falls gereizt/sauer oder sowas in der Richtung, kannst ja ruhig fragen. :)

[DerZukunftsBody]

Ein Auszug aus dem Kraftwettbewerb im Hotel. (Sorry für die schlechte Quali)

http://www.youtube.com/watch?v=kNsYi3GyGGg

[Schmali]

Sehr gut, die Ehre des Forums verteidigt ^^
Auch wenn in dem von dir aus linken wohl am Ende nicht mehr viel drin war :lol:

[DerZukunftsBody]

Jap, weiß auch nicht was da los war..

[DerZukunftsBody]

http://www.youtube.com/watch?v=aSjvYGmUOVY

[kRisO]

alter.. kriegste nicht nen hitzeschlag wenn du so dick angezogen bist?^^

[DerZukunftsBody]

Wir haben doch gerade 4-5° hier in Berlin, da geht das. :D Und wenn dann auch noch das Fenster zum Lüften auf ist, hehe. :)

[kRisO]

Wir haben doch gerade 4-5° hier in Berlin, da geht das. :D Und wenn dann auch noch das Fenster zum Lüften auf ist, hehe. :)

Mir is trotzdem immer heiß :D
btw gehen bei uns die meisten fenster garnicht richtig auf.. nur auf kipp -.-'

[DerZukunftsBody]

http://www.youtube.com/watch?v=DGrnJNDoEIk

[Patta90]

Nutze beim nächsten Mal noch die Restkraft zum Ablassen, statt das Gewicht runterkrachen zu lassen. Sinnvoller und weniger laut. ^^

[DerZukunftsBody]

Jo, da haste Recht, werde ich das nächste Mal machen. :D

[bballpro]

Wann wechselst du aus'm McFit?

[DerZukunftsBody]

Bin noch am übelegen ob ich den Vertrag im Januar um nen Jahr verlängere oder in ein Studio hier um die Ecke wechsel wo ich nen Trainer habe der sich mit WK auskennt und wo der KHs bis 70kg gehen. Das einzige was mich davon noch abhält sind meine Kumpels die sehr traurig darüber wären oder die Öffnungszeiten.

[LYCRIS]

Ja die Öffnungszeiten + Preis sind eigentlich unschlagbar

[DerZukunftsBody]

Auf jeden Fall. Gerade im nächsten Schuljahr und nächstes Jahr zu den ganzen Prüfungen wäre das sehr gut, wenn ich gehen kann wann ich gern möchte.

[donbilbo]

Welches Studio meinst du? Das Powerhouse Berlin?

[DerZukunftsBody]

Nein, das Powerhouse Berlin ist leider ein bisschen zu weit weg. Die Sportschule Reichenbach aber ist gerade mal 3Min. Fußweg von mir entfernt. Ist übrigens auch eins von den Mitgliederstudios des Powerhouse Berlin. :D

EDIT:Ähm sorry, Ich meine eins von den Mitgliederstudios des V.B.B.u.F.e.V. (Vereinigung Berliner Bodybuilder und Fitnesssportler), wo das Powerhouse auch dazu gehört.

[Popey]

also mir wurde ma gesagt das man sich richtig aushängen sollte...(latziehen u Klimmis) damit sich die muskelenden nicht verkürzen so mal als tip zu den videos aber sonst saubere leistung

[DerZukunftsBody]

Da haste auch Recht, wäre besser. Habs auch sonst immer gemacht, aber da meine linke Schulter ja im Moment ein bissl Probleme macht, habe ich das mal gelassen und so weit wie möglich ausgestreckt und gedehnt. Und dann noch das Gewicht halt.. Na ja, will mich auch nicht weiter rausreden. :D Danke dir! :)

[Popey]

kein ding selber sieht man das meistens gar nicht so... gut das ich nen alten fuchs als Tpartner hab der macht schon über 15jahre diesen sport °-°

[DerZukunftsBody]

Das ist natürlich super. :D Hätte ich auch gerne.. Der Trainingspartner und Kameramann von der letzten Einheit aber macht gerade mal 2Wochen den Sport.. Der kann mir noch nicht in den Hintern treten falls ich was falsch mache. :D Ich hoffe, dass mein eigentlicher TP bald mal wieder mehr Zeit hat.

[DerZukunftsBody]

Um den Videothread auch nicht verkümmern zu lassen. Das Video von den Kbs mit MV. :mrgreen:

http://www.youtube.com/watch?v=0-Gqu-YdLyk

[ependinom]

haha ablegen mit guertel ... musste ich in soltau mal, leider is das rack da brutal tief und ich waer fast gestorben xD

[DerZukunftsBody]

Auch hier nochmal:

http://www.youtube.com/watch?v=jXvr-RXwokg&feature=youtu.be

[ependinom]

bei sonen uebungen musste dann kurze hose anhaben!!!

wenn man zb 300kg beugt, kann man ruhig ne lange hose anhaben, aber bei sonen uebungen musste dann haut zeigen, damit man weiss "ahhhhh deshalb macht der n video" :p

[DerZukunftsBody]

Hehe, ja da haste Recht, wollte aber keinen mit meinen dicken Beinchen schocken. :D

[ependinom]

haha bei mc fit is es cool, das die nur 15er scheiben haben, da sieht das immer so brutal aus wenn ich kniebeugen mache :D

die gucken immer so komisch dann xD

[DerZukunftsBody]

Jo, das stimmt. :D Wenn man da schon 110-140 auf der Stange hat sieht das aus wie 170-200 :D

[truthahn123]

Gut gekämpft

[DerZukunftsBody]

Was anderes kommt für mich auch garnicht in Frage. :D

[kRisO]

Da hat sich jemand gepflegt einen abgestöhnt :mrgreen::respekt:

[DerZukunftsBody]

Brusttraining:


http://www.youtube.com/watch?v=dU01t0X9v2g&feature=youtu.be

[wejin]

Ui, nice!! Ich wünschte ich hätte so eine Maschine für die inneren Brustmuskeln ... die trainier ich nämlich nie/selten.
Sehe ich das richtig, 80kg bei SBD? Und wieviel kg sind das jeweils bei den KH?

EDIT: Ahso, hab dein Log erst nachdem gesehen, ist geklärt :D

[DerZukunftsBody]

Na dann. :D

Aber hier nochmal für die die nicht in den Log schauen:

SBD: 105kg
KH-BD: 36/38kg pro KH

[ependinom]

Ui, nice!! Ich wünschte ich hätte so eine Maschine für die inneren Brustmuskeln ... die trainier ich nämlich nie/selten.

oh man, das is ne ganz normale maschine die ne fliegende bewegung macht. und was ist die innere brust ? und irgendsoetwas wie innere brust trainieren sollte man erst, wenn man brust hat

gutes video großer

[DerZukunftsBody]

gutes video großer

Danke dir! :)

[wejin]

oh man, das is ne ganz normale maschine die ne fliegende bewegung macht. und was ist die innere brust ? und irgendsoetwas wie innere brust trainieren sollte man erst, wenn man brust hat

gutes video großer

Ist schon geklärt, großer Meister :zunge:

[SuperVegeta]

oh man, das is ne ganz normale maschine die ne fliegende bewegung macht. und was ist die innere brust ? und irgendsoetwas wie innere brust trainieren sollte man erst, wenn man brust hat


Das kann man auch freundlicher sagen.


Gutes Video, sehe ich mir auch gerne an! Und die Kraftwerte sind doch bombig.... richtig stark :respekt:

[DerZukunftsBody]

Danke dir, freut mich zu hören. :)