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Powerbody
25.11.2003, 20:35
Ernährungsplan
Babdit
25.11.2003, 21:07
würde weniger EW nehmen!
350g sind auf jeden fall zu viel, nimm lieber mehr KH
Arkta
25.11.2003, 21:25
übertrieben ..... was achtet ihr alle so auf euere Ernährung esst doch einfach was normales und achtet net auf jeden scheiß.... naja zu viel eiweiß ist auch nich gut
Jua
26.11.2003, 08:51
Schieb mal deinen Eiweißkonsum runter
Verteilung sollte ungefähr:
Ektomorph Mesomorph Endomorph
Kohlenhydrate 60% 65% 60%
Eiweiß 20% 20% 25%
Fett 20% 15% 15%

sein. und du hast in der Aufbauphase massenhaft Eiweiß drinnen - normalerweise wird immer kurz vor einem Wettkampf so viel Eiweiß geschreddert (lt. Ernährungsplänen von Pros)