Ganzkörpertrainingsplan

[Marcel-Killah]

Hallo , wollt mal fragen ob mir jemand mal bitte einen geeigneten GK zusammenstellen kann. ?

An geräten vorhanden sind :
Hantelbank
Langhantel
Kurzhanteln
Curlstange
Beinbeuger
BUtterfly
Latzug
( Handgripper / Federhantel )
viele Gewichte

Wäre sehr lieb.
P.S. ich hab auch SuFu undso (google ) benutzt aber da hab ich nichts gescheites gefunden, weil das meiste für geräte ausn studio war.

Danke im voraus.
Gruß marcel;-)

[Swivige]

Hallo Marcel, Ich sehe du bist erst 15.


Du solltest einfach noch kein Krafttraining mit Gewichten machen.
Du würdest nur genetisches Potential verschenken dadurch, wenn du denn wirklich vor hast ernsthaft mit Krafttraining oder Bodybuilding anzufangen.

Wenn du aber schon jetzt deinen Körper in Form bringen willst, wird dir dieser Link (http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html) genügen, um dein Erscheinungsbild beträchtlich verbessern zu können.
Dieser Link (http://www.muskelbody.info/forum/training/42279-grundsatzfrage-tp-s.html) verdeutlicht dir die Bedeutung von Trainieren - Essen - Erholung und wie ernst du diesen nehmen solltest.

Und falls dir ein "Freund" mal zu Kreatin rät, nehme ich deine Frage einfach mal mit diesem Link (http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/30867-hat-creatin-einfluss-koerperwachstum.html) vorweg. ;)

Noch fragen? :D

[Marcel-Killah]

danke schonmal.
aber ich hab hier halt keine Möglichkeit Klimmzüge zu machen ...

[Swivige]

Keine Tür mit einer Kante wo man sich festhalten kann?
Keine Tische, wo man um es Bildlich ausgedrückt "Ligestütze verkehrt herum" macht?
Kein Spielplatz in der nähe mit Klimmzugstangen?

Man muss nur die Augen aufmachen ;)

[Marcel-Killah]

nee kein spielplatz in der nähe.
und bei den türen sind die kanten zu schmaal ^^

[moralConduct]

Garage?

[Marcel-Killah]

jaa ne garage habne wir ? wieso ?

[moralConduct]

Weil du dort eventuell Klimmzüge machen kannst:

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