Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Konkrete Fragen zu PITT-force
Hallo zusammen
Wollte mich mal über bestimmte Aspekte betreffend Pitt-force erkundigen, da ich net so fündig geworden bin.
Kurz zu mir: Vor 3 Jahren 1.5 Jahre trainiert, dann 1.5 jahre net Trainiert vor 2 Monaten wieder Angefangen
1. Monat Wiedereinstiegstraining: locker (3x/ Woche)
Mo: Bizeps/ Trizeps
Di: Brust/ Rücken/ Schultern
Fr: Beine
2. Monat Forciertraining: Hardcore (5x/ Woche)
Mo: Brust/ Bizeps
Di: Unterarme/ Bauch
Mi: Rücken/ Trizeps
Do: Kapuzenmuskel/ Schultern
Fr: Beine
Die 2 Phasen dienten quasi als Wiedereinstieg: hab auch in den 2 Monaten 4 KG zugenommen. Ach ja meine aktuellen Körperdaten vielleicht noch:
175 cm gross
82 Kg leicht
Kfa weiss ich nicht; schätzungsweise zwischen 10%-15%
Nun zu meiner Frage:
Will jetzt ein konkretes Trainingsprogramm starten, eine direkte Bahn zu meinem Ziel: 90 Kg bis Dezember 2010
Da ich vorhin schon traniert habe und insgesamt halt fast 2 Jahre Trainingserfahrung habe, wollte ich zum PITT übergehen:
Frage1: Pitt is ja eher was für fortgeschrittene, gilt das für die Trainingserfahrung oder die Trainingsdauer, sprich: muss ich wieder 2 jahre trainieren damit ich das anwenden kann?
Frage2: Wird bei Pitt JEDE übung im Pitt-stil gemacht oder darf man zwischen den Übungen wechseln zB. Langhantelschrägbank>PITT/ Langhantelbank>PITT/ Fliegende-Seil>PITT dann Bauch normal Volumen oder 5x5 oder was weis ich was...
Frage3: Apropos Bauch, welche Übung empfiehlt sich für Bauch im PITT Stil?
Frage4 und somit auch die Wichtigste für mich:
Trainingsarten/ Trainingsprogramme dienen ja dazu den Muskel zu "überraschen" und somit einem neuen Reiz auszusetzen.
Hat der muskel ein Erinnerungsvermögen???
SO: Wenn ich in dem ersten Jahr normal Volumen Trainiere und nach nem Jahr reagiert er net mehr weil er ja ausgereizt ist...sich an die Trainingsart gewöhnt hat.. wechsle ich zu PITT und fahre mit PITT 2 Jahre fort...Pitt ausgereizt> also wechsle ich zb. wieder auf Volumen... merkt der muskel dann... hey das hatte ich schonmal und reagiert demzufolge drauf nicht?
Konkret gefragt: Sind Trainingsmethoden wiederholbar ohne an Reizkraft zu verlieren?
Vielen Dank im Voraus für kompetente Antworten.!
Euer Testosteron-BUlle
Nach 1,5 Jahren Pause und anschließend 2 Monaten Training halte ich PITT noch für etwas verfrüht.
dreipromille
13.09.2010, 00:38
trainiere erst mal noch ein paar monate normal und wechseln dann zu pitt.
in der zeit liest du dich in pitt ein (am besten das buch kaufen) und schaust dir auf youtube paar videos an. deinen fragen zufolge hast du einfach noch gar keine ahnung was das pitt training angeht.
ependinom
13.09.2010, 07:36
jo, kann das buch auch nur empfehlen (obwohl auch n bisl gelaber drinsteht xD)
was habe ich denn deiner Meinung nach net verstanden?
moralConduct
13.09.2010, 09:23
Will jetzt ein konkretes Trainingsprogramm starten, eine direkte Bahn zu meinem Ziel: 90 Kg bis Dezember 2010
8 Kilo in 3 Monaten? Willst du ein Specki werden? :D
Hab gewisse Mesomorph- Eigenschaften! Bin optimist! geht schon... ;)
moralConduct
13.09.2010, 09:30
Keine Frage, ob es geht oder nicht... Aber da wird das meiste ja nur Fett sein. Was bringt dir das?
dreipromille
13.09.2010, 10:05
was habe ich denn deiner Meinung nach net verstanden?
alles, sonst würdest du solche fragen nicht stellen.
alles, sonst würdest du solche fragen nicht stellen.
Kann sein, dass du meine Frage nicht verstanden hast oder nicht über die nötige Kompetenz verfügst meine Frage zu beantworten! Realität ist unmanifest... Gott sei dank!:diablo:
Dann sag mir doch einfach was "ich falsch verstanden" habe und klär mich auf! Werde gerne eines besseren belehrt...
Und wie kommt ihr drauf ich wollte nur Fett zunehmen... ? wieso sollte ich mich dann in nem BB-forum anmelden, kann ich ja gleich zu www.mcdonalld.com (http://www.mcdonalld.com) :)
Weil 8kg reine Muskelmasse in 3 Monaten nicht möglich ist.
8kg reines Fett dagegen in 3 Monaten locker zu schaffen ist :)
Wenn du dir für 3 Monate in etwa 2kg anpeilst ist das gut möglich und auch recht fettfrei.
schon...hast recht (Wer sich kleine Ziele setzt, erreicht auch kleine, wer sich grosse Ziele setzt, erreicht auch diese) gehe nach dem Motto! aba danke
moralConduct
13.09.2010, 10:44
schon...hast recht (Wer sich kleine Ziele setzt, erreicht auch kleine, wer sich grosse Ziele setzt, erreicht auch diese) gehe nach dem Motto! aba danke
Ziele sollten aber auch erreichbar sein... Sonst ist es eher demotivierbar! Ein Ziel erreichbares Ziel wäre z.B. 90-92kg mit 12-15% KFA oder ähnlich...
apropos KFA... wie mess ich den richtig.. hab mal paar methoden gegoogelt aba habs net gecheckt! wie macht ihr das?
moralConduct
13.09.2010, 10:54
Gibt mehrere Möglichkeiten:
1) Waage die KFA-Bestimmung durchführen kann mit Hilfe des elektrischen Widerstands im Körper. Ist je nach Person genauer oder auch ungenauer... Hängt außerdem davon ab, wieviel man trinkt. Bsp: Trinke ich an einem Tag nur 1l Wasser, so ist mein KFA 3-4% höher als wenn ich 4-5 Liter Wasser trinke... Das gleiche tritt auf, wenn man vor/nach dem Duschen auf die Waage steigt.
2) Hautfaltenmessung mit Kaliper: Gibt da die 3- und 7-Faltenmessung (?). Recht genau, aber man benötigt Übung, ein Kaliper und sollte jede Falte 2-3x messen.
3) Schätzen: Bringt garnix :D
Ansich ist der Spiegel die beste Methode zu schauen, wie es aussieht... Die Waage eignet sich meiner Meinung nach nur um eine Tendenz festzustellen, ob KFA hoch oder runter gegangen ist. Dafür eignet sich jedoch genau so gut die Sichtbarkeit des Sixpacks im Spiegel!
Massefreak1
13.09.2010, 11:16
würde mir nie als ziel setzen so und so viel zuzunehmen in einem bestimmten zeitraum, davon wird man echt nur fett weil man sich einfach aufs zunehmen versteift. habe ich am eigenen leib erfahren.^^ ich achte eigentlich nur noch drauf das die kraft steigt und versuche mein gewicht mehr oder weniger zu halten bzw so gehts automatisch leicht nach oben. aber eben fast fettfrei...
man merkt garnicht so schnell wie man verfettet, fällt einem meistens erst nach ner bestimmten zeit auf oder man wills nicht wahr haben. deshalb sollte man sich realistische ziele setzen, nur weil du dir als ziel setzt 8Kg zuzunehmen wirst du auch nicht mehr erreichen wie wenn du dir ein realistisches ziel setzt zB 3-4Kg zuzunehmen, was sogar nicht mal schlecht ist.
würde mir nie als ziel setzen... .....realistisches ziel setzt zB 3-4Kg zuzunehmen, was sogar nicht mal schlecht ist.
Signed :thumleft:
ependinom
13.09.2010, 12:35
Dann sag mir doch einfach was "ich falsch verstanden" habe und klär mich auf! Werde gerne eines besseren belehrt...
wie waers wenn du dir das buch besorgst und das mal durchliest ?!
hab momentan keine kohle.. daher quelle internet! :)
ependinom
13.09.2010, 14:57
wie gesagt, ich kann es nur empfehlen, vllt findest du bei ebay oder so n gebrauchtes
Jungs, wo ist das Problem? Er ist Wiedereinsteiger, macht eine Eingewöhnungsphase und will PITTen. Ist doch i.O. Das das Ziel bissl hochgesteckt ist, leuchtet ein, nichtsdestotrotz kann er vom Memory-Effekt profitieren, sofern er alles richtig macht (siehe Levrone, klar, ist andere Liga, aber sofern er schonmal dort gewesen ist, wird er die Masse schneller erreichen). Ich würde mich da gar nicht auf feste Kiloangaben versteifen, sondern step by step hocharbeiten - aber unter uns: wenn du zu Weihnachten ordentlich bei der Gans zugreifst, sind 90 kg sicher drin (:diablo:)
Und um PITT-Force zu machen, muss man nicht das Buch lesen (ohne Frage sinnvoll, aber wenns die Kohle nicht hergibt, dann ist das so - man muss auch nicht alle im eigenen Regal stehen haben). Gibt ja genug Artikel im Netz und probate User, die einen an der Hand nehmen und mit Rat und Tat zur Seite stehen. Sofern ich weiß, trainiert dreipromille odch nach PITT und du, epe, hast das Buch auch - beantwortet doch seine Fragen und dann kann er auch loslegen. :ratlos:
greetz
Lou
stephang
13.09.2010, 16:20
(Wer sich kleine Ziele setzt, erreicht auch kleine, wer sich grosse Ziele setzt, erreicht auch diese) gehe nach dem Motto!
aso.
naja, gibt immer mal wieder leute die mit dem ruderbot durch den pazifik wollen
hey was los hier? lauter pessis oder was?!!!! hat der stoff aufs gemüt gehaue??? wollt ihr mir helfen oder nicht? such ich halt en anderes forum....
lob an luzifer... seine posts sind aufbauend und daher realistisch!!!
Wurde doch schon alles gesagt. Wo ist das Problem?!
Also habe da mal nen Plan zugeschnitten der auf MICH passt:
TE1
Brust: LH BD
Biceps: LH Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Obergriff
Bauch: Seil-Turm
TE2
Beine: LH geführt KB
Schultern: LH FD
Triceps: Dips
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Hängend
TE3
Brust: LH SBD
Biceps: SZ Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Untergriff
Bauch: Crunch
TE4
Beine: LH geführt KB
Schultern: LH geführt FD
Triceps: SZ Frenchpress
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Liegend
Ablauf: Mo te1/ Mi te2/ Fr te3/ So te4/ Di te1/ Do te2 / Sa te3/ Mo.....
Kannst du das beurteilen Luzifer... sei so gut! Welche würdest du streichen, welche ins 1 nehmen welche ins 2... will heute beginnen also genaugenommen in ca. 2 Stunden .. jaaaaaaaaaaaaaaaah
dreipromille
13.09.2010, 16:56
Frage1: Pitt is ja eher was für fortgeschrittene, gilt das für die Trainingserfahrung oder die Trainingsdauer, sprich: muss ich wieder 2 jahre trainieren damit ich das anwenden kann?
die ausführung von den einzelnen übungen sollte sitzen.
trotzdem solltest du nach so langer pause noch ein paar monate am besten mit den übungen aus dem basic plan trainieren bis du dir sciher bist, dass du sie einwandfrei ausführen kannst.
Frage2: Wird bei Pitt JEDE übung im Pitt-stil gemacht oder darf man zwischen den Übungen wechseln zB. Langhantelschrägbank>PITT/ Langhantelbank>PITT/ Fliegende-Seil>PITT dann Bauch normal Volumen oder 5x5 oder was weis ich was...
man kann natürlich auch dinge aus anderen system einfließen lassen oder manche übungen normal machen wenn man keine möglichkeit hat sie zu pitten. in wieweit das dann alles sinn macht kann man so nicht sagen.
allerdings macht man bei pitt nicht erst schrägbankdrücken und dann flachbankdrücken. entweder oder, oder von Te zu Te abwechseln.
Frage3: Apropos Bauch, welche Übung empfiehlt sich für Bauch im PITT Stil?
mit bischen fantasie geht alles. cabel crunches gehen ganz gut
Konkret gefragt: Sind Trainingsmethoden wiederholbar ohne an Reizkraft zu verlieren?
kp, probiers aus. wenn bei dir pitt läuft hast ja kein grund nach 2 jahren zu wechseln.
dann mal viel spaß beim pitten.
dreipromille
13.09.2010, 16:57
Also habe da mal nen Plan zugeschnitten der auf MICH passt:
TE1
Brust: LH BD
Biceps: LH Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Obergriff
Bauch: Seil-Turm
TE2
Beine: LH geführt KB
Schultern: LH FD
Triceps: Dips
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Hängend
TE3
Brust: LH SBD
Biceps: SZ Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Untergriff
Bauch: Crunch
TE4
Beine: LH geführt KB
Schultern: LH geführt FD
Triceps: SZ Frenchpress
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Liegend
Ablauf: Mo te1/ Mi te2/ Fr te3/ So te4/ Di te1/ Do te2 / Sa te3/ Mo.....
Kannst du das beurteilen Luzifer... sei so gut! Welche würdest du streichen, welche ins 1 nehmen welche ins 2... will heute beginnen also genaugenommen in ca. 2 Stunden .. jaaaaaaaaaaaaaaaah
woran man mal wieder sieht, dass du dich nicht eingelesen hast
Joa, kann ich gerne machen ;) Aber mit PITT kenne ich mich nicht so aus. Kann also nur den TP ansich bewerten. Sieht schon recht ordentlich aus - du setzt auf GÜs, was in meinen Augen klarer Pluspunkt ist. :daumen: Find die Alternativübung für die Brust gut, so kommt bisschen Abwechslung für dich und deinen Körper ind Spiel, gleiches bei den Klimmzügen.
Ob man jetzt extra noch was für den Bauch machen muss, wenn dieser bei den schweren GÜs sowieso trainiert wird, ist ja Geschmackssache, aber wenn du dich so wohler fühlst, dann go! Sieht recht solide aus und dat kannst du so machen. Sofern da Ungreimheiten auftauchen, merkst du das spätestens bei der TE / Regneration schon.
@dreipromille - er ist doch noch in der Wiedereinstiegsphase und mal ehrlich: gib ihm lieber Tipps, wie es "richtig" ist, anstatt nur zu meckern und nix zu verbessern.
Die Curls aber besser ans Ende schieben. Grundübungen vor Isos ;-)
hat der stoff aufs gemüt gehaue???
Wenn du solche Sprüche hier loslässt, brauchst du dich über entprechenden Gegenwind auch nicht wundern :diablo:
war net böse gemeint... wollt nur etwas rauskizzle... ;) bin mirs für in 8 Jahren auch am überlegen! :p
und bis dahin... pump that fuckin shitt
Ouh ja, gar nicht gesehen. Danni hat vollkommen Recht: Erst die Mehrgelenksübungen und dann die ISOs - wenn schon schludern / an Kraftmangel leiden dann doch bei diesen Übungen ;) Sonst knackt dat einmal zuviel und die Karriere ist schneller vorbei, als einem lieb ist.
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