Trainingslog von huthmann...

[hmm...egal]

(Phil die Titte)



Rücken

Klimmis weit
3+2 / 2+2 / 1+2

Rudern
30kg x 5 / 3 / 1



Brust

LH-BD
110kg x 7 / 6 / 14

SBD
100kg x 12 / 11 / 10



Schultern

KH-Schulterdrücken
10kg x 8 / 6 / 5

Seitheben
3kg x 15
5kg x 4
6kg x 1,5
Weißen meine Kraftwerte Disbalancen auf? :icon_scratch:

[Cofloh]

Nein, alles normal. Und glückwunsch, du hast vorhin erwähnt du hättest dein erstes Haar am Körper entdeckt? Du wirst zum Mann :thumright::thumright::thumright:

[danni84]

Weisen meine Kraftwerte Disbalancen auf? :icon_scratch:
Finde ich eigentlich nicht, evtl. könnten die Schultern etwas mehr vertragen, der Rest passt, denke ich.

[atwork]

Dachte der Trainiert nur Brust und Bizeps...? :gruebel:

[Sixpack]

wow huth, für das schulterprogramm brauchen DEINE schultern aber mindestens 10 tage zum regenerieren! evtl. etwas mit dem gewicht runter!

aber wird langsam, weiter so :daumen:

[Cofloh]

Wieviel wiegst du eigentlich derzeit? Wieder zweistellig oder dauert die Diät noch etwas..?

[danni84]

Ich glaube aber beim LH-BD hast du dich mit den Werten vertippt, die Wdh werden zum Ende hin mehr...

[hmm...egal]

Ich glaube aber beim LH-BD hast du dich mit den Werten vertippt, die Wdh werden zum Ende hin mehr...
nein, nach dem 2. satz bd hab ich nen sport-bh angezogen.

[danni84]

nein, nach dem 2. satz bd hab ich nen sport-bh angezogen.
Ich denke aber, damit hast du dann aber nicht alles gegeben, im letzten Satzen wären bestimmt 15x120kg drin gewesen.

[Wassert]

Ich mag Titten:ratlos:

[huthmann]

Zuviel Text, um was gehts? Also ich würd se knallen.

der anatolische birnenverkäufer ist alt

[hmm...egal]

Beine

Kniebeugen
20kg x 10
40kg x 5
70kg x 1,5 :fingernagel:


Waden
Wadenheben stehend

BW x 20
einbeinig x 10


Bauch

Crunches
BW x 30
20kg x 18
25kg x 12 / 10 / 8
mein bauch ist schön!

[MPB]

Was is eigentlich mit dem süßen Boy ausm Fitness, wo du nen Amachspruch von mir per PN erfragt hast, geworden huth?

[hmm...egal]

:devil-smiley:

[danni84]

Krasse Beuge-Werte :shock:
du Tier :erstaunte:

[hmm...egal]

Bizeps

KH-Curls
10kg x 12
15kg x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 / 9

LH-Curls
40kg x 12 / 10 / 9 / 8 / 6

Hammercurls
65kg x 12 / 11 / 10 / 9 / 15 / 10


Trizeps

Trizepsdrücken am Tau
50kg x 18
70kg x 15
90kg x 12 / 12 / 10 / 10 / 8 / 8 / 8 / 7


Frenchpress LH
70kg x 24
90kg x 18 / 15 / 16 / 12 / 12 / 13 / 10

Dips
Bw x 37 / 45
BW + 20kg x 25
BW + 30kg x 15 / 13 / 12 / 10
BW + Trainingspartner x 8
danach mitn ihm duschen gewesen.

irgendwas stimmt mit meinen training nicht oder sind die gewichte normal im gegensatz zu schulter und rücken????

[Lappen]

iwie is dein Plan total beschissen! Wie wärs mal mit mehr Bankdrücken?

[danni84]

Brust
LH-BD
115kg x 6 / 6 / 12 (8 davon mit Hilfe) / 11 (9 davon mit Hilfe)

SBD
105kg x 10 / 9 / 7

KH-BD
40kg x 12 / 11 / 9
25kg x 27 (Pump)

Flys
17,5kg x 18 / 16 / 12

Gestern Abend noch spontan eine kurze Brust-TE eingeschoben, ich finde die hinkt etwas hinterher

Er hatte gestern keine Zeit mehr das zu posten, daher hab ichs mal übernommen.