Für mich

[DerSchweizer]

Hallo Leute

Ich bin neu hier und das hier ist mein erster post?:jumpers: <- ja ich gebrauche gerne sinnlose smiles. (Steh auf nonsense)


Zur Frage:

Also ich bin 17, 1.75 gross und 55 kilo schwer >_> Nur das problem ist ich trainier schon 2 jahre:lh:. Ich meine auch "richtig", also ich hatte da auch einen Trainer der mir alles empholen hat, geholfen usw.
Nur frage ich mich an was es liegen könnte, dass ich keine Veränderung spüre. Ich nehme seit neuem auch viel protein in form von shakes etc zu mir.
Liegt das an meinen Genen, oder bin ich noch nicht genug alt um viel aufzubauen.

Vielen Dank für die evt. Hilfe

[danni84]

...oder bin ich noch nicht genug alt um viel aufzubauen.

Dazu wäre dein Alter recht interessant :mrgreen:

Und poste mal deinen Trainingsplan, vielleicht lässt sich da auch was machen ;-)

[Gast]

Training ist nicht alles... Viel wichtiger ist die korrekte Ernährung. Proteinshakes brauchst du nicht, wenn deine Ernährung noch nicht stimmt!
Es gibt dazu viele hilfreiche Links:

Hier ein paar hilfreiche Links, bestimmt wirst du beim Durchlesen schon auf deine Fehler stoßen:
http://www.muskelbody.info/morskis-saeulen-erfolgreichen-bodybuildings-137.html
http://www.muskelbody.info/grundumsatz-berechnen-163.html
http://www.muskelbody.info/richtige-ernaehrung-160.html

hier noch ein Beispiel-Ernährungsplan: http://www.muskelbody.info/ernaehrungsplan-3000-kcal-156.html

[Gast]

Dazu wäre dein Alter recht interessant :mrgreen:

hat er doch geschrieben: 17

ach übrigens: bei deinem Alter und Gewicht halte ich es für extrem unwahrscheinlich, dass du genetische Grenzen bereits erreicht hast. Du wirst höchstwahrscheinlich ganz einfach unbewusst zu wenig essen.

[DerSchweizer]

Ich versuch ja einfach alles in mich reinzustopfen, aber ich nehm trotzdem nicht zu. Liegt auch daran dass ich von 7 uhr bis 6 uhr weg bin und nichts richtiges essen kann....

[danni84]

hat er doch geschrieben: 17

Ach, da, überlesen. Ich werd echt alt :-(

[DerSchweizer]

Ach ja überiges, ich war schon immer der dünnste und schwächster als kind. Ich war sogar als Baby zu dünn. Alle hatten angst ich wäre ungesund aber der Arzt hat gesagt ich wär OK so....

[Lucifer]

Essplan posten...ich wette du isst, wie meine 12 jährige Schwester ;)

[Marcel121]

Essplan posten...ich wette du isst, wie meine 12 jährige Schwester ;)
Woher willst du das wissen?
Poste erstmal ihren EP. :motz1:


:angel:

[Gast]

Ich versuch ja einfach alles in mich reinzustopfen, aber ich nehm trotzdem nicht zu. Liegt auch daran dass ich von 7 uhr bis 6 uhr weg bin und nichts richtiges essen kann....

jo, dann weißte doch wo dein Problem ist... pack dir was ein, ne stulle, Obst, Müsliriegel, unterwegs kannste dir noch ein belegtes brötchen kaufen oder nen salat mit thunfisch.

Wichtig ist für dich, dass du regelmäßig isst. Mindestens 5 Mahlzeiten in gleichgroßen Abständen. Wenn du über 12 Stunden pro Tag am Stück nichts isst dann kannst du auch nicht groß Muskeln aufbauen geschweige denn zunehmen.

Aber: "einfach alles reinstopfen" ist nicht der richtige Weg. Man könnte eine Gewichtszunahme auch durch fettiges Fastfood, Süßigkeiten und jeden Abend eine Tüte Chips erzeugen aber du willst ja Muskeln und nicht Fettpolster aufbauen. Les dir die Links durch, dann biste shcon um ein ganzes Stück klüger.

[DerSchweizer]

Ja ok danke. Hab ich auch schon gesagt bekommen. Ich werde dann versuchen in jeder Pause die ich habe was kleines zu essen. Und halt auf die Uhr schauen.

[der_pumper]

Moin und herzlich Willkommen! :welcome:

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