Supplemente - Was nehmt ihr ?

[Wachti]

Wie der Titel schon sagt würde mich mal brennend interessieren was Ihr so für Supps zu euch nehmt und in welchen Mengen, ab wann haltet Ihr esfür "zu viel" oder überhaupt nötig ? ^^

Zu mir:

jeden Tag 3 Port. a 30 gr. Protein
jeden Tag 2 Port. a 5 gr. BCAA Anabol
an Train-Tagen eine 3. Port. a 5 gr. BCAA Anabol im AWS zusammen mit dextrose und Whey

demnächst wollte ich mal einen Creatin Booster testen...

so das wars..^^ dann legt mal lols:)

LG Wachti

[sbstn1337]

creatin monohydrat 5 gramm pro tag
lachsöl kapseln 3 pro tag
3 whey shakes pro tag
glucofast nach dem training
multivitamin tablette 1 pro tag

[WomanOrMachine]

Lachsölkapseln
Zink
L-Carnitin
Glucosamin
Magnesium

[moralConduct]

RHT
Nach dem Training ein Whey mit Dextrose

[danni84]

Nix :mrgreen:
außer RHT :D

[toni_deluxe]

Whey mit Dextrose
Magnesium
Calcium

[Marcel121]

Nach dem Training Whey mit Dextrose
1 Multivitamintablette
1 Zink+Histidin
1 Magnesium
Ab und zu 300mg Koffein vor dem Training

[sbstn1337]

ich hab erstmal rht gegoogled -_- -> dafür werdet ihr in der hölle schmoren

[moralConduct]

ich hab erstmal rht gegoogled -_- -> dafür werdet ihr in der hölle schmoren

:lol3:

[Wachti]

lol ^^

[toni_deluxe]

ich hab erstmal rht gegoogled -_- -> dafür werdet ihr in der hölle schmoren

Ging mir auch so :D
Aber sehr schöne Sache!

[Brisko]

Ich nehm auch nur RHT in Verbindung mit RVE, EW(in Form von MQ z.B.), Zink und Glucosamin.

[sbstn1337]

Ich nehm auch nur RHT in Verbindung mit RVE, EW(in Form von MQ z.B.), Zink und Glucosamin.

radfahrer verein edelweiß

[Brisko]

Rosenheimer Veteranen Elite!

[Wachti]

Bleibt ma bei der sache leute lol ^^...hät nicht gedacht das so wenig zusätzlich protein nehmen..deckt ihr das alles mit der ernährung ? da müssen aber viele vögel für sterben :P

[Brisko]

Jop alles uebers futtern!
MQ, Harzerroller, Pute ect.

[ependinom]

molke ca 100g
vitamin c 3-4g
creatin 5-10g
glutamin ~30g
glucosamin 2 pillen
zma 3-4 kapseln
vitamin a-z 2-3 tabletten
casein 20-30g
manchmal arginin so 10g vorm training
manchmal 300-400mg koffein vorm training

[***MP***]

Bleibt ma bei der sache leute lol ^^...hät nicht gedacht das so wenig zusätzlich protein nehmen..deckt ihr das alles mit der ernährung ? da müssen aber viele vögel für sterben :P

Das ist doch auch der Sinn von Supplementen.

[Wassert]

Ihr immer mit eurem RHT:roll:



-Whey
-Basenpulver
-Zink


molke ca 100g
vitamin c 3-4g
creatin 5-10g
glutamin ~30g
glucosamin 2 pillen
zma 3-4 kapseln
vitamin a-z 2-3 tabletten
casein 20-30g
manchmal arginin so 10g vorm training
manchmal 300-400mg koffein vorm training

Aber wohl nicht an einem Tag?http://www.smilies.4-user.de/include/Sonstige/smilie_sonst_055.gif

[Cofloh]

Whey nach dem aufstehen
Whey + glutamin nach dem Training
Wenn das Geld reicht vorm Training Hot Bood
bissl zink, grüner Tee extrakt..

hab auch noch L-Arginin, Koffein rumliegen, ersteres bekomm ich nicht runter und das zweite brauch ich derzeit nicht. Auf Fischölkapseln verzichte ich derzeit, da ich durch meine derzeitige ernährung beginnt eh einiges an guten Fetten esse...

[danni84]

Aber wohl nicht an einem Tag?http://www.smilies.4-user.de/include/Sonstige/smilie_sonst_055.gif
ich denke schon ;-)

[Wassert]

ich denke schon ;-)
Du meinst also man überlebt Dosierungen von über 4g Vitamin C täglich?:smoke:

Edit: Nagut überleben schon, aber Gesund ist das nicht.^^

[danni84]

Bei epe weiß man ja nie :mrgreen:
Ich glaub bis 5g gelten als Gelegheitsdosis als unbedenklich :D

[Wassert]

Bei epe weiß man ja nie :mrgreen:
Das stimmt:mrgreen:

[Ehrenfeld]

Zink
Magnesium+Calcium
Whey 1x pro Tag nur noch, 2x am Trainingstag.

[edition1984]

60g Whey Konzentrat
16x Lachsölkapsel (8g)
4x L-Carnetin (2g)
3x CLA (3g)
2x Asperin Protect
4-6g reines Vitamin C
4x Lipodex (Trainingstag)
16x BCAA (Trainingstag)
60g Whey Isolat (Trainingstag)
50g Cellgiant (Trainingstag)
15g Glutamin Peptit (Trainingstag)

[ependinom]

4-6g reines Vitamin C

das kann doch nicht gesund sein ! ;)

[SantaSergio]

75-100g Casein/MKP (übern Tag verteilt)
30g Whey (nur nach Training)
15g BCAA's (während Training)
2 Scoops White Flood (Booster)
10g Lachsölkapseln

4.000IU Vitamin D3
25-50mg Zink
500-750mg Magnesium
1g Vitamin C
2 Tabs Vitamin B-Komplex
3mg Melatonin (ab und an, wenn ich nicht pennen kann)

[mafioso]

Whey.

[Lucifer]

Du meinst also man überlebt Dosierungen von über 4g Vitamin C täglich?:smoke:

Edit: Nagut überleben schon, aber Gesund ist das nicht.^^

Vitamin C ist ein wasserlößliches Vitamin und was der Körper nicht braucht, wird doch über den Urin augeschieden? :ratlos:

[Wassert]

Vitamin C ist ein wasserlößliches Vitamin und was der Körper nicht braucht, wird doch über den Urin augeschieden? :ratlos:
Ja du hast recht. Hatte nur eine Tagesdosis Empfehlung von 40-60mg im Kopf, die bei epe um etwa den Faktor 100 überschritten würde, aber anscheinend sieht der Körper das bei Vitamin C nicht so eng.^^
Ob diese Gramm Dosierungen auf lange Sicht aber wirklich unbedenklich sind, wäre ich mir nicht sicher.

[der_pumper]

Momentan:


Lachsölkapseln
Glucosamin
Zink (inkl. Vitaminen)
Protein (Whey / MKP)

[oldiegerd]

Zur Zeit:

Morgens: Bierhefe, Multivitamin- Mineralstofftablette, Magnesium, Eßl. Weizenkeimöl. (mit Orangensirup gemischt, wegen Geschmack)
Mittags: Bierhefe
Abends: Bierhefe, Magnesium, Weizenkeimöl (im Magerquark)

Proteinpulver nehme ich zur Zeit nicht. Ich esse reichlich Magerquark.

[Wachti]

Hatte die letze Supp. Lieferung proben von so nem Trainingsbooster dabei..wenn man jetzt wüsste ob das die dinger waren oder Placebo die so fein gewirkt haben, dann würd ich mir die glatt auch noch bestellen lol..

[der_pumper]

Hatte die letze Supp. Lieferung proben von so nem Trainingsbooster dabei..wenn man jetzt wüsste ob das die dinger waren oder Placebo die so fein gewirkt haben, dann würd ich mir die glatt auch noch bestellen lol..

Inwiefern fein gewirkt?

[Wachti]

naja irgenwie das ganze train durchgehen wacher..und bissl bissiger ^^ ka wie man das beschreiben soll..und gesteigert natürlich bei den übungen...obwohl das im mom auch ohne gut ging

[Vespa]

Unterstütze auch gerne die Supplemente-Industrie :-)
So das wäre der Inhalt meiner Supp-Kiste^^:

Olimp: Whey Protein Complex 100%
Olimp: System Protein 80
Weider: Protein 80 Plus

Olimp: Tribusteron 90
Olimp: Kre-Alkalyn
Olimp: Anabolic Amino 5500
PNC-Europe: L-Glutamin
Peak: Ultra A/Z
Peak: Enzymes
Peak: Guarana
Peak: Tyrosin
Apotheke: Vit-C
Natures Science: zinc chelate


(Es wird nicht alles täglich konsumiert, doch es ist im Besitz)

[Sentoz]

80mg Zink
4g Creatin EEH
3 Shakes pro Tag
Glucofast nachem train
Bierhefe 3x 15Stück
Kaffee vorm Training^^

[Smartfan]

3 Portionen Whey am Tag
45 mg Zink am Tag
10 Aminos vor dem Schlafen

[Gast]

RHT
und nach dem Training 60g Traubenzucker + 30g Whey
sonst nix :)

[metalwilli]

Morgens: 1 Multivitamintablette
Im Training: Mineraldrink

fertig!

[groch]

Ich nehme recht viel, habe damit aber sehr gute Erfahrungen gemacht

Whey, schnelle KH
Bcaa Pulver
Createston
Fischölkapseln
Glucosamin

[sunny666]

Whey
Maltose
GLucosamin
Mineralstoffe

[Wachti]

so bei mir seid dieser woche noch zusätzlich:
S.U SynForce
S.U Taurin

hüpf jetzt wie ein gummibär lol

[agi]

was ist rht? :ratlos:

[sbstn1337]

richtig hartes training.

edit : hab ich vor kurzer zeit auch erst gegoogled.

[agi]

ah, ok....danke ^^

[Swivige]

Salat, Gemüse ...
1-1,5 kg Magerquarck am Tag
Bierhefe ( 2 Tabletten)
Glucosamin (1 Kapsel)
Fischöl (2 Kapseln)
Creatin (5g morgens und jeweils 5g vor und nach dem Training)
Whey nach dem Training (mit Creatin und Wasser) dazu meistens eine Banane

[RicF]

- 3*4 Tabletten Bierhefe
- 1g Vitamin C
- 2*1 ZMA
- 2*1 Lachsöl
- 2*1 Glucosamin
- 3*1 Spirulina
- 1 Wheyshake vor dem Training
- 2-3 Tassen Tee (schwarz, grün) am Tag

demnächst 3,5 Wochen 2*1 Stack II

[kaal1337]

meine supplemente: fleisch, fleisch, fleisch,flei.. ach ja und reis :D

[atwork]

RHT
und nach dem Training 60g Traubenzucker + 30g Whey
sonst nix :)

Wie sind da bei euch anderen die Erfahrungen mit Traubenzucker in Kombination mit Whey oder Eiweißshakes? Wieviel g nehmt ihr zusammen mit eurem Shake (direkt nach dem Train)??

[Marcel121]

30g Whey+30g Dextro

[Chriiis_]

Kann man dextrose im laden als pulver kaufen ? wenn ja wie teuer ist das so..

[Lappen]

Dextrose is ganz normales Traubenzucker ;)
Sollte in der Regel beim normalen Zucker stehen iwo.
500g iwie 2-3Euro glaub ich, also nicht wirklich teuer.
Und man sollte 0.8g Dextrose pro KG Körpergewicht in den PWO Shake tuen.

[Chriiis_]

das es traubenzucker ist weiß ich :) ich kenns halt nur gepresst und nicht als loses pulver ^^

[Marcel121]

Und man sollte 0.8g Dextrose pro KG Körpergewicht in den PWO Shake tuen.
Man kann's auch übertreiben. :roll:


BTW: 400g Traubenzucker kosten bei Kaufland 0,55€.

[AcidFreak]

Ich nehme/ habe genommen:

- Whey-Protein mit Haushaltszucker nach dem Training
- Magnesium gegen Krämpfe
- Kreatin
- Zink für das Immunsystem
- L-Arginin
- Bierhefe
- vor dem Training Koffein und ab und zu ein NO Produkt

[ependinom]

Man kann's auch übertreiben

woher weisste das denn ?

[Marcel121]

Packst du etwa 84g Dextro in deinen PWS?

[ependinom]

ich hab lange 70g reingepackt

[Marcel121]

Also 0,6g pro Kg.

[Lappen]

ich wiege ca ~70kg und packe mir 50g dextrose rein, geht doch voll klar.

[stephang]

ich nehme nur whey + dextro nach dem training und 5-10gramm im frühstück, was aber geschmacksgründe hat (haferflocken-shake)

[WomanOrMachine]

Hab' mir nach Rücksprache mit Suppberater Epe heute Koffeintabletten gekauft und werde davon zur Einführung erstmal 200 mg/d einnehmen.

[sbstn1337]

hab 70 gr malto im pwo shake...

HF Susi :D

[WomanOrMachine]

HF Susi :D

Was bitte? oO

[sbstn1337]

Have Fun - Ich bin nach den ersten einnahmen von koffeinen abgegangen wie sonst was - mega hibbelig und so :D

ich trinke aber an sich auch keinen kaffee oder cola - da hat das wohl doppelt reingehauen ^^

[WomanOrMachine]

Have Fun - Ich bin nach den ersten einnahmen von koffeinen abgegangen wie sonst was - mega hibbelig und so :D

ich trinke aber an sich auch keinen kaffee oder cola - da hat das wohl doppelt reingehauen ^^

Hmmm, bei mir geht's, ich hab' die gegen 16 Uhr eingenommen, bis jetzt bin ich nicht hibbeliger als sonst ... *g*

[ependinom]

ich hab die immer ne stunde nachm essen und ne halbe vorm training genommen

[WomanOrMachine]

Hab' mir nach Rücksprache mit Suppberater Epe heute Koffeintabletten gekauft und werde davon zur Einführung erstmal 200 mg/d einnehmen.

Ich merk' gerade, dass Suppberater wie Suchtberater klingt ... :-D

[Lucifer]

ich hab lange 70g reingepackt

Mehr ist nicht unbedingt besser ;-)

[atwork]

Da kennst du aber unsren Epe nicht :mrgreen:

[Multipresser]

Mal so ne Frage am Rande:
Ich habe noch ca. 400g halbes Jahr altes Creatin und ca 300g 1,5 Jahre altes Glutamin. Offen versteht sich. Kann ich das noch nehmen??

[sbstn1337]

Creatin ist 2 Jahre haltbar - und wenn es nicht dauerhaft offen rumstand, ist es noch nutzbar.

Das Glutamin würde ich wegschmeissen.

[ependinom]

also bei meinem kreatin hat man gesehen dass man es nich mehr verwenden konnte.
es is nich mehr so schoen pudrig feinkoernig sondern klumpt leicht

[sbstn1337]

Dann hat es zuviel Luftfeuchtigkeit gezogen.

[IvanDrago]

Have Fun - Ich bin nach den ersten einnahmen von koffeinen abgegangen wie sonst was - mega hibbelig und so :D

ich trinke aber an sich auch keinen kaffee oder cola - da hat das wohl doppelt reingehauen ^^
Wieviel mg Koffein hast du denn genommen?

200mg Koffein ist doch nichts. Das übertrifft man doch mit zwei normalen Tassen Kaffee. Man sollte sich aber trotzdem nicht über eine angeregte Darmfunktion wundern :-D

[ependinom]

ja ich hab 400mg koffein und 10mg arginin vorm traning genommen ... das hat gereicht

allerdings wenns nach 15 uhr war hab ichs lieber gelassen weil ich abends nicht schlafen konnte

[Marcel121]

Ich nehm' immer 300mg.

[sunny666]

400mg koffein und 20-30g hot blood, auch eine geile kombi ;)

[ependinom]

is in dem hotblood zeugs nich auch schon koffein drin ?

[Marcel121]

Inwiefern äußert sich eigentlich bei euch Koffein positiv auf das Training?

[sunny666]

is in dem hotblood zeugs nich auch schon koffein drin ?

habe grad mal geschaut. auf der dose steht nichts von koffein.

[sunny666]

ich bin wacher und konzentrierter bei der sache. es pusht halt gut. und das hot ist wunderbar für den pump.

[Marcel121]

ich bin wacher und konzentrierter bei der sache
Jo, geht mir auch so.
Und ich kann irgendwie mehr Gas geben.

[IvanDrago]

Eine richtige Wirkung fängt bei mir erst bei gut über 400mg an, aber ich nehme es trotzdem nicht zu spät, weil ich dann auch nicht schlafen kann.
Zudem trinke ich dann auch eigentlich grünen oder schwarzen Tee oder halt 1 Coffeinum und den Tee. Liegt aber daran, dass ich, wenn ich es nehme, es nur für Ausdauer- oder Kraftausdauerleistungen nehme. Beim Krafttraining ist es zumindest bei mir überflüssig.

edit:



Anregung des Zentralnervensystems
Erhöhung der Kontraktionskraft des Herzens
Steigerung der Herzfrequenz (Pulssteigerung)
Bronchialerweiterung (Bronchodilatation)
schwach harntreibende (diuretische) Wirkung durch Hemmung der Rückresorption von Wasser aus dem Primärharn
Wirkung auf Blutgefäße: auf Gefäße im Gehirn wirkt Coffein verengend, auf solche in der Peripherie erweiternd. Durch die zerebral vasokonstriktive Wirkung kommt es zu einer verringerten Blutfließgeschwindigkeit im Gehirn.[21]
eine geringfügige Erhöhung des Blutdrucks wird beschrieben[22][23]
Anregung der Peristaltik des Darmes
Förderung der Glycogenolyse und Lipolyse

[sunny666]

ich bin von den apo koffis auf SYNforce coffein caps umgestiegen und bin begeistert.



- 940mg push-content pro Kapsel
- 400mg pures Coffein
- Taurin
- Ginseng
- Piperin
- Niacin
- Inositol
- Vitamine B1
- ... erhöhen den push-effekt SYNergistisch
- ohne Farbstoffe
- randvolle Power-Kapsel ohne Füllstoffe
- Kapselgröße 00 (Normalgröße)
- lichtgeschützter Aufbewahrungsbehälter, garantierter Supplement-Gehalt bis zur Einnahme
- Vorsicht bei der Einnahme: nur eine Kapsel pro Portion
- entwickelt für Hardcore-Bodybuilder und Powerlifter
- für Fitness-Sport nicht geeignet

[RicF]

Der leistungssteigernde Nutzen von Koffein und grünem Tee (Extrakt) scheint zumindest in der Literatur nur wenig umstritten zu sein und das gilt für erstaunlich wenige Nahrungsergänzungsmittel. Natriumbikarbonat und Natriumcitrat wird relativ unumstritten ein positiver Einfluss auf die Ausdauerleistung zugeschrieben, Kreatin soll sich positiv auf Muskelaufbau, Leistung und generelle Gesundheit auswirken und Glycerin/Glycerol wird wohl sehr oft zur Rehydration und damit zur Leistungssteigerung eingesetzt.

[Marcel121]

ich bin von den apo koffis auf SYNforce coffein caps umgestiegen und bin begeistert.
Ne, also ich glaub 400mg Koffein in Kombination mit dem anderen Sachen wären für mich zu krass.^^

[sunny666]

wenn man 400mg gut verträgt, ist es kein problem.
ansonsten finger weg ;)

[RicF]

Ich habe schon ein paar mal den Stack II genommen, allerdings immer nur für 3-4 Wochen am Stück.

Darin ist Folgendes enthalten:
- Grüner Tee (95%) 300mg
- Guarana (22%) 100mg
- Choco Extrakt (7%) 100mg
- White Willow Bark (Weidenrinden-Extrakt) 100mg
- Koffein 67mg
- Rhodiola Rosea (Rosenwurz) 20mg
- N-Acetyl Tyrosin 5mg
- Chrom 42mcg

[Pille]

Whey
MKP
Kreatin
Glutamin
Vitargo
Vita Sprint
Orthomol Sport
Magnesium
Zink
Vitamin C
Fischöl
Basenpulver
Glucosamin

[Multipresser]

@ependinom, sbstn1337

Ja, mein Creatin klumpt auch leicht. Glutamin sieht noch aus wie am ersten Tag.
Egal! Weg damit!! Danke für schnelle Antwort, Jungs.

[Patta90]

Momentan:

Magnesium
Multivitamin
Creatin
Koffein (in Form von Kaffee)

... ditte woars ersmoa.

[WomanOrMachine]

Hab' heute das Koffein mit L-Carnitin kombiniert 'ne Stunde vorm Training genommen - war ganz große Klasse!

[j3n]

Ich habe heute meine erste Dose Eiweiss-Pulver gekauft. :) (wenn das denn zählt)

[Pille]

Ich habe heute meine erste Dose Eiweiss-Pulver gekauft. :) (wenn das denn zählt)

Nene solange es sich nicht um illegale Steroide handelt, zählt es nicht. :motz1:

[Marcel121]

Hab' heute das Koffein mit L-Carnitin kombiniert 'ne Stunde vorm Training genommen - war ganz große Klasse!
Inwiefern hat sich denn die "ganz große Klasse" geäußert, bezogen auf's Train?

[IvanDrago]

So wie Koffein ohne L-Carnitin, weil man L-Carnitin nicht mal spüren könnte, wenn es was nützen würde.

[WomanOrMachine]

Inwiefern hat sich denn die "ganz große Klasse" geäußert, bezogen auf's Train?

Ich war wacher und leistungsfähiger.


So wie Koffein ohne L-Carnitin, weil man L-Carnitin nicht mal spüren könnte, wenn es was nützen würde.

Selbst wenn's nur ein Placebo wäre - Hauptsache, ich merk's ... ;)

[Germania]

- Vorsicht bei der Einnahme: nur eine Kapsel pro Portion

Genial :D

Völlig bescheuert vom Inhalt her, aber so macht das Produkt natürlich den richtigen Hardcore-Eindruck. Als ob das jetzt gefährlich wär mehr als eine Kapsel zu nehmen.

- entwickelt für Hardcore-Bodybuilder und Powerlifter

Tja da fühlt sich wohl jeder Hantelschubser bestätigt dass er HARDCORE ist und ein richtiges BIEST.

- für Fitness-Sport nicht geeignet
Der Spruch schlägt auch voll in diese Kerbe, der Begriff "Fitness" wird als mädchenhaft und als was für richtige Weicheier abgetan.
Aber man ist ja HARDCORE.

Soll sich jetzt nicht gegen die Leute die das Produkt nehmen richten, fands einfach nur sehr sehr affig was die Supp-Hersteller sich immer wieder ausdenken.

[Swivige]

:ratlos: Weiß gar nicht, was du hast.

Wie sollen die denn sonst Produkte an den "Mann" bringen in einem übersättigten Markt?
Unter den Kunden wollen vielleicht 1% wirklich wissen wie es wirkt ...

Beispiel Creatin ... Es wird von vielen sogar mit Steoriden verglichen,
dabei würde schon reichen Mr Google 5 min zu bemühen,
um im Groben einen Überblick zu bekommen ...

[miniHERCULES]

Ist es nicht auch so dass man die Koffeindosis erhöhen muss um die gleiche Wirkung zu erhalten? Der Körper gewöhnt sich doch daran. Glaub ich^^.

[IvanDrago]

Ja und zwar ziemlich schnell. Deswegen vertrag ich auch so viel davon :D
Aber ich brauche halt ständig Koffein, um konzentriert oder einfach nur wach zu bleiben oder halt um es beim (Kraft-)Ausdauertraining zu nutzen.
Ich lege aber auch oft lange koffeinfreie Pausen ein, schließlich ist das nur in einem gewissen Maß gesund ;)

....und wo wir schon dabei sind, jetzt wäre ein guter Zeitpunkt für eine Pause...nur wie verzichte ich auf Cappuccino? :/

[tune up]

4 - Komponenten Eiweiß :lach:
- nach jedem Training
- zur Nacht
- zur Ergänzung mittelmäßiger Mahlzeiten
- zwischendurch


Whey Protein :lach:
- zwischendurch


Glutamin :lach:
- nach dem Training
- zur Nacht
- wenig am Morgen und an trainingsfreien Tagen
- zur Ergänzung mittelmäßiger Mahlzeiten


BCAAs :neutral:
- nach dem Training
- viel am Morgen und über trainingsfreie Tage verteilt
- zur Ergänzung mittelmäßiger Mahlzeiten


ß - Alanin :!:
- in harten Trainingsphasen


L - Carnitin :neutral:
- zur Unterstützung beim Ausdauersport
- vor längeren Schlafphasen zur besseren Fettverbrennung
- in harten Trainingsphasen


L - Arginin :lach:
- Vor dem Training


Magnesium :lach:
- immer sehr reichlich, aber sehr wohl der Trainingsintensität angepasst
- zur Nacht


Calcium :neutral:
- Bei verringerter Aufnahme von Milchprodukten

[Swivige]

4 - Komponenten Eiweiß :lach:
- nach jedem Training
- zur Nacht
- zur Ergänzung mittelmäßiger Mahlzeiten
- zwischendurch


Whey Protein :lach:
- zwischendurch


Glutamin :lach:
- nach dem Training
- zur Nacht
- wenig am Morgen und an trainingsfreien Tagen
- zur Ergänzung mittelmäßiger Mahlzeiten


BCAAs :neutral:
- nach dem Training
- viel am Morgen und über trainingsfreie Tage verteilt
- zur Ergänzung mittelmäßiger Mahlzeiten


ß - Alanin :!:
- in harten Trainingsphasen


L - Carnitin :neutral:
- zur Unterstützung beim Ausdauersport
- vor längeren Schlafphasen zur besseren Fettverbrennung
- in harten Trainingsphasen


L - Arginin :lach:
- Vor dem Training


Magnesium :lach:
- immer sehr reichlich, aber sehr wohl der Trainingsintensität angepasst
- zur Nacht


Calcium :neutral:
- Bei verringerter Aufnahme von Milchprodukten

:mrgreen: nette Apotheke!

[Lucifer]

Da fragt man sich, wann es da was richtiges zu essen gibt :esser3:

[RicF]

Whey
MKP
Kreatin
Glutamin
Vitargo
Vita Sprint
Orthomol Sport
Magnesium
Zink
Vitamin C
Fischöl
Basenpulver
Glucosamin

Und das nimmst Du alles jeden Tag?

[ependinom]

so aktuell nehme ich
vitamin c
glutamin
vitamin a-z
glucosamin
whey
casein
zma

(ganz selten arginin)

[WomanOrMachine]

Und das nimmst Du alles jeden Tag?

Ist doch schon minimal, was soll er da noch groß reduzieren? :gruebel:

[ependinom]

ach ja basenpulver habe ich auch noch

[WomanOrMachine]

ach ja basenpulver habe ich auch noch

Warum?

[ependinom]

weil ich diese anabole diaet mache und ich mit robert geschrieben habe. er mag die diaet nich weil man auch zu sauer isst und ich hab rheuma ... das vertraegt sich nich. deswegen habe ich mir das mal zugelegt

[WomanOrMachine]

weil ich diese anabole diaet mache und ich mit robert geschrieben habe. er mag die diaet nich weil man auch zu sauer isst und ich hab rheuma ... das vertraegt sich nich. deswegen habe ich mir das mal zugelegt

Ach sooo. Alles klar. :daumen:

[RicF]

ach ja basenpulver habe ich auch noch

Welches nimmst Du denn??

[ependinom]

äähm ka hab mir spasseshalber mal zum probieren eins aussa apotehek geholt.

blaue verpackung ... basica nochwas ... mit sonem strichmaennchen drauf :D

[Ehrenfeld]

Was würdet ihr für sinnvoll halten, ich suppe grad

Whey
L-Arginin
BCAAs
Magnesium/calcium
Zink

überlege das L-Argining kostenbedingt wegzulassen und dafür Kreatin und/oder etwas Anderes anzuschaffen. Der Pump durchs Arginin kommt manchmal schon echt gut, aber vielleicht wärs doch sinnvoller auf etwas kraftsteigerndes oder dergleichen zu setzen. hmmmm

[Marcel121]

Also Kreatin ist mit Sicherheit sinnvoller als Arginin.
Arginin ist eher "zum Spaß".

[tune up]

Da fragt man sich, wann es da was richtiges zu essen gibt :esser3:

Reichlich Fleisch, Gemüse und Obst 8)

[NCS00]

Magnesium
Zink
Eisen
Multivitamin (A,B,C,D3,K)
Whey

[Schmali]

whey
a-z vitamin+mineralstoffe
zink
Mg
und seit neuestem auch wieder Creatin

[RicF]

Reichlich Fleisch, Gemüse und Obst 8)

Wann! Nicht was! :sprechen:

[tune up]

Wann! Nicht was! :sprechen:


Hier :

http://www.muskelbody.info/forum/erfahrungsberichte-supplemente/46250-keine-ernaehrung-muskeln-6.html#post917601

[Hoffmann]

L-Arginin
Creatin

[Vendetta]

mkp protein
zinkchelat
bierhefe tabletten