Oberer Rücken

[Tobit]

Ich will in meinen GK Plan noch eine Rückenübung machen, bis jetzt habe ich nur Klimmzüge, vorgebeugtes seitenheben.

Am besten für den oberen rücken.

Hyperextensions kann ich nicht machen.

danke

[moralConduct]

langhantel rudern vorgebeugt
warum kannst du keine hyperextensions / kreuzheben machen?

[Tobit]

weil ich nicht im fitness studio trainiere

[Tobit]

geht kreuzheben mit kurzhanteln?

[moralConduct]

ich trainiere auch nicht im fitnesstudio und mache kreuzheben :ratlos:
hast du keine langhantel?

[Tobit]

http://www.youtube.com/watch?v=97BlvqLC69U

XD

[Tobit]

nein keine langhantel, aber kann man eine gebrauchte kaufen..

aber geht es vorübergehend mit kurzhanteln?

[moralConduct]

na das video zeigt doch, dass es vorübergehend mit kurzhanteln geht... kannst zwar nicht so viel gewicht drauf packen, aber für den anfang solltest dir sowieso die technik mit wenig gewicht aneignen... kreuzheben ist DIE ´übung, bei der du nebenbei noch schön deine unterarme, etc. mittrainierst :D

[Morski]

Die Technik in dem Video ist furchtbar. Bitte nicht nachmachen!

[danni84]

Hab das Video jetzt erst gesehen und muss sagen OMG :shock:
wenn du mit so einem runden Rücken schwerere Gewichte hebts, kannst du dich bald von deinen Bandscheiben verabschieden.

Mal abgesehen davon, dass ich der Ansicht bin, dass man die richtige Technik nur mit einer LH erlernen kann; die Bewegung mit KHs ist etwas anders, da du mit einer LH die Arme ja nicht soweit hinten herunterhängen lassen kannst.

[WomanOrMachine]

wenn du mit so einem runden Rücken schwerere Gewichte hebts, kannst du dich bald von deinen Bandscheiben verabschieden.

Da geht's doch um das Projekt "Waschbrettbauch mit 75" - in dem Alter isses unwahrscheinlich, dass du deine Bandscheiben noch 30 Jahre brauchen wirst ...

[nurb]

Ob mit 75 oder sonst wann. Gesund ist das nicht.