keine ernährung = Muskeln ?

[kippie994]

Hallo allerseits Frage wisst ihr vllt wie viel % die ernährung vom muskelauf bau abhängt ? noch eine frage was ist wenn ich jetzt nur trainieren würde und auf meine ernährung nicht so sehr achte also kein fast food und so bilde ich dann schwere den muskelbau auf? Thx im vorraus
oder bilde ich überjaupt muskeln auf?

[Marcel121]

Geht doch. ;)

Aufbauen wirst du dann schwerer, das ist Fakt.

[ependinom]

keine ernährung = Muskeln ?

ohne ernaehrung wirst du sogar an gewicht verlieren !

[DerZukunftsBody]

Wie alt Bist Du?
Wenn Du jünger als 18Jahre bist, dann reicht es vollkommen aus wenn Du Dich gut ernähst, auf so ne Getränke wie Cola,Fanta etc. verzichtest und drauf achtest wenig Fast Food zu essen, wenig Süßigkeiten zu Dich zu nehmen und viel Obst und Gemüse etc. isst. Wenn Du Dich so ernährst wirst Du gut aufbauen.

LG
Stephen

EDIT: Wenn Du allerdings älter als 18Jahre bist, dann wäre ein EP ratsam. Damit kannst Du denn alles rausholen, hast mehr Kraft und unterstützt schön den Muskelaufbau ;) Ansonsten wirds schwerer.

[sYo]

Wie alt Bist Du?
Wenn Du jünger als 18Jahre bist, dann reicht es vollkommen aus wenn Du Dich gut ernähst, auf so ne Getränke wie Cola,Fanta etc. verzichtest und drauf achtest wenig Fast Food zu essen, wenig Süßigkeiten zu Dich zu nehmen und viel Obst und Gemüse etc. isst. Wenn Du Dich so ernährst wirst Du gut aufbauen.

LG
Stephen

EDIT: Wenn Du allerdings älter als 18Jahre bist, dann wäre ein EP ratsam. Damit kannst Du denn alles rausholen, hast mehr Kraft und unterstützt schön den Muskelaufbau ;) Ansonsten wirds schwerer.

Wieso ziehst du bei 18 Jahre ne Grenze...das kann man mMn auch mit 18 so machen ;)

[Marcel121]

Wieso ziehst du bei 18 Jahre ne Grenze...das kann man mMn auch mit 18 so machen ;)
Kann man theoretisch auch immer machen.
Kommt auf die Ziele/Ambitionen an. ;)

[sbstn1337]

mal ganz abgesehen davon, dass hier im forum eh 99% EP's kursieren die nicht einhaltbar sind. ich bin der festen überzeugung wenn man einigermassen auf ne ordentliche eiweiss zufuhr achtet und sich nicht völlig verfettet und fast food mäßig ernährt gut fährt.

wir sind hobby sportler und da reicht das völlig aus...
aber ist nur meine meinung, will den übermonsterprofibodybuildern hier im forum nicht auf den schlips treten....

[DerZukunftsBody]

Genau Marcel, es kommt auf die Ziele an.
Nur wenn man wirklich alles aus dem Körper rausholen will, sollte man mMn einen EP haben. (Der wäre aber erst ab 18 sinnvoll)

Ich ziehe bei 18 keinen Strich, man kanns auch noch mit 30,40 meinentwegen so machen, nur meine ich damit, dass unter 18Jahren ein EP völlig überflüssig ist, und er sich keine Sorgen machen muss ;)

LG
Stephen

[ependinom]

mal ganz abgesehen davon, dass hier im forum eh 99% EP's kursieren die nicht einhaltbar sind. ich bin der festen überzeugung wenn man einigermassen auf ne ordentliche eiweiss zufuhr achtet und sich nicht völlig verfettet und fast food mäßig ernährt gut fährt.

wir sind hobby sportler und da reicht das völlig aus...
aber ist nur meine meinung, will den übermonsterprofibodybuildern hier im forum nicht auf den schlips treten....


das is ja gerade der sinn an einem ep den du dir selber nach deinen vorlieben zusammenbaust.
ich hab keine lust meine zeit im studio zu verschwenden und mein geld fuer gesunde nahrung zu vergeuden ... warum also nicht das optimale rausholen wenn ich so viel investiere

[sbstn1337]

ich verstehe ^^

[sbstn1337]

ich verstehe ^^

mein studio kostet 16,99, die nahrung die ich zu mir nehme würde ich auch ohne bb konsumieren... somit ist der unkostenbeitrag verschwindend gering

keine ahnung was du dir reinziehst dass es angeblich so teuer sei (magerquark mit diamanten ?)

ps sorry für den sinnlosen doppelpost

[Germania]

Epe steht halt auf BLING BLING :D

Solang man die oft durchgekauten Grundregeln á la Kohlenhydrate möglichst komplex etc. pp. beachtet und
1. genug Eiweiß
und
2. genug (hochwertige) Kalorien
zuführt, kann man schon mal ein sehr gutes, anaboles Umfeld erzeugen, womit man auch in aller Regel gute Resultate erzielen wird.

[Vendetta]

mein studio kostet 16,99, die nahrung die ich zu mir nehme würde ich auch ohne bb konsumieren... somit ist der unkostenbeitrag verschwindend gering

keine ahnung was du dir reinziehst dass es angeblich so teuer sei (magerquark mit diamanten ?)

ps sorry für den sinnlosen doppelpost
Made my day :jumpers:

Blattgold kann ich mir evtl vorstellen

[Marcel121]

Ne, aber ich finde Epe hat schon Recht.
Man steckt ja schon ne Menge Zeit ins BB, verzichtet auch mal auf gewisse Sachen und reisst sich im Studio den Arsch auf.
Warum sollte man dann nicht mit guter Ernährung das Maxium rausholen, auch wenn's nur ein paar % sind.

[Lucifer]

Genau Marcel, es kommt auf die Ziele an.
Nur wenn man wirklich alles aus dem Körper rausholen will, sollte man mMn einen EP haben. (Der wäre aber erst ab 18 sinnvoll)

Ich ziehe bei 18 keinen Strich, man kanns auch noch mit 30,40 meinentwegen so machen, nur meine ich damit, dass unter 18Jahren ein EP völlig überflüssig ist, und er sich keine Sorgen machen muss ;)

LG
Stephen

Doch, den ziehst du, denn warum betonst du es so ausgesprochen, dass es ab 18 Jahren sinnvoll ist? Was ist, wenn ich 17 oder 17 1/2 bin? Sollte ich dann keinen EP haben? Wenn ja, was ändert sich denn ab 18 Jahren bis auf die Zahl auf dem Alter? Ausgewachsen ist man eh erst mit +20 Jahren, also kann hier nicht die Begründung liegen?

[DerZukunftsBody]

Hallo Lucifer.

Was meinst Du sollte man als Jugendlicher schon umbedingt einen EP haben?
Für sowas ist später mMn genug Zeit.
Hab mich warscheinlich ein bisschen falsch ausgedrückt, nur 18Jahre ist für mich immer eine Richtlinie, da man ja in Deutschland ab 18 als Erwachsen gilt.
Mit 18 beginnt das ,,harte" Leben, Ausbildung etc. früher sollte man nach meiner Meinung das Leben ,,genießen". Man sollte sich zwar zügeln und trotzdem auf die Ernährung acht legen, aber ein EP ist für mich übertrieben.

LG
Stephen

[Germania]

Man sollte das Leben immer genießen, man hat ja nur eins davon.
Ist allerdings nicht immer möglich.

[ependinom]

Mit 18 beginnt das ,,harte" Leben, Ausbildung etc. früher sollte man nach meiner Meinung das Leben ,,genießen". Man sollte sich zwar zügeln und trotzdem auf die Ernährung acht legen, aber ein EP ist für mich übertrieben.

hast du es schonmal mit ep probiert ?

[DerZukunftsBody]

ependinom: Ja, habe ich.

Germania: Ja, das sowieso... BB soll ja auch keine Qual sein.

So die Diskussion hat hier nichts mehr mit dem Thema zu tun.
Ich bin hier raus.

[Lucifer]

Ne, also darauf komme ich nicht klar. Du ziehst hier eine rigorose Trennlinie mit dem Alter 18, die es de facto nicht gibt. Ausbildung kann man schon mit 16 Jahren starten nach der Realschule. Heutzutage leben viele Kinder bis weit über das 20 Lebensjahr im Hause der Eltern. Die Pubertät setzt dagegen früher ein, als noch vor einigen Jahrzehnten und die Jugend ist aufgeklärte denn je in der Neuzeit.

Ich sehe da ehrlich gesagt keine Differenz ob jemand sich mit 16, mit 18 oder mit 20 dazu entschließt, Ernährungsrichtlinien einzuhalten, die Basics zu verinnerlichen oder gar einen mehr oder weniger disziplinierten EP zu machen - klar, im Gegensatz zur Normalbevölkerung ist es einwenig ungewöhnlich, aber du tust ja gerade so, als wäre es SCHÄDLICH sich nach solchen Kriterien zu ernähren. Nötig ist es nicht, auch nicht mit 20, mit 25 oder mit 50 Jahren - man kommt auch Prima ohne zurecht, wenn man sich an ein paar Kriterien hält. Dann argumentiere aber auch dementsprechend. Dass viele Leute es mit ihren EPs übertreiben, ist Fakt, hat aber nichts mit dem Alter zu tun.

[DerZukunftsBody]

Das war und ist meine Meinung, Du hast Recht, ich hab mich auch ein bisschen falsch ausgedrückt, aber ich denke eben, dass ein EP in jungen Jahren nicht nötig ist.
So, wir wollen ja jetzt auch nicht streiten :knuddel:

[kippie994]

Also erstmal danke für die antworten also ich bin jetzt 15 bald 16 also seid ihr jetzt dafür für einen ep oder nicht ? nicht das ich was falsches verstanden habe zumidestens wenn ihr für ein ep seit würd ich den ep nehmen
Fruehstueck ( ca. 5:00)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch

2. Fruehstueck ( ca 9:30Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda

Mittagessen ( ca 14.00 Uhr)
( Mittagessen variiert von Tag zu Tag)

Abends ( ca. 18.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark

Abends ( ca 21. 00 Uhr)
150 gr Thunfisch

Vor dem Schlafen

[DerZukunftsBody]

Kannst Du entscheiden ;) Wenn Du willst, dann nimm ein.

[ependinom]

was hat das damit zu tun fuer was wir sind?!?!? wenn du nach nem
plan essen willst mach es, wenn nicht dann halt dich an die basics

[milchbubi]

mal ganz abgesehen davon, dass hier im forum eh 99% EP's kursieren die nicht einhaltbar sind. ich bin der festen überzeugung wenn man einigermassen auf ne ordentliche eiweiss zufuhr achtet und sich nicht völlig verfettet und fast food mäßig ernährt gut fährt.

wir sind hobby sportler und da reicht das völlig aus...
aber ist nur meine meinung, will den übermonsterprofibodybuildern hier im forum nicht auf den schlips treten....
Naja, das würde ich so nicht verallgemeinern.
Wenn ich meinen EP nicht einhalte nehme ich immer sofort etwas (und das bei meinem Gewicht), auch wenn ich auf Richtlinien achte.
Von daher brauche ich den Ernährungsplan um wirklich gescheit zuzunehmen, denn 3 mal die Woche Fussball und 3-4 Kraftsport in der Woche sind mir wirklich eine Falle in Sachen zunehmen.

[kippie994]

Wenn ich meinen EP nicht einhalte nehme ich immer sofort etwas ???? was den ? ab oder zu ? :|

[Marcel121]

Ab.
Erschließt sich aus dem Rest seines Post. ;)

[dreipromille]

halte dich an gesunde lebensmittel und achte darauf, dass du genug kcal und eiweis zu dir nimmst. zwischendurch mal n döner oder ne pizza bringt dich auch nicht um.
ob du aufbaust oder nicht, hängt nicht von einem perfekten ernährungsplan ab wo alles bis auf das kleinste gramm abgewogen und ausgerechnet ist, sondern von hartem training und genügend regeneration.

[milchbubi]

Wenn ich meinen EP nicht einhalte nehme ich immer sofort etwas ???? was den ? ab oder zu ? :|
Ab ist jedenfalls bei mir so, weiß ja nicht ob du auch noch nebenbei Fussball spielst oder was anderes machst. Aber bei mir ist das so.

[dreipromille]

musst halt genug kcal zuführen, dann nimmst nicht ab.
wenn man ohne ep natürlich das essen vergisst ists scheiße. ich achte einfach darauf alle 3 stunden was zu essen.

[kippie994]

Ok ich denke ich gehe erst später nach ep und so aber achte immer noch auf meine ernährung also nicht so viel fast food und so thx das ihr so viele antworten gexchrieben haben

[kippie994]

Hallo nochmal eine frage ich trinke den ganzen tag eigentlich nur milch ist das gut ??? oder sollte ich auch wasser trinken oder so?

[ViZo]

Hallo nochmal eine frage ich trinke den ganzen tag eigentlich nur milch ist das gut ??? oder sollte ich auch wasser trinken oder so?

solltest du

[kippie994]

Kannst du oder einer mir den Grund daür sagen interessiert mich mal darum

ok werde dann denke ich wieder mehr wasser trinken

[nurb]

Im Wasser sind wichtige Mineralien drin.
Deshalb auch Mineralwasser :)

Und in der Milch ist ein nicht zu verachtender Anteil an Milchzucker drin. Hier also auch aufpassen.

[tune up]

Im Wasser sind wichtige Mineralien drin.
Deshalb auch Mineralwasser :)

Und in der Milch ist ein nicht zu verachtender Anteil an Milchzucker drin. Hier also auch aufpassen.


Und ein Anteil von 1,5 % bis 3,8 % Fett !

Ein gleichmäßig leicht erhöhter Insulinspiegel (den man durch regelmäßige Zufuhr langsamer Kohlenhydrate erreicht und stabilisiert)
signalisiert dem Körper, Nährstoffe in die Zellen aufzunehmen, also u. A.: Muskelaufbau.

Reichliche Eiweisszufuhr ist unter dieser Bedingung also besonders sinnvoll, weil das Eiweiss so besonders gut verwertet wird.

Umgekehrt kann eine zu geringe Zufuhr an Kohlenhydraten dazu führen, dass die Abbauprodukte des Eiweisses über die Nieren ausgeschieden werden und hierbei die renale Elimination anderer Abfallprodukte des Körpers behindern.

[Lucifer]

Kannst du oder einer mir den Grund daür sagen interessiert mich mal darum

ok werde dann denke ich wieder mehr wasser trinken

Der Körper besteht zu fast 70 % aus Wasser - ich denke, das dürfte Begründung genug sein, :smoke:

[Patta90]

Im Wasser sind wichtige Mineralien drin.
Deshalb auch Mineralwasser Stimmt, aber nicht in dem Ausmaß wie in Lebensmitteln. Von daher ist Mineralwasser nicht deshalb, sondern bloß des Wassers wegen wichtig. ;) :smile:

[robert234]

Der Körper besteht zu fast 70 % aus Wasser - ich denke, das dürfte Begründung genug sein, :smoke:

In manchen Köpfen ist der Anteil sogar noch höher. :mrgreen:

Und jetzt kommt's: Milch enthält auch Wasser, was machen wir nun?

[Patta90]

Aber Milch ist weiß und Wasser transparent. Wie soll das gehen, Herr Robert? :rolleyes:

[robert234]

Aber Milch ist weiß und Wasser transparent. Wie soll das gehen, Herr Robert? :rolleyes:

Rate mal warum Du immer so käsig aussiehst, das macht allein die viele Milch! :D

[Patta90]

Rate mal warum Du immer so käsig aussiehst, das macht allein die viele Milch! :DJa toll. JETZT sagst du mir das. JETZT, wo ich mich damit abgefunden habe.

[nurb]

Ihr habt mich vernichet!

[Lucifer]

In manchen Köpfen ist der Anteil sogar noch höher. :mrgreen:

Und jetzt kommt's: Milch enthält auch Wasser, was machen wir nun?

Dat stümmt allerdings. Aber ich hab mal was davon gelesen, dass man Milch als Lebensmittel und nicht als Getränk / Durstlöscher ansehen sollte, aufgrund der Nährstoffdichte. :esser3:

[kippie994]

Hallo allerseits ein frage ich würde gerne mein kfa sinken weil man meine muskeln gar nicht sieht also habe viel speck :) zum mindestens kommt es doch drauf an die ernährung um zustellen oder einen ep zu machen oder??? thx im vorraus

[Lucifer]

Hallo allerseits ein frage ich würde gerne mein kfa sinken weil man meine muskeln gar nicht sieht also habe viel speck :) zum mindestens kommt es doch drauf an die ernährung um zustellen oder einen ep zu machen oder??? thx im vorraus

Das ist de facto korrekt, ja.

[kippie994]

Es tut mir leid aber ich habe wieder eine Frage :) ok wenn ich mit dem training fertig bin also nach einer guten stunde sollte ich dann duschen oder andere auswärmübungen machen ??? also damit mein körper runterfährt ??? ( Hoffentlich versteht ihr das)

[Lucifer]

Duschen kannst du auch direkt nach dem Training. Dehnen auch - besser: am TE freien Tag, ansonsten 'n ruhigen Loui machen, watt ordentliches Essen, chillen und das befriedigende Gefühl einer abgeschlossenen TE genießen.

[kippie994]

Also direkt nach der TE dehnen ???

[Lucifer]

Nein, am TE-freien Tag dehnen.

[kippie994]

Aso Entschuldigung ich doofmann ok ist klar danke

[Lucifer]

Keine Panik ;) Musst dich nicht entschuldigen oder als Doofmann hinstellen. Das mit dem Dehnen wissen viele nicht und machen oft genug den Fehler vor dem Krafttraining oder sogar mittendrin zu dehnen - was das Verletzungsrisiko erhöhen kann, da man die Spannung aus den Bändern nimmt, folglich auch schlechtere Leistung an den Tag legt (nichts zwangsweise, aber man will Unfälle ja möglichst vermeiden). Klar kann man nach dem Training dehnen, doch wie gesagt - besser am freien Tag!

[kippie994]

Ok vielen dank werd ich machen :)

Ok dann zur einer neuen Frage wann soll man seinen TP ändern ? oder sollte man den erst ändern?? oder nur mehr gewichte nehmen ?? Danke für die Antworten

Lg Kippie994

[moralConduct]

Nein, am TE-freien Tag dehnen.

Was spricht gg Dehnen nach erfolgreicher TE, wenn der Körper warm ist?

[creepingdeath]

Was spricht gg Dehnen nach erfolgreicher TE, wenn der Körper warm ist?

Imo nichts - bietet sich sogar sehr an.

[kippie994]

hmmm leider noch keine Antwort

[Lucifer]

Was spricht gg Dehnen nach erfolgreicher TE, wenn der Körper warm ist?

Uff, da fragste was - so genau weiß ich das auch nicht, weil ich kein Dehnungs-Experte bin, aber ich meine mal was gelesen zu haben, wonach dies Muskeltraumata verstärkt und etwaige vorhandene Mikrorisse noch vergrößert (=verzögerte Regeneration + stärkerer Muskelkater). Nagel mich aber nicht drauf fest. Vielleicht was Rob ja mehr?

[mcselede]

Habe ich gelesen, war in Zusammenhang mit PIT glaube ich

[Schmali]

Uff, da fragste was - so genau weiß ich das auch nicht, weil ich kein Dehnungs-Experte bin, aber ich meine mal was gelesen zu haben, wonach dies Muskeltraumata verstärkt und etwaige vorhandene Mikrorisse noch verstärkt (=verzögerte Regeneration + stärkerer Muskelkater). Nagel mich aber nicht drauf fest. Vielleicht was Rob ja mehr?

exakt das ist auch die begrundüng die ich letztens von nem psychotherapeuthen gehört habe.

[Bonzor]

Keine Lust dafür ein Thema aufzumachen. Hat aber im Grunde auch mit Ernährung zutun ;)
Ich hatte heute Morgen wieder einen recht schmerzhaften Wadenkrampf, obwohl ich Morgens schon 2 Magnesiumtabletten schlucke, die pro Stück 80% des Tagesbedarf decken solln. Habe ab heute die Dosierung nochmal erhöht und nehme Abends jetzt auch noch eine. Kann es noch einen Grund geben für Wadenkrämpfe?
MfG

[Schmali]

Rauchst du ?

[Bonzor]

nö, nur passiv wegen Eltern ;)

[Padi92]

nö, nur passiv wegen Eltern ;)

Nimmst du die Magnesiumtabletten du dir, während du zeitnah Milchprodukte zum Frühstück zu dir nimmst?

[Lucifer]

Kaliummangel evtl? Kalium spielt da auch eine nicht zu unterschätzende Rolle - du warst aber nicht bechern oder sowas oder ? (Also kein Alk o.ä.)?

[Bonzor]

Nachem Frühstück halt und das ist 500g MQ mit Haferflocken, bisschen Milch und 3EL Schokowhey. Wieso ist das wichtig?

[Bonzor]

du warst aber nicht bechern oder sowas oder ? (Also kein Alk o.ä.)?

Am Wochenende etwas wegen Bday, aber das war am Samstag und heute ist doch schon Donnerstag. Ich habe selber ein schlechtes Gewissen, aber was soll man machen :D

[LUK3]

Weniger alk und mehr wasser :D:D:D

[kippie994]

Ok dann zur einer neuen Frage wann soll man seinen TP ändern ? oder sollte man den erst ändern?? oder nur mehr gewichte nehmen ?? Danke für die Antworten

Lg Kippie994

[DerZukunftsBody]

Man soll seinen Tp dann ändern, wenn man keine Erfolge mehr mit ihm erzielt.

[Padi92]

Nachem Frühstück halt und das ist 500g MQ mit Haferflocken, bisschen Milch und 3EL Schokowhey. Wieso ist das wichtig?


Dann bewirken die Magnesiumtabletten gar nichts
In Verbindung mit Milchprodukten, besonders in dieser Menge, wirken die nicht

[kippie994]

Hallo eine Frage braucht man tabletten wie magnesium oder whey oder so um Muskeln auf zubauen ??? Vielen dank für Antworten

[Marcel121]

Nein.

[kippie994]

Wofür sind denn dann die Tabletten und whey gut für ???

[Marcel121]

Zur Ergänzung einer ohnehin schon guten Ernährung.

[Lucifer]

Jo sauber Marcel, damit hast du ihm sicher weitergeholfen... :daumen: Werd dir jetzt auch so antworten, wenn du fragst! :erstaunte:

@kippe - Magnesium gegen Muskelkrämpfe (wenn vorhanden) und Whey-Pulver für nach dem Training, da das dort enthaltene Eiweiß schnell aufgenommen wird (genau das richtige für den Körper zu der Zeit). Notwendig ist beides nicht - Magnesium sowieso nicht, wenn du keine Probs mit Krämpfen hast und auch ohne Whey (Molke) kann man seinen Bedarf an Eiweiß über herkömmliche Nahrung decken.

[Marcel121]

Werd dir jetzt auch so antworten, wenn du fragst! :erstaunte:

Sauber! :daumen:
:erstaunte:


Edit:
Aber stimmt schon, sollte mich bei solchen Fragen mal in die Rolle des Fragenden hineinversetzten.
My Bad!

[kippie994]

Erstmal vielen dank für die Antworten nun wieder eine Neue Frage :) wie viel sollte man essen also sagen wir ich würde 2000 kcal brauchen sollte ich versuchen genau darauf zu achten das ich auf 200kcal kommen oder muss ich mehr essen ?

[Marcel121]

In der Aufbauphase sollte man mit einem kcal+ von ca. 200-300kcal arbeiten, das ist richtig.
Also in deinem Beispiel dann 2200-2300kcal.
Kommt natürlich nicht auf 10kcal an. ;)

[moralConduct]

Futter doch einfach ordentlich und mach dir nicht so nen Kopf drum... :shock:

[kippie994]

Ok erstmal danke für die Antworten also ich habe mal in den letzten tagen meine kcaloriene gezählt und esse nur 50 bis 60% und habe mich erst gewundert esse viel aber ok also verstehe ich das riichtig ich muss mehr essen aber gesund oder ??? Vielen dank für die Antworten

[Lucifer]

im Aufbau ist nichts schlimmer, als zu penibel zu wenig zu essen. Da rackerst du dich nämlich ab und es geht nicht vorwärts - kann zu einem Motivationsproblem führen. Wie mc sagte: weniger nachdenken, mehr machen (oder vielmehr: essen!) und nebenher trainieren. Dann wird dat.

[kippie994]

ok danke für die Antwort ich denke ich werde jetzt versuchen mein Essen zu steigern aber es langasam angehen also immer mal wieder mehr essen bis ich mich dran gewöhnt habe Man sollte doch mehr essen damit man die muskeln eher sieht und bildet oder ???? Vielen dank für die Antorten

[Marcel121]

Ja, ist richtig.
Muskeln werden im Kcal+ aufgebaut.

[kippie994]

Hallo allerseits erstmal danke für die Antworten aber jetzt zu einer neuen Frage kennt ihr gerichte die gut schmecken und sehr schnell und einfach zu machen sind ???? vielen dank für die Antworten :)

[Marcel121]

Hi,
Schau' doch mal hier (http://www.muskelbody.info/rezepte-a-z) nach.

[kippie994]

Hallo erstmal zu mir bin 15 jahre alt und schüler und wiege 81kg und bin 185 cm groß

habe mir mal einen Ep gemacht und wollte Fragen was ihr davon hält ??? :

Fruehstueck ( ca. 5:00)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch

2. Fruehstueck ( ca 9:30Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda

Mittagessen ( ca 14.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark


Abends ( ca. 18.00 Uhr)
Etwas Warmes variiert von tag zu tag

Abends ( ca 21. 00 Uhr)
150 gr Thunfisch


Vielen dank für die Antworten

[nurb]

Schaut ganz ok aus.
Aber was ist mit Gemüse?

Und ohne Nährwertangaben ist es etwas schwer zu bewerten : )
Gesunde Fett fehlt auch.

[tune up]

Wann! Nicht was! :sprechen:

Über den Morgen verteilt :
1 Satz Pillen

1. Frühstück :
1 Baguette mit Eiweißreichem Belag + Gemüse + Ei + Remu, Salz und Pfeffer
evtl. Nutella - Brötchen :fi_lone_ranger:
evtl. 1 heiße Schokolade

2. Frühstück :
1 Eiweißshake (mit Milch @ 1,5 % Fett)
evtl. O-Saft

Mittagessen :
variiert, fast immer Fleisch oder Fisch, 1 - 2 Portionen + Gemüse + KH

Vor dem Training :
Haferflocken oder Cornflakes in Milch mit Kakaopulver oder Kefir/Jogurt oder so
evtl. Arginin

Beim Training :
Obst

Nach dem Training :
1 Eiweißshake / MRP
evtl. Aminos flüssig
evtl. Fast Food
1 Satz Pillen

Zur Nacht:
Gemüse
n Paar Süßigkeiten
1 Satz Pillen

An trainingsfreien Tagen setzt sich die Pillenkonstellation etwas anders zusammen und am Abend gibts n ausgiebiges fettarmes Abendessen mit langsamen KH oder besonders viel Eiweiß,
außerdem fällt dann der nachmittägliche Eiweißshake größer aus.

Nicht gerade optimal, ich weiss ... aber mein Essen muss auch nach was schmecken.

[tune up]

:gruebel: Hab ich mich unbeliebt gemacht ??
Oder jemanden verschreckt ?? :devil-smiley:

[Lucifer]

Nein, aber der EP ist einfach mies. :ratlos:

[uarexD]

ein freund von mir ernährht sich richtig scheiße .. ist vlt 100g eiweiß am tag
und hat fast die gleichen kraftwertewie ich bei brust & trizeps/bizepsübungen
( bis auf Bein übungen+ kreuzheben weil er keine beine traniert)

er fürht die übungen auch schlechter uas als ich ihm gehts eher nach gewicht mir nach was anderem,
trotzdem find ich seine werte nice für son kwatsch den er macht !

[kippie994]

Was den für Fette zum Beispiel und wo sind die drin ??? Ich muss das alles noch zusammen zählen mache ich bald :)

[Marcel121]

Gute Fette findes du z.B in Walnüssen.

[uarexD]

gutes fett is in Mct öl :D

`mein mct-öl is heut gekommen

wer das geld über hat dem würd ich mct öl empfehlen es schmeckt absolut nach gar nix und wirkt auch angeblich anders als normales rapsöl es wird nich abgespeichert sonder gibt dem körepr sofort energie -hör sich komisch an

[kippie994]

So entschuldigung das das so lange dauert aber ich konnte nicht ins Internet :( aber ich habe jetzt mal die kalorien und so gezählt Gemüse kommt dann abends noch dran ok dann hier :
Protein 151g
Kohlenhuydrate 265 g
Fett 67,4 g
2373 kcal
9936 KJ

Reicht das zum bewerten ???

[ependinom]

mehr eiweiss, sehr viel mehr kohlenhydrate, mehr kcal!

[kippie994]

ok mal kucken wie sieht es den mit dem jetzt aus ???

Fruehstueck ( ca 5.00 Uhr)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch

2. Fruehstueck ( ca 13.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda

Mittagessen ( ca 15.00 Uhr)
130gr Nudeln
150gr Pute
300gr Erbsen
( Mittagessen variiert von Tag zu Tag)

Abends ( ca. 18.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark

Abends ( ca 21. 00 Uhr)
150 gr Thunfisch

Am Tag verteilt noch ein Glas Landliebe Vanielle Joghurt
Vor dem Schlafen

EW Shake

EW ca. 247, 5 gr
KH ca. 450 gr
F ca. 75 gr
2913 kcal

[Lappen]

Sieht doch schonmal gut aus. Nur bischen mehr gute Fette. Paar Nüsse oder Leinöl. Wenn ich das richtig verstehe nimmst du vor dem schlafen einen EW Shake? Was für einen? Casein? Am besten dort noch iwie paar zermahlene Nüsse oder öl rein.

Wie groß ist denn das Glas Landliebe? Wenns nen 500ml Glas ist würd ichs weglassen bzw reduzieren ;)

[kippie994]

Mienst du die Nüsse in den EW shake ???Ja aber ich wollte erwissen was ihr davon hält also hab mir noch keine gedanken über ewshake und habe keine Ahnung was da so rein kommt ??? Ja ist 500ml Glas ja ich denke ich reduziere etwas etwa die hälfte denke ich was ist den Casein ????

[Schmali]

was ist den Casein ????

Casein=Milcheiweiss. verhältnismäßig günstig und langsam verdaubar, daher bevorzugt als alternative zum mq vorm zu bett gehen. Nüsse meinte er wohl in den shake, schaden aber auch tagsüber nicht im Aufbau.

[kippie994]

Meinst du jetzt ich sollte mq vorm bett gehen lieber essen oder wie meinst du das ????

[HaRdCore91]

ja genua das meint er!
vor dem schlafen mq essen am besten mit leinsamenöl oder nüssen damit der körper die ganze nacht lang versorgt ist!

[kippie994]

ok vielen danke. Also ist der ep gut oder muss ich noch was ändern ???, also außer abends mq mit nüssen ???? und sollte ich gar kein ew shake zu mir nehmen ?

[stephang]

und sollte ich gar kein ew shake zu mir nehmen ?
was erhoffst du dir davon?

um wie viel uhr gehst du ins bett?

[kippie994]

Von den Ew Sake nehm ich nur weil ich mehr eiweis brauche

etwa um 22:00

[stephang]

Von den Ew Sake nehm ich nur weil ich mehr eiweis brauche


EW ca. 247, 5 gr



Gewicht: 81 Kg

*taschenrechnersmily*

mit über 3gr ew pro kg körpergewicht hast du mehr als genug.
reduziere lieber um 50gr (besser um 80) und schiebe die fettzufuhr dafür leicht höher (für jedes gr fett das du mehr isst kannst du über 2gr weniger ew essen => reduziert die belastung durch hohes nahrungsvolumen)

als ansatz wäre hier deine 21 uhr "thunfisch-mahlzeit". da alleine knallst du dir 35gr ew ohne das die ordentlich verwertet werden. die würde ich komplett streichen und die kcal über den tag verteilen.

als letzte mahlzeit vor dem schlaf würde ich den joghurt streichen (meist 10-20gr zucker pro 100ml), da dies zum einen zum starken anstieg des blutzuckers führt und somit angesetzt wird weil es der körper während der nacht garnicht verwenden kann, zum anderen hemmt zucker über nacht die ausschüttung von wachstumshormonen. außerdem ist der ew-anteil relativ gering was du durch einen proteinshake zu kompensieren versuchst.

wie vorgeschlagen: nimm dir doch einfach einen magerquark und mach den schmackhaft (gibt hier nen extra thread mit rezepten) und schütt etwas leinöl hinzu. alternativ casein.

aber insgesamt finde ich einfach zu viel eiweiß, was dein körper garnicht sinnvoll verwerten kann, insbesondere zum abend hin überlädst du ihn

[kippie994]

ok hmmm, dann werde ich den Ep mal ändern und dann nochmal posten, Vielen vielen dank für die Antworten

[kippie994]

oder meinst du statt Thunfisch und Joghurt einfach magerquark ??? wie viel den ?

[Alphapinguin]

Abends ne Packung à 250g, damit biste gut bedient!:)

[kippie994]

Fruehstueck ( ca 5.00 Uhr)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch

2. Fruehstueck ( ca 13.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda

Mittagessen ( ca 15.00 Uhr)
130gr Nudeln
150gr Pute
300gr Erbsen
( Mittagessen variiert von Tag zu Tag)

Abends ( ca. 18.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark

Abends ( ca 21. 00 Uhr)
250 gr Mq

ok ich hoffe es gibts nicht mehr Auszusetzten wer noch was hat sag bescheid pls sonst würd ich den Ep durchziehen

[kippie994]

Und Vielen Vielen dank für die vielen hilfreichen Antworten

[kippie994]

Hallo eine Frage habe mir dir rechte Hand gestaucht oder gebrochen mal kukcen wie es in den nächsten tagen aussieht zumindetens kann ich leider viele Übungen nicht machen soll ich jetzt nur Übungen machen die ich kann oder erstmal ganz aufhören ??? Vielen dank für Antworten

[kippie994]

?????

[Schmali]

Hallo eine Frage habe mir dir rechte Hand gestaucht oder gebrochen mal kukcen wie es in den nächsten tagen aussieht zumindetens kann ich leider viele Übungen nicht machen soll ich jetzt nur Übungen machen die ich kann oder erstmal ganz aufhören ??? Vielen dank für Antworten

zum Arzt gehen wäre wohl ne gute Alternative.

[hyk]

zum Arzt gehen wäre wohl ne gute Alternative.


Er soll für ne gestauchte oder gebrochen ( naja, mal gucken ) Hand zum Arzt ?? Leicht übertrieben finde ich, außer er ist privatversichert.. das wäre sinnvoll!

[MPB]

Ganz aufhören solange bis deine Hand wieder verheilt ist. ;)

[kippie994]

ok werd ich machen :( kann man eigentlich trainings süchtig sein? ich will umbedingt trainiren aber habe zu große schmerzen leider

[|biceps|]

guck dir hier im forum doch die ganzen suchtis an :jumpers:

[stephang]

ok werd ich machen :( kann man eigentlich trainings süchtig sein? ich will umbedingt trainiren aber habe zu große schmerzen leider
eine gebrochene hand wird meist mit einer ruhigstellung in form einer schiene behandelt. ob du deswegen zum arzt gehst oder nicht hängt von dir ab und dem schmerzverlauf der nächsten tage.

ruhe ist hier oberstes gebot.

beinpresse und co, also alle übungen, die keine belastung auf die hand auswirken sind also ok

[kippie994]

hmmmm ich wollte am Donnerstag anfangen wieder zu trainiren die hand ist gut geheilt also tat nicht mehr weh, was ist am donnerstag haben wir sport gehabt in der schule und haben fussbal gespielt, bin extra aus den Tor gegangen weil ich nicht schon wieder was haben will, zumindestens war ich Feldspieler und ein Freund schiest und trifft wieder meine Hand, schreckliche Schmerzen gehabt leider und bin auch sofaort ins Kranken haus weil das so schnell angeschwollen ist und musste von meiner Lehrerin zumindestens ist es eine Prellung und eine Woche sport pause mal wieder so ein mist :( , ich wollte fragen ob ihr vllt Stützen oder so kennt für hände ???? weil meine Hände und Finger nach hinten gehen immer wisst ihr vieleicht was ??? oder könnt ihr mir was vor schlagen ??

[Lucifer]

Es gibt Handgelenkbandagen die man überall kaufen kann, aber mal ehrlich: hör auf den Arzt, keine Belastung!

[kippie994]

Hallo alle zusammen ich hätte ein paar fragen nochmal also ich esse ja nch einen Ep:
Fruehstueck ( ca 5.00 Uhr)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch

2. Fruehstueck ( ca 13.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda

Mittagessen ( ca 15.00 Uhr)
130gr Nudeln
150gr Pute
300gr Erbsen
( Mittagessen variiert von Tag zu Tag)

Abends ( ca. 18.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark

Abends ( ca 21. 00 Uhr)
250 gr Mq

Der ist eigentlich ganz gut, aber ich kann einfach die Haferflocken nicht so essen und wollte fragen, kennt ihr was ich anstatt haferflocken sonst nehmen kann oder habt ihr eine Idee wie es besser schmeckt ???.Was ist mit den Zeiten muss ich die einhalten oder kann ich mal eine stunde oder so drüber sein ist das schlimm ????

[Brisko]

Zwischen 1. und 2. Fruehstueck solltest Du noch ne Mahlzeit einschieben! Da ist nen Abstand von 8 Stunden....

[stephang]

Der ist eigentlich ganz gut, aber ich kann einfach die Haferflocken nicht so essen und wollte fragen, kennt ihr was ich anstatt haferflocken sonst nehmen kann oder habt ihr eine Idee wie es besser schmeckt ???.
da hast du verschiedene möglichkeiten.

die einfachste wäre die haferflocken in einen mixer zu hauen, zu zermahlen und anschließend milch, sowie ggf. zucker/süßsstoff/sorbit und/oder vanillepulver/kakopulver oder proteinpulver für den geschmack reinzuhauen. eventuell die banane noch mit hinein (ich mag keine bananenstücke in meinem frühstücksshake). eventuell kannst du noch ein paar cornflakes mit hineinmischen

alternativ bietet sich vollkornbrot, vollkorntoasties, selbstgemachtes müsli (einfach haferflocken in die schüssel, dazu rosinen, nüsse etc)

[TBa]

da hast du verschiedene möglichkeiten.

die einfachste wäre die haferflocken in einen mixer zu hauen, zu zermahlen und anschließend milch, sowie ggf. zucker/süßsstoff/sorbit und/oder vanillepulver/kakopulver oder proteinpulver für den geschmack reinzuhauen. eventuell die banane noch mit hinein (ich mag keine bananenstücke in meinem frühstücksshake). eventuell kannst du noch ein paar cornflakes mit hineinmischen

alternativ bietet sich vollkornbrot, vollkorntoasties, selbstgemachtes müsli (einfach haferflocken in die schüssel, dazu rosinen, nüsse etc)

Haferflocken gibts auch als Instant, die lösen sich bei Flüssigkeitskontakt fast sofort in Brei auf, evtl. hilft dir das.

Cornflakes würde ich lassen, es sei denn du kriegst irgendwo VK-Cornflakes (gibt es, sind aber selten).

Mir fehlen in deinem Plan die guten Fette - statt dessen hast du 100g Gouda (je nach Fettstufe 17-35g schlechte Fette) drin.

Mein Mixer macht aus Banane + HF + Milch + EW-Pulver (Schoko) übrigens einen Shake vollständig ohne "Stücke" - das liegt also eher am Gerät als an der Banane, stephang. ;)

Wenn du Müsli nicht selber machen willst, schau mal auf mymuesli.de vorbei - da kann man sich selber Müslis mischen (Nährwertangaben inklusive). Billig ist das nicht, dafür alles BIO und du kriegst Sachen, die normalerweise schlecht zu kriegen sind (VK-Cornflakes, Unfrittierte Bananenstücke, etc.). Ist mit ~5€ pro 500g aber nicht unbedingt billig.

Und 8 Stunden Pause ist VIEL zu lang! Mal ne Stunde drüber oder drunter geht zur Not schon, aber den halben Tag ohne Nährstoffe geht garnicht.

[Alphapinguin]

Was ist der Unterschied zwischen Haferflocken und Instant-Haferflocken? Und warum kosten letztere mind. 3Mal so viel?

[stephang]

Was ist der Unterschied zwischen Haferflocken und Instant-Haferflocken? Und warum kosten letztere mind. 3Mal so viel?
weil letztere von der firma koeln sind, deren normale haferflocken schon 3x teurer sind.


instant-flocken bzw. schmelzflocken lösen sich komplett auf. mir scheint als hätte koeln darauf ein patent, da ich die noch nirgenswo anders gesehen habe, daher der 6 fache preis zu billig-haferflocken. ohne konkurenz schreibt man selbst die preise

[Short Dawg]

dabei sind die nicht mal gut, wie ich finde. verklumpen leicht und lassen alles so ekelhaft semig schmecken...bah :krank: (ich nutz sie trotzdem, weil einfach kein bock ständig zu essen).

[TBa]

Ein kleiner Preisaufschlag ist sicher durch die potentiell aufwändigere Herstellung gerechtfertigt (mahlen & pressen), wegen beim Rest musst du Kölln fragen. ;)

In Sachen Nährwerte sind die Unterschiede zu vernachlässigen.

Bei mir im Mixer verklumpt da übrigens Null. ;) Und das sämige ist doch grad lecker. :P

[Alphapinguin]

Und der vorteil der Instant Flocken besteht in der besseren "Loeslichkeit"?

[Short Dawg]

Wenn ich die in den Mixer haue, hab ich mit dessen Reinigung letztendlich mehr Aufwand, als würd ich einfach normale mampfen. ^^

Was heißt bessere Löslichkeit, überhaupt erstmal eine. ;)

[TBa]

Und der vorteil der Instant Flocken besteht in der besseren "Loeslichkeit"?

Einzig und ausschließlich, ja. Okay, sie werden auch einfacher verdaut, aber das rechne ich jetzt nicht als echtes Plus.


Wenn ich die in den Mixer haue, hab ich mit dessen Reinigung letztendlich mehr Aufwand, als würd ich einfach normale mampfen. ^^

Also ich spül meinen einmal mit heißen Wasser aus, und fertig. Wie mischst du denn, 500g HF und 100ml Wasser? ;) Wenn du natürlich Beton anrührst, bleibt auch mal was kleben...

[Short Dawg]

500g???? o_O

50, aber allerhöchstens. :lol:

Edit: Okay, das war wohl nur rhetorisch übertreiben...aber es gibt ja durchaus so Freaks. ^^

[TBa]

Natürlich war das rhetorisch übertrieben, 500g wären ja 2 Packungen. ;)

Ich hab deswegen so eine übertriebene Menge gewählt, weil bei mir 60g Instant-HF, 250g MQ, 1 Banane und ca. 300 ml Milch eine Mischung ergeben, von der sich der Mixer innerhalb kürzester Zeit vollständig reinigen lässt.

[Short Dawg]

Naja, ich hau die meist eh nur in Saft. Letztendlich kommt das Glas dann inne Spüle und gut ist.

Probier mal mit Wasser. Das ist lecker. ^^

[Alphapinguin]

@Tba
Die von dir vorgeschlagene Mischung eignet doch gut als 1. Fruehstueck oder als Pro Workout Shake - oder?

[TBa]

Naja, ich hau die meist eh nur in Saft. Letztendlich kommt das Glas dann inne Spüle und gut ist.

Probier mal mit Wasser. Das ist lecker. ^^

BÄH! :P Saft ist ja gut, aber Wasser - ne danke...


@Tba
Die von dir vorgeschlagene Mischung eignet doch gut als 1. Fruehstueck oder als Pro Workout Shake - oder?

Das ist mein Frühstück. ;) Allerdings kommt noch ein bisschen Schoko-Proteinpulver rein für den Geschmack.

Pro-workout geht sicher auch, wenn du das verträgst. Ich brauch mind. 90 Minuten Pause danach um ordentlich trainieren zu können. Deswegen gibts bei mir innerhalb dieses 1,5h-Fensters nur noch ne Banane (und die komplexen Carbs dann eben mind 2h vorher).

[stephang]

Die von dir vorgeschlagene Mischung eignet doch gut als 1. Fruehstueck oder als Pro Workout Shake - oder?
pro? bevor man pro7 guckt oder wie?
meist du prä? lateinischer präfix für "vor"?

will jetzt nicht den klugscheißer spielen aber führt zu verwirrungen. entweder post oder prä

[TBa]

pro? bevor man pro7 guckt oder wie?
meist du prä? lateinischer präfix für "vor"?

will jetzt nicht den klugscheißer spielen aber führt zu verwirrungen. entweder post oder prä

Ich nehme an er meint "prä" - und so habe ich es auch verstanden bzw. beantwortet.

P.S. Und die Klugscheißermedaille kriegst du trotzdem. :diablo:

[Alphapinguin]

@stephang
Und ich hab Latein LK:-D
Meinte natuerlich "Prä"...!

[kippie994]

ok habe mich entscheiden Vollkornbrot zu nehmen anstatt Haferflock

hmmm komsich ???? Ich nehme ab ??? will aber zunehmen habe 2 kg angenommen wieso ???? Und bin dünner geworden finde ich kann aber sein das ich mir das nur Einrede. Wisst ihr vieleicht warum ?? Ich denke ich ziehe jetzt mal den Ep bis zur nächsten woché voll ständig durch und sehe dann mal auf die waage wenn ich wieder abnehme werde ich wohl mehr essen müssen oder ???

[stephang]

wenn ich wieder abnehme werde ich wohl mehr essen müssen oder ???
definitiv ja!
einfach mahlzeitengröße erhöhen

[TBa]

ok habe mich entscheiden Vollkornbrot zu nehmen anstatt Haferflock

hmmm komsich ???? Ich nehme ab ??? will aber zunehmen habe 2 kg angenommen wieso ???? Und bin dünner geworden finde ich kann aber sein das ich mir das nur Einrede. Wisst ihr vieleicht warum ?? Ich denke ich ziehe jetzt mal den Ep bis zur nächsten woché voll ständig durch und sehe dann mal auf die waage wenn ich wieder abnehme werde ich wohl mehr essen müssen oder ???

Ob du dir das nur einredest sagt dir deine Waage...

Und natürlich: Wenn du abnimmst, musst du mehr essen. (Vorausgesetzt, du möchtest zunehmen)

[kippie994]

Ja auf alle Fälle möchte ich Muskelmasse aufbauen :)

[TBa]

Ja auf alle Fälle möchte ich Muskelmasse aufbauen :)

Dann iss ordentlich und trainiert hart, dann klappt das auch! :)

[kippie994]

Hallo Allerseits
Ich hätte mal ne Frage wenn man die Ernährung um stellt mach man das damit das überschüssige Fett wegkommt damit man besser aussieht oder wachsen eher die Muskeln und so .... ????

[stephang]

warum beschwerst du dich letzte woche, dass du abnimmst und suchst nach rat,
um dann jetzt zu fragen, was du machen musst um fett abzubauen?

ich bin mir sicher, dass dir das grundprinzip von kcal-überschuss und kcal-defizit erklärt wurde

[moralConduct]

Der Thread ist so epic!

[TBa]

Hallo Allerseits
Ich hätte mal ne Frage wenn man die Ernährung um stellt mach man das damit das überschüssige Fett wegkommt damit man besser aussieht oder wachsen eher die Muskeln und so .... ????

Vielleicht versuchst du einfach mal, dir zumindest die grundlegenden Grundlagen eigeninitiativ anzulesen? Ich helf hier echt gerne, aber dann muss zumindest erkennbar sein, dass sich jemand Mühe gibt...

[kippie994]

Ok habe mir jetzt noch mal viel durchgelsen und ich denke ich habe es jetzt verstanden falls ich aber noch Fragen habe komme ich gerne auf deine und deren anderen Hilfen zurück ok,

jetzt zur meiner Neuen Frage mein vater meinte gestern das ich nicht so viel Quark essen sollte wegen einer sogenannten Quarkniere und wollte fragen ob ihr etwas dadrüber wisst und wie viel ich essen darf also milchproduckte oder halt Quark ??? wiist ihr vielleicht dazu was ???

[Lucifer]

Ok habe mir jetzt noch mal viel durchgelsen und ich denke ich habe es jetzt verstanden falls ich aber noch Fragen habe komme ich gerne auf deine und deren anderen Hilfen zurück ok,

jetzt zur meiner Neuen Frage mein vater meinte gestern das ich nicht so viel Quark essen sollte wegen einer sogenannten Quarkniere und wollte fragen ob ihr etwas dadrüber wisst und wie viel ich essen darf also milchproduckte oder halt Quark ??? wiist ihr vielleicht dazu was ???

Klar, die Quarkniere...kennt ja jeder das Phänomen...NOT :stupid:

[TBa]

jetzt zur meiner Neuen Frage mein vater meinte gestern das ich nicht so viel Quark essen sollte wegen einer sogenannten Quarkniere und wollte fragen ob ihr etwas dadrüber wisst und wie viel ich essen darf also milchproduckte oder halt Quark ??? wiist ihr vielleicht dazu was ???

Ja, passt bloß auf damit! Und auch nicht zu viel Wasser trinken, wegen dem Wasserkopf. Oder zuviel Pute essen, sonst wächst dir nen Schnabel. Besonders gefährlich soll ja auch der Verzehr von Schweineohren sein...

OMG - Wie kann man nur so einen Blödsinn verzapfen? Das ist völliger Quatsch, bin aber auf die Begründung deines Vaters gespannt.

P.S. Fake?

[*sternchen*]

OOhhhh GOTT- was passiert bei zu viel Schokolade?
Was wächst mir? Werde ich gar zu Schokolade?

*angst bekomm

[tn]

OOhhhh GOTT- was passiert bei zu viel Schokolade?
Was wächst mir? Werde ich gar zu Schokolade?

*angst bekomm

Musst eher aufpassen das wenn du mal Mutter bist und stillen solltest anstatt Milch kein Kaba kommt...

[hyk]

OOhhhh GOTT- was passiert bei zu viel Schokolade?


Du wirst süßer und süßer.. und süßer .. und irgendwann kommt der böse Wolf und macht :esser1:

[kippie994]

Ja enstchuldigung das ich mit 15 jahren und etwa 5 Monate erst interresiert bin beim BB nicht so erfahren bin wie ihr die schon jahre lang dabei sind

[moralConduct]

Ja enstchuldigung das ich mit 15 jahren und etwa 5 Monate erst interresiert bin beim BB nicht so erfahren bin wie ihr die schon jahre lang dabei sind

Nehm's mir nicht übel, aber als ich diese Seite fand und mich hier im Forum angemeldet habe wusste ich auch nicht wie man ordentlich trainiert und sich ernährt. Deshalb habe ich mich erst einmal mehrere Wochen eingelesen, alle Fragen die ich hatte für mich notiert, die Antworten dafür recherchiert und erst dann Threads eröffnet.
Wenn man nicht in der Lage ist sich selbst Wissen anzueignen, dann wird man es kaum zu etwas bringen...

[hyk]

Ja enstchuldigung das ich mit 15 jahren und etwa 5 Monate erst interresiert bin beim BB nicht so erfahren bin wie ihr die schon jahre lang dabei sind

Dafür brauchst du dich nicht entschuldigen, aber wenn man dir was erzählt, solltest du es erstmal hinterfragen. Du kannst nicht blind auf das vertrauen, was dir ( ok, in diesem Fall dein Vater ? ) irgendwer erzählt. Google doch mal "Quarkniere" und probier dich bisschen dafür zu interessieren. Sowas wie "ich glaube ich habe es jetzt verstanden" ist ziemlich subjektiv, selbst nach 8-9 Jahren hab ich zB auch vieles nicht verstanden. Probier dich an die Sachen ranzutasten, aber mit Vorsicht, probier bisschen weniger naiv zu sein. Ich glaub die meinen es nur gut.

[GabbaGandalf]

Ja enstchuldigung das ich mit 15 jahren und etwa 5 Monate erst interresiert bin beim BB nicht so erfahren bin wie ihr die schon jahre lang dabei sind

Mit dieser Aussage hast du ja recht, aber ein bisschen selbst das Gehirn anschalten wäre trotzdem angebracht...

Denn die aussage deines Vaters bezüglich der Quarkniere ist gleichzusetzen mit der These das dir der A**** zusammenklebt wenn du Kaugummis verschluckst...

Solange du keine Laktoseintolleranz hast ist das völlig bedenkenlos sich Quark rein zu kloppen..also, Guten hunger!:esser3:

[TBa]

Ja enstchuldigung das ich mit 15 jahren und etwa 5 Monate erst interresiert bin beim BB nicht so erfahren bin wie ihr die schon jahre lang dabei sind

Hast du denn deinen Vater nach der Begründung gefragt? Ich meine, allein der gesunde Menschenverstand sollte einen doch daran zweifeln lassen, dass Quark mit deinen Nieren sowas anstellt.

Wie schon von anderen geschrieben, mangelndes Wissen ist nicht Problem - aber ein bisschen über das nachdenken, was einem andere erzählen, sollte man schon. Und nachfragen, wenn es offensichtlich seltsam klingt.

[Schmali]

http://igtfy.com/?q=quarkniere

[moralConduct]

http://igtfy.com/?q=quarkniere

Erster Ergebnis :lol:


Bei einer "Quarknase" handelt es sich um einen Menschen, der mehr Quark als Hirn im Kopf hat.

[Schmali]

Erster Ergebnis :lol:

Bei einer "Quarknase" handelt es sich um einen Menschen, der mehr Quark als Hirn im Kopf hat.

Genau daswegen hab ichs gespostet xD

[stephang]

ein bild beschreibt mehr als tausend worte. im folgenden ist zu sehen, was ich gerade durchgemacht habe... bitte die schlechte grafik aufgrund zeitmangels zu entschuldigen

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=29534&stc=1&d=1292425766

[Schmali]

ein bild beschreibt mehr als tausend worte. im folgenden ist zu sehen, was ich gerade durchgemacht habe... bitte die schlechte grafik aufgrund zeitmangels zu entschuldigen

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=29534&stc=1&d=1292425766

xD gut gemacht

[stephang]

man sollte threads erst zuende lesen bevor man googlet, 2 screenshots macht und sie hochladen will...

[Dicktator]

Naja ist zwar weit hergeholt, aber ZUUU viel Eiweiß (jede Menge Magerquark) ist ja nicht förderlich für die Nieren (bei zu wenig Wasseraufnahme) vielleicht meinte er das:kuss2:

[Schmali]

Stimmt. Allerdings sollte das die Ausnahme sein. Wer sich nen Kilo MQ am tag reinzieht, der trinkt in der Regel auch mind 4 Liter. Würde ich mal spontan behaupten ^^

[TBa]

Naja ist zwar weit hergeholt, aber ZUUU viel Eiweiß (jede Menge Magerquark) ist ja nicht förderlich für die Nieren (bei zu wenig Wasseraufnahme) vielleicht meinte er das:kuss2:

Möglich, aber das ganze dann als "Quark"niere zu bezeichnen wäre immer noch Blödsinn. Quark ist ja nicht das einzige Lebensmittel, das EW enthält...

[Lucifer]

OOhhhh GOTT- was passiert bei zu viel Schokolade?
Was wächst mir? Werde ich gar zu Schokolade?


'ne Plauze :angel:
Okay Leute, genug rumgeflachst - ich denke kippie hat nun genug Spott geerntet, alle haben sich ausgetobt und wir können wieder sachlich werden! :motz1: