Empfehlenswerte Bücher

[RicF]

Ich eröffne diesen Fred nicht ganz uneigennützig. Ich würde mich freuen, wenn hier einige interessante Bücher über Training, Ernährung, Regeneration, Kraftsport, Ausdauer etc. pp. gepostet werden würden. Vielleicht könnt Ihr noch dazu schreiben, ob sich das Buch eher an Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis richtet. Ein paar weitere Sätze wären natürlich auch nicht schlecht.

Ich wollte mir ein paar Bücher zum Thema kaufen, um mich ein bisschen besser zu informieren. Ich freuen mich auf Eure Tipps.

[RicF]

Ich habe mir mal fünf interessante Bücher heraus gesucht, die einen guten Eindruck machen:
- Die Bodybuilding-Bibel (http://www.amazon.de/Die-Bodybuilding-Bibel-Natürlich-erfolgreich-Trainingsprogrammen/dp/3499610787/leomar)

- Die Muskelbibel (http://www.amazon.de/Die-Muskelbibel-Pat-Manocchia/dp/3517082643/leomar)

- Bodybuilding: Massive Muskeln (http://www.amazon.de/Bodybuilding-Massive-Übungen-Schritt-für-Schritt-Fotos-90-Tage-Programm/dp/3499610388/leomar)

- Fitness-Krafttraining (http://www.amazon.de/Fitness-Krafttraining-besten-Übungen-Methoden-Gesundheit/dp/3499194813/leomar)

- Enzyklopädie Muskeltraining (http://www.amazon.de/Enzyklopädie-Muskeltraining-Anatomie-Muskelaufbau-Fettabbau/dp/3868521232/leomar)

Kennt die vielleicht jemand von Euch und kann ein bißchen was dazu schreiben? Welches ist empfehlenswert? Welches nicht?

[huthmann]

http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/43324-must-have-buch-_.html#post772932

[stephang]

Ich habe mir mal fünf interessante Bücher heraus gesucht, die einen guten Eindruck machen:
- Die Bodybuilding-Bibel (http://www.amazon.de/Die-Bodybuilding-Bibel-Nat%C3%BCrlich-erfolgreich-Trainingsprogrammen/dp/3499610787/leomar)
Kennt die vielleicht jemand von Euch und kann ein bißchen was dazu schreiben? Welches ist empfehlenswert? Welches nicht?

NICHT kaufen!

das buch stellt im grunde eine monotone bildersammlung da. der theorie-teil kommt extrem kurz und spiegelt weniger wieder als jedes andere buch,dass ich gelesen habe. selbiges gilt für den ernährungsteil. für ein buch, dass sich mit "bibel" tituliert ist das eine herbe entäuschung.

der hauptteil des buches besteht aus 120 seiten bildern mit gleichbleibendem text. so steht bei jeder übung als hinweis "beim hochdrücken ausatmen" oder "beim anbeugen ausatmen" oder bei ähnlichen übungen "senken sie das gewicht wieder bis zur vollen streckung der arme ab".

abschließend finden sich noch für jeden konstitutionstyp unterschiedliche trainingspläne, die ich persönlich für sehr untypisch empfinde.

alles in allem ein sehr entäuschendes bilderbuch, das in einem tag durchgeblättert ist und am ende ist man auch nicht viel schlauer als vorher. insbesondere wenn man sich bereits ein anderes grundwerk angeschaut hat wird man hier nix neues erfahren

[Lucifer]

Also, ich kann dir drei Bücher empfehlen. Zum einen das Buch von Philipp "Philo" Rauscher von Team Andro - Das Logisch-Ernähren-Body-System, welches meiner Meinung nach nicht nur leicht verständlich ist und auch die Basics im vorderen Teil noch einmal genau erklärt (Makronährstoffe, Hormone), sondern auch gute Tipps in Sachen Ernährung und Timing liefert. Hier findest du zwar keine Trainingspläne, aber das Buch beschäftigt sich auch überwiegend mit der richtigen (und richtig getimedten) BB-Ernährung. Habe ich selbst hier liegen und es hat mir ein paar gute Ansätze geliefert:

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41EQh4qkQ2L._BO2,204,203,200_PIsitb-sticker-arrow-click,TopRight,35,-76_AA300_SH20_OU03_.jpg

Daneben kann ich dir auch das (leider in englischer, aber leicht verständlicher Sprache) Nutrient Timing von John Ivy empfehlen, auf das ich über das oben schon gegannte LEBS-Buch aufmerksam wurde. Das Buch selbst geht auch in die Richtung Ernährung: Was, wann und in welcher Menge und ist recht gut geschrieben und mit Studien unterlegt. Sprich, der Autor haut da nicht irgendwas in den Äther und lässt den Leser ohne Quellenangaben im Regen stehen. Mit den oben genannten Büchern lässt sich schon eine Menge machen in Sachen EP-Gestaltung und Timing.

http://ecx.images-amazon.com/images/I/21YH1EB4QNL._SL500_AA300_.jpg

...und natürlich darf die Trainings-Komponente nicht fehlen. Da rate ich immer gerne zum Klassiker: Hardcore Bodybuilding - A Scientific Approach von "Dr. Squat" Frederik Hatfield. Das Teil kriegst du gebraucht bei Amazon für ' Zehner und dafür kriegst du einen richtigen 450 Seiten Totschläger. Ungelogen, als das Ding bei mir mit der Post ankam, dachte ich, da hat mir einer 'ne Hantelscheibe geschickt. Richtig nice, viel zu lesen, viele Übungen, viele Basics und Ausführungen (unter anderem das berühmte holistische Trainingssystem) und auch einige Ideen zu EPs und TPs. Nie hab ich den Kauf des Buches bereut (habs auch auf Empfehlungen von einem guten Bekannten, barrow (aus diversen anderen Foren bekannt), gekauft. :daumen:

http://ecx.images-amazon.com/images/I/51Pl-dgtgPL._SS500_.jpg

[RicF]

Erstmal vielen Dank für die Tipps und auch die Links zu anderen Freds über Bücher. Da ich aber erstmal nur ein Buch lesen kann und dann vielleicht ein weiteres: Was würdet Ihr mir denn als Erstkauf empfehlen?

Dabei sollte ich vielleicht erwähnen, dass ich dieses hier: Der neue Muskelguide (http://www.amazon.de/gp/product/3835400142/leomar) von Delavier bereits habe.

[Lucifer]

Kommt drauf an, was du genau suchst. Wenns um Ernährung geht, würd ich zu dem LEBS-Buch raten. Wenn du dir ein neues Trainingssystem anschauen möchtest, dann eventuell das Buch von Hatfield (welches eben aber auch eine Menge anderes wissen beinhaltet) oder wahlweise sowas wie Pitt-Force (da kannste mal den User Epe anhauen, der liest das zur Zeit und kann sicher aus dem Nähkästchen plaudern), das Peak-Prinzip oder HIT-Training. Ich selbst liebäugle derzeit auch mit Mind & Muscle (http://www.amazon.de/Mind-Muscle-Blair-Whitmarsh/dp/0736037535/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books-intl-de&qid=1281873998&sr=8-2), da ich das Themenfeld interessant finde. Kann aber hierzu keine Auskunft geben, weil ich es ja selbst noch nicht gelesen hab. Gut finde ich auch Bücher von Ori Hofmekler, den Begründer der Warrior Diet. Leider auch in Englisch. Hab z.B. hier sein "Maximum Muscle - Minimum Fat" hier liegen und es liefert auch interessante Ansätze zum Thema fettfreier Aufbau. Einen einzigen Lösungsweg gibt es ja eben nicht, insofern gibt es eine Breite Palette von guter Literatur zum Thema.

[RicF]

Ich habe mir jetzt mal "Das Logisch-Ernähren-Body-System" bestellt. Bin mal gespannt wie es ist, wenn es kommt. Danach bräuchte ich dann noch was Schönes fürs Krafttraining, sollte aber auch bißchen was drin stehen, wie ich am besten etwas Ausdauertraining integriere.

[toni_deluxe]

Ich habe mir jetzt mal "Das Logisch-Ernähren-Body-System" bestellt. Bin mal gespannt wie es ist, wenn es kommt. Danach bräuchte ich dann noch was Schönes fürs Krafttraining, sollte aber auch bißchen was drin stehen, wie ich am besten etwas Ausdauertraining integriere.

Kannst ja dann mal posten, wie dir das Buch gefallen hat. Bin auch am Überlegen, ob ich mir das kaufen sollte.

[Ehrenfeld]

Hummeldumm find ich zb net so gut. Liegt vielleicht daran das mir der Stil vom tommy auf Dauer etwas zu eintönig is. ^^

Grad Bibel nach Biff und Liebe auf den ersten Biss von Christopher Moore auf Drängen einer Freundin gelesen und mich köstlich amüsiert. Besonders die Bibel nach Biff fand ich als bekennender Vollblutatheist sehr unterhaltsam. ^^

[Swivige]

Versuch ichs hier noch ein mal :D

Krafttraining - Praxis und Wissenschaft (http://www.amazon.de/Krafttraining-Wissenschaft-Vladimir-M-Zatsiorsky/dp/3898993582/ref=ed_oe_o)

Kennt das jemand? Oder hat eine Meinung dazu parat? ;)

[Lucifer]

Ich habe mir jetzt mal "Das Logisch-Ernähren-Body-System" bestellt. Bin mal gespannt wie es ist, wenn es kommt. Danach bräuchte ich dann noch was Schönes fürs Krafttraining, sollte aber auch bißchen was drin stehen, wie ich am besten etwas Ausdauertraining integriere.

Also, ich kann da noch das Buch von Jan Kralle aufzählen. Der Workshop (http://www.amazon.de/Workshop-Muskelaufbau-effektiv-Jan-Kralle/dp/3837084140/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1282297781&sr=8-1) - die Ansichten und das System sind recht gut und es hat auch einen kleinen, aber feinen Ausdauerpart. Ich selbst hab das Buch auch, finde es gut, nur es ist recht dünn und innerhalb von 2 Stunden oder so durchgelesen. Im Grunde ist es für Anfänger mehr als geeignet, kompakt geschrieben und "human", d.h. Kralle erzählt auch frei von der Leber, dass man es nicht übertreiben soll in Sachen Disziplin und Co. und immernoch in erster Linie "leben" muss. Finde die Philosophie dahinter recht gediegen. Aber für 16 Tacken gibts eindeutig bessere Bücher - wenn du aber die Möglichkeit hast, es irgendwo gebraucht zu guten Konditionen zu kaufen oder mal durchblättern zu können, rate ich es dir aufjedenfall.

[RicF]

Ich habe mir jetzt noch Das Muskel-Trainingsbuch (http://www.amazon.de/Das-Muskel-Trainingsbuch-Trainingslehre-Muskel-Guide-Stopper/dp/3835405438/leomar) gekauft und Das Logisch-Ernähren-Body-System (http://www.amazon.de/DAS-LOGISCH-ERNÄHREN-BODY-SYSTEM-Effektive-Ernährungsstrategien-Muskelaufbau/dp/3839115361/leomar) ist jetzt auch angekommen. Ich werde berichten, wie es ist.

Außerdem habe ich mal ein paar Bücher, die ich schon seit einigen Jahren hier rumliegen habe, wieder rausgekramt:
- Sporternährung von Konopka (http://www.amazon.de/Sporternährung-Leistungsförderung-bedarfsangepasste-vollwertige-Ernährung/dp/3835406361/leomar)
- Der Muskelguide von Delavier (http://www.amazon.de/neue-Muskel-Guide-Gezieltes-Krafttraining-Anatomie/dp/3835400142/leomar)
- ManPower (http://www.amazon.de/ManPower-Fitness-Männer-Cyrus-Rahmann/dp/3774254257/leomar)
- Der Ultimative New York Body Plan (http://www.amazon.de/Ultimative-York-Body-Plan-Fitness-System/dp/3936994099/leomar)

Hoffe das hilft mir alles. Am Konopka gefallen mir z.B. die Tabellen mit den Angaben, welche Lebensmittel am meisten von welchen Vitaminen/Mineralstoffen etc. liefern. Ich kann jetzt auch nachvollziehen, warum mancher hier auf Bierhefe steht, das steht bei sehr vielen Stoffen sehr weit oben.