V-Form, Breiteres Kreuz

[tofu123]

Durch welche Übungen kann ich zu einer breiteren Schulter kommen ?
Neben Klimmzug für die V-Form muss man doch bestimmt noch Schulter oder so trainieren. Welche Übung gibts da so ?

[fer0x-]

Du hast dir die Antwort bereits gegeben. Intensives Schultertraining ist unabdingbar für die "breite Optik".

Seitheben in allen Variationen, Nackendrücken, Frontheben und ganz besonders Military Press sind gute Übungen.

[atwork]

Verrätst du uns vielleicht dein Alter?

Breite Schultern kommen durch training, siehe ferox post.
Breites Kreuz durch Rückenübungen.

Die V-Form kommt besonders bei schlanker Taille/Hüfte zur Geltung. Darauf hat man aber keinen Einfluss.^^

[tofu123]

Alter: 19.

Ja aber WELCHE Übungen für die Schulter?
Reichen Klimmzüge für den Rücken ?

[fer0x-]

"Ja aber WELCHE Übungen für die Schulter?"


Breite Schultern kommen durch training, siehe ferox post.

"Reichen Klimmzüge für den Rücken ?"

Nein, nach welchem Plan trainierst du denn zur Zeit?

[atwork]

Ja aber WELCHE Übungen für die Schulter?


Steht doch schon hier:


Seitheben in allen Variationen, Nackendrücken, Frontheben und ganz besonders Military Press sind gute Übungen.


Reichen Klimmzüge für den Rücken ?

Klimmzüge sind eine Gute Übung aber alleine reichen tuen sie nicht.
Nennenswerke Rückenübungen:
LH-Rudern
KH-Rudern
Rudern am tiefen Block
Kreuzheben


Selbstverständlich gilt es auch weiter alle anderen Bereiche zu trainieren. Brust, Arme, Beine, ...

Trainierst du schon lange oder hast du grade erst angefangen?

[tofu123]

wkm, minimal erweitert. trainieren an sich schon länger, aber mit pausen. Gewichtheben tu ich allerdings seit paar monaten konsequent.

[Lucifer]

Klimmzüge, breit und eng. Latzug, Rudern in allen Variationen - das sorgt für ordentliche Flügel :daumen:

[vegan_power]

Vince Gironda sagt: Aufrechtes Rudern! Achja und: Schmale Hüften ;)

Gruß,

v_p

[tofu123]

okay ich werds mal versuchen in meinen tp einzubauen vielen dank !