Rudern mit SZ-Stange

[Marcel121]

Ich zitier' mich mal aus 'nem anderen Thread, weil ich finde, dass ist ein Thread wert. :biggrin:

Rudern mit der SZ-Stange? :gruebel:
Ist das was, was man mal ausprobieren sollte, als Alternative zum KH-Rudern?

[Morski]

Wieso zum KH-Rudern? Das ist doch einfach nur Lh-Rudern mit unkomfortablerem Griff^^.

[Marcel121]

Weil ich ich im Moment KH-Rudern in meinem Plan drin hab. :biggrin:

[Morski]

Keine Lh zur Verfügung?

[Marcel121]

Noch nicht. Werd' wahrscheinlich zum Geburtstag eine bekommen. :)

Also was wäre denn dann bis dahin besser?
KH-Rudern (einarmig) oder vorgebeugtes SZ-Rudern?
Und wie kann ich beim SZ-Rudern meinen Rücken schonen?

[Morski]

Also was wäre denn dann bis dahin besser?
KH-Rudern (einarmig) oder vorgebeugtes SZ-Rudern?
Teste Mal aus, ob du mit dem Griff klarkommst.


Und wie kann ich beim SZ-Rudern meinen Rücken schonen?
Wie immer: Rücken gerade halten und ohne Schwung arbeiten.

[Marcel121]

Wie immer: Rücken gerade halten und ohne Schwung arbeiten.
Den Rücken in einem bestimmen Winkel halten?

[Morski]

Den Rücken in einem bestimmen Winkel halten?
http://www.youtube.com/watch?v=TZLCvXbej_Q

[Marcel121]

Thx.
Ich glaub ich werd' mal Morgen ein Video machen, damit du/ihr euch mal die Ausführung angucken könnt, weil ich immer recht schnell Schmerzen bzw. ein unangenehmes Gefühl im unteren Rücken bekomme.

[MPB]

Also als ich das letztens mal mit ner SZ-Stange ausprobiert hab, bin ich nicht damit klargekommen. Der Griff ist echt ungewohnt unkomfortabel und es fiel mir schwer, die Stange normal hochzuziehen wie mit ner LH... also mach lieber schön konzentriertes KH-Rudern, wenn du dasselbe für dich selber feststellen kannst.

[Marcel121]

Jap, ich werd's Morgen mal ausprobieren.
Achja, Untergriff wie im Video, oder Obergriff? :gruebel:

[Morski]

Jap, ich werd's Morgen mal ausprobieren.
Achja, Untergriff wie im Video, oder Obergriff? :gruebel:
Probier's aus. Was dir besser gefällt.

[Marcel121]

Alles klar.
Ich berichte Morgen. :)

[Marcel121]

Sry für Doppelpost.

Ich hab grad ein paar mal mit der Stange ohne Gewicht gerudert und hab jetzt schon so ein komisches Gefühl im unteren Rücken.
Woran liegt das oder ist das normal? :(

[moralConduct]

Sry für Doppelpost.

Ich hab grad ein paar mal mit der Stange ohne Gewicht gerudert und hab jetzt schon so ein komisches Gefühl im unteren Rücken.
Woran liegt das oder ist das normal? :(

Wenn du ein plättendes Gefühl im unteren Rücken meinst, dann ist das normal... Erschöpfung des Muskels nennt sich das :hihi::hihi:

[Marcel121]

Hehe, ne denke nicht :biggrin:
Hab das Gefühl auch immer bekommen, als ich SZ-Curls noch im Stehen und nicht an eine Wand angelehnt gemacht habe. :gruebel:

[Gladion]

Also ich hab auch schon öfters mit der SZ-Stange gerudert und hatte überhaupt keine Probleme. Lag bequem in der Hand und hat ordentlich gebrannt :D

[Craven83]

Mache auch Rudern mit der SZ-Stange. Keine Probleme ;)

[Marcel121]

Vielleicht hatte ich mein Rücken nicht richtig gerade.
Werd' ich Morgen bei der TE mal stark drauf achten.