***MP***
30.07.2010, 20:22
Hi,
folgendes zu meiner Person:
Krafttraining im Studio seit ca. 6 Jahren,
jedoch mit einigen Pausen (Fußball-u. verletzungsbedingt).
Gewicht: 70kg
Größe: 180cm
Grundumsatz: 1850kcal
Leistungsumsatz = Grundumsatz +30%: 2405 kcal
KalorienPlus an TE freien Tagen: 399 kcal (siehe Anhang)
KalorienPlus an TE Tagen(PWO): 627 kcal (siehe Anhang)
Bin mir nicht sicher, ob ich mit meinem Leistungsumsatz von 30% richtig liege, da ich NUR Krafttraining betreibe.
[Kann aufgrund einer Knieverletzung kein Laufsport und kein Beintraining durchführen) (normalerweise habe ich an 4 Tagen die Woche Fußball)]
Als TP habe ich den 2er-Split für Fortgeschrittene aus dem Archiv genommen: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html
Was könnte man Eurer Meinung nach noch Verbessern?
Gruß
MP
folgendes zu meiner Person:
Krafttraining im Studio seit ca. 6 Jahren,
jedoch mit einigen Pausen (Fußball-u. verletzungsbedingt).
Gewicht: 70kg
Größe: 180cm
Grundumsatz: 1850kcal
Leistungsumsatz = Grundumsatz +30%: 2405 kcal
KalorienPlus an TE freien Tagen: 399 kcal (siehe Anhang)
KalorienPlus an TE Tagen(PWO): 627 kcal (siehe Anhang)
Bin mir nicht sicher, ob ich mit meinem Leistungsumsatz von 30% richtig liege, da ich NUR Krafttraining betreibe.
[Kann aufgrund einer Knieverletzung kein Laufsport und kein Beintraining durchführen) (normalerweise habe ich an 4 Tagen die Woche Fußball)]
Als TP habe ich den 2er-Split für Fortgeschrittene aus dem Archiv genommen: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html
Was könnte man Eurer Meinung nach noch Verbessern?
Gruß
MP