Frage zu Training

[NBA1]

hab gestern abend mit freunden poker gespielt ^^ als plötzlich einer von ihnen folgendes sagte :

wenn du mit viel gewicht wenig wiederholungen machst dann wächst dein muskel nur und du wirst kaum stärker

wenn du aber mit wenig gewicht viele wiederholungen machst dann bekommst du richtig kraft

was stimmt denn nun ?
bekommt man bei schulterdrücken z.b wenn man das 7-8 wiederholungen macht mit einem gewicht sodass man nicht mehr als diese anzahl schaffen kann, keinen guten kraftgewinn? oder wie ist das ??

[ependinom]

als plötzlich einer von ihnen folgendes sagte :

ja guck ihn dir an dann weisst du was du von seiner aussage halten sollst.

[NBA1]

also ist viel gewicht wenig wiederholkungen für kraftgewinn am besten ?

[Lucifer]

Was Epe meinte: ist dein Freund eine Kante? Wenn ja, könnte an seiner Aussage was dran sein. Ist er ein Hungerhaken oder einfach nur fett? (Was ich wohl eher annehme) Dann würd ich mal genauer hinterfragen...

[NBA1]

naja er ist schlank hat aber auch gute bauchmuskeln, arme sind jetzt nicht so .... ka hab nicht gefragt was er trainiert .

aber jemand muss doch hier wissen ob wenig wiederholungen mit viel gweicht auch gut für kraft ist ?

[Lucifer]

Wie kann dein Freund dann von "Kraft" sprechen, wenn er selbst ein Würstchen ist? Drückt er +100 kg mit voller ROM?!

[NBA1]

mein freund hat das nicht gesagt mit den vielen wiederholungen + wenig gewicht.
ein anderer freund meinte das, der gar nicht trainiert

aber was ist nun ^^ ?

[ependinom]

also ist viel gewicht wenig wiederholkungen für kraftgewinn am besten ?

du gibst dir die antwort doch schon selber.
lass dir nicht von irgendwelchen hans wuersten erzaehlen wie man trainiert.

[Marcel121]

Wenig Wiederholungen = Kraftzuwachs
Mittlerer Wdh-Bereich = Muskelwachstum
Hoher Wdh-Bereich = Kraftausdauer

[Lucifer]

mein freund hat das nicht gesagt mit den vielen wiederholungen + wenig gewicht.
ein anderer freund meinte das, der gar nicht trainiert

aber was ist nun ^^ ?

ach so, er trainiert selbst nicht und du glaubst also, dass er dadurch Ahnung hat von dem, was er da verzapft? Unglaublich.