Lachs fett, gesund od. nicht?

[Hannes1]

Hy!
Da ich gerne Sushi esse, eß ich oft Lachs.
Ich hab mir mal d. Nährwerte angeschaut: d. Lachs hat zwar ur viel Eiweiß, keine KH aber nicht grad wenig Fett!

Meine Frage: ist d. Lachsfett gesund f. mich od. soll ich den Lachs nicht mehr essen, esse ihn ca. 1x d. Woche.

mfg
Hannes

[Kane]

Ja,

sehr gesund sogar, wegen der enthaltenen Omega 3 Fettsäuren.
Sollte daher unbedingt in der Ernährung auftauchen.

Gruß

[eXplo]

Jo wie Kane schon sagte eigentlich ein Muss!
Ich selbst supplementiere die Lachs Öl Kapseln ausmDrogerie Markt um meinen Bedarf an Omega 3 Fettsäuren zu decken ...


Mfg

[prience]

die wichtigsten seefische die als quwelle von o.-3-f. in frage kommen:
1. makrele
2. lachs
3. hering
4. thunfisch

[prience]

die 5wichtigsten wirkungsweisen von o.-3-f. im körper
-erweitern dei gefaße
-verhindern verklumpungen in den gefäßen
-verbessern die fließfahigkeit des blutes
-senken die blutfette
-senken den blutdruck

um einen mangel an o.-3-f. vorzubeugen, sollte man dewa 30g seefisch taglich oder 2bis 3 fischmahlzeiten mit etwa 100-200g seefisch pro woche zu sich nehmen. in die empfehlung 2-3 fischmahlzeiten pro woche einzunehmen, können 1-2 fischkonserven einbezogen werden.

[johnyflash]

1x die Woche??? kannst du ruhig öfters essen :)

kauf dir die jetzige Sport-Revue (12/03) da steht ein interessanter artikel über fisch drin ;)

sseeeeeeeehr gesund sag ich dir