neuer 2er split

[Mr.Wiggly]

hallo zusammen,

habe mal einen neuen 2er split für mich entwickelt würde gern wissen was ihr dazu sagt ;)

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TE1 Tag: Brust / Beine / Bizeps / Waden
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Kniebeugen 3 x 5-8 Wdh.
Beinpresse 2 x 8-12 Wdh.

Bankdrücken 3 x 5-8 Wdh.
KH-Schrägbankdrücken 3 x 8-12 Wdh.

SZ-Curls 3 x 12 Wdh.

Wadenheben stehend 4 x 12 - 20 Wdh.

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TE2 Tag: Rücken / Schulter / Trizeps / Bauch
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LH-Rudern 3 x 6-10 Wdh.
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8-12 Wdh.
Kreuzheben 3x 6-10 Wdh.

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.

Dips 3 x 8-12 Wdh.

Crunches 4 x Max./12 - 20 Wdh.

[moralConduct]

Wie auch im anderen Thread:
- Warum machst du nach den Kniebeugen noch Beinpresse? Mach doch paar ordentliche schwere Sätze Kniebeugen!
- Waden solltest du mit 20-25 Wiederholungen bearbeiten!

Außerdem hat dir danni doch einen guten Plan gepostet!? Bist du beratungsresistent? :ratlos:

[danni84]

Durch mehr Threads wirds auch nicht beser ;-)