2-er split Modulation

[Horny]

Hallo Forum,
ich hätte mal eine Frage und zwar, ich mache gerade einen 2-er split mit der Aufteilung
Beine/Brust/trizeps
Rücken/Schulter/ Bizeps.
Meine Trainingstage sind Mo, Mi, Fr.
Meine Frage wäre ob ich am Freitag, da habe ich ja 3 Tage Regeneration, die beiden kleinen Muskeln(Bizeps und Trizeps) beide trainieren kann, da sie eh meine Schwachstelle sind.
Würde das hinhauen?

[Jens1981]

wie haste denn überhaupt dein training aufgebaut? wie sieht dein trainingsplan aus...eigentlich sollten bizeps u trizeps durch "ordentliche" grundübungen bei brust u rückentraining gut mit belastet werden. ich würde nicht wie du es gerne machen würdest dann an einem tag beides nochmal trainieren.

[Horny]

T1:
4x Kniebeugen
4x Ausfallschritte

3x BD
3x SBD
2x Flys

2x Bankdips
2x Pushdowns

T2:
3x Klimmzüge
3x rudern
3x Kreuzheben

4x Schulterdrücken
2x Seitheben

4x diverse Curls

[stephang]

willst du dann fr nur arme trainieren oder te1/te2+die jeweils nicht extra belastete muskelgruppe(bizeps/trizeps)?

von einem einzelnen armtag würd ich dir abraten, zu einer trainingskombo am freitag schon. du musst im endeffekt gucken, wie du es brauchst/verträgst.
probier es aus, wenn es gut kommt behalt es so, wenn das gewicht stagniert, lass es bleiben

[Horny]

Ich will keinen extra Armtag machen. Ich dachte nur daran, den jeweiligen Muskel, der am Freitag nicht trainiert wird, da mit zu trainieren.

[moralConduct]

Mal OT: Machst du keinen Bauch?

[Horny]

Bauch hänge ich immer mal wieder an ne TE hintendran.
Wird mMn aber auch durch die Grundübungen trainiert, doer liege ich da falsch?

[moralConduct]

Wird durch die Grundübungen mittrainiert, ist richtig. Jedoch schaden 2-3 Sätze Crunches/Beinheben am Ende einer TE nicht ;)

[Horny]

Wird durch die Grundübungen mittrainiert, ist richtig. Jedoch schaden 2-3 Sätze Crunches/Beinheben am Ende einer TE nicht ;)

Wird auch jedes 2,3 mal gemacht, wenn es mir zeitlich reicht.
Und mein Bauch ist noch eines meiner Vorzüge, bin ich eig sehr damit zufrieden;)

[Horny]

Also ist nichts dagegen einzuwenden?
DAnn probier ich das mal:)