Suche neuen 2er Split

[tsiebecker]

Ich suchen einen 2er Split, der absolut ohne Gerätschaften auskommt, den man also theoretisch in einem leeren Raum alleine ausführen könnte

hoffe ihr könnt mir helfen

-mfg
tsiebecker

[stephang]

und warum willst du einen 2er split?

die aussage alleine ist doch schon etwas komisch. überleg mal wie viele übungen es ohne geräte gibt und sag mir dann, wie du die durch 2 teilen willst

[Germania]

Gibt einige Threads dazu, ausserdem würde ich mal Google befragen.

Google mal "BWE" oder "Body Weight Exercises". Mit Splitten wird aber tatsächlich nicht ganz einfach...

Außerdem ist zB eine Klimmzugstange wichtig und kostet auch nicht die Welt.
Alternativ lassen sich allerdings auch Treppen usw. nutzen, dann entstehen keine weiteren Kosten.

Darf man fragen wofür du den Plan brauchst, bzw. was deine Ziele sind?

[MuskelNooB]

Hier ist so ein ähnlicher Thread, daraus kannst du dir selber einen zweier machen

http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/45283-trainingsplan-fuer-zuhause-fast-ohne-geraete.html