auti
12.07.2010, 10:55
Hallo,
seit ca. 2-3 Monaten mache ich jetzt 6x die Woche Sport. Davon 3-4x im Studio und 2-3 entweder Laufen oder Tennis.
Hatte 4 Jahre nicht gespielt und nach dem ersten mal dann auch in Beinen und Rücken etc. gut Muskelkater, das hat sich dann gelegt.
Jetzt hab ich aber schon 2x die Erfahrung gemacht, dass ich, wenn ich am Tag nach dem ich den Bizeps trainiert habe, danach Tennis spiele, dass ich da nach einiger Zeit richtig Schmerzen im Bizeps bekomme und das ganze dann nicht nur beim Schläger schwingen, sondern permanent. Breche ich dann ab und schone den Arm für 2h, merke ich absolut garnichts mehr und alles ist Ok.
Andersrum passierte es mir am Samstag, Freitags fast 3h Tennis gespielt und Samstag schön Bizeps Train angefangen, zuerst alles normal und auf einmal so einen starken Schmerz gehabt, dass ich nicht mal mehr die Hantel heben konnte. Hier ebenfalls, nach wenigen Stunden Schonung war alles wieder ok.
Wie seht ihr das? Einfache Überbelastung? Trainiere normal ja nen 2er Split und ist halt ziemlich blöd, da ja zwangsweise Bizeps Train vorher oder nachher kommt... Notfalls würde ich versuchen reines Bizeps train für die nächsten 2 Monate zurückzustellen, im Prinzip wird er ja sowieso bei vielen anderen Übungen mittrainiert.
seit ca. 2-3 Monaten mache ich jetzt 6x die Woche Sport. Davon 3-4x im Studio und 2-3 entweder Laufen oder Tennis.
Hatte 4 Jahre nicht gespielt und nach dem ersten mal dann auch in Beinen und Rücken etc. gut Muskelkater, das hat sich dann gelegt.
Jetzt hab ich aber schon 2x die Erfahrung gemacht, dass ich, wenn ich am Tag nach dem ich den Bizeps trainiert habe, danach Tennis spiele, dass ich da nach einiger Zeit richtig Schmerzen im Bizeps bekomme und das ganze dann nicht nur beim Schläger schwingen, sondern permanent. Breche ich dann ab und schone den Arm für 2h, merke ich absolut garnichts mehr und alles ist Ok.
Andersrum passierte es mir am Samstag, Freitags fast 3h Tennis gespielt und Samstag schön Bizeps Train angefangen, zuerst alles normal und auf einmal so einen starken Schmerz gehabt, dass ich nicht mal mehr die Hantel heben konnte. Hier ebenfalls, nach wenigen Stunden Schonung war alles wieder ok.
Wie seht ihr das? Einfache Überbelastung? Trainiere normal ja nen 2er Split und ist halt ziemlich blöd, da ja zwangsweise Bizeps Train vorher oder nachher kommt... Notfalls würde ich versuchen reines Bizeps train für die nächsten 2 Monate zurückzustellen, im Prinzip wird er ja sowieso bei vielen anderen Übungen mittrainiert.