2er so ok?

[Klaas]

Hey, :thumleft:

hab mich in dem Forum neu angemeldet und dann post ich direkt mal meinen Tp! Kritik?

vorweg,

Alter: 17
Trainingserfahrung(Jahre): 1
Körpergröße: 174
Gewicht: 75
KFA : ?
Bisheriges Trainingssystem(GK , Volumen, HIT): GK
Eigene Ziele: Masse ~80kg
Zeitaufwand: genug
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: Nein
Ernährungsplan(ja/nein): "eigentlich" Ja

Trainingsplan:

2er Split 4x die Woche MO DI DO FR
a 3 Sätze

Tag 1.
[Brust]
Bankdrücken
KH Flys Schräg
Butterfly

Schultern
Multipresse z. Nacken
Seitheben
Frontheben

Trizeps
Am Turm Seil / Stange
Engbankdrücken
Kickbacks

Tag 2:

Rücken
Latziehen Nacken
Rudern KH senkrecht
t-bar

Bizeps
KH curls sitzend
SZ Stange
Konzentrationscurls

Beine
Kniebeuge
Wadenpresse

grüße,

[chulin]

Beine zu wenig Volumen, Arme dafür viel zu viel.