Muxxi
07.07.2010, 17:56
Hi zusammen!
Hier mein neuer 2er Split und selbstverständlich wieder ein paar Fragen :hello2:
Montag:
Rücken
Klimmzüge
Einarmiges Rudern auf der Bank
Latziehen zur Brust
Hyperextensions
Schulter
Seitheben (gerade)
Bizeps
Konzentrationscurls
Bauch
Gerade Crunches
Seitliche Crunches
Dienstag: frei
Mittwoch:
Beine
Schräge Beinpresse
Beinstrecker
Beinbizeps
Wadenheben stehen
Brust
Kurzhantel Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Trizeps
Dips
Bauch
Gerade Crunches
Seitliche Crunches
Donnerstag: frei
Freitag: TE 1
Samstag: frei
Sonntag: TE2
1. Der Wiederholungsbereich liegt im Moment bei 8,10,12. Den würde ich aber gerne ändern - habt ihr dazu irgendwelche Vorschläge?
2. Würdet ihr noch eine zweite Übung für die Schulter reinnehmen? Wenn ja, welche?
3. Würdet ihr eine andere Bizepsübung empfehlen?
4. Kniebeugen und Kreuzheben möchte ich vorerst weglassen und noch ein paar Monate warten.
Schon einmal: Vielen Dank! :) :) :)
Euer Muxxi
Hier mein neuer 2er Split und selbstverständlich wieder ein paar Fragen :hello2:
Montag:
Rücken
Klimmzüge
Einarmiges Rudern auf der Bank
Latziehen zur Brust
Hyperextensions
Schulter
Seitheben (gerade)
Bizeps
Konzentrationscurls
Bauch
Gerade Crunches
Seitliche Crunches
Dienstag: frei
Mittwoch:
Beine
Schräge Beinpresse
Beinstrecker
Beinbizeps
Wadenheben stehen
Brust
Kurzhantel Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Trizeps
Dips
Bauch
Gerade Crunches
Seitliche Crunches
Donnerstag: frei
Freitag: TE 1
Samstag: frei
Sonntag: TE2
1. Der Wiederholungsbereich liegt im Moment bei 8,10,12. Den würde ich aber gerne ändern - habt ihr dazu irgendwelche Vorschläge?
2. Würdet ihr noch eine zweite Übung für die Schulter reinnehmen? Wenn ja, welche?
3. Würdet ihr eine andere Bizepsübung empfehlen?
4. Kniebeugen und Kreuzheben möchte ich vorerst weglassen und noch ein paar Monate warten.
Schon einmal: Vielen Dank! :) :) :)
Euer Muxxi