Welches Gewicht für den Anfang?

[davidk]

Guten Tag,

ich bin 15 Jahre alt, 186cm groß, und 79,2 KG schwer.

Vor 4 Monaten habe ich angefangen meinen Tri- sowie Bizeps zu trainieren. Am Anfang nur 2 mal in der Woche, jetzt 3-4mal.

Nunja, meine Oberarme sind zwar schon merklich dicker geworden, aber ich finde das 2KG Hanteln nicht ausreichen.

Welches Gewicht würdet ihr mir empfehlen? 15kg?

Danke im Vorraus ;)

[MPB]

Was hat das im KDK sowie Strongmanbereich zu suchen?

Du scheinst überhaupt keinen Plan zu haben, was du grade machst. Bei 2 kg machst du wahrscheinlich 500 Wdh. oder?

Nimm soviel Gewicht, dass du die Hantel nur 8 - 12 mal curlen kannst.

Und was ist mit dem Rest deines Körpers? Wird der auch trainiert?

[Mz91]

Das hat hier in dem Unterforum nix verloren.


Informier dich mal ordentlich über die Trainingstheorie und setze das dann praktisch um , was du momentan zu machen scheinst ist totaler Pfusch und hat mit Bodybuilding und Kraftsport wenig zu tun.

[davidk]

Nimm soviel Gewicht, dass du die Hantel nur 8 - 12 mal curlen kannst.

Das habe ich auch schon mehrfach bestätigt bekommen.
Nur kann ich schlecht einschätzen, wieviele Wiederholungen ich mit welchen Gewichten schaffe ;) Ich werd mich mal informieren, und ggf. wenn die Möglichkeit besteht, die Gewichte austesten.

[MPB]

Das habe ich auch schon mehrfach bestätigt bekommen.
Nur kann ich schlecht einschätzen, wieviele Wiederholungen ich mit welchen Gewichten schaffe ;) Ich werd mich mal informieren, und ggf. wenn die Möglichkeit besteht, die Gewichte austesten.

:lol:

Warum net einfach mal ausprobieren? :lol:

[danni84]

Informiere dich lieber darüber wie man Grundübungen ausführt um den gesamten Körper zu trainieren ;-)

PS: Warum tauchen hier im KDK-Breich eigentlich seit neuestem immer Fragen zum Thema Curls auf?? :confused:

[Wassert]

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Dabei brauchst du auch keine Hanteln.:wink:

[Chaser]

Habs jetzt mal verschoben... Möglicherweise sollte mal wer nen Sticky verfassen, um was es im KDK-Bereich geht...^^

[davidk]

Habe mir mal ein Thera Band besorgt. Kann man damit etwas anfangen, für den Muskelaufbau? Oder dient das eher der Gymnastik? :)

[Marcel121]

Warum nicht 12-15? :ratlos:
In dem Bereich trainiere ich im Moment.

[Moorli]

Hihihi Thread abonniert.