Mililiop
30.06.2010, 14:22
Hall Guten Tag alle zusammen.....
Bin zufällig auf diese Seite gestossen, jetzt habe ich mich mal Angemeldet...
Hab mich gerade gewogen komische Waage vielleicht kann jemand mit den werten etwas Anfangen
Körperfett:9,4%
Wassergehalt:65.5%
Muskelmasse:87.3%
Kalorien: 1777
Bin 24 jahre 68Kg bei einer Körpergrösse von 1,86 cm
Mein Ziel ist Muskelaufbau Masse zu bekommen nur Bizepsund Trizeps, habe aber ein Paar Steine auf meinem Weg
1. Habe einen hohen Stoffwechsel( verbrenne sehr schnell Kcal )
Mein Trainingsplan sah folgendermassen immer aus für verbesserung jederzeit gerne
Montag:
8*15= 120 Sätze normale KurzHanteln
20 Liegestütze
50 Situps für Bauchmuskeln xD
Danach Shake
2 Eier 1EL Honig/ 1 TL Zucker/ Milch/ 1 Banane
dienstag+mittwoch Ruhephase 2 Tage
Donnerstag wieder Training
Hab eigentlich normal gegessen, nachdem training hab auf nix grösseres geachtet xD
Die werte können sich aber nochmals verschieben, weil ich gerade dabei bin aufzuhören mit Rauchen....
Eure Meinungen sind erwünscht, am besten jemand der das selbe Problem hat......
Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit
Bin zufällig auf diese Seite gestossen, jetzt habe ich mich mal Angemeldet...
Hab mich gerade gewogen komische Waage vielleicht kann jemand mit den werten etwas Anfangen
Körperfett:9,4%
Wassergehalt:65.5%
Muskelmasse:87.3%
Kalorien: 1777
Bin 24 jahre 68Kg bei einer Körpergrösse von 1,86 cm
Mein Ziel ist Muskelaufbau Masse zu bekommen nur Bizepsund Trizeps, habe aber ein Paar Steine auf meinem Weg
1. Habe einen hohen Stoffwechsel( verbrenne sehr schnell Kcal )
Mein Trainingsplan sah folgendermassen immer aus für verbesserung jederzeit gerne
Montag:
8*15= 120 Sätze normale KurzHanteln
20 Liegestütze
50 Situps für Bauchmuskeln xD
Danach Shake
2 Eier 1EL Honig/ 1 TL Zucker/ Milch/ 1 Banane
dienstag+mittwoch Ruhephase 2 Tage
Donnerstag wieder Training
Hab eigentlich normal gegessen, nachdem training hab auf nix grösseres geachtet xD
Die werte können sich aber nochmals verschieben, weil ich gerade dabei bin aufzuhören mit Rauchen....
Eure Meinungen sind erwünscht, am besten jemand der das selbe Problem hat......
Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit