Geltos
26.06.2010, 15:38
ich wollte mal meinen trainingsplan überprüfen lassen. mache immer 8 wh pro satz und beende den satz 1 wh vor dem muskelversagen, seit dem ich nicht mehr bis zum MV trainiere mache ich bessere fortschritte.
TE1:
2x Bankdrücken
2x Bankdrücken KH
3x Military Press
2x Enges Bankdrücken
3x Kniebeugen
2x Wadenheben
TE2:
3x Klimmzüge
3x Kreuzheben
2x LH-Rudern
2x LH-Curls
2x L-Flys (rotatorentraining)
Crunches
kniebeugen mache ich am schluss weil ich sonst keine power habe, beine sind sowiso besser entwickelt als die brust.
TE1:
2x Bankdrücken
2x Bankdrücken KH
3x Military Press
2x Enges Bankdrücken
3x Kniebeugen
2x Wadenheben
TE2:
3x Klimmzüge
3x Kreuzheben
2x LH-Rudern
2x LH-Curls
2x L-Flys (rotatorentraining)
Crunches
kniebeugen mache ich am schluss weil ich sonst keine power habe, beine sind sowiso besser entwickelt als die brust.