Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil V

[Lucifer]

bratkartoffeln
rosenkohl
ein schinkenschnitzel (ein 150gr stück hat 4,5gr fett)
und eine wirklich gut gelungene rotweinsauce mit zwiebeln
dazu dann ein glas rotwein

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=29588&stc=1&d=1292706698

:schimpf:

[Lucifer]

normalerweise steh ich ja auf so nen Kram, aber diesmal isses echt n K(r)ampf.

Schüssel Flocken (wenigstens muss man nicht viel kauen...) mit Zimt, dazu ein Pott Quark mit Joghurt, S.U. Flavour gebrannte Mandel, Paranüssen, Tofustücken, Öl sowie noch 4 Scheiben Roggenknäckebrot.

dazu ne Tasse Pfefferminztee mit Multivitamintab
...wette da werd ich erstmal wieder 45 Minuten dran sitzen :???:

[Alphapinguin]

Vitalis Knusper Plus - Double Choc mit 0,3l Milch! Lecker und gut!

[Lucifer]

Vitalis Knusper Plus - Double Choc mit 0,3l Milch! Lecker und gut!

Oh man, ich hab gerade bei dem Namen an Vitali Klitschko gedacht und gleich mal dein Teil gegoogled mit dem Gedanken "WTF, seit wann hat Vitali wieder ein neues Produkt beworben" http://www.lastmenstanding.de/wcf/images/smilies/hammer.gif

[TBa]

Oh man, ich hab gerade bei dem Namen an Vitali Klitschko gedacht und gleich mal dein Teil gegoogled mit dem Gedanken "WTF, seit wann hat Vitali wieder ein neues Produkt beworben" http://www.lastmenstanding.de/wcf/images/smilies/hammer.gif

:jumpers:


@alphapinguin:
Lecker ist das Zeug ja - aber hats nicht unmöglich viel Zucker?

P.S:
dazu ne Tasse Pfefferminztee mit Multivitamintab

WTF?

[Strickersen]

3 Becher Kaffee und 250 Gramm 20% Quark nach dem Aufstehen.
Eine Stunde Später gabs dann noch ne große Schale Müslie mit Milch und 30 Gramm "Supplement" !
Dann noch ca. 750ml Mineralwasser und ab zum Training!
Nach dem Training gabs zur Belohnung noch einen Shake am Tresen!
Zu Hause gab es dann noch ca 1 Liter Mineralwasser!
Tja, jetzt habe ich mir noch 250Gramm "Räucher-Tofu" einverleibt(so aus der Packung) !
Ja und nachher gibts dann noch Kalbfleisch mit Reis und Salat, sowie etwas Quark mit Knoblauch(der Türke um die Ecke darf uns verwöhnen)!:mrgreen:
Dann noch ne Buddel Wein und ein "Klapps vorn Mors" und ab in die Koje!

[Lucifer]

WTF?
:ratlos:

[Lucifer]

normalerweise steh ich ja auf so nen Kram, aber diesmal isses echt n K(r)ampf.

Schüssel Flocken (wenigstens muss man nicht viel kauen...) mit Zimt, dazu ein Pott Quark mit Joghurt, S.U. Flavour gebrannte Mandel, Paranüssen, Tofustücken, Öl sowie noch 4 Scheiben Roggenknäckebrot.

dazu ne Tasse Pfefferminztee mit Multivitamintab
...wette da werd ich erstmal wieder 45 Minuten dran sitzen :???:

und nochmal so eine Portion, nur diesmal mit Flavour Tiramisu. :evil:

[Marcel121]

und nochmal so eine Portion, nur diesmal mit Flavour Tiramisu. :evil:
Bei mir gab's vorhin Flavour "Vanille - Käsekuchen". :daumen:

[TBa]

:ratlos:

Pfefferminztee mit Multivitamintab, deswegen das "wtf". ;) Das kann doch nicht schmecken^^

[Lucifer]

doch schmeckt ganz gut, ich geb da auch immer Zitronensaft rein, dann ist es spritziger

[Chinum]

500g Magerquark mit Milch

[Lucifer]

350g Quark, 100g Joghurt, massig Nüsse, Erdnussbutter und Öl dazu ein Pott Haferflocken und 2 Rogenknäcke

[Brocki11]

....eine sünde :-D

n halbes glas appelmus, n stück käse und gleich gibts noch etwas quark^^

[kingKikapu]

PWS :bier:

[creepingdeath]

Nur die Harten trainieren um die Uhrzeit! :lol:

Karotte + 30g Rapsöl + 120g Hähnchen +2 Fischölkapseln.. bäh, irgendwie ist mir grad schlecht, wohl zuviel Öl auf einmal.

[SantaSergio]

4 mcdoof hamburger und 9 chicken nuggets

[Lucifer]

Packung American Sandwich + Nutella gabs gestern Abend mit nem netten Plausch mit Chaser und dazu ein Becher Buttermilch mit Kakao vermischt.

http://www.real-drive.de/medias/sys_master/images/productimages/9/936163_1_1_picture.jpg + http://www.brandweek.com/bw/photos/stylus/74786-Nutella.jpg + http://www.food-shop24.com/images/produkt_buttermilch.gif + http://www.capitoldist.com/Portals/2/nesquik00.jpg + http://files.students.ch/uploads/b/2010/09/23/bla-bla-in-sprechblase.jpg + http://www.muskelbody.info/forum/customavatars/avatar27674_67.gif

= http://wildandwooly.files.wordpress.com/2008/05/epic_win.jpg?w=400&h=565

[Schmali]

Guten-Morgen-Shake :)

[Paedder]

Mein Mittagessen:

200g Putenkassler, 250g gemischter Salat, 250g körniger Frischkäse

Nährwerte: kcal 438/ EW 76,5g/ KH 20g/ F 3.5g

http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs1235.snc4/156761_116932721709486_100001782763473_111217_6253 879_s.jpg

Was sagt ihr dazu? Is das so i.O.? Bin momentan weder in ner Massephase noch in einer Diät.

[Lucifer]

Mein Mittagessen:

200g Putenkassler, 250g gemischter Salat, 250g körniger Frischkäse

Nährwerte: kcal 438/ EW 76,5g/ KH 20g/ F 3.5g

http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs1235.snc4/156761_116932721709486_100001782763473_111217_6253 879_s.jpg

Was sagt ihr dazu? Is das so i.O.? Bin momentan weder in ner Massephase noch in einer Diät.

man kann leider goarnüx erkennen. :motz1:

[stephang]

ringergeschnetzeltes,
vollkornreis
rosenkohl
dunkle bratensauce (natürlich selbst gemacht)

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=29641&stc=1&d=1293025106

[stephang]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=29648&stc=1&d=1293038231

ich mag keine majo, deshalb ohne.

[Sebi[S.G.]]

leinsamen...dachte die kann ich einfach so essen...sind mir aber fast wieder hochgekommen, mach ich nie wieder:brech:

[Vendetta]

leinsamen...dachte die kann ich einfach so essen...sind mir aber fast wieder hochgekommen, mach ich nie wieder:brech:
einen gehäuften esslöffel in den mund nehmen und mit wasser runterspülen?

[mcselede]

Leinsamen sollten in lauwarmen Wasser ersteinmal quillen

[Lucifer]

leinsamen...dachte die kann ich einfach so essen...sind mir aber fast wieder hochgekommen, mach ich nie wieder:brech:

...ich frag mich langsam, warum jeder Honko denkt, man muss alles immer pur fressen...:erstaunte: Ich mische es ganz normal mit meinem Abendquark

[Schmali]

statt Gutenachtquark mal ne Gutenachtcurrywurst :D

[mcselede]

... ne Gutenachtcurrywurst :D

Könnte ich jetzt auch vertragen.

[WomanOrMachine]

ne Gutenachtcurrywurst :D

Ich nehme an, du gehst alleine ins Bett? :mrgreen:

[Lucifer]

Kanne Kaffee http://www.landeinsiedlerkrebs-forum.de/images/smilies/erweitert/smilie_kaffee.gif

[stephang]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=29691&stc=1&d=1293129471

putengehacktes-burger

[Street02]

Vollkornbrot mit Hüttenkäse Tomaten und Paprika und dazu 2 Spiegeleier

[WomanOrMachine]

250 ml. Milch, Süßstoff, 1 TL Backkakao.

[Schmali]

Ich nehme an, du gehst alleine ins Bett? :mrgreen:

Leider ja :( ^^

[WomanOrMachine]

Leider ja :( ^^

Streich' mal die abendlichen Currywürste, dann ändert sich das auch! :motz1:

[Schmali]

Streich' mal die abendlichen Currywürste, dann ändert sich das auch! :motz1:

Ohne klappts auch nicht viel besser^^

[Lucifer]

Mal was als Zwischensnack:

Piroggen mit Pilzfüllung und eine poln. Weißwurst aus der Pfanne

[Lucifer]

einzige große Sünde...geeeeht los: (muss mal rekapitulieren!)

- Eine mittelgroße Schüssel voll mit gekochten Piroggen
- eine kleine Schüssel mit in der Pfanne gebratenen Piroggen
- 3 Teller voll Rote Beete Suppe (da werden die Piroggen drin versenkt)
- 3 Karpfenstücke
- mehrere Scheiben Kasslerbraten
- mehrere Scheiben Schinkenbraten
- 1 Kohlroulade
- 1 Kasslerroulade
- 1 Portion Fisch "po grecku"
- diverse (selbstgemachte) Cookies + paar Roche
- je 2 Stücke Zupfkuchen und Zebrakuchen
- 1 Donut (selfmade)
- 1 Schnecke (selfmade, also das was bei den Cookies war)
- viel Tee

joa, bisher :D erstmal sacken lassen

[Street02]

Quark mit nüssen......... geschafft nicht zu sündigen :)

[j3n]

'nen halben Schokoweihnachtsmann. Seit 1 1/2 Monaten das erste Mal wieder Schokolade. Grml, wenn ich das Zeug nicht regelmäßig esse, habe ich direkt ein schlechtes Gewissen. Aber wayne, ist Weihnachten.

[Sentoz]

ich mag keine schoki, aber da muss ja au au keine angst haben fett zu werden :D

[DerZukunftsBody]

Ich mag auch keine schokolade ^^

Vor 2Stunden Raclette

und gerade eben 250g MQ pur

[Massefreak1]

bei mir gab es heute abend ganz, kartoffelbrei und rotkraut... später noch bisschen kuchen. morgen werde ich definitiv über 100Kg wiegen ^^

[j3n]

Essen von gestern Abend: Putenschnitzel Hawaii mit Reis. :esser1: Gleich gibt's dann Kalbsbraten mit Tagliatelle. Hunger!

[Sebi[S.G.]]

schweinsbraten..wenigstens die kcal stimmen einigermaßen:roll:

[tm236]

200 gr Rindersteak vom Hohrücken
50 gr Broccoli
1 Liter Mineralwasser
5 gr Glutamin
und zum Dessert 30 gr Whey-Shake Schoko

freue mich auf Zwischenmahlzeit 16:00
150 gr Weihnachtsgebäck

[Street02]

Nudelauflauf ( mein 8 jähriger cousin wollte sie umbedingt machen, ich muss sagen sie hat fast besser geschmeckt sah ur nicht besser aus als wen ich sie gemacht hätte,der wird mal koch :P)

[DerZukunftsBody]

4Toast mit Putensalami

[Sebi[S.G.]]

3 scheiben vollkornbrot mit kochschinken, 2 eier, ne karotte

[Lucifer]

Fruchtzwerge :smoke:

[WomanOrMachine]

Gegrillte Scampis mit Mayo. :biggrin:

[Paradoxo]

400g Kartoffeln dazu ca. 200g Bohnen und gleich müsste ne Salami Pizza Medium und ein großer Döner ankommen. Morgen gibst noch was vom Griechen und dann fängt das gesunde Essen wieder an.

[Sebi[S.G.]]

100g nudeln mit 100g fleischsoße und 70g leinsamen

[der_pumper]

http://www.oetker.de/oetker/file/ascr-4hedrb.de.0/8193_k.gif

[j3n]

Feta-Mett-Zucchini-Kartoffel-Auflauf. Angeblich 3 Portionen. Wir haben die doppelte Menge Kartoffeln + Zucchini genommen und es hat gerade mal so für meine Mutter und mich gereicht. Und besonders lecker war es auch nicht. Allenfalls fettig. :/

[WomanOrMachine]

Erbseneintopf mit frischem Ciabatta.

[sunny666]

4 knödel und 4 grosse scheiben sauerbraten ....

[Sebi[S.G.]]

nudeln mit hackfleischsoße, 2 eier, 70g kochschinken

[der_pumper]

4 Scheiben Tafelpitz
Kartoffeln
Meerrettichsoße

Ein Traum!

[Street02]

aus frust nen nikolaus gegessen, scheiß schmerzen

[Lucifer]

aus frust nen nikolaus gegessen, scheiß schmerzen

die Kalorien scheinen mir gut angelegt. :motz1:

[j3n]

Haferflocken mit 'nem halben Apfel. Lecker!

[Street02]

... was schmerzen so gutes an sich haben können,
bin noch am überlegen ob ich den mit einberechne,
oder den einfach ausenvorlasse und einfach so auf mein kcal bedarf dan komm,
hab ich halt mal nen kcal+ von 400-500 Kcal .....

[moralConduct]

Du solltet eher schauen, dass dein kcal-Plus um weit mehr als nur 500kcal überschritten wird :daumen:

[moralConduct]

300kcal Power-Schnitte:
29906

[Street02]

Sieht iwie gut aus......
stellst du das Rezet von den Schnitten Online???

[moralConduct]

Sieht iwie gut aus......
stellst du das Rezet von den Schnitten Online???

Da: http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/44809-trainingslog-moralconduct-3-a-38.html#post959764

[uarexD]

1liter schwippschapp :D

150g Pute viiiiiiiiel REIS :)

[Street02]

ahhh ok danke :)

[DerZukunftsBody]

schwippschwapp hab ich auch schon nen halben liter :P

Ansonsten letzte Mahlzeit:
6Toastbrötchen mit Putenbrust
500ml Wasser, 250ml Milch, 250ml Ayran
2Kameruner

[tn]

king prawns

[uarexD]

schwippschwapp hab ich auch schon nen halben liter :P

Ansonsten letzte Mahlzeit:
6Toastbrötchen mit Putenbrust
500ml Wasser, 250ml Milch, 250ml Ayran
2Kameruner

bäh Ayran

[DerZukunftsBody]

bäh Ayran

mir schmecks super :D

[silentchris]

Salat mit Chilischoten und Fisch :icon_chef:

[DerZukunftsBody]

2Pizzen ^^

[ependinom]

300g huhn mit gemuese
das huhn hab ich selbst geschreddert und daraus frikadellen gemacht, is wirklich brutal lecker gewesen

[Patta90]

11:00 Uhr: 30g Zucker, 40g Whey, 5 Dosierlöffel Vitamin C
11:30 Uhr: 150g Haferflocken + Milch (1,5%)
13:00 Uhr: Rückentraining! :angel:

[Marcel121]

13:00 Uhr: Rückentraining!
Rezept? :krank:

[DerZukunftsBody]

Gerade gefrühstückt: (Ab morgen mit Haferflocken :D)
250ml Milch
2Toastbrötchen mit Putenbrust
1Banane
2Croissants
und vielleicht ess ich gleich noch nen bisschen quark ^^

[moralConduct]

1x Power-Schnitte / Masse-Brikett :daumen:

[DerZukunftsBody]

3. Mahlzeit heute:

300gNatur Jogurt Pur mit 100g Haferflocken
4Reiswaffeln
250ml Milch
1Banane

gleich noch quark und noch mehr reiswaffeln

[Patta90]

125g Nudeln
125g Pute
50g Hüttenkäse
passierte Tomaten
Mais

[silentchris]

200g Harzer mit Vollkornbrot und chillis.

[Patta90]

Is ma watt, Junge! :lol: Ist das nicht zu trocken?

[silentchris]

Is ma watt, Junge! :lol: Ist das nicht zu trocken?

Nm nö geht eigentlich schon :grin:
Aber ist ja nicht das Einzige was ich heute esse. :wink:

[Lucifer]

Nm nö geht eigentlich schon :grin:
Aber ist ja nicht das Einzige was ich heute esse. :wink:

Lass mich raten: trocken Pute mit Reis ist auch noch "drin" :fi_lone_ranger:

[silentchris]

Lass mich raten: trocken Pute mit Reis ist auch noch "drin" :fi_lone_ranger:

Ne war vorher noch Vollkornbrot mit Lachs :esser2:

[DerZukunftsBody]

gerade 5. Mahlzeit:

3Putenschnitzel
Pellkartoffeln
1Spiegelei
Quark

und jetzt 1,5l wasser

[ependinom]

500g quark mit n paar kirschen und davor 200-250g tartar

[tm236]

400gr Steak vom Angusrind und 30gr Salat.

[Marcel121]

100g Hähnchen
40g Haferflocken
25g Walnüsse
Eine große Tomate

[stephang]

linsensuppe

[DerZukunftsBody]

6. Mahlzeit heute

500g MQ
1l Mezzo Mix und 500ml wasser

[Lucifer]

vorhin:

4 "Schlesische Weihnachtsbratwürtschen
polnische Pfannkuchenkroketten
1 Krug Milch (ideal zum Kuchen dippen!)
1 Flasche Hefeweizen
1 Teller voller Kuchen + Herzlebkuchen
+1 Packung Doppelkeksrolle
'n Joghurt

= epic win und ein müder Lou, der gleich pennen geht. Boah ne, im neuen Jahr muss ich mich mal zusammenreissen. Morgen noch einmal eskalieren und dann wieder Tagesordnung. :motz1:

[Padi92]

2 Scheiben Toast mit Pute/Quark + Marmelade
1 Scheibe Vollkornbrot mit Pute
1 kleinen Putenhals + 1 Putenflügel
Glas Milch

Leicht schlecht ist mir^^

[Lucifer]

2 Scheiben Toast mit Pute/Quark + Marmelade
1 Scheibe Vollkornbrot mit Pute
1 kleinen Putenhals + 1 Putenflügel
Glas Milch

Leicht schlecht ist mir^^

Jo, versteh ich voll und ganz :P

[Rolte7]

2 Vollkornbrotscheiben , 30 g Kochschinken, 20 g Putenlachsschinken , wenig Miracel Whip, Tomaten / Pfefferonen / Pfeffer

[Vendetta]

Nicht die letzte Mahlzeit, gabs aber heute zu mittag:

29957

[j3n]

raclette, kekse, erdnussflips, zu viel alk. wayne, ab morgen wieder sauber.

[mcselede]

Salzkartoffeln mit Backed Beans

Essen wie Gott in Großbritanien :hihi:

[DerZukunftsBody]

25Reiswaffeln
1l apfelschorle
1Banane
250ml milch
paar brote mit hänchen

[Lucifer]

25 Reiswaffeln? Holla, die Waldfee...

[annemary]

1 möhre
1 minibabybell ziegenkäse

[ependinom]

300g huhn mit mexicogemuesemischung und ner sauce aus mq und wasser verpackt in 2 wraps :=)

[tm236]

300gr Lachs auf Toast mit Mayo
ein hoch auf die AD

[DerZukunftsBody]

Raclette (sehr viel :) )
30g erdnüsse
gleich 500g quark

[WomanOrMachine]

2 Döner - aber nur Brot und Fleisch, sonst nix :daumen:

[der_pumper]

1/3 Döner von heute morgen... mit alles, ohne scharf

[DerZukunftsBody]

300g Jogurt Natur Pur

[Marcel121]

Die obligatorischen 100g Harzer und 40g Walnüsse für die Nacht. ;)

[WomanOrMachine]

2 Schalen Müsli mit 'nem halben Liter eiskalter Milch

[SantaSergio]

20er nuggets
5 hamburger

[Patta90]

130g Nudeln
200g Putenkeule
Rotkohl

[mcselede]

Bangers & Mash

[Vendetta]

Bangers & Mash
und die beans?

30031

[ependinom]

300gr Lachs auf Toast mit Mayo
ein hoch auf die AD

toast in der AD???

[mcselede]

und die beans?

Hatte ich gestern.

[DerZukunftsBody]

Gänsebraten
Knödel
Rotkohl
und Soße

mhhhh :)

[Vendetta]

30040

[Padi92]

Jo, versteh ich voll und ganz :P


Noch nie Putenhälse gegessen?
Lecker :P

[DerZukunftsBody]

500g MQ mit bissl Obst
paar Glückskekse

[Padi92]

Eben Haferflocken mit Quark, Müsli und (Soja-)Milch

Grad 2 Ferrero Küsschen, 1 Rocher und ein Mini-Stückchen Schokolade :)

[Sebi[S.G.]]

fisch mit gemüse und kartoffeln.

[tm236]

@epe an Ladetagen wieso nicht...,, darfst ja auch Kuchen und Kekse essen, dann macht auch ein Toast nix.... nicht so eng sehen...

unter der Woche Mo-Fr streng unter 27gr KH pro Tag, funzt Wunderbar...

[tm236]

achja letzte Mahlzeit war

200gr Pangasiusfilet mit 30gr Salat

[stephang]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30044&stc=1&d=1294001115

reste essen, nachdem ich 8 statt 2 tage von zu hause weg war und mein kühlschrank wie eine biotonne aussah -.-

vollkornspaghetti
tomatensauce (geschälte dosentomaten, zwiebel, knoblauch, olivenöl, olivenölbutter, kräuter)
erbsen und grüne paprika
fettarme würstchen

[WomanOrMachine]

Bangers & Mash

Wassn das?

[mcselede]

Wassn das?

"Bangers and mash, also known as sausages and mash, is a traditional Irish dish made of mashed potatoes and sausages"

oder auf deutsch: Batwurst und Kartofelbrei

[uarexD]

500g MQ mit bissl Obst
paar Glückskekse


=P und was stand in den glückskecksen drin ?

Mach weiter du bist aufn bestne weg zum tier :) ?

[Lucifer]

Wassn das?

Ach eine Liebe WoM :motz1: Muss dir so ein Jungspund wie ich erst erklären wie das Internet funktioniert? --> KaBumm (http://lmgtfy.com/?q=Bangers+%26+Mash)

...letzendlich läufts auf Würstchen und gestampften Kartoffeln raus :D :nusch:
Sooooooooooorry Susi, konnt ich mir nicht verkneifen. :kuss2:

[WomanOrMachine]

Ach eine Liebe WoM :motz1: Muss dir so ein Jungspund wie ich erst erklären wie das Internet funktioniert? --> KaBumm (http://lmgtfy.com/?q=Bangers+%26+Mash)

...letzendlich läufts auf Würstchen und gestampften Kartoffeln raus :D :nusch:
Sooooooooooorry Susi, konnt ich mir nicht verkneifen. :kuss2:

:sprechen: Luuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu! Wenn ich hätte googlen wollen, hätte ich's getan ...

:knuddel:

[mcselede]

Wikipedia ist auch ab und zu hilfreich: http://en.wikipedia.org/wiki/Bangers_and_mash

[Massefreak1]

125g reis, 120~g hähnchenbrust und zwiebeln. :esser1:

[Chaser]

200g Haferflocken
600g Milch
6EL Kaba Vanille
3EL Zucker

~1615kcal
~32g Fett
~289g KH
~46g EW


Junge, ich bin satt...^^

[Strickersen]

ca. 100gr "Barnhouse-Müsli" mit 330gr Kirschjougurt,
3 Geflügelwiener
250gr 20%Quark
1 Kanne Kaffee

[Rinchar]

200g Haferflocken
600g Milch
6EL Kaba Vanille
3EL Zucker

~1615kcal
~32g Fett
~289g KH
~46g EW


Junge, ich bin satt...^^

:sprechen: MEHR Haferflocken!!!

[Lucifer]

:sprechen: MEHR Haferflocken!!!

Gib ihmn keine Tipps! Sein Baumstamm-Rücken ist eh schon schwer einholbar - noch mehr Masse und wir holen den Jung nie mehr ein. :nusch:

[WomanOrMachine]

20 gr. Nüsse

[Fatman88]

400 Gramm Rinder Tar Tar Frikadellen mit Senf und light Ketchup.
Baaaaam is das lecker:esser2:

[tm236]

100gr Champions klein geschnippelt zusammen mit einer Putenbrust und 50 gr Reibkäse gratiniert.

[DerZukunftsBody]

=P und was stand in den glückskecksen drin ?

Mach weiter du bist aufn bestne weg zum tier :) ?

Nein :D, aber da stand ,,Das was Du anstrebst wird dir gelingen" oder so :) :P

Letzte Mahlzeit:
1,5l wasser
4 vk brote mit pute
3 toastbrötchen mit geflügelsalami
Bisschen Milch mit Haferflocken

[Fatman88]

@ ZukunftsBody

Was schaufelst du so am Tag an Kcal in dich rein? Kommt mir schon recht viel vor:respekt:

[Chaser]

:sprechen: MEHR Haferflocken!!!


Gib ihmn keine Tipps! Sein Baumstamm-Rücken ist eh schon schwer einholbar - noch mehr Masse und wir holen den Jung nie mehr ein. :nusch:

Ich weiß, dasses mehr sein muss. Aber 1600kcal sind abartig viel. Vorallem sind 900g an Essen auch viel. :(

[DerZukunftsBody]

@ ZukunftsBody

Was schaufelst du so am Tag an Kcal in dich rein? Kommt mir schon recht viel vor:respekt:

So um die 4000-5000kcal :)

[Sebi[S.G.]]

4 vollkornbrote mit fettarmem käse, 1 banane

[Fatman88]

Hast du das gut! Wenn ich soviel futtern würde, würd ich ganz schnell ne menge Fett ansetzen:|

[j3n]

zwei VK-Brote mit Pute, körnigem Frischkäse + Tomate, Obst

[Sebi[S.G.]]

ich würd gern weniger essen - aber dann nehm ich nicht zu^^

wir können gerne den stoffwechsel tauschen;)

[Alphapinguin]

Portion "Vitalies Knusper Plus -Double Choc" mit Milch :)

[Rinchar]

Ich weiß, dasses mehr sein muss. Aber 1600kcal sind abartig viel. Vorallem sind 900g an Essen auch viel. :(

Versuch dich trotzdem mal an 300g Haferflocken mit 1200ml Milch und Beilagen... danach kannst du dich nur noch ins Bett legen und hoffen, dass die Bauchschmerzen weg gehen. :lol:

[DerZukunftsBody]

Um viel fett anzsetzen, bin ich nicht so der Typ, zum Glück :)
hehe

Gerade noch:
Erbsensuppe
1l uludag gazoz

[Fatman88]

ich würd gern weniger essen - aber dann nehm ich nicht zu^^

wir können gerne den stoffwechsel tauschen;)

Naja so wenig isses bei mir jetzt auch nicht. Zzt. 3200Kcal. Evtl. nächste Woche nochmal 200 rauf wenn nichts passiert. Hab grad erst 2 Montae Diät hinter mir und taste mich langsam ran. Will diesmal möglichst trocken aufbauen

[Vendetta]

Um viel fett anzsetzen, bin ich nicht so der Typ, zum Glück :)
hehe

Gerade noch:
Erbsensuppe
1l uludag gazoz

1 Liter?

1LITER?!

:sad-smiley:

[DerZukunftsBody]

1 Liter?

1LITER?!

:sad-smiley:

Jop 1Liter :D warum :sad-smiley:? :)

[Fatman88]

Um viel fett anzsetzen, bin ich nicht so der Typ, zum Glück :)
hehe

Gerade noch:
Erbsensuppe
1l uludag gazoz


noch nicht!:twisted:

[Sebi[S.G.]]

Naja so wenig isses bei mir jetzt auch nicht. Zzt. 3200Kcal. Evtl. nächste Woche nochmal 200 rauf wenn nichts passiert. Hab grad erst 2 Montae Diät hinter mir und taste mich langsam ran. Will diesmal möglichst trocken aufbauen

na, dann..viel erfolg:)

ot:
nudeln mit hackfleischsoße und leinsamen

[Fatman88]

125g Kassler
250g Kartoffeln
1 Tomate
1 Zwiebel
10 g Sojaöl

@S.G: Danke!;)

[Patta90]

Ich fasse mal zusammen, was bisher verputzt wurde (Esse wieder nach Plan und es ist verdammt schwierig so viel runterzudrücken, aber wayne. Gewöhnungssache. Gebt mir 2 Wochen. ;)):


30g Whey
40g Zucker

100g Haferflocken
Milch (bis die Schüssel randvoll war)

4 Scheiben VK-Brot
bischen Frischkäse
4 Scheiben Pute, 2 Scheiben Kochschinken
1 Tomate
1 kl. Buttermilch Erdbeere

100g Nudeln mit Pesto
kl. Salat

4 Scheiben VK-Toast
4 Scheiben Kochschinken
100g Hüttenkäse
Tomatenmark

... es folgt noch:

125g Nudeln
125g Pute
Sauce + Gemüse
10ml Öl

250g Quark
20ml Öl
+ 1 Multimineraltablette
+ 1 Zinktablette á 25mg

War heute nicht ganz nach Plan, weil ich verschlafen hatte, aber ab morgen ist wieder alles soweit nach Plan. ;)

BÄMM! :angel:

[j3n]

Ich fasse mal zusammen, was bisher verputzt wurde (Esse wieder nach Plan und es ist verdammt schwierig so viel runterzudrücken, aber wayne. Gewöhnungssache. Gebt mir 2 Wochen. ;)):



War heute nicht ganz nach Plan, weil ich verschlafen hatte, aber ab morgen ist wieder alles soweit nach Plan. ;)

BÄMM! :angel:

Ich hätte in etwa nach der Hälfte genug. ;)

Haferflocken gab es bei mir eben übrigens auch.

[Vendetta]

Jop 1Liter :D warum :sad-smiley:? :)
Weils mein lieblingsgetränk ist, aber hat leider zu viel Zucker und ich kanns daher nicht trinken :(. (defi sucks)

[Marcel121]

(defi sucks)
Warum machst du dann eine? :neutral:

[DerZukunftsBody]

Weils mein lieblingsgetränk ist, aber hat leider zu viel Zucker und ich kanns daher nicht trinken :(. (defi sucks)

Achso, ja meins auch :) Zum Glück bin ich gerade nur auf Masse aus :D

[der_pumper]

Bangers & Mash

Die Bangers sind kleine "Party-Mettwürstchen", welche in der Bratensoße gekocht wurden.

[Padi92]

2 Scheiben Vollkornbrot mit Quark + Marmelade / Pute
1 Joghurt
1 Glas Milch

Alter Huthi, bei dem, was du verdrückst, müsste ich womöglich kotzen :D

[MasterB]

Ich fasse mal zusammen, was bisher verputzt wurde (Esse wieder nach Plan und es ist verdammt schwierig so viel runterzudrücken, aber wayne. Gewöhnungssache. Gebt mir 2 Wochen. ;)):



War heute nicht ganz nach Plan, weil ich verschlafen hatte, aber ab morgen ist wieder alles soweit nach Plan. ;)

BÄMM! :angel:

Das war doch nicht eine Mahlzeit oder ?

[DerZukunftsBody]

Gerade:

Chinesisch. Hühnerfleisch mit Möhren, Reis und Soße.

[Marcel121]

100g Hähnchen
40g Haferflocken
15g Weizenkleie
25g Walnüsse
135g Tomate

[Sebi[S.G.]]

wok mit putenstücken und reis.

eine stunde vorher post-workout-shake und joghurt gums

[Lucifer]

Ich hätte in etwa nach der Hälfte genug. ;)

Haferflocken gab es bei mir eben übrigens auch.

ich auch - nach der doppelten Menge aber :D

[DerZukunftsBody]

500g Quark und jetzt ins Bett! :=)

[Paradoxo]

500g Quark und jetzt ins Bett! :=)

Dito ;)

[Patta90]

Das war doch nicht eine Mahlzeit oder ?Doch. :) Davon noch 2 Portionen am Tag und mein Hunger ist gestillt. :icon_cheers:

[WomanOrMachine]

Spaghetti Bolognese + Brik

[Marcel121]

Pre-Workout-Meal :action:

100g VK-Nudeln
70g Kabeljaufilet
330g Blumenkohl
100g Zwiebel
80g Passierte Tomaten
Gewürze (mit den Chillis habe ich's übertrieben :biggrin:)

[Padi92]

Post-Workout-Meal

Dose Thunfisch, Glas Spargel, passierte Tomaten, bisschen Ketchup, ne Menge Kartoffeln und 2 Eier

Damn, bin ich voll :mrgreen:

[Padi92]

Ne Menge Kekse^^
2 Joghurts

und später gibts Pizza :mrgreen:

Ernährung läuft echt super in den Ferien

[bballpro]

zwei knackige tortillas :esser2:

[Patta90]

Ne Menge Kekse^^
2 Joghurts

und später gibts Pizza :mrgreen:

Ernährung läuft echt super schlecht in den Ferien
Dann streng dich mal an.^^

[DerZukunftsBody]

Katjes Yogurt gums
250ml apfelschorle
1,5l wasser
1packung reiswaffeln

gleich gibts die warme mahlzeit :)

[Patta90]

Gefühlte 500g Nudeln
200g Hüttenkäse
passierte Tomaten
Gurke Tomatenmark
10ml Öl

[Ronny Kohlmann]

3 Bratwürstchen mit Senf und Puszta-Salat.

Ist zwar Müll aber lecker!

[Padi92]

Dann streng dich mal an.^^

Ja, aber im Moment hab ich auch leichte Probleme mit dem Essen, ich krieg einfach nicht so viel runter, wie ich müsste

Mach grad ne Kreatin-Kur und hab bisher fast ein Kilo verloren anstatt zuzunehmen :-/
Das Essen fällt mir in den Ferien echt schwer, da greif ich dann mal auf Kekse zwischendurch oder ne äußerst kalorienhaltige Pizza zurück^^

[Marcel121]

Post-Workout-Meal

120g Haferflocken
100g Magerquark
15g Weizenkleie
150g Tomate



Werd' jetzt hier mal wieder öfter posten, damit mir keiner nachsagt, ich esse nichts. :motz1:

[Paradoxo]

Hm.....lecker!

[Brocki11]

Ne ordentliche Portion Blumenkohl mit Kartoffeln und lecker Hähnchenbrust!!!!

[MarvinP]

250g MQ mit Äpfeln

350g Nudeln mit 3 Eiern (halbgekocht und drübergemanscht)

[Prop Dylan]

600 Gramm Quark mit Ananas und etwas Süßstoff im Kühlschrank gefunden...als ich halb fertig war hat mir meine Mutter verraten dass das ihr Nachtisch für morgen war:biggrin:

[Marcel121]

600 Gramm Quark mit Ananas und etwas Süßstoff im Kühlschrank gefunden...als ich halb fertig war hat mir meine Mutter verraten dass das ihr Nachtisch für morgen war:biggrin:
Hoffentlich war kein Zucker drin. :biggrin:

[DerZukunftsBody]

500ml Apfelschorle
500g MQ mit Pellkartoffeln
2Spiegeleier

[Sebi[S.G.]]

30g whey protein(+wasser) & 80g joghurt gums
(post work-out)

gleich gibts
nudeln mit hackfleischsoße & leinsamen

edit: statt den leinsamen gibts nen fettarmen kefir

[Marcel121]

gleich gibts
nudeln mit hackfleischsoße & leinsamen
Fett in der Mahlzeit nach dem Training? :nono:

[Cofloh]

Lächerlich...

[moralConduct]

Fett in der Mahlzeit nach dem Training? :nono:

Stört doch nicht... Würde dir gut tun :smoke:

[Padi92]

1 Vollkornbrot + 1 Toast
beides mit Quark und Marmelade
dazu 1 Glas Milch

[Sebi[S.G.]]

Fett in der Mahlzeit nach dem Training? :nono:

is des nicht gut?
wieso?

[Marcel121]

is des nicht gut?
wieso?
Verzögert die Aufnahme der Nährstoffe.
Die Mahlzeiten vor und nach dem Training, sollten so fettarm wie möglich sein.


Auch wenn das jetzt vielleicht enige lächerlich finden, so ist es nunmal. ;)

[Sebi[S.G.]]

Verzögert die Aufnahme der Nährstoffe.
Die Mahlzeiten vor und nach dem Training, sollten so fettarm wie möglich sein.


Auch wenn das jetzt vielleicht enige lächerlich finden, so ist es nunmal. ;)

ok, danke dir:)

[der_pumper]

is des nicht gut?
wieso?

Die Mahlzeiten vor und nach dem Training sollten normal so wenig Fett wie möglich enthalten, da dieses die Eiweißaufnahme bekanntlich verlangsamt.
Aber ich gehe nicht davon aus, dass du dir ne halbe Packung Leinsamen da rein knallst. Daher sind die Leinsamen eigentlich eine Kleinigkeit, die man ruhig nehmen kann.

[Cofloh]

So siehts aus. Ich bin jetzt auch von einer halbwegs moderaten menge ausgegangen. Als ob 10,15 gr Fett jetzt den riesenunterschied ausmachen würden wegen dem man sich den Kopf zerbrechen müsste...das ist in meinen Augen Wissenschafts-Korinthenkackerei und sonst nichts. Sich Gedanken machen ist eine Sache, aber ich bekomme bei gewissen Usern (hi marcel :welcome:) zunehemd das Gefühl dass da alllleeees beachtet wird - außer die Basics, nämlich genug essen und hart genug trainieren, erstmal hinten angestellt werden.

ja, ich weiß. Gleich bekomm ich zu hören "Du weißt ja garnicht wie ich trainiere..." - Nein, weiß ich nicht, aber das Gefühl vermittelst du mir - und vermutlich auch anderen.

[Marcel121]

Jetzt wo der_pumper meine Aussage bestätigt hat, ist es natürlich nicht mehr lächerlich. ;)

Finde ich jetzt aber auch ein wenig lächerlich von dir, Cofloh. :welcome:

[Cofloh]

Es ist und bleib für mich lächerlich sich wegen der MODERATEN Menge von der ich (und auch Pumper anscheinend) ausgegangen bin so einen Kopf drüber zu machen. Es ist mir scheißegal ob das von dir, Pumper, Sioux oder sonstwem kommt - nur um das klarzustellen. ;)

Edit: Wobei ich zugebe dass bei anderen postern der Inhalt zwar gleich geblieben, der Ton uU ein anderer gewesen wäre. Entschuldige dass mir das rausgerutscht ist. Aber manchmal greif ich mir halt echt nurmehr an den Kopf :(

[chulin]

15 Uhr Reis mit Chili Con Carne und Salat
19 Uhr Spaghetti mit Hähnchen und Tomaten
ne Banane
Nachher wohl noch etwas Kohlenhydrate und 500g MQ mit Nüssen.

[Chaser]

Vier Brötchen mit Käse, Schinke, Salami und Jagdwurst. Dazu Putenbrust mit Pilzen und Käse überbacken (Rest vom WE) und zwei gekochte Eier.

[Marcel121]

Es ist mir scheißegal ob das von dir, Pumper, Sioux oder sonstwem kommt - nur um das klarzustellen. ;)
Sicher, dass du bei Pumper oder SiouX auch "Lächerlich..." geschrieben hättest? ;)

Edit:
Ah, lese gerade dein Edit.

[DerZukunftsBody]

Nun kriegt euch mal wieder ein ;) Kann ja jeder so machen wie er es will.

[chulin]

Kann das von Cofloh so unterstreichen. Lieber fettreich nach dem Training essen als gar nichts. Es gibt so viele massive Leute, die von der Theorie gar keine Ahnung haben und denen solche Kleinigkeiten wohl eher wenig geschadet haben. Wenn es sich um langsames Eiweiss handelt, ist es sowieso schnuppe ob es nun etwas länger dauert oder nicht. Wer bei Whey dagegen auf Fett zurückgreift, dem ist nicht mehr zu helfen, aber darum geht es ja nun nicht.

[j3n]

Wo wir gerade von Fett reden: Eben gab es bei mir nen paar Walnüsse.

[Paradoxo]

Ne Dose Hühnersuppe und 500g MQ.

[legendkiller]

pizza und erdbeersaft :O

[der_pumper]

2 Roggentoasties mit Käse und Thunfisch

[Lucifer]

Ja, aber im Moment hab ich auch leichte Probleme mit dem Essen, ich krieg einfach nicht so viel runter, wie ich müsste

Mach grad ne Kreatin-Kur und hab bisher fast ein Kilo verloren anstatt zuzunehmen :-/
Das Essen fällt mir in den Ferien echt schwer, da greif ich dann mal auf Kekse zwischendurch oder ne äußerst kalorienhaltige Pizza zurück^^

Ist normal - liegt am Bewegungsmangel und weniger "frischer Luft" die appetitanregend und verdauungsfördernd wirkt ;) d.h. die ganze Pampe liegt wie Stein im Magen. :fi_lone_ranger:

[Sebi[S.G.]]

heute in der früh(10) whey mit milch und haferflocken

12 uhr 5 vk-brotescheiben mit fettarmem käse

14.30 rindschnitzel mit nudeln in rahmsoße

17.00 spaghetti mit hackfleischsoße und ner hand voll leinsamen

jetz grad: 300 g studentenfutter

[Marcel121]

Pre-Workout-Meal

110g VK-Nudeln
200g Bambussprossen
330g Brokoli
140g Zwiebel
80g Passierte Tomaten
Gewürze (Chilli, Curry, Knoblauch)



Sollte genug Power geben! :daumen:
:action:

[Padi92]

Nudeln mit Rahm-Gemüse vermengt
dazu 1 Hähnchen :P

[DerZukunftsBody]

Dürüm Döner
1l uludag

[Marcel121]

Dürüm Döner
1l uludag
Man merkt, dass du aus Berlin kommst. :tschuess:

[Vendetta]

Dürüm Döner
1l uludag
Schon wieder?!?!?!?!


:schimpf::schimpf::schimpf::schimpf::schimpf:











:biggrin:

[Street02]

was den uludag :D

[DerZukunftsBody]

Hier ist auch an jeder Ecke ein Dönerladen :P

Vendetta: ich habe noch 3x 1l :)

[j3n]

was den uludag :D

Ein türkisches Getränk. Ich glaube, das schmeckt so ähnlich wie Sprite, oder?

[DerZukunftsBody]

Ein türkisches Getränk. Ich glaube, das schmeckt so ähnlich wie Sprite, oder?

Jop, nur ein bisschen besser :D

[Lucifer]

was den uludag :D

Klingt einwenig nach Gulli :tschuess:

[WomanOrMachine]

Gegrillter Lachs, Tomatensauce, selbst gemachte Pommes, Salat.

[tm236]

2 Kalbs-Bratwürste 100gr Spinat

[chulin]

Pre-Workout-Meal

110g VK-Nudeln
200g Bambussprossen
330g Brokoli
140g Zwiebel
80g Passierte Tomaten
Gewürze (Chilli, Curry, Knoblauch)



Sollte genug Power geben! :daumen:
:action:
Wo ist das Eiweiß???

[Marcel121]

Wo ist das Eiweiß???
Sind 27g enthalten. :ratlos:

[Sebi[S.G.]]

heute:

whey mit haferflocken und milch

kaspressknödel mit reis

reis mit thunfisch

nudeln, 2 eier

[chulin]

Sind 27g enthalten. :ratlos:
Ganz ehrlich, da würde ich eher die gefühlten 1 kg Gemüse reduzieren und dafür nochmal 30g Eiweiß reinpacken...:gruebel:

[chulin]

Reis
Chili Con Carne
200g Hähnchen

[DerZukunftsBody]

schwippschwapp 0,33l
Minutensteaks Pute
1Banane
500ml wasser

[j3n]

Finnkorntoasties mit Schinken, Tomate und etwas Grünzeug :daumen:

[Lucifer]

Hat er im hohlen Zahn versteckt ^^

[Marcel121]

Ich weiß nicht was ihr habt. :ratlos:
Die Nährwerte sind 510kcal, 88g KH, 27g EW und 3g Fett.

Ist als PW-Meal ideal. :ratlos:

[WomanOrMachine]

250 ml. Milch, Süßstoff, 1 TL Backkakao :daumen:

[chulin]

3 Brote mit 100g Putenwurst und Tomaten

[Lucifer]

Ich weiß nicht was ihr habt. :ratlos:
Die Nährwerte sind 510kcal, 88g KH, 27g EW und 3g Fett.

Ist als PW-Meal ideal. :ratlos:

is ja gut - nu mach dir mal nicht ins Hemd ^^

[moralConduct]

Selbstmarinierte Spare-Ribs, Käsespätzle und diverser anderer Kram... Vorm Training gabs noch en paniertes Schnitzel und Ofenkartoffeln :daumen:

[Marcel121]

is ja gut - nu mach dir mal nicht ins Hemd ^^
:?::?:

[Sebi[S.G.]]

greift den marcel nicht immer an:nono:


ot:
100g leinsamen in joghurt

[Marcel121]

greift den marcel nicht immer an:nono:
Vor allem, einfach ohne Grund. :ratlos:

Bei anderen Usern wäre sowas gekommen wie, "Top-Nährwerte" o.ä., aber bei mir kommt "ich solle mir nicht ins Hemd machen" oder "ich habe das Eiweiß versteckt". :stupid:

[sunny666]

70g whey und 90g malto ;)

[Timmä]

Zuviel Apfelstrudel mit Kartoffelsuppe...

[Lucifer]

Zuviel Apfelstrudel mit Kartoffelsuppe...

komische Mahlzeit ^^ Suppe als Dip? :bom:

[Patta90]

~120g Nudeln
~ 200g Seelachs
100g Hüttenkäse
Tomatenmark
Tomate & Gurke

[szhantel]

Große Portion Schützenbrätel

[tm236]

grosse Portion Gemüse, was so in der Küche rumlag....

Ich koche nicht, ich schmeiss Sachen in die Pfanne und hoffe...

Good Luck

[melloo]

30231

[Paula]

käsekuchen joghurt :-D yummy yummy

[Dicktator]

Macht niemals den selben Fehler...lest niemals nicht um diese Zeit diesen Thread....GOTT HAB ICH HUNGER