Übungentausch

[user1992]

Mein GKplan:

3Sätze 12Wh Kniebeugen
3Sätze 12 Hyperextenstion --> zuhause keine Ausführung möglich, außerdem angeblich sehr gefährlich für Anfänger
3Sätze 12 Klimmzüge ---> Schmerzen bei dieser Übung, bei mir ist elle und Speiche zusammengewachsen, deshalb nicht geieignet
2Sätze 12 Butterfly --> Weiß nicht genau ob ich sie richtig ausführe, Tipps?
2Sätze 12 KH-Schulterdrücken
2Sätze 12 LH Curls
2Sätze 12 Trizepsdrucken
3Sätze Crunches

Wäre an Tipps Tricks usw sehr interessiert.

mfg USER

[chulin]

Hyper <-> Kreuzheben - aber die Technik zuerst korrekt drauf haben.
Klimmes <-> 4 Sätze Langhantel-Rudern
Butterfly <-> Bankdrücken 3-4x

[stephang]

KH-Schulterdrücken <-> frontdrücken an der multipresse
lh Curl <-> kurzhantelkurl eingedreht
trizepsdrücken <-> frenchpress, pushdowns, dips
crunches <-> beinheben
(bei bedarf)

jetzt erst sehe ich, dass du anscheinend nicht allgemein übungen tauschen möchtest, sondern nur jene, bei denen du probleme hast.

hier muss ich meinem vorredner zustimmen.
für klimmzug kannst du ggf. einen anderen griff verwenden

[user1992]

4 Sätze Langhantel-Rudern

Für Anfänger ungeeignet!!