Guuten Tag! :)

[XLamborghiniX]

Joa als dann stell ich mich mal vor!
Mein Name ist Marvin,ich bin 15,fast 16 und den Usernamen XLamborghiniX
hab ich gewählt weil mir nichts besseres einfiel :biggrin:
Also vor ungefähr einem Jahr hab ich mir vorgenommen mehr für meinen Körper zu tun,ich war weder dick noch dünn,sondern so normal,ein Mittelding halt.Ich hatte gelesen das man Fett "anbauen" muss um dieses dann in Muskeln umzuwandeln.Ich hab dann angefangen etwas mehr zu essen und hab mich von 74 kg auf 82 Kg gefuttert (Will schon ordentlich muskeln aufbauen) Allerdings,wie das Schicksal wollte entwickelte sich bei mir eine Chronische Mandelentzündung,ich war fast 10 Monate nur deswegen Krank und hatte deswegen wenig gelegenheit sport zu machen,hab dann nochmal 3 kg zugenommen.So,am 3 Mai konnten die Mandeln endlich rausgenommen werden und ich darf jetzt wieder sport machen.Ich wieg jetzt etwas mehr als 80 kg,bin ungefähr 1.82 und werde diesen Monat 16.Ich will jetzt endlich anfangen Muskeln aufzubauen,halt generell was für meinen Körper tun.Da ich nicht weiß wie ich anfangen soll,und was wirklich hilft usw hab ich mich hier angemeldet,da ich auch nicht so ein Fan von Fitnessstudios bin würd ich mich sehr freuen wenn man mir sagen könnte welche geräte die man auch zu hause benutzen kann brauche damit es schnell zum erfolg kommt.

Da ich jetzt schon fast meine Lebensgeschichte erzählt hab halt ich jetzt mal die Klappe und freue mich auf jede Antwort :biggrin:

Lg,Marvin

[Brisko]

Na dann :welcome:

[WomanOrMachine]

:welcome: Marvin!

[uarexD]

hi ;) welcome

Aus deinem Text les ich hervor das du eher mit Jugendtranign anfangne willst

dafür brauchst du
einen Klimmzug
vllt paar lange Gummibänder
vllt ein gestell damit du Liegestüz in verschiedenen varianten machen kannst

[XLamborghiniX]

Dankeschön! :)

@uare

Jugendtraining hab ich mit 12 gemacht! :D
Schon eher was mit Geräte,hanteln usw.

[dragi]

du bist noch im wachstum!!!
Schweres geräte-hanteltraining wäre nicht sehr gut für dich

[XLamborghiniX]

Müssen ja nicht zu schwere Gewichte sein.
Auch Leite führen auf dauer zum Erfolg.
Außerdem will ich ja nicht direkt loslegen und meine Knochen ruinieren mit 100 kg gewichten,sondern mich erstmal wieder ans trainieren gewöhnen und mich dann immer weiter steigern.Aber ich bräuchte halt Tipps.

[uarexD]

Ich hab mit nem butterfly mit nem latzug und 3kg hanteln angefangen ^^


du wirst aber schnell merken das hometrnaing langweilig ist ...

geh einfahc ins Fitness und lass dir ne tranier stunde geben der erklärt die wie in etwa du tranierne solltest

[XLamborghiniX]

Echt?
Hmmm na ja aber zum reinkommen werd ich erstmal hometraining machen denk ich,und dann in ein paar wochen werd ich mal ein Probetraining bei einem machen,villeicht gefällt mir das da ja besser.
Aber wie gesagt,erstmal hometraining zum reinkommen.

[Domi_1990]

Servus Marvin,
viel Erfolg!!!

PS: Fett kann sich nicht in Muskeln umwandeln;) des geht alleine von der molekularstruktur nicht;P

[XLamborghiniX]

Danke Domi! :)

Und na super,da hat mir ja jemand scheiße erzählt!-.- :x
Aber egal,hab durch die Op ja wieder ordentlich abgenommen! :D

[Domi_1990]

Des bekommst schon wieder rauf^^ Aber schau, dass es nicht unbedingt fett ist;)

[XLamborghiniX]

Na ja,was denn sonst?
Kohlenhydrate oder was?!

[Domi_1990]

Jo und sack viel Eiweiß:-)

[XLamborghiniX]

haha okey.
kannste mir sagen was da so am besten ist?
Quark oder was?!

[dragi]

und dass wichtigste neben dem training schau dir hier ma paar ernährungspläne an ,
ohne eine genügende kohlenhydrate,eiweiss -und gesunde fette Versorgung wird nicht viel gehen

würde die ein ganzkörperplan vorschlagen so 2-3 mal die woche ,ordentlich esssen, richtige produkte pute,gemüse ,magerquark ,auch nen ew-shake wenns zeitlich schnell sein muss, muss die nährwerte auf dein gewicht aber noch abstimmen,nicht dass zu viel oder zu wenig wird.

und könntest nebenbei ausdauer so 30 minn machen so 2-3 mal die woche,

Aber schau dir au jedenfall ein paar ernährungspläne durch hier ist sehr wichtig!!!!!

[XLamborghiniX]

Ok danke für den Tipp Dragi.
Werd ich machen!

[Domi_1990]

deine antwort hast schon^^

[XLamborghiniX]

Jo trotzdem danke^^