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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Farmers Walk mit 15?


Atomic
15.11.2003, 21:51
geht das vielleicht besonders auf die gelenke oder so das ich es nicht machen sollte?
Kiko
15.11.2003, 21:52
wennst am platz bleibst und nicht gehst kann nix passieren und ist genauso effektiv.
Atomic
15.11.2003, 21:56
dauert aber länger bis man was spürt was ist so schlimm am gehen?
Kiko
15.11.2003, 21:58
naja, wennst in jeder hand 20kg hast und dann gehst, ist ne bestimmte belastung auf den knien. und ich merke keinen unterschied zwischen gehen und am platz bleiben(von der muskelermüdung)
Lil´Chris
15.11.2003, 22:17
ich mach shrugs mit viel mehr hab ich unter arm train und nacken in einem .haha
Kiko
15.11.2003, 22:19
wer shrugs und kreuzheben macht sollte normalerweise kein gesondertes unterarmtraining mehr brauchen.

edit: klimmzüge nicht vergessen, sind auch ein sehr gutes unterarmtraining!
8pack
16.11.2003, 12:15
eben, ein normales rückenprogramm ist meh als genug für die unterarme
Michael
16.11.2003, 12:18
Ich mache Rücken und Bizeps an einem Tag wegen der "Vorbelastung". Wenn ich mit dem Train fertig bin kann ich meine Unterarme aus dem Fenster schmeissen!
Atomic
16.11.2003, 16:04
sollte ich meine arme auf und ab bewegen?
destructivus
16.11.2003, 16:52
ja, du schon :p

nein im ernst, es reicht auch wenn du sie runterhängen lässt, ich mach farmer´s "walk" immer mit ner lh, dabei beuge ich mich vor, stütze einen kopf auf einer tischplatte oder ähnlichem(vorzugsweise auf etwas weichem) und lasse die lh einfach unter der brust herunterhängen, nur paar cm überm boden
um das "kraftausgehen" etwas zu beschleungen, drehe ich die handegelenke anfangs etwas vor und zurück, mit der zeit ist dafür aber sowieos keine kraft vorhanden und es ist nur noch halten möglich
Atomic
16.11.2003, 17:48
wie lange sollte ich sie halten? also ich mein wenn ich 30 kilo ne halbe minute halten kann ist das besser oder 50 kilo 15 sekunden?
destructivus
16.11.2003, 22:43
hm diese frage hab ich mir auch gestellt, dürfte wohl ziemlich egal sein, ich machs immer recht kurz, alles andre is zu anstrengend :p
aber wenn du dir (profi)kletterer anschaust haben die alle extrem unteramre, sogar die frauen und die halten sdie griffe ja immer viel länger

dürfte ihk efak sein