Multivitamin, vitam C, magnesium und zink tabletten

[kRisO]

ich hab hier magnesium, zink+histidin(normale tabletten), vitam c und multivitaminbrausetabletten hier
wann soll ich die jeweils nehmen?

[moralConduct]

täglich

[robert234]

Am besten vor dem Schlafengehen.

[Vendetta]

Am besten vor dem Schlafengehen.
Also auf nüchternen Magen?

[robert234]

Also auf nüchternen Magen?

Darauf kommt es nicht an, sondern nur auf den späten Abend. Wenn Du nüchternen Magens schlafen gehst, ist das übrigens nicht gerade BB-gerecht. ;)

[ependinom]

seitdem ich das mit dem zma abends nehme is der schlaf irgendwie besser geworden ... oder es is placebo

[kRisO]

Am besten vor dem Schlafengehen.

alle auf einmal? o.O

[huthmann]

zma = zink magnesium?!

[ependinom]

was dadran schlimm ?

[der_pumper]

seitdem ich das mit dem zma abends nehme is der schlaf irgendwie besser geworden ... oder es is placebo


Was ist denn zma?

[stephang]

ich hab hier magnesium, zink+histidin(normale tabletten), vitam c und multivitaminbrausetabletten hier
wann soll ich die jeweils nehmen?

magnesium möglichst weit entfernt von calcium (also milchhaltigen produkten). wenn du abends magerquark isst wäre es da nicht so passend, weil calcium die aufnahme von magnesium hemmt. nach dem training wäre passend (insofern du da keinen milch shake trinkst)

multivitamin eignet sich auf nüchternen magen vor dem frühstück (aufstehen - multi - duschen - frühstück)

vitamin braucht der körper den ganzen tag über, also lieber 2x eine halbe als 1x eine ganze. jedoch hemmt es die aufnahme von vitamin b.

wobei robert wohl mehr ahnung hat als ich

[robert234]

alle auf einmal? o.O

Das Magnesium kannst Du zu einer anderen Tageszeit nehmen, aber nicht in zeitlicher Nähe zu Milchprodukten. Das Zink sollte auf jeden Fall zur Nacht genommen werden, falls es nicht mit den Vitaminen zusammen in einem Produkt ist, kannst Du den Zeitpunkt der Vitamineinnahme frei wählen. Frisches Obst und Gemüse wäre übrigens besser als ein Vitaminpräparat, da Du damit auch Ballaststoffe, Mineralien und sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe zuführen könntest, die keine Tablette bieten kann.

Ich bin von einem Kombipräparat ausgegangen.

[stephang]

Was ist denn zma?
zink, magnesium, vitamin b6

[Sportjunkie]

Warum willst du sie nehmen? Weil mans so macht oder hast du Mangelerscheinungen? Skorbut, Muskelkrämpfe, Verzögerte Wundheilung...

[sixxpack]

Kalzium und Magnesium nicht zur gleichen Zeit einnehmen? Und was ist mit Lebensmitteln, in denen beides enthalten ist? ;-)

I.d.R. decke ich meinen Vitaminbedarf mit Obst ... teilweise als Saft gepresst. Nur manchmal wenn ich keine Lust dazu habe, hab ich mir ein Vitamin-Mineralien-Präparat gekauft: All the Days von der BBGenics Sportscompany. Sind Kapseln, also nicht sooo leicht überzudosieren, wie Pulver. Wie gesagt, ich nehms nur gelegentlich, wenn ich keine Lust habe, Obst zu schnibbeln, pressen etc. Gerade im Herbst und im Winter habe ich den Eindruck, das es mich etwas besser vor Erkältungen etc. schützt. Vielleicht ist es auch nur ein Placeboeffekt. Aber es ist nicht teuer und ich komm lange damit hin.