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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Sixpack und bizeps


ingokapp
15.11.2003, 21:19
Wer möchte sich gerne mit mir zwecks sixpack und bizepsaufbau beschäftigen.Bin noch etwas dünne. Siehe meine Gallery.

Danke Ingo
8pack
15.11.2003, 21:21
was verstehst du bitte unter "sich mit dir beschäftigen"?
ingokapp
15.11.2003, 21:26
komme nicht weiter, keine erfolge mehr
muskelbody
15.11.2003, 21:36
wie lange trainierst du denn schon ?

wie sieht dein trainingsplan aus ?

wie dein ernährungsplan ?
ingokapp
15.11.2003, 21:43
ich trainiere ca halbes jahr, dreimal die woche, essen tu ich eiweißreich, mein trainingsplan ist sehr ausgewogen, bekomme aber kaum mehr bizeps und beim bauch stockt es auch
Kiko
15.11.2003, 21:49
wie siehts mit periosisierung aus?

schreib bitte mal den genauen trainingsplan auf.
ingokapp
15.11.2003, 21:55
du ich bin dumm, was ist periosisierung, mein trainingsplan ist montags mittwochs und freitags je 4 sätze mal 10 mit langhantel 35 kg vor brust und hinter brust, kurzhantelcurlts je 4 sätze mal zehn übungen mit 10 kg (nur für bizeps und trizeps) kann man mehr als nur das?? bin doch anfänger mann!!!!
ingokapp
15.11.2003, 21:58
nochwas, schau dir meine bilder an, dann weißt du auf welchem stand ich erst bin
Kiko
15.11.2003, 22:04
wenn du anfänger bist, dann halte ich diesen thread für unsinnig. denkst du nach ein paar monaten hast nen BB körper? das ganze benötigt geduld!
smertin
15.11.2003, 23:39
@Kiko
ganz recht!

als anfänger kannst du allfällige schwächen(bizeps, bauch...) noch nicht berücksichtigen. suche dir besser erstmal einen trainingsplan aus dem forum. geeignet für dich ist ein ganzkörpertraining...

stay hungry!
ingokapp
16.11.2003, 14:18
danke für eure tips, werd mich nach einem ganzkörpertrainingsplan umschauen hier
Meisterjäger
16.11.2003, 14:31
hab grad deine bilder gesehn.....wieso beschwerst du dich??? sieht doch gut aus! trainierst du wirklich erst seit nem halben jahr?? im studio oder daheim?
ingokapp
16.11.2003, 14:40
nur zu hause, hab sonst wenig zeit
kanemaster
16.11.2003, 14:51
Deine Bilder sind doch schon beachtlich bei einem halben jahr naturalen Training.Bauchmuskeln sind auch schon teils definiert.Also ich würde mich nicht beschweren und weiter trainieren.
ingokapp
16.11.2003, 14:53
klar mach ich weiter, wenn man sieht das man erfolge hat fällt es einem auch leichter den inneren schweinehund zu überwinden
destructivus
16.11.2003, 15:27
du ich bin dumm, was ist periosisierung, mein trainingsplan ist montags mittwochs und freitags je 4 sätze mal 10 mit langhantel 35 kg vor brust und hinter brust, kurzhantelcurlts je 4 sätze mal zehn übungen mit 10 kg (nur für bizeps und trizeps) kann man mehr als nur das?? bin doch anfänger mann!!!!


du m achst wahrscheinlich zuviel
ingokapp
16.11.2003, 18:06
aber in der wenigen zeit hatte ich recht gute erfolge
destructivus
16.11.2003, 18:48
das kann auch an dem so genannten "anfängerbonus" liegen

wenn der kleine fritz mit 13jahren jeden tag bizeps trainiert bei einem satz und 80 wiederholungen (was ja gegen alle trainingsprinzipien spricht) wird sein bizeps mit sicherheit auch wachsen !