Rechter Arm wächst nicht!

[ArmloseJunks]

Mein Problem ist,wie im Titel zu erkennen, das mein rechter Arm, seit dem ich angefangen habe nicht wächst.Mein linker Oberarm ist mittlerweile auf 33 cm umfang(alles andere wächst auch seehr schnell, dank eigentlich sehr guter gene) und mein rechter hängt immernoch bei 29 cm fest. Ich trainiere seit dem 1. Januar und habe seit dem jeden 1 1/2 Monat etwas neues versucht:
-Wiederholungszahl entweder gesenkt oder erhöht
-Satzzahl gesenkt oder erhöht
-Bizeps eine zeitlang garnicht isoliert trainiert, trizeps eine Zeit auch nicht

Ich trainiere momentan nach einem Gk Plan 3x die Woche, in dem ich 2-3 Curlsätze mache mit 5-8 Wiederholungen(der linke wächst, seitdem ich das mache, explosiv) und für den Trizeps variiere ich häufiger zwischen Kick-backs und push-downs(auch 2-3 Sätze, je 5-8 Wiederholungen).
ich habe auch schon die Gewicht verändert. Momentan trainiere ich seit einem monat mit 10 kg. Ich habe mit 6kg angefangen, habe mich dann jede 3. woche um gut 2 kg gesteigert und war vor ca 1 monat bei 12.5. Da aber mein rechter Arm nicht wachsen wollte, habe ich das Gewicht wieder runtergeschraubt.
Was kann ich noch versuchen? Hatte jemand schon ähnliche Erlebnisse.

[BloodyVampire]

Bin auch für jeden Tipp dankbar.

Trainiere beide Arme gleich viel aber beim rechten absolut kein Vorrankommen.

[Schmarn]

Solang du nicht bei den armen verschiedne Gewichte oder wdh-zaheln machst wird sich der unterschied zwischen den beiden armen immer in einen bestimmten rahmen halten. Vllt bist du mit den WDHs zu schnell hoch gegangen weil dein linker arm des so gut geschafft hat..für den rechten wars aber zu viel und die Ausführung leidet? Wenn ja: Gewicht anpassen
Ansonsten einfach weiter trainiern..wie gesagt solang die gewichte sich nicht unterscheiden kann das nicht allzu extrem werden und wird sich mit der Zeit wieder geben.
Die Isos würd dich drin lassen solang du noch die ungleiche Ausprägung in griff bekommen willst..weil Bei GÜs könnts passieren das du deinen stärkeren Arm auch mehr belastest, da er ja stärker ist.

[ArmloseJunks]

Vllt bist du mit den WDHs zu schnell hoch gegangen weil dein linker arm des so gut geschafft hat..für den rechten wars aber zu viel und die Ausführung leidet?

Ich habe kein Problem mit dem Gewicht, da ich momentan, aufgrund meines rechten Armes, mit niedrigen Gewichten trainieren.


wie gesagt solang die gewichte sich nicht unterscheiden kann das nicht allzu extrem werden und wird sich mit der Zeit wieder geben.

Seit 1. Januar hat sich aber nichts getan. Wenn er wenigstens um einen halben cm gewachsen wär.
Es sieht außerdem ziemlich bescheuert aus, da mein linker Arm schon um 3 cm gewachsen ist.

[ArmloseJunks]

noch eine sinnlose TE, die meinen Körper noch unsymmetrischer macht.
bitte helft mir ...

[NCS00]

würde mich auch interessieren, hab das selbe Problem mit dem linken Arm...:conf:

[ArmloseJunks]

Ich hasse es langsam, mich im Spiegel zu sehen haha...
Durch mein Hohlkreuz wirkt der linke Teil meiner Bauchmuskeln unsymmetrisch und mein rechter Arm ist total schlaff...

[Clemo]

Ich hasse es langsam, mich im Spiegel zu sehen haha...
Durch mein Hohlkreuz wirkt der linke Teil meiner Bauchmuskeln unsymmetrisch und mein rechter Arm ist total schlaff...

Mach mal ein Foto. Kann mir nicht vorstellen, dass es wirklich so extrem zu sehen ist.

[ArmloseJunks]

kann ich leider erst Morgen, weil ich momentan keine Kamera da habe, also muß ich bis Morgen in der schule warten.
bitte um Verständnis.

[Clemo]

Kein Problem;)

[ArmloseJunks]

http://http://i50.tinypic.com/a08pt.jpg linker Arm, nicht angespannt.

[ArmloseJunks]

http://http://i50.tinypic.com/a08pt.jpghttp://http://i50.tinypic.com/a08pt.jpg

[ArmloseJunks]

das Bild wird hier nicht reingeladen, obwohl ich die BB-Codes genutzt habe...
hier die Links:
linker Arm,nicht angespannt: http://tinypic.com/usermedia.php?uo=5zeR%2FeOxIJe7fCK3WHtUr4h4l5k2TGx c

rechter Arm, nicht angespannt: http://img413.imageshack.us/img413/8955/1003318a.jpg

[ArmloseJunks]

Links sind jetzt da...:pfeifer:

[Clemo]

Sorry, bin gerade erst zu Hause reingeschneit...Die sind beide NICHT angespannt? Da ist doch ein ziemlicher Unterschied zu erkennen.
Wie sieht denn das Kräfteverhältnis aus? Ist rechts schwächer als links?
Machst du Bankdrücken? Wenn ja, gibt dort der rechte Arm als erstes nach?

[ArtB84]

Ist auf jeden Fall ungewöhnlich wenn du beide gleich trainierst. Ob die Kraftwerte identish sind würd mich auch interessieren

[ArmloseJunks]

Kraftwerte sind identisch, ich habe auch kein Problem bei der Ausführung beim Bd.( mom. 65 kg)

[Clemo]

komisch. Lass doch einfach mal die Isos für den linken Arm weg, und fordere den rechten etwas mehr.
Poste bitte mal deinen kompletten Trainingsplan mit WDH. und Sätzen etc,

[ArmloseJunks]

TP.
10-15 Min aufwärmen
duale Beinpresse 3x 8-12
Klimmzüge, oder Latzug 2x 8-12
Rudern,sitzend 2x 8-12
Beinbeuger 3x 8-12
BD 3x 8-12
fliegende 2x 8-12
Schulterdrücken/Schulterpresse 3x 5-8
Trizeps 3x 5-8(habe auch schon viel variiert, was die Wiederholungs- und die Satzzahl angeht^^.)
Bizeps 3x 5-8(Das selbe wie beim Trizeps)
Crunches 3x 8-12
Beinhebn 3x 8-12

[Clemo]

Hat es bestimmte Gründe warum kein KH und keine KB drin sind? Probiere mal einen anderen TP. Vllt. wieder einen GK-Plan? -->Guck mal ins Archiv...oder eventuell doch einen 2er Split (Archiv)

[seppl]

Der kommt schon noch, keine Panik. Vielleicht bist du eben mit den Armen nicht so sehr gesegnet, kann schon sein.

Versuche dich weiterhin zu steigern und zuzunehmen. Wirst sehen, irgendwann erwacht auch dein "schwacher" Arm aus dem Schneewittchen-Schlaf. Ist keine Seltenheit. Das Geheimrezept findest du übrigens in meiner Signatur ;-)

[ArmloseJunks]

KB und Kh sind nicht drin, weil ich das meinem sehr stark ausgeprägten Hohlkreuz schaden würde. deshalb auch soviele Bauchübungen. Das ist doch ein GK oder? Der wurde mir von Leuten aus diesem Forum angefertigt.

[ArmloseJunks]

@seppl:
Aber ich habe einfach keine Lust auf so einen verkrümmten Körper...und mein rechter Arm ist bis jetzt (ca 5 Monate richtig am Eisen und vorher auch bisschen trainiert) überhaupt nicht gewachsen,bzw verformt.

[Clemo]

Ach stimmt. Dein Hohlkreuz habe ich ganz vergessen, sorry.
Ja gut, dann würde ich den Plan auch erstmal behalten.
Denke auch wie seppl, dass der Arm schon noch aufholen wird (5 Monate richtiges Training ist nicht viel). Was bei mir geholfen hatte (hatte auch einen Unterschied von 2cm), war, den stärkeren erstmal außen vor zu lassen;)

[ArmloseJunks]

okee dann mache ich jetzt hauptsächlcih rechts für einen Monat, bis es nach Rimini geht :D.

[seppl]

Ich würd jetzt noch keinen Experimente machen. Mit 5 Monaten bist Du immer noch blutjunger Anfänger. Wart mal 2-3 Jahre, dann wird das schon.

[ArmloseJunks]

Aber wenn man die ganzen Discopumper sieht, die einmal die Woche total durcheinander trainieren, rausgehen, sich eine Kippe anstecken und dann auch noch zm Imbiß nebenan rennen und trotztdem machen sie größere Fortschritte, obwohl ich mich "richtig" ernähre und nach Plan trainiere. -.-

[PaRaZzEe]

Vielleicht solltest du damit aufhören, alle 5 Wochen etwas am Plan zu verändern. Mach einfach deinen Gk im Bereich von 6-12 Whs und dann warte mal 3 Monate. Wenn du dann immer noch keine Fortschritte erkennst, dann drehst du wieder an den WHs oder tauscht ein paar Übungen. Ich weiß alle sagen immer, man soll alle 6 Wochen die etwas variieren, aber das kannst du erst machen wenn du entwas erfahrener bist. Wenn du jetzt alle 6 Wochen etwas änderst, findest du nie herraus was für dich persönlich am besten funktioniert. Du musst für dich den Wh-Bereich und die Übungen finden, die für dich am besten funktionieren, aber wenn du andauernt alles wieder über den Haufen schmeißt, dann werden die Fortschritte in den paar Wochen so gering sein, dass du nicht erkennst, ob sich was getan hat oder nicht.

Bleib einfach am Ball und hab ein Geduld, dann wirds auch was mit beiden Armen ;).
Was tust du gegen dein Hohlkreuz? Etwas mehr Bauchübungen sind ja schon der richtige Ansatz, aber dehnst zu z.B auch deine Hüftbeuger?
Wenn ja, ist ja alles gut, aber wenn nicht hier nochmal nen kleines Vid, dass dir vielleicht weiter helfen könnte:http://www.youtube.com/watch?v=vwToKziL5A4

MFG PaRa