Fragen

[Topdog]

Hi, ich wollte fragen ob jemand eine Seite kennt wo es eine Tabelle gibt wo drauf steht wie viel gramm protein usw. in den Lebensmmitel drin ist. Und noch eine frage ich mache gerade eine Diät und will auf 77 kg kommen und deswegen wollte ich fragen wenn ich meine Diät beendet habe wie viel Kcal ich für den Masseaufbau brauche. Größe:175cm
Gewicht:77kg(nach der Diät)
Alter:16(werde nachdem ich meine diät beendet habe)

[°HC°]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=383

[Susanne]

Hi fülle bitte noch dein Profil aus.
Nach dem Abnehmen die Kcal-Anzahl langsam erhöhe, bis Du max 0,5 kg pro Woche besser 1 kg pro Monat zunimmst. Dabei auf konstante EW-Zufuhr von ca 2 g EW/kg Körpergewicht und auf eine gesunde vollwertige Ernährung achten.
Susanne